生气是一种很正常的情绪，它本身不是什么问题，但如何疏导气则是个十分重要的问题。有效地表现生气会提高我们的自尊感，使我们在自己的生存受到威胁的时候能勇敢地战斗。
但对大多数人来说，适当有效地表现生气是很困难的。一般来说，我们要么肆无忌惮、漫无目的地发泄愤怒，要么把愤怒埋在心底，任它发霉腐烂。暴雨倾盆的愤怒会对别人和自己造成伤害，而把愤怒强行压制下去也不可取，因为压抑的愤怒不会消失，它会以头痛、抑郁、无缘无故的妒忌等形式表现出来。
心情不快却闷着不说会闷出病来，所以，有了苦闷应学会向人倾诉。可以向家人倾诉，亲情是一剂消释苦闷的良药。可以向朋友倾诉，学会广交朋友。如果经常防范着别人而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到慰藉的人，心胸自然会像打开的窗。即使面对陌生人，学会把心中的委屈向他倾诉，也会使你的心境由阴转晴。当然，我们还可以找心理医生倾诉，他会为你指点迷津，帮你走出苦闷。
绷着脸子给谁看
会生活的人，都懂得自我解脱、自我调节，遇到烦恼的事能够不想它或驱走它，而爱生闷气的人则不然，常把盲目的、无用的怨恨和遗憾留在自己的思绪里，不能摆脱心中的烦闷。
从心理上讲，生闷气是一种不愉快的情感，是一种消极的甚至是有破坏性的心境。我国古代医书上就写着“百病之生于气也”，“怒伤肝，忧伤肺”，不愉快的情绪可以使内脏活动紊乱，内分泌系统失常，胃口不佳，消化不良。长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高和冠心病。
情绪不好，记忆力会减弱，思维能力也受影响，必然会影响工作和学习。爱生闷气，也影响人们之间的正常交往。成天闷闷不乐，更难交到朋友。
另外，爱生闷气会影响夫妻感情。夫妻间偶尔闹点别扭，生生气，这对于绝大多数恩爱夫妻来说并无大碍，也很快会“烟消云散”、和好如初。不过生活中也有这样的夫妻，一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。
自从举家从黑龙江迁到大连后，盖某原以为日子会越过越红火，但没想到因为孩子的教育问题经常跟妻子吵架，夫妻关系日益恶化。盖某性格较内向，话语较少，吵架拌嘴的时候当然说不过妻子，因此他常常一个人生闷气。
一天，盖某的儿子小峰放学迟迟未回家，盖某越想越急，不由自主地埋怨起妻子太溺爱孩子，因此两人又吵了起来。儿子小峰从网吧回到家，一见父母吵作一团，便知趣地躲进屋内。
吵了一会儿后，妻子不再理盖某，躺到床上睡觉。盖某的气没处撒，索性把自己关到厕所里闷头抽烟。
大约过了两个小时后，盖某突然从厕所冲出来，气愤地大吼道：“这日子没法过了，还不如一把火烧了干净。”说完摔门而出。他到加油站买了小半桶汽油，回到家中二话没说就将汽油泼向屋里，吓得妻儿夺门而逃。跑出不远，母子俩回头一望，家中已是浓烟滚滚，盖某站在屋门口放声痛哭。
恶劣的情绪是致病的凶手。恶劣情绪对健康危害的大小取决于两个因素——强度和持续的时间。所谓强度，是指生气的程度是轻微地不满还是恼怒，甚或是过度愤怒；持续时间，指生气是短暂的几分钟至几十分钟，还是几天甚至更长。夫妻之间生闷气，开始时可能大多是不满或恼怒的“小气”，但郁结在心中太长时间，矛盾得不到解决，相互之间会越发看不顺眼，结果使矛盾更深，“小气”变成“大气”。夫妻间生闷气是一种慢性的精神折磨，会使人体内各系统、各重要器官的正常功能受到抑制，进而使机体平衡遭到破坏，免疫水平降低，容易引起多种疾病。
夫妻长期生闷气并不能解决问题，反而会招致严重的后果——夫妻感情出现裂痕乃至感情完全破裂。
所以，夫妻双方要以深沉和真挚的感情去理解和体谅对方，当丈夫或妻子向自己宣泄忧愤时，应尽量帮助对方分担苦恼，而不是过分指责与挑剔。夫妻双方不仅是爱情的共享者，还应是生活上的知音。当一方宣泄感情时如能及时得到对方的体谅与理解，那就是精神上最大的关怀，也是爱意的最好证明。
用生闷气的方法去处理矛盾，不如把话讲到明处，把心里的不痛快和怨气及时地宣泄出来。只要方式得当，并不会伤害彼此的感情。因为正常的交换意见属于感情疏导，它是维系双方感情的主要纽带之一，又是保持双方身心健康的重要手段。
生闷气的N个理由
生闷气并不都是因为生活中遇到不幸事件、不如意事情，更多时候是人的主观内在素质的弱点造成的。
性格内向的人最爱生闷气，遇到不顺心的事常常郁积于心，不肯向人吐露，陷于焦虑、苦闷之中而不能自拔。过于注意自我，为个人利益患得患失，也会导致爱生闷气。想得到的利益而没得到，有“患失之忧”，得到了又产生“患得之忧”。总之，得也忧，失也忧；进也忧，退也忧；一天到晚忧心忡忡。
没有人会无缘无故地生气，生气也是有理由的。如何消解胸中的闷气？
