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第11章 我怎么就和别人不一样(4)

最后一点也是比较重要的一点是,即青少年应加强自身的心理品质以加强控制力。首先青少年应树立一个坚定正确的奋斗目标,以此为动力培养自己的控制力与忍耐力。加强自身情操的陶冶,对一些生活中的困惑,积极与外部沟通,寻求父母老师朋友、范例等外部支持。如果上网欲望强烈,可有意识地转移目标,如找本书看看,参加一些自己热爱的活动。如不能立即戒掉网瘾的话,可逐步的减少上网的次数与时间。上网时,应有意识地克服自己的好奇心和欲望,避免上黄色网站。另外,自己难以控制自己情况下,还可让家长参与进来监督自己。

★10.想远离手淫,但总是控制不住自己

问题困扰

关民最近很苦恼,自从第一此有手淫之后,就有一种不安的感觉。后来随着时间的推移这种行为开始慢慢影响了自己的心情和情绪,而且由于过于频繁白天上课时的精力开始不济,学习成绩也开始下降。他几次下决心想要远离这一行为,开始自己总是控制不了自己,因此而苦恼万分。

分析解答

随着性器官的发育成熟,性激素的分泌活跃,青少年开始意识到两性的存在以及两性之间的关系,心里有了性的欲望,同时也产生了因性的欲望得不到满足而导致的紧张和矛盾。在这种情况下,手淫作为一种自慰的方式便出现了。手淫就是指用手或其他东西玩弄生殖器官以满足性的要求。这在青少年男女身上都可能发生,而以男性多见。

在青少年朋友中,对手淫的认识可能存在片面性。有的认为它无害,便放纵自己的行为;也有的人以为手淫危害很大,于是谈之色变,偶尔有过后,便忧心忡忡,惊恐万分。随着现代性医学的发展及性科学研究的深入,国内外大多数专家认为,偶尔手淫是性成熟后的一种自发的本能行为,并非不正常,也不会对身体有害。但是经常手淫,就可能影响自己的身心健康,甚至引起一些疾病。主要表现为:过度手淫常使人的心理处于矛盾和紧张中,造成很大的精神压力,使性中枢处于紧张状态,引起过频的梦遗和滑精,大脑疲乏,精神萎靡不振,记忆力减退,头晕失眠,从而影响工作与学习。另外,过度手淫时由于不注意外生殖器和手的卫生,可引起感染甚至诱发前列腺炎等疾病,不利于身心健康。可见,手淫的不良影响只是在过度时才表现出来,若能及时克服,是不会留下永久性的严重伤害的。偶尔的手淫一般没多大害处,不必过分紧张,但女性的手淫容易引起感染,或造成一些特殊危害。

要想避免手淫,对以下几个方面需加以注意:不要随意玩弄性器官,以免诱发性器官勃起及性冲动。当出现手淫的欲念时,就及时改变一下生活环境,从而脱离进行手淫的条件。如起床活动一下,找人谈谈话,做点自己感兴趣的事,从而转移注意力。养成良好的生活习惯,早上不贪睡,要按时起床,注意个人生殖器的卫生。培养坚强的意志和毅力,不随意迁就自己的意念,学会自我控制与调节。值得注意的是,即使确实因过度手淫而引起影响性生活的功能疾病,也不必过于紧张。因为,只要戒除了过度手淫,一般是可以逐渐自愈的,即使一时不能恢复,通过一定时间的休息或治疗,仍然是可以恢复正常的性功能的。

手淫是生理上的性渲泄,更是一种心理过程,戒除手淫的关键是解决思想问题。著名作家巴尔扎克说过:"一个能思想的人,才是一个力量无比的人。"一个有理想、有抱负的青少年,应该把戒除手淫当作对自己毅力和自信心的考验,当作理智和意志的磨练及培养,在具体方法上可按照以下几条进行:

(一)提高修养、开阔视野充满朝气,树立远大理想,订立生活追求的方向,把兴趣集中在学习、交友、娱乐等方面,学习有关青春期性知识,从道理上理解和认识手淫的利和弊,从医学角度认识手淫对身心的影响,摒弃对性问题的无知和好奇。

(二)自我调节,自我约束消除害怕恐惧、忧心忡忡的心理,也要丢掉无所谓的态度。每当产生手淫欲望,和自己"谈判"一下:能不能拖到下一次?再次有欲望,再问问自己:既然能忍了第一次,为什么不能忍第二次?如果实在遏制不住,应当想想,自己有高尚的追求、辉煌的人生、广阔的前景,怎么能把心思沉醉在手淫行为上呢?如果让性的欲望战胜理智,等于在人生之路铺设绊脚石。

(三)变换情景,合理作息不要为手淫创造条件,减少性欲的诱因,不看带有性描写的书刊、影视。当有性意念时,自觉地转移注意力,找些别的事做做,如找别人聊聊天、听听音乐、跑一会儿步等。生活上要讲究卫生,勤换洗内裤,勤洗澡,避免因性器官瘙痒而抓挠,不穿紧身裤,不趴着睡觉,早晨醒了就马上起床,消除手淫"作案"的时间与环境。

★11.沉迷于黄色信息不能自拔怎么办

问题困扰

我是某市中学15岁的学生,曾经向一个小哥们借了一本手抄小说。其中内容淫秽、不堪入目的情节象幽灵一样腐蚀了我。从此就不思读书,还用父母给的零花钱,几乎天天泡在录像厅、网吧看黄色内容。我很想戒掉,可是一出家门自己的双脚就不听自己使唤了!

