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第1章 爱自己就让自己“美”一点——女人要懂得让自己漂亮一点(1)

“魔镜,魔镜,请你告诉我,谁是这世界上最美丽的女人?”很多年前读过的一篇童话告诉我们:当个最美丽的女人是多么的重要。天生丽质毕竟是少数的,所以大多数的女人还是要修饰的。只有懂得装扮的女人,才是最漂亮的女人。

女人养颜有方法

绝大多数的女人都希望自己青春美丽,无论何时都能笑容绽放。她们尝试着各种各样不同的方法,来让自己容颜永驻。然而,乱试乱用的结果往往适得其反,女人养颜是需要一定方法的。

1.女人不能让自己冷

女人受凉则血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光。

很多女人节食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃肉,而青菜和水果性寒凉的居多。其实,肉应该是女性的宠爱,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。容易受凉的女人以白领居多,天天上班坐着看电脑,下班躺着看电视,穿高跟鞋也实在不适合多动。因为坐得太多,血都淤在小腹部位。“流水不腐”,老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症?一旦有炎症,脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤色不均匀。另外,女孩们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,生殖系统没有血供应,就更冷,冷就长更多的肉。

女人要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心,不是每个人都有瘀血[淤血],化瘀[化淤]过甚,就会损伤身体,比如造成月经量过多。活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花,这是从温和到厉害排列的。可泡茶服用(热茶),用桃花泡酒更管用,这些茶和酒还可以用来擦脸,去除脸上的黑斑。

2.女人要激素,但要适量

女人每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病。含天然激素的东西很多,大豆、石榴、山药、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效的就是喝豆浆,因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素,又便宜又可以当水喝。

3.女人要涵养体内的水分

女人是水做的,脸要水灵灵,眼要水汪汪。不过按中医说法,不是养水,而是要养阴。女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足,阴不足以涵阳,表现出来的就是火气。女人体内的水分,不能损耗过度。太咸太辣太苦的食物,都需要我们用中气来调和,这就是火气。味道极其浓重的食物会损耗我们的水源!如果它们的温度不是适中的,而是特别冷或特别烫的菜肴,就更多一层损耗。还有零食,那些经过油炸或烤制的东西,脱了水的食物进入我们的身体,就会立刻吸收体内的水分,所以吃多了会感到口干。

我们身体里的这个水源,只要凡事不过度,就是在涵养它了,饮食清淡一点,心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜且不加太多调料的食物都是好东西。带有黏液(胶质)的东西特别好,比如猪蹄、鱼冻、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨鱼翅。口味清淡的汤更好,因为它能留在身体里更长时间,而不会被当成水过快地排出体外。

4.保证体内有所需要的营养

代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现,不过,吃食物的方式很讲究,一般人只考虑食物中的营养,其实,还有看不见的能量让我们的血不会堵在某个地方。要吃应季应地的食物,应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去说,冬吃萝卜夏吃姜,春天吃葱韭,夏天吃大冬瓜,都是很有道理的。夏天虽热,但阳气在表,阴气在里,内脏反而是冷的,容易腹泻,所以要吃暖[穿暖]胃的姜;冬天阳气内收,内脏反而是燥热的,所以要吃萝卜清胃火。

保证正常的营养摄人,同时增加体育锻炼,不仅能够保证体内所需要的营养,而且能够保持苗条的身材和完美的体态,更让你保证身体的活力和机能。

5.多吃养颜美容的食物

养颜的食品很多,比如有猪蹄、红枣、黄豆、蜂蜜、牛奶酸奶、银耳、鸡汤和桃子。同时,女人还要多吃一些排毒养颜的食物,像清除肠道、肝脏毒素和清理血管的芦荟,健脾胃的姜,清热祛火的绿豆,清心明目的苦瓜。清热除烦、消食化积、清利减肥的茶叶,排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的木耳,养血排毒、健脾和胃的胡萝卜,消痰平喘、排毒通便的海带,益气健脾、解毒润燥的冬菇,滋补强身、排毒养颜的蜂蜜,清热解毒、生津止渴的黄瓜。补脾益肝、生津止渴、解毒止泻的荔枝,清解毒素的菠菜,排毒、调节水分的芹菜。

通过食物来达到美容养颜的目的,才是最健康、最简捷的方法。

女人感悟:

还在为你的脂肪担心吗?那就养好自己吧,美丽容颜你也可以拥有,就看你在适合的时候是不是用心去爱了。学会养颜的方法,你拥有的一样是美丽。

要美就要瘦,幻想减肥术

每个人大都活在自我幻想中,也许你是个身材苗条的女孩,但你站在镜子前面,怎么看都觉得自己的臀部太宽,肩膀太高。那么,你将永远都会认为自己的身材不如人,对穿衣服没有了信心,因而变得自卑。

