登陆注册
1505900000009

第9章 老年人应怎样培养乐观情绪

积极的情绪,如高兴、愉快、欢乐、喜悦等,能够提高大脑及整个神经系统的活力,使体内各器官的活动协调一致。同时,积极的情绪可通过脑下垂体作用,保持身体内分泌的平衡,使人感到精神轻松愉快,充分发挥身体潜力,抵御疾病,维护健康,促使疾病更快地痊愈。俗话说:“愁一愁白了头,笑一笑十年少”

是很有道理的。为了维护身体健康,延长寿命,迎接美好的生活,应去掉无端的忧愁,保持乐观的情绪,尤其老年人更应如此。那么,应如何培养乐观情绪呢?

1.要善于控制自己的情绪。一个心理正常的人的情绪都是由适当原因引起来的。如欢乐是由可喜现象引起的,悲哀是由不愉快事件或不幸事故造成的。一定的事物引起相应的情绪是心理健康的标志之一。如果一个人受到挫折,就会情绪不正常,情绪一旦过度,也会损害身心健康,故应善于控制住自己的情绪,做到坦然地应付各种意外事件,谨慎地应付重大事件,冷静地从正反两个方面去考虑、分析、判断每一件事。力争做到胜不过喜,败不过悲,气不暴怒。

当然,控制情绪并不意味着生硬地压抑自己的情绪。

2.树立崇高理想。使精神有所寄托、生活感到充实。

3.培养幽默感。幽默是能在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人可以从容地应付种种不快和烦恼,甚至痛苦和悲哀的事情,使不良情绪得到调节。

4.知足者常乐。不切实际的奢望,往往因不能满足而使人失望。所以要面对现实,从实际出发,对他人不苛求。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时,要分析原因,要宽容大度、体谅理解、自我安慰、自我调节。

5.要学会忘却经历中不愉快的往事。经常回顾一些愉快的往事,会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇到不快之事,如果经常回忆这些事会给自己造成无形的压力,引起紧张情绪。紧张与乐观正好相反,对心理健康危害很大。故要学会忘却不快的往事。

6.健康的爱好与兴趣是心理健康的益友。积极参加文体活动、培养多种业余爱好、丰富生活情趣,可转移注意力,松驰紧张情绪。有了业余爱好,能使老人有所寄托,生活感到充实,可消除孤独寂寞,振奋精神,生理功能也可随之活跃起来,有益于健康长寿。兴趣爱好,应因人而异。室内活动方面,如阅读各类书报杂志、文艺小说,听广播、看电视,养些花鸟虫鱼,欣赏音乐,练习书法,鉴赏文物书画,自制小工艺品,参加文娱晚会等。对带有竞争性的活动,如弈棋、打牌等,不要过于看重胜负,时间不宜太长,切忌兴奋激动。有心脏病、高血压的老年人,不太适合观看激烈的体育比赛。开展旅游活动,搞搞庭院植树,绿化环境,更是其乐无穷,身心愉快。

7.扩大社会交往,结识良师益友,寻求安慰和支持。通过别人的启发、忠告、劝说、帮助、咨询得到情绪矫正,疏导思想矛盾,减轻心理冲突。

8.放弃成见、依赖或顺从别人安排,使自己的心理活动退到童年那样单纯、幼稚、思想宁静、心身松驰的境地,借以消除已经发生的不快事件的影响。

9.积极的生活方式是心理健康的必要前提。老年人最怕无所事事。每日三饱两倒(即三餐、午觉和夜觉)的生活方式最易引起空虚、孤独和被抛弃感,甚至会使一些老年人感到自己不过是在坐等死神降临,这对于老年人的心理健康十分有害。因此,采取积极的生活方式对于保持老年人的健康心理和乐观情绪具有莫大作用。积极的生活方式是有所追求、有所向往的生活方式。老年人要有自己并不老的自我感觉,老是相对的,年龄大并不等于老。有了这种自认为并不老和不服老的精神,才能采取积极的生活方式。包括再学习,多参加社会工作,用科学教育孩子等。这样会促使老年人的心理活动更加积极起来。

10.遇事不忘超脱、让步。设想所发生的事情与自己无关,退一步想,再退一步想,直到消除怒气、烦恼和焦虑情绪。另外,愤怒、烦恼、焦躁、忧郁等不良情绪可以用休息、延长睡眠等方法减轻或消除。

