这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗两三百卡热量，对于想减肥的女人来说，堪称是效果十足的“瘦身”运动。与此同时，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，作为剩女压力更是不言而喻，想“揍人”的念头不时浮出脑海，可是这个世界上可没有那么多免费的“人肉沙包”，但是搏击操，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗。
最后给你一点儿小提示，搏击操在帮你保持身材的同时，也可能成为单身的你的一种防身术哦。
耐力慢跑，提高你的肺活量
剩女的第一大忌是什么？没有耐心，坚持多年的原则，迫于种种压力，随便找个人便草草嫁掉，为的就是赶快和“剩女”划清界限。这未免有点儿残忍，但事实上不是每个女人都有足够的耐力等待自己的王子的。所以，你现在最需要的，除了良好的身材，还要练习自己的耐力。磨炼自己的耐力，没有什么比慢跑更有用的运动了。
慢跑是一种简单易行的运动方式。轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8-12倍。早晨或是傍晚，找一条适合自己跑步的小路，在周围绿色的陪伴下燃烧脂肪，说不定，在跑步的同时，还能遇到一个志同道合的运动伴侣哦。
减一餐，蔬果排毒
少吃，除了会瘦一点儿，其实还有一个更重要的好处，是可以帮助女人排毒。人体其实就是一个巨大的垃圾场，每天我们吞噬着各种看不见的细菌，可是如果你是在一直吃（每日三餐），那么你的肠胃就像24小时无休的机器一样，一直转个不停。由于生理原因，女性比男性更容易产生便秘。而便秘对于女人来说，无疑是美丽的最大杀手——新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。所以，是时候给自己的身体做一次排毒了。
每周减一餐，轻松排毒又养颜
人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，如果肠道时刻处于工作的状态，总有一天它们也会罢工。同时，如果吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内像货物一样腐烂变质产生毒素，给身体带来危害。
所以最好每周选择一天或两天不吃晚饭。最好选择中午吃得比较多，或中午吃饭时间较长的一天，如果实在饥饿难耐可以吃点儿水果或蔬菜。这样，头天不吃晚饭，肠胃经过近十六小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。就如同我们在每个周一，精力都格外充沛一样，放假之后的肠胃将更加地动力十足。
所以，每周饿一餐，不仅让我们的胃肠道得到一次充分休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助我们排毒减肥，光彩照人，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。
轻熟女不可或缺的排毒水果
樱桃热量：46卡/100克
樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
葡萄热量：43卡/100克
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点儿高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。
苹果热量：52卡/100克
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
杨桃热量：29卡/100克
大餐后吃几片杨桃解腻是最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。
草莓热量：30卡/100克
草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃的饱和感，有一定的减肥功效。
柠檬热量：35卡/100克
柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品。可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。
番石榴热量：41卡/100克
番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的八倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水果，而且番石榴还是一等一的减肥水果，还可以辅助治疗糖尿病。
蜜橘热量：42卡/100克
蜜橘是春季人们经常食用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的功效，还是很好的低卡路里减肥食品。蜜橘中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效。
香梨热量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于排出体内堆积的废物，预防便秘。
火龙果热量：51卡/100克
火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好地排毒。
香蕉热量：87卡/100克
香蕉可谓是减肥水果之王，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉极易消化、吸收，且能长时间保持能量。而且香蕉还有很好的饱足感。
给你的皮肤也减一餐
有调查显示，有一大半人其实都属于因为长期乱用保养品，导致皮肤角质层变薄、皮肤代谢不正常、皮肤对外界刺激的抵抗力开始降低。所以你总是抱怨：“用什么保养品好像都过敏”、“广告又欺骗人了”……
为了让身体排毒，我们可以尝试每周少吃一餐，其实我们的皮肤也一样。每天，我们会使用各种化妆品覆盖我们的脸，肌肤同样会感觉到疲惫。所以，每周也找一天给肌肤放个假。不洗脸、不化妆，让肌肤得到彻底的放松。这样可以将肌肤从频繁的化妆和护理中解脱出来，从而使肌肤本身的自我治愈能力得到提升。
很多人会担心，不洗脸，脸就会很脏，其实，这是一个误区，肌肤本身具有自我清洁的能力，过分的肌肤护理反而会导致这种天然能力的退化。甚至有很多达人都试过“裸脸”14天-1个月，让肌肤恢复到最原始自然的状态，只是偶尔用清水洁面，一段时间之后，竟然治疗好了顽固的痘痘。这样神奇的效果当然也要因人而异，但至少做到每周给肌肤也减一餐，有益无害。
快乐小“煮”妇，有备无患
抓住他的心还要抓住他的胃
有一首歌叫《我要为你做做饭》：“我要为你做做饭，我要为你洗洗碗，然后滴一滴汗，滴在爱的汤；我要为你做做饭，我要为你洗洗碗，然后满怀期望，看你都吃完……”如今不知道听着这首歌的人，有几个体会了其中的真谛。抓住他的心还要抓住他的胃，不是妈妈们告诉你的“要抓住男人的心，就要先抓住男人的胃”。这两者之间先后顺序的不同，就是爱情观的千里差别。
依靠抓住男人的胃，去抓住男人的心，这爱未免有些卑微。而如果爱都没有了，抓住一个空荡荡的胃，无疑把自己置身于免费大厨的位置。而阿妹妹的观点，显然要更符合现代女性的爱情观。
身为大龄败犬女，她们自然能够找出一箩筐不肯下厨房的理由，可是当一个女人肯放下身段，挤出时间，不怕油烟腐蚀肌肤为一个男人做一顿饭，那么只有一种可能，她是真的爱上这个男人了。只有真心爱一个人，才会没有任何理由地愿意把汗水滴在爱他的汤里。
别把话说得太绝对，我曾经遇到过太多女人信誓旦旦地说：“结婚后我一定不下厨房”、“我要找到一个肯为我做饭的男人”，可是当她们真的怦然心动的时候，便开始偷偷地翻看各种烹饪食谱，或者开始关注那些饮食节目。所以你也不要在这里暗自摇头，民以食为天，吃饭，是两个人生活中必不可少的一个环节，总不能每天都泡在馆子里，你也想有一天在他面前大显身手，让他大吃一惊，所以从现在开始，就要为自己的厨艺作准备了。你可以不热爱做饭，你可以不喜欢下厨房，你可以发誓不碰柴米油盐，可是真的亲爱的，当你真的遇到那个将和你用一辈子时间去享受的爱人，你会想要为他做做饭。
做饭的女人最美丽
据说在男人眼里两种女人最美丽，一是正在看书的女人，二是正在做饭的女人。想想那些经典电影中的镜头，当女主角手拿铲子站在厨房，专心地煮饭，男主角从后面悄悄袭击上来的缠绵镜头，你就知道，这话绝对有道理。
