世界卫生日是一项全球运动，邀请全球领袖以及各国公众关注一项具有全球影响的卫生挑战。世界卫生日以新的和新出现的卫生问题为焦点，为维护人类健康和福祉而开展集体行动提供了契机。2011年世界健康日指出抗生素是一把双刃剑：治病？致命？抗生素的滥用，让历史有机会和我们开了一个令人回味的玩笑，催生了震惊全球的超级细菌，一举打破了人类亲手营造的抗生素神话，而某些传染病似乎更有卷土重来的势头，肺结核病死灰复燃，超越位居第三的心脑血管疾病和名列第二的癌症重新成为死亡率第一的疾病。人们对于抗生素的依赖和滥用已成为亟待解决的世界难题，WHO（世界卫生组织）曾发出警告，如果这样的局势得不到控制与改善，人类将进入与细菌、病毒共舞的“后抗生素时代”，简言之，人类对感染性疾病将“无药可治”。在这样的状况下，2011年4月7日世界卫生日的主题选为：抗生素耐药性及其全球蔓延问题，显得尤为及时和必要。世界卫生组织一再强调运动对健康的重要性，呼吁人们每天至少进行30min的适度运动。“世界健康日”还明确指出“运动维护健康”。世界卫生组织亚洲西太平洋地区主任尾身茂4日在此间召开的新闻发布会上说，每日运动可以使患心脏病的几率降低50%，使患Ⅱ型糖尿病的几率降低50%。如果结合健康饮食和不吸烟，患各类癌症的几率将降低70%。此外，每日运动还可以有效防治骨质疏松、高血压、腰背疼痛和忧虑症等疾病。资料显示，无论在发达国家还是在发展中国家，缺乏运动已经成了现代人的流行病。由于城市化和现代化等原因，人们每天的运动比祖父辈少得多。全世界成年人中60%~85%缺乏运动。缺乏运动导致肥胖人群所占的比例迅速上升，人们的健康状况在下降。缺乏运动已经成为导致人类死亡和伤残的主要诱因之一。全世界每年死亡者中有200万人死亡的原因可部分归咎于缺乏运动。由于人们的运动量大大地减少，人类60%将死于几十年前较为罕见的心脏病、中风、糖尿病和癌症等疾病。因此，世界卫生组织呼吁人们重视运动健身，最好每天专门抽出至少30min进行适度运动。同时利用一切机会运动，例如放弃乘电梯改为走楼梯、多走路少乘车、少看电视多从事体育活动等。世界卫生组织还呼吁各级政府部门多做宣传，努力唤起人们“运动维护健康”的意识，要为人们提供安全方便的运动器材和运动场地。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30min。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗627.6J为宜。然而，没有消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法是简单的，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10min。打扫10min屋子和骑10min的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30min的篮球或跳30min的舞。如果你要更新你的体力活动强度，你可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。记住半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对你的健康的好处就会越大，最重要的就是持之以恒的坚持运动锻炼。长期坚持适宜的运动锻炼可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，如，步行速度可因人而异：全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90～100步。开始步行每天半小时，以后逐渐加大到每天1h，可分早晚两次进行。走跑交替步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30s后跑20s交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。室内运动适合于后期有多种并发症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。蹲下起立开始时，每次做15～20次，以后可增加至100次。仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20～50个。床上运动分别运动上、下肢，做抬起、放下、左右分开等动作，对卧床患者较为适合。运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖患者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖饮料，以备低血糖的出现。要有强健的身体，必须有优良的血液，有良好的血液就必须作适当的呼吸锻炼。呼吸运动可以促进血液循环，运送足够氧气到各器官，并依靠充足的水分将废物排出体外，保持体内洁净；更可以产生高密度胆固醇，俗称有益胆固醇，有助防止血管闭塞。健康运动原则，选择一项自己喜欢而又适合身体状况的运动，游泳、急步行走等是最好的全身运动，不但可以促进血液循环，又可吸入新鲜的空气。运动前后必须舒展筋骨，例如做柔软体操动作，以免肌肉受损。多做运动或户外散步并配合适当呼吸，有助稳定情绪及改善消化功能。饭后进行15min的散步有助消化。如做较长时间的运动，要每20min补充水分一次，切忌饮冰水，因其会给心脏带来坏的影响。生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体的存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。其外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。“生命在于运动”，是18世纪法国哲学家狄德罗的一句名言。他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。