相反地,即使你稍微胖一点,你如果认为自己的丰满身材恰恰好,你很喜欢它也欣赏它,打扮起来也会更花心思,效果当然是迷人。

所以,“心理”和“想像[想象]”是很重要的。你可以将它运用到节食减肥上面。想像[想象]自己很苗条,要不了多久,你就能拥有一副标准身材了。以此来增强自己的信心。

1.睡前节食的两个方法

你上床睡觉前,在心里默念十遍能改变自己的话,每说一遍,就扳一个手指。例如:“我吃得少一点就更加喜欢自己”,或是“每一小时我都在为身材更美丽而努力,我不能让自己失望”,又如“男朋友希望我变得瘦一点,再不减肥,我就失恋了。”等等。

如果你在事情发生之前,就告诉自己应该怎么做,那么,到时候做起来就比较轻松愉快了。例如,你先幻想自己去开冰箱,然后又命令自己关上它,不吃任何东西。这样,比等你站在冰箱前面,才叫自己不吃东西有效得多。平时多做这种“心理练习”,才能指示你潜意识里坚持正确的减肥方法,同时加强健美的决心与能力。

2.使体型苗条的两种饮食习惯

你是否常听别人说:她根本不让你吃,只是嘴巴馋了,这就对了,这是因为你看到一样可口的食物,嘴巴就想吃了。

事实上,你只是“看”到了它,而并未吃到它,你怎么知道它的味道如何呢?这完全是你自己的想像[的想象]罢了。因此,每次当你想吃某种你最爱吃的致肥胖的食物时,你不妨坐下来,仔细观察它五分钟,你可以研究它的构造,它的颜色,幻想着它的味道。

如果五分钟过后,你仍想吃它,你就吃它,不论你是否吃它,对这个练习的成败都没有影响。但是有些人在这样仔细地研究过食物后,就一点也不想吃这样东西了。因为她们发现,这个食物和她所想像的[所想象的]不一样。比如,你最爱吃凤梨酥,当你看着它时,你看到上面有黑点灰尘,不新鲜,下层的酥皮参差不齐,好像被谁偷咬过,它跟你想像的[想象的]“入口即酥,满口凤梨香”完全不同,你还想吃吗?

经常做这个练习以后,你将发现,内心所想像[想象]已能改变现实中的外貌了。而某种你嗜吃多年的食物,也变得没有诱惑力了。

当你有一天发现,某样食物不如你想像的[你想象的]那么好吃,那么,表示你已朝减肥的路上迈了一大步,你已经摆脱它的束缚了。

当你吃东西时,不妨体验一下牙齿里咀嚼食物的感觉,嘴里的食物味道以及吞咽的食物,经过食道到胃里的种种感觉。

在你吃得起劲的时候,假想有个名人靠近,并坐在你对面的椅子上,这个人也许是现代的人,也可能是历史上的人物,已经不在世了,你和这个名人互致问候,你有许多问题要问他,他也兴趣十足地跟你讨论,你乐于这么说和听。

这时,你不妨注意瞧瞧他的长相,听听他的声音,以及他在说些什么,总之,你就可以跟他说再见!否则就不要吃完它。搁在一旁,这么做的目的是转移你的注意力,当你在想像[在想象]“聊天”时,心理已得到满足,那么,即使你吃了一点东西,你也会觉得已经饱了。

3.使你身材苗条的四种幻想旅行

森林之门:假想你正在一个稠密的森林中,你小心翼翼地沿着一条窄径缓步前行,你慢慢地走到一扇门前,你知道门后是一个大考验——可能是得到健康的饮食和减轻了你的体重;也可能是你永远无法保持标准体重。有些是妨碍你的,有些则是对你有特殊效果的。

然后,你打开这扇门,看看里面是什么。结果,门后竟然完全变成妨碍你的减肥计划。关上这扇门,然后走开。继续穿进森林,打开并关上你所有的希望之门。当你做完以后,离开森林。你发现了一个海滩,躺在沙滩上放松一会儿。这趟旅行会带给你许多惊奇,许多人看到门后的东西大吃一惊。

举倒来说,有一个女人,当她减轻了四公斤体重,她的丈夫就买一块蛋糕或一些糖果慰劳她,因为她不忍心拒绝丈夫的好意,就吃掉了这些东西,她不知道,丈夫是有意识或无意识地破坏了她的减肥计划。总之,她坚定不了自己的心意。

后来,她知道这么下去,永远也苗条不了,于是她要求丈夫别再买食物给她吃,并且支持她不去吃东西,他答应了。

这种心灵旅行了你不妨多做做,在不同的情况下,门后会出现不同的阻碍物,因为不可能出现同样的阻碍。譬如,朋友的引诱,同学的打赌“猜谜”的奖品,都可能阻碍你的减肥计划,你必须留心每一种不同的“陷阱”。你克服了一种阻碍,也不可能解决了所有的减肥烦恼。你还要时时提高警惕,多做这种幻想旅行。

美的回忆:人们容易大吃大喝,很多是心情不好的缘故。所以,你不妨回想一下过去或现在,你最快乐的景象,譬如生日,联考放榜或第一次约会。只要你觉得全身舒畅的都可以,然后,幻想到你已置身到那个情景之中,重温当时的体验。