首先，应找出使自己生闷气的原因：是什么事使我们这样？为什么它会使我们这样？可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。
其次，尽量用客观的态度来分析这件事。它是客观存在的，它影响了我们的情绪，而我们的情绪不一定是这件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的，比如说，可能会以为周围人都针对自己，和自己过不去，但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们，和我们过不去，但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗，是我们自己想成那样的，和事实并不相符。所以，我们要尽量使自己对事物的看法客观些，冷静地分析，我们就会慢慢地发现，有些事情并不值得或者说不应该为它生闷气。
如果实在气愤难平，影响到身心健康，建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈，倾诉内心的苦闷，也许会让我们的心情得到放松。
另外，做一些放松运动，如瑜伽、太极，或者去参加一些自己喜爱的运动，到户外去呼吸呼吸新鲜空气，把心里的事扔到一边，也对心情的放松有帮助。
人的感情无论怎样压抑，最终都要经过各种途径宣泄出去。因此，生气的时候，我们要想办法解决问题，而不是找生气的各种理由。
没生气，只是有压力
现在有关压力及如何应付压力的文章越来越多，其激增的速度有如野火燎原一般。当乘客登上飞机，总会有些教乘客如何处理压力的杂志；当你将购物车推到收银处等候付账时，你会看见杂志的标题以粗黑字体写着：“你可以除掉生活中的压力！”
压力的来源有两种：一种是工作压力，一种是心理压力，而往往是工作压力的加重直接导致了心理压力的升级。正常的压力是有益的，可怕的是重压之下，个人的工作状态就会受到负面影响，导致心理问题陆续出现。
李陆从某大学计算机系毕业后在一家金融软件公司里做软件工程师助理，很快上级便分配给他一个较大的项目，这个项目对他而言至关重要，做得好就可以转正并且待遇升级，否则便有卷铺盖走人的下场。
接下这个项目以后，他没日没夜地查资料、读程序，连续好几周没有给自己放一天假，晚上睡觉也总是睡得不踏实，几乎到了废寝忘食的地步。经过一个月的努力，他的工作终于接近尾声，而他的健康同时也亮起了红灯。在工作和心理的重压之下，强壮的年轻人还是病倒了。
我想，面临如此困境的年轻人还为数不少。如果不学会给自己减压，那么肯定也会走上相同的道路。面对压力，首先不要惧怕它，要学会把它看轻、看淡，压力无非是一种心理反应，它就如同纸老虎一般，你越是惧怕它，它反而越是强大。另外，减轻心中的压力，关键就是要把自己的心态调整平衡。在工作中遇到工作量大、难度高等困难的时候，要保持乐观、积极的心态，悲观、消极，不但不利于工作的进行，反而会由于心理疲惫而延缓工作进程。
尝试给自己减压，可以从以下几个方向着手：
（1）寻找自己的人生爱好。通过那些令自己愉快的爱好，让自己彻底地放松下来。
（2）学会合作和授权。每一个人的能力都是有限的，如果事必躬亲，会给自己造成巨大压力，而且效率、成果也不见得好。所以，当遇到巨大的工作量或者生活问题时，首先冷静下来分析，是不是可以借助他人的力量完成，如果一股劲儿傻傻地往前冲，是不明智的。磨刀不误砍柴工，在当今依然适用。
（3）学会休息。工作一段时间以后要学会放松，出去走几分钟或者闭目养神，听听音乐，不但有利于体力的恢复，而且还可以提高你的工作效率。
（4）积极地参加体育锻炼。身体是革命的本钱，一个健康的身体是快乐人生的前提。如果你已感到压力过大，可以考虑打一场篮球，登一次高山，做一次远足，这些都是既放松身心，又利于身体的选择。
（5）药物治疗。镇静剂能对中枢神经起作用，也能使紧张的肌肉松弛下来，减低紧张的程度。
减压不是放弃对工作、生活的认真态度，而是主观地改变自己的心态，从而乐观地面对它们的一种生活方式。所以，无论多么忙碌，也要为自己的生活留出一段时间。在这段固定的时间里，你可以放松地倾诉，缓缓地散步，哼一段小曲，听一首歌曲，让自己在这段闲暇时光中体会生命的美好，这样你的忙碌才能更有价值。学会减压，你会更加懂得如何生活。
排遣厌倦：当心“没劲”成了口头禅
当个人的内心愿望与现状很不相称，并且这种不相称本身并没有明确表现出来，就会表现出厌倦情绪。对无滋无味的生活感到厌倦，对工作厌倦，对感情厌倦，甚至对人生厌倦，于是，我们常常看到这样的情况：一个人默默地在屋子里呆坐着，或者抬头望着天，或者低头看着地，一言不发，神情惆怅。当友人问他“怎么了”，得到的答案是“没劲”、“没意思”、“无聊”，等等。
