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第2章 处方一(1)

内因决定外貌:气血舒畅,五脏健康,美丽自然

每个女人都希望自己不施粉黛也晶莹剔透。试想,如果不需要化妆品来修饰,随时随地都可以呈现完美形象,这样的自然美丽,怎能不令人倾倒!然而这样的美丽并不是人人都可以享有的,它是由内而外散发出来的,有健康的身体,才会有美丽的容颜。想做真正的美丽女人,就要从“内”做起。

气血充足才能容光焕发

给你的生活做透析

28岁的叶子是公司有名的美女,天生皮肤细腻,白里透红。前不久因为宫外孕做了手术后,脸也苍白了,皮肤也不润泽了,精神也差了,连走走路都会感觉很累。她去医院检查,医生诊断说是手术后气血不足,现在她天天按医嘱在吃补血的药。

时下,对于很多奔波于职场和家庭的女人而言,疲乏似乎是一种生活的常态。但是面对这种“常态”,女人们千万不可掉以轻心,皮肤变得粗糙黯淡,精神状态每况愈下,四肢也感觉疲乏无力,这种情况有可能是因为你长期奔波劳累导致的,但更有可能是因为你的气血不足造成的。所以,懂得爱自己的女人,首先要懂得时刻审视自身的健康状态,想知道自己是否也存在气血不够充盈的潜在危机,不妨参考下面几条来给自己做一个初步的诊断。

气虚:脸色萎黄,易疲乏,少气无力,怠于说话;气短,声音低沉,头晕心悸;舌头颜色较淡,舌边现齿痕;多汗,食欲不佳。

血虚:面色萎黄或苍白,眼睑、嘴唇、指甲、舌质颜色淡白;头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,健忘,双目干涩;手脚发麻;大便干燥;月经延期、量少色淡或闭经;脉细弱无力。

由于血能载气,因此,大多血虚者往往也伴有气虚。

上述情况如果也出现在你的身上了,那就请马上重视起来吧!

中医典籍告诉你

中医认为,气血乃人身之根本,正如南宋著名民间医学家杨士瀛在其著作《仁斋直指方论·血荣气卫论》中说:“人之一身,所以得全其性命者,气与血也。血气者,其人身之根本乎。”同时,中医还认为“气血失调乃百病之本”,正如《黄帝内经》中所说:“气血不和,百病乃变化而生。”因此,诸多中医典籍都强调,人们应该“谨养气血”,以保证人体的健康。

“有诸内者必形诸外”

“有诸内者必形诸外”出自元末明初的医学著作《丹溪心法》,中医认为人体是一个有机的整体,体外与体内有着密切联系。因此,人体内在脏腑气血的不足,必然要表现在外在的皮肤、颜面之上。气虚了,就会面色无华,精神差,疲乏无力。血虚了,就会皮肤枯燥,面色苍白或萎黄,指甲不光滑。所以女性脸色苍白、皮肤干燥无光泽等,很大一部分原因都是由于气血不足导致的。

血与气是人体生命活动的物质基础,气旺血充,人的精神思维活动才会正常;血气充盛,人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力,才能够光彩照人。血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。

“血为气母,气为血帅”

《难经·二十二难》中说:“气主煦之,血主濡之。”意思是说,气与血密不可分,二者相互对立又相互依存,共同维护人体的生理活动。

在中医学中,气属阳,主动,气有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用;血属阴,主静,性凉,血的运行是靠气的推动和温煦作用而来的,同时为了保持血液按一定的脉道运行,不至于逸出脉外,又需要气的固摄作用,而气的来源又需要血的营养。所以血的宁静与气的推动、固摄之间形成了一个阴阳的协调平衡,这就使血气得以正常运行。

“血”和“气”相依相倚,谁都离不开谁。而两者的协调平衡,即气血充盈,才能使女人的容颜如水般滋润而美丽。

美丽健康随身行

中医认为,气旺则血充,气虚则血少;气行则血行,气滞则血瘀。仅有血而无气的推动,则血凝不行,而成淤血。仅有气而无血的运载,气就无所依靠,就会涣散不收。所以,气血既要充盈,更要流动起来,流动的气血便能产生活力和美丽。而如何才能让气血充盈并能够流动起来呢?下面的补养和调理处方能够给你的健康与美丽加分。