总之,老年人应想尽一切办法减少不良情绪,保持乐观情绪,使身心健康,益寿延年。

同类推荐
  • 成大事男人必具的九大心机

    成大事男人必具的九大心机

    本书着重介绍了男人成大事的玄机,每一个主题都是关乎成败的重要环节,其中不乏一试便爽的“仙丹妙药”,能让你达到畅通无阻的境界;其中不乏成大事者的亲身历经的实效经验与劝告,能让你在第一时间,掌握致富发迹成大事的一手“真经”,使自己更快更轻松地赢得一个男人值得炫耀的资本。
  • 女性最爱读的心理呵护书

    女性最爱读的心理呵护书

    “女人可以不美丽,但不能缺少智慧。”女人的漂亮是天生的,魅力却是后天雕琢和磨砺的结果,学识、智慧以及才情是滋养魅力最重要的养料。对女人来讲,仅有美丽和智慧是不够的,更需要有健康的心理,让自己做到独立、智慧、潇洒、漂亮、健康一应俱有。所以,女性朋友在给外表美容的同时,不妨也给心理做个美容。本书从做善良女人、做自信女人、做温柔女人、做魅力女人、做坚强女人、做快乐女人等六个方面给女性提供的心理呵护,让女性在拥有一个健康身体的同时也拥有一个健康的心理,从而做一个健康而完整的女人。
  • 指引人生的古今格言(指引人生丛书)

    指引人生的古今格言(指引人生丛书)

    每个人都在汲汲营营地探求生存的根由,追寻着生命最原始最本质的起源;时时刻刻都在寻觅,不断把生命疆界向更深更广的范围拓展;思维在时间与空间中穿梭,奔波在琐屑、平凡与恢宏、富饶之间;心情在自己的城堡里百转千回,犹疑着,惶惑着,之后,又一往无前地冲锋着,去征服那幸福的高峰时代。
  • 赢在积极的心态

    赢在积极的心态

    事情既已不可挽回就别再为它伤脑筋了,错误在人生中随处可遇,有些错误可以改正,可以挽救,而有些失误就不可挽回了。改变不了的事实我们有时只能听之任之,那么,是不是我们面对人生的失误就只有一筹莫展了呢?不,我们可以改变心情,让我们的人人生拥有一个乐观的心态。这种乐观的心态能帮你重建人生的信心。
  • 让学生自我激励的66个故事

    让学生自我激励的66个故事

    励志就是勉励自己勤奋向学,集中心思致力于某种事业。志,就是心愿所往,心之所向,是未表露出来的长远的打算。汉代班固《白虎通·谏诤》里“励志忘生,为君不避丧生”的话,讲的就是这个意思。励志是一门学问,这门学问应该从小学起,终生不辍。
热门推荐
  • 我给神仙当老师

    我给神仙当老师

    天庭被仙二代们闹得鸡飞狗跳,乌烟瘴气,于是便想办法解决这个问题,太上老君出了个方法,让去凡间历练。而家庭一般,性格比较懦弱的实习教师周晓峰,在事业受挫之际,被委派这个任务。于是周晓峰在边解决仙二代的问题,边在学校当老师解决学生问题的情况下,不仅改变了自己的性格,还开启了一个自己以前不敢想象的不一样的人生。PS:书友群:688299138
  • 大祈祷

    大祈祷

    那时候,国家还没有太多的钢铁用来锻造手铐,我这个逃亡的支边青年就只有用麻绳伺候了。我们不信命,我们这么年轻就成了没有罪的罪人,不甘心呀。活着就是为了申诉,而申诉就必须逃跑和寻找证人,这便是我作为一个光荣的支边青年的全部作为了。他们把我交给了沙漠,也就是说彻底摧毁了我逃跑的信念。我完了,一种连愤怒都没有了意义的生活是什么生活?我从监狱逃跑,从农场逃跑,现在又要从土匪窝逃跑了。不要打了,只要革命造反派同志们、首长们同意,我就滚。我已经不需要这个世界,这个世界也不需要我了。
  • 医院送餐员的所见所闻

    医院送餐员的所见所闻

    医院在人们心中是最不愿意光顾的地方,认为是传染病和细菌的聚集地;在医院做送餐员的工作,订餐、备餐、送餐需要格外地耐心细致;早晨病人家属定的饭,中午送过去时,病人已经“走了”;我正在病房里订餐,殡仪馆的工作人员手捧寿衣走进来,这时我才看到,旁边床上躺着的是脸色铁青的死人;生离死别在这里经常发生,亲情、爱情、友情在这里经受着洗礼与考验……
  • 此情可戒