厌倦是忧郁症的表现之一，主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失，这些人往往自我评价过低，生活能力退弱，工作效率下降，苦恼忧伤甚至悲观绝望，觉得生活没意思，打不起精神，大有度日如年、生不如死之感，为了掩饰自己，有时还要强装笑容。
对一切感到厌倦的人往往衣着随便，不知梳洗，给人一派颓废潦倒的印象。面容愁苦，甚至两眸凝含泪珠，如若稍受启诱，便泪如雨下。有的人从外表上看不出明显的悲哀忧郁，甚至完全难以觉察。有的强颜欢笑，但从其眉间还会不时地流露出一丝愁情哀意。但多数人行动显得迟缓，往往很少有自发动作，严重者甚至端坐一隅，纹丝不动，思维过程也很缓慢，以致影响言语速度。若与之交谈，常数问一答，答前有长时间沉默，使多数人心焦难忍。
俗话说，“心病还须心药医”。绝大多数的忧郁症病人病前有一定的诱因，如挫折、遭受不幸等，致使情绪低落进而悲观、失望，产生孤独感、无助感。这些情况，一般来说可以用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。
世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到诸如工作进展不顺，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足等各种问题。如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的忧郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面紧密相连？比如说，当工作不顺利的时候你是不是就情绪低落？如果你的忧郁过程确实与你生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注一掷了。
为了避免发生这种片面的依赖性，你的关注点最好放在生活的多个方面：朋友、家庭、工作、爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会的和个人的，每一个部分的成功都能增强你的自信心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其他的方面获得安慰和支持。
当发生不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，都是防止忧郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的、可以依靠的人际关系，向你提供帮助与感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着忧郁症的折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来他并不怎么看重他目前所取得的成就。他渴望他的工作能对别人有所帮助，那才是他所看重的。于是，在医生的建议下他开始寻求别的职业。广告上有一个职位能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职位的薪水远远低于他原来的工作，他还是毅然申请了这个职位。因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职位。两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度忧郁了。
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观，能帮助你选择最有利于摆脱忧郁苦恼的改变方案。
在生活和工作中，难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。
“得不到”的郁闷
失望的情绪大多源自于想得到却未得到。天天想着猎物，却不实施狩猎行动的人将永远处在失望的心境中。
从这句话中我们就可以明白，人为什么有失望的感觉。大多是因为你想到了，却没有达到预期的效果，这种现实和梦想的反差自然引起你失望的情绪。在你失望的时候，你有没有想过这个问题：你为什么会失望？
人失望无非是愿望没有得到满足，结果和你的初衷不一致。为什么没有得到满足呢？这个问题才是值得所有失望的人认真思考的问题——只想得到，但是做不到，才是失望的根源。
失望的情绪存在于很多人的身上。当他们看到成功者时，这种情绪或许更浓烈，因为这些成功者的想法或许也是他们曾经想到过的，可是那些人成功了而自己依然默默无闻，这种巨大的差异更会让人深陷失望之中。
只想得到，却没有实际行动，结果只会得到失望。当你了解了失望的原因以后，你该有意识地去克服，那就是积极行动起来，不能只想得到，更要做得到。