如果运动停止了，生命也就结束了。人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。体育运动能促进少年儿童身体的生长发育。比如骨骼、肌肉，锻炼和不锻炼就大不一样。坚持锻炼的少年儿童，肌肉、骨骼比较结实粗壮，身高也比不锻炼的人要高。身高主要决定于下肢长骨，而长骨的生长则依靠两端的骺软骨板。在儿童时期，长骨的骺软骨板的细胞不断分裂、增殖和骨化，使长骨纵向生长。细胞增殖需要大量的血液提供营养，体育锻炼能促进全身血液循环加快，增多骺软骨板中的血液量从而促进细胞分裂和增殖，使骨骼增长更快。调查证明，同年龄、同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不参加体育锻炼的身高约长4～8cm。体育运动还能增强体内各内脏器官的功能。经常运动的人，肺的容量比不运动的要大一倍以上；心肌发达，心脏的收缩力加强；胃肠道功能增强，消化好，饭量增加。
运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病的发生。在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。体育运动还能使人体态健美。体育锻炼贵在坚持，只有持之以恒才能收到理想的效果。
（第三节）缺乏运动对人类健康的危害
目前被世界卫生组织医学专家公认的因严重缺乏运动而导致的疾病有：
缺乏运动的女性易患盆腔炎：很多人以为运动只有强身健体的作用，如果身体够健康，平时不运动也没关系，殊不知，对于女性而言，缺乏运动，可能意味着盆腔炎的悄然来临。缺乏运动，尤其是缺乏下腹部的运动锻炼，在城市职业女性中最常见，她们往往本身就缺乏运动锻炼，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。
其主要表现包括：腰骶部疼痛或下腹痛；或经前期加重，重者影响工作；或有白带增多、月经紊乱、经血量多、痛经；性感不快、输卵管阻塞、不孕等。日久或有体质虚弱、精神压力大者，常合并神经衰弱。
盆腔炎的范围主要局限于输卵管、卵巢和盆腔结缔组织。常见的有以下类型：
一、输卵管炎：是盆腔炎中最为常见的。输卵管黏膜与间质因炎症破坏，使输卵管增粗、纤维化而呈条索状或进而使卵巢、输卵管与周围器官粘连，形成质硬而固定的肿块。
二、输卵管积水与输卵管卵巢囊肿：输卵管发炎后，伞端粘连闭锁，管壁渗出浆液性液体，潴留于管腔内形成输卵管积水。有输卵管积脓的脓液吸收后，也可形成输卵管积水。如果同时累及卵巢则形成输卵管卵巢囊肿。
三、慢性盆腔结缔组织炎：炎症蔓延到宫旁结缔组织和子宫骶韧带处最多见。局部组织增厚、变硬、向外呈扇形散开直达盆壁，子宫固定不动或被牵向患侧。
盆腔炎易引发不孕症。很多女性患者认为慢性盆腔炎本身就是慢性病，早治晚治也没有多大的区别，其实这种心态就是因为他们没有认识到慢性盆腔炎的危害性。
慢性盆腔炎多表现为双侧输卵管炎，久而久之使输卵管的开口，特别是接受卵子的那一端（称之为伞端）部分或全部闭锁，也可使输卵管内层黏膜因炎症粘连，使管腔变窄或闭锁。这样，使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍，导致不孕。严重的盆腔炎可蔓延至盆腔腹膜、子宫及子宫颈旁的组织，最终导致这些器官组织变硬，活动不灵，特别是输卵管失去柔软蠕动的生理性能，变得僵硬、扭曲，管腔完全堵塞，达到无法医治的程度。
心脑血管疾病：长期不运动，使身体对心脏工作量的需要减少，易导致心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环变慢，从而引起高血压、动脉硬化，并为冠心病埋下祸根。此外，随着生活水平的提高，营养摄入过剩与运动不足的综合作用极易导致肥胖症的发生。更为严重的是，随着肥胖程度的加大，运动能力随之下降，使得心脑血管疾病的发病率成倍提高，各种免疫性疾病多发。许多研究表明，身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，引起抵抗力下降，易患各种感染性和传染性疾病，严重者还可能影响下一代。消化系统疾病：缺乏运动和精神紧张会使消化系统功能降低，易诱发胃炎、消化道溃疡等疾病，久而久之容易引起癌症。对骨骼和关节的影响：人体运动不足时，全身骨骼、关节就会失去良性刺激，进而影响其代谢功能。这种代谢障碍可使青少年的生长发育受到阻碍；可使成年人丧失体力、未老先衰，易患脊椎病和各类关节病；在老年人身上则表现为骨质疏松、关节变形，甚至卧床不起，抵抗力降低，各种疾病上身。空气污染、噪音泛滥等公害加重，给人的身体带来不可估量的损害。如果我们想生活得幸福、健康，就要尽自己最大的努力，在适应环境变化的同时，为改变和战胜这些不利因素，自觉培养强壮的身体。
目前，健康水准已成为衡量一个人或一个国家社会文化水准的主要标尺。但是，人们对健康的认识，以及如何维护健康，特别是体育锻炼能否增进健康长寿等问题，存在着不同观点。一种观点认为，只要进行体育锻炼，坚持者都能获得健康，这是“运动必需论”；另一种观点认为，进行体育锻炼不一定能健康长寿，不运动而长寿的人也不少，这是“运动怀疑论”。
众多科学家对体育锻炼的效果进行了多方探讨，一致认为：成年人经常进行适度的而不是激烈竞技的体育锻炼，其意义在于增强体质，提高健康水平。其主要表现在以下两个方面：一是克服现代生活带来的运动不足，清除“现代文明病”的危险因素。例如运动对防治精神紧张、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等有显着的效果（目前世界上没有任何药物能够做到这一点）。所以，消除运动不足，比消除任何单一的危险因素（如戒烟或限制动物性脂肪的摄入，这不敢吃、那也不敢吃的限制等）对预防疾病意义更大。二是提高机体对外界环境变化的适应和抵抗力。这就是在现代生活中特别应提倡运动的缘故。如果说运动会带来危险性，那么运动不足的危险性则更大。