分析解答

要想正确回答和处理这个问题,必须认清这股黄色浊流对青少年带来的严重腐蚀和危害。

据调查,前几年由于淫秽书刊和黄色录像造成的犯罪明显上升,其中性犯罪的青少年90%以上观看过淫秽书刊或黄色录像。工读学校女生中,有30%左右的人,是黄色制品的直接受害者,另有30%左右原有"前科"(即先前有违法劣迹或轻微犯罪)的人,看了黄色制品后愈加不可自拔,在错误的道路上越走越远。青少年观看黄色、淫秽物品后,主要表现有:

(一)不思学习,学习成绩下降,旷课、逃学、在外过夜、留级、辍学。

(二)纪律涣散、行为放荡,作风不检点,不讲道德,没有羞耻心。

(三)精神萎靡,不能自拔,以身试法,堕入犯罪。

从调查来看,沉迷于黄色信息不能自拔的学生是世界观较狭隘、学习目标不明确、家长不经常管教或是粗放性教育的学生。而九成以上学习目标明确、家长经常细心管教的学生,很少沉迷于黄色信息不能自拔。这种现象不能不让我们深思。

淫秽书刊、黄色录像害了无计其数的青少年,是一把杀人不见血的软刀子,所以当有黄色制品信息在你面前时,你就应该坚决聚绝、远离黄色淫秽的书刊和各种音像制品,包括不健康的小报、杂志,隐蔽性更强的电子光盘,带有黄色画面的游艺机。以让好朋友或父母监督的方式做到不买、不看、不传、不藏黄色信息。不管是成年人,还是你的同学、朋友,有涉黄违法行为,应该勇敢地做斗争,及时报告有关部门,斩断这只罪恶的黑手。

下面介绍一下几种面对黄色信息不能自控时的调控方法:

(一)情绪转移法

即暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。一个高考落榜生,看到同学接到录取通知书时深感失落,但他没有让自己沉浸在这种不良情绪中,而是幽默地告别好友“我要去避难了”,说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了他,辽阔的海洋荡去了他心中的郁积,情绪平稳了,心胸开阔了,他又以良好的心态走进生活。可以转移情绪的活动很多,你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择,如各种文体活动,与亲朋好友倾谈,阅读研究,琴棋书画等等。将情绪转移到这些事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤。情绪转移的关键是要主动及时,不要让自己在消极情绪中沉溺太久。立刻行动起来,你会发现自己完全可以战胜不良情绪。

(二)感情宣泄法

人在生活中难免会产生各种不良爱好,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,当一个人遇到不愉快的事情或委屈时,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁闷,对于人的身心发展是非常有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。

除此之外,写文章也是一种有效的宣泄法。给大家举一个例子:

一天,曾任美国陆军部长的斯坦顿来到林肯那里,生气地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿,写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给总统看。

“对了,对了”林肯高声叫好,“要的就是这个!好好训他一顿,真写绝了,斯坦顿。”但是当斯坦顿把信折好装进信封里时,林肯却叫住了他,问道:“你干什么?”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹!”林肯大声说,“这封信不能发,快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好,写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。”林肯就是运用这种方法来发泄怒气的,从而使自己成为一个修养很高的人。

(三)自我安慰法

当一个人追求某项事情而得不到时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样,这被称为“酸葡萄心理”。

(四)语言节制法

在想流览黄色信息时,自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能这样”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪。也可以针对自己的弱点,预先写上“自制”“镇定”等条幅置于案头或挂在墙上。

(五)自我暗示法

估计到某些场合下可能会产生某种思想,就先为自己寻找几条不应产生这种想法的有力理由。

(六)愉快记忆法

回忆过去所经历的高兴的事情或获得成功时的愉快体验,特别应该回忆那些与眼前诱惑相反的愉快体验。

(七)环境转换法

处在剧烈不能自己的状态时,暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

(八)幽默化解法

培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用讽刺的手法,机智、巧妙地表达自己,以此来加强自我控制力。

(九)压抑升华法

当你不能自己控制自己感到苦闷时,可把精力投入某一项你感兴趣的事业中,通过获得成功来改变自己的处境,改善自己的心境。

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