想想看,你还在做什么?说什么?觉得如何?谁和你在一起?他们在做什么?说什么?有什么行动?你仔细想想那些细节,只要这么做了一次旅行以后,以后不妨常做。

此项旅行完全是你个人在做,你完全清楚其中的细节,当身体熟练以后,很快就能感觉到那种喜悦,一直不停地练习,直到你觉得自己已能完全不受坏心情影响,不藉着[借着]食物来发泄为止。

缓慢进食:幻想你正走入一家你最喜欢的餐厅。侍者走近你的桌前,把菜单递给你,你点了你喜欢吃的食物,并且知道它的卡路里含量。你觉得这么做很舒服,你知道很多人在打量你、欣赏你,你快乐的跟同桌的人聊天。

侍者端着你的食物回来了,你觉得有些怪异,有你这一桌,时间过得很慢,你好惊讶!你的谈话,所有的事都以慢动作出现,你觉得侍者一直不停地在你面前摆盘子,她手的动作很慢。慢慢的,慢慢的,你拿起你的筷子和调羹。当你以慢动作在吃东西时,体验到从未有过的平静。看看你四周其他的食客,他们好像在参加比赛,不断地大吃大嚼他们的食物,只有你仍平静进食,放松地享用你的餐点。

这个幻想的旅行目的,是帮助你学着减慢你的进食速度。在餐厅时少吃一点。因为很多人进了餐馆。总是大吃一顿才甘休。

许多人这么幻想以后,只吃少量食物就能满足。

恶心大白兔:如果上面的方法全都无效,那你不妨假想自己正坐在某个地方,你正在吃东西,你爱每一样食物,你吃得过多或是所有的东西都吃过量了。你吃的东西已够了,你自己也知道,但是你仍是继续不停地吃。你告诉自己,现在多吃点没关系,你明天再节食好了——所以你仍不停地吃。

突然,你注意到了一只大白兔跳进了房间,你有点吃惊,在你能行动以前,白兔已在食物上面,你看到这只白兔开始吃你的食物,它吃得很快,它的嘴和鼻有规律地上下快速蠕动。你嗅到白兔身上难闻的气味,你想赶它走,但它动都不动。仍是不停地吃。

突然,白兔张大了嘴,把所有的东西都吐出来了——吐在食物上,桌子上和你身上,你吓了一跳,开始觉得恶心,立刻“停止”,回到前述的第二个旅行。你觉得胃部放松了。你的全身舒坦了,想要继续吃的欲望也完全消失了。

以后,当你面对食物时,就立刻想起那只吃得过多的大白兔,然后,你在真实生活中也能拒绝进食过多的食物;在幻想旅行结束时,你就能体验到平静、安宁的感觉。经常这么练习,你就能迅速进入情境,久而久之,你将会发现,适度的进餐能使你快乐舒适!

减轻体重应该是渐进而平稳的。慢慢地改变你的饮食习惯,而不是急促的节食。每一公斤体重的减少,带给你的是身心的愉快,是很正常的内心控制。

一星期减轻一公斤后,若是不再回升就是相当不错。一星期减轻了五公斤后,两三个月后又回升了,也没有什么稀奇。因为减轻体重是长期坚持才能收效的。所以你不必每天都称体重,一星期称一次就可以了。当你看到体重下降时,一定十分高兴,但若突然有一阵子不下降了,你也不必烦恼,只要不上升,就不必太紧张。此时你只要做上述的幻想旅行,体重就会下降。说不定比你预期的还快。

女人感悟:

爱自己就给自己点美丽瞧一瞧,爱自己就是要自己变得最美丽,如果你还在为减肥发愁,如果你的减肥还是在失败中度过,那么不妨试试这个方法,也许你就成功了。

置衣有法,轻松扮靓

有这样一个故事,有一个女人,家里不太富裕,所以非常懂得勤俭持家,勤俭到什么程度呢?就是她将衣服穿旧了穿破了仍然舍不得丢掉,还要改制成睡衣继续穿。等到后来家里的境况慢慢好起来了,她还是改不了习惯,所以她的样子永远是灰灰的,一成不变。等到有一天,他的丈夫[她的丈夫]看到一位身着透明薄纱,粉嫩鲜艳,诱惑力极强的女人时,其心灵受到强烈的震撼,一种对美的不可抗的引力让他成了那个女人的心囚……

勤俭不是不好,但是要适可而止,一个女人除具备勤俭的美德之外,还不能忘记自己是个女人,女人是需要美来装扮的,否则就没有女人味了。但并不是舍得花钱买衣服的女人就懂得服饰的美了,这里面学问可大着呢。

人体表面89%的地方为衣服所遮盖,人们视觉感受到的也几乎是服装。而服装的可塑性比体型大得多,从质地、样式、色彩到装饰,都能给人以各种形式的美感,因而服装往往成为人们审美的中心。

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