    此情可戒

    沈书娣和在一场意外中“失踪”的女人外表极其相似,因此和这个女人和弟弟发生情感纠葛。邓义含多年来一直在寻找妻子下落,他因为沈书娣的独特外表招聘她进公司,一度把她看作自己的妻子而对她百般照顾,并渐渐喜欢上她。谢靖宇是失踪女人的父母领养的孩子,从一个街头流浪儿长成高富帅。邓义含派他作为沈书娣的工作搭档,两人一同潜入竞争公司操作的项目,为了调查出其商业黑幕和公司大佬。两个人在相处之中碰撞出火花,沈书娣在工作中巧遇自己大学时代的男友,她陷入过去的痛苦中。谢靖宇陪伴在她身边,表明了自己的心意。而此时,谢靖宇的养母出面劝阻,当年那场意外的真相也被揭发。
  • 反叛的大魔王

    反叛的大魔王

    文艺版:不朽已提前进场,带着宁静的馥郁与芬芳。除了破裂黑暗的聚光灯、不可恕的原罪、荆棘王冠。我出场的时候还需要令群星颤抖的BGM、让白夜褪尽的微风以及鲜血凝结的威严之花。通俗版:绝症少年成默,获得父亲的神秘遗物,一路求生,一路成长,从高二病到大魔王,被温暖,被融化,并逐渐接近了关于这个世界真相.。(VIP群:564919797)
  • 张颔传

    张颔传

    张颔先生是我省考古事业的创始人之一,在新中国考古事业上有重大贡献,其代表性成果为《侯马盟书》,即对1965年在侯马新田发现的春秋末期晋国赵、韩、魏诸国结盟文字进行了全面的考证。张颔先生在史学界、考古界、天文学界、书法界的多方面才华,被社会所广泛认可。《张颔传》由我省著名作家韩石山根据张颔先生的经历,采用采访体的形式撰写而成,是韩石山继《李健吾传》《徐志摩传》之后的又一部名人传记力作。
  • 无与伦比的你

    无与伦比的你

    她是负心渣女,大四毕业说分手,他是超市小员工,分手之后寻再遇。商超设计圈内她小有名气,化身智慧女神,点亮他灰暗人生。商场精英高冷总裁,秘密设局只为她入,首次交锋,她用一颗人世间温暖的心,抛洒醉人的温柔,他有一双尘世间灵动的眼睛,执笔便能勾勒出缠绵的情愫,再次相遇,他的高傲冷漠让她两难,他的用心和才情却让她渐渐沦陷,她的美丽智慧让他情动,一句“我爱你”成全了他的“一辈子”,覃牧川说:沈冉,你确定还要撩我吗?沈冉:嗯,一辈子!
  • 因为不能飞,所以要奔跑

    因为不能飞,所以要奔跑

    因为痛,所以叫青春;因为迷茫,所以叫人生。如果你不能飞,就奔跑;如果你不能奔跑,就走;如果你不能走,就爬。但无论你做什么,你都得一直前行。《因为不能飞,所以要奔跑》用4大要点5种方法8个问题12种诀窍,全面强大你的内心和硬实力,它有系统有步骤地教你如何与“苦逼”的人生死磕到底,直到这个世界为你让步。
  • 腹黑皇上:极品花痴皇后

    腹黑皇上:极品花痴皇后

    找不到工作也就算了,还穿了,一穿过来,立刻被人当成奸细关了起来,然后差点被灭口,好不容易找了个金主,结果这金主跟皇帝大boss有仇。某霉女:“皇上,你跟金猪有仇,可千万别伤害无辜我……我这么如花似玉,绝对跟金猪没有任何爱情,连私情都没有,奸情,那怎么可能,我是黄花大闺女……”话还没有说完,人华丽丽地被打到了晕了。男人掏了掏耳朵,吹了下手指道,“安静多了。”
  • 总裁的恋人

    总裁的恋人

    我对我大学的第一天充满了期待。那新的人生画卷啊,就要闪亮巴巴的在我面前就地铺开了啊。前方各色的国货蟀哥在向我微笑。不过美中不足的是,我得瑟了十九载还是混在了自己门前上学。蟀哥们呐……可知我的辛酸泪啦。想我洛洛芳龄十九,风华正茂的年纪啊!硬是还没有将自己推销出去,我既没缺胳膊少腿,也没歪鼻子斜眼。为什么广大的蟀哥朋友就没对我芳心暗许滴捏?不是说中国一直没摆脱男多女少的怪圈,为啥在我面……