虽说做饭不是女人的专利，但是，男人骨子里还是希望女人会做家务会做饭，男人心目中理想的女人是“上得厅堂，下得厨房”。女人在骨子里就是应该温柔善良和贤淑的，为人妻、为人母的温柔从来都没有离开过女人。系上漂亮围裙，挽起缕缕长发，走进厨房，打点出绝妙美味，与爱的人一起分享，又何尝不是女人的另一种韵味呢！
调查显示，女人不会做饭婚后生活的幸福指数会降低，男人骨子里还是喜欢女人能照顾好他的起居和饮食的，男人也会把老婆会做一手可口的饭菜，当做是一种骄傲和自豪，在朋友面前，他也会时不时拿出这些向他的朋友炫耀……
三分钟搞定的花哨美食
如果说了这么多，你还是铁了心，不想染指厨房，那么只需要花费你三分钟，就能搞定的体面小食，你总要学上几手，以防万一，当心仪的男人提出去你家共进晚餐时，就是你大显身手的良机。这几种菜品的组合，足够你支撑起一顿丰盛的晚餐了。
※红酒雪梨※
这道菜，简单易学。把雪梨去皮、去核、切片，倒上红酒，装进保鲜盒，放进冰箱，浸泡一宿，就可以享受了。这道菜的特点是只要你能选择品质较好的雪梨和红酒，相信这口味就不会难吃到哪里去。而且被红酒浸透的雪梨，白里透红，一口一口咬下去，让人多了几分迷醉，实在是最有情调的佳肴之选。
※煎牛排※
只需去超市选择腌制好的半成品，在平底锅里放入少许的油，微微烧热，两面煎熟即可。这道菜最大的特点是，牛排有不同的程度，即便是真的没有煎熟，也可以硬着头皮说——我爱吃三分熟的牛排。只要点上蜡烛，在烛影中，简单的牛排也会被浪漫气氛烘托得色香味俱全，让他分不清你是不是真的是个厨艺高手。
※可乐鸡翅※
或许，这道菜对你来说有些复杂，因为可乐鸡翅绝对不是把鸡翅放在锅里加上可乐就能炖出来的。为了色泽和口感更好，你需要加上两个步骤，第一，用刀在鸡翅上画出十字花，再用油稍稍地把鸡翅在锅里翻炒几下。然后倒入可乐，小火慢炖。这道菜的最大特点是可乐会软化肉质，所以菜品口感特别好，同时煮沸了的可乐会变得非常黏稠，包裹在鸡翅外面，卖相也很好看。完全是一副“美女私房菜”的模样。
※爱心汤煲※
汤是最能拴住男人的胃的，因为即便是食材相同，不同的女人煲出来的汤也绝对不同。煲汤没有一定的要求，你只需要选择你喜欢的食材，处理干净，放在汤煲里，小火慢炖，三个小时左右就能熬制出美味的汤，你唯一要注意的就是食材的属性，避免那些相克的食材就可以，小提示是，漫长的煲汤时间，你们还可以做很多事情哦……
※酸奶冰激凌※
注意这不是真的冰激凌，但是你绝对可以把新鲜的水果切成小块，然后和酸奶一起倒入搅拌机内搅匀，然后放入冰箱的冷冻室里，只要10分钟左右，当酸奶微微凝固即可，切忌时间过长，因为冷冻后会让酸奶中的不同成分分层冷冻，完全失去口感。想一下，当你用舌头微微舔着上唇的酸奶，对他来说，是怎样的诱惑哦。
刷新你的回头率
姑娘们，是时候拿出点儿自信了，那些男人瞥过来的目光，就是为你准备的。又是一个周末了，如果你这一周都在为自己的美丽加分，那么你的付出是时候得到回报了。现在你需要做的只是多一些准备，因为爱情随时都会降临了。
多带一件约会衫
对于职场女性来说，很多企业都有规定，周一至周四要求商务正装，周五可以商务便装，如果没有这个规定，当然可以随时让自己穿着能够展示个性，又适合工作的服装就好，但是如果你不幸身处一个务必要着正装的公司，也不要紧，记得在你的皮包里装上一件适合约会的衣服，这样，即便是你在星期五的下班前，接到约会通知，也不会乱了阵脚。
换上一双舒适鞋
忙碌一周之后，身心俱疲都已经写在了你的脸上，有什么办法让自己能够迅速地恢复能量？答案是一双舒适的鞋子。如果你已经穿着象征权力和地位的“恨天高”走了一周，那么周五的时候，换上一双舒适的低跟甚至平跟鞋，脚下舒服了，浑身都会舒服，熬夜加班的辛苦也会舒缓不少，在休息日来临前，一双舒适的鞋子足够让你的剩余体力，支撑一个神采奕奕的星期五。
强制自己有约会
约会是一种良好的生活习惯。它不仅仅能帮你找到一个好男人，也能拓展你的人脉，打发无聊时光。无论如何，总比一个人在家里发呆要好得多。如果没有锁定的对象，也不要悻悻地回家，那就在工作的空档约上女朋友，哪怕只是一起喝咖啡，也能让自己保持良好的状态。
对加班说声NO！
如果你不是想要发展一段办公室恋情，那么就不要总把自己的周末浪费在加班上。即便是从工作的角度来看，加班除了说明你勤奋之外，可能还在暗示你的老板，你的能力不够强，没有足够的能力在工作时间内完成工作。所以记住，周末可是你寻找“猎物”的黄金时间，坚决地跟加班说NO吧。