补养气血的药材与食物

在中医理论中,人的气来源于三个方面。肾所藏先天之精气,肺所吸入天地之清气,脾胃所吸收之水谷精气。这三个方面是人体精、气、血的来源,所以补气血就是要补肺、脾、肾。下面是可以用来补养气血的药材与食物,女士们可按需进食。

人参:大补元气,补肺益脾,生津安神,乃补气之佳品。

黄芪:补气固表止汗,尤其适用于气虚汗多者。

山药:补肺、脾、肾三脏之气阴,既为中药,亦为美食。

大枣:补气健脾,安神养血,乃生活中最常见的补养气血之佳品。

当归:补血,活血,调经,乃女性补血之良药。

西洋参:补肺降火,养胃生津,宁心安神,对阴血不足、虚烦失眠者尤为适用。

枸杞子:滋肝补肾,益精明目,润肺补虚,可调节肝肾阴血虚弱。

阿胶:补血滋阴,自古以来就是补血要品。

何首乌:既能补血益精,亦能乌发生发。

菠菜、小米、黑米:具有丰富的维生素和矿物质,有滋阴补血之功效。

玫瑰花茶:有行气、活血、化淤、调和脏腑之功效。

调养精神

女人的精神情志会影响到身体气血的运行。比如,在生气时气血会上冲到大脑和脸部,出现满脸通红的现象。由此可见,精神情志对气血的流动和运行有很大的影响。因此,要想容颜美丽、身体健康,就得调养精神,好心态的女人才有好状态。

(1)保持平静的心态,避免情绪的激烈变化,不要出现大怒、大喜、大悲的现象。

(2)保持乐观的情绪,凡事都要向好的方向看。

(3)不能总是压抑自己的情绪,要找到合适的渠道宣泄不良情绪。

运动

多数女人好静不好动,甚至有的女人认为静态是美丽的,是优雅的。是的,静态固然美丽,但这并不说明动态就不雅致。从美丽和健康这方面说,动反倒比静更有益于养颜、养生。因为动能使气血通畅,血液流通。因此,运动是使气血流动起来的最好方法,如果你不能接受过于剧烈的运动方式,那么散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

内分泌失调,“女人花”的凋落

给你的生活做透析

刚刚结婚生子的小悦最近生活状态不佳,不知是因为孩子的吵闹,还是因为已过了而立之年,她这段时间总感心情烦闷,并且脾气暴躁,记忆力衰退,肌肤松驰。看看镜子中的那张脸,往日的红润紧致不翼而飞,取而代之的是一张松弛、皱纹、晦暗起斑的脸,她有些不知所措了……

小悦的这种症状是典型的女性内分泌失调综合征。

人体一共有九大系统,其中,内分泌系统最为特殊,它虽然在身体的内部,却是人体生理机能的CEO,它通过分泌激素对人体的生长、发育、代谢和生殖起调节作用。如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,没有搞好平衡工作,就会造成内分泌失调,导致各种内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽,更会损害女性的生理、心理健康。

情绪对人体内的气血、津液等内分泌系统有很大影响。特别是女性雌性激素的分泌受情绪影响很大。现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害,导致气机失调。因为女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。而女性在月经期若气血阴阳失调,则更容易患痛经、月经失调、子宫肌瘤等疾病,而这些女人病不仅大大伤害了女人的身体,也损伤了女人的容颜。

中医典籍告诉你

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说:“怒伤肝,悲胜怒”;“喜伤心,恐胜喜”;“思伤脾,怒胜思”;“忧伤肺,喜胜忧”;“恐伤肾,思胜恐”。也就是说,不正常的情绪会损伤五脏六腑。脏腑的阴阳失调,将导致人体气血运行失常,从而产生生理系统的各种疾病。此为中医精神治疗的原则之一。下面我们来具体看看关于女人内分泌的问题。

内分泌失调因何而起

(1)情志不遂,情志失调。情志,主要指喜、怒、忧、思、悲等情绪,它们对五脏的影响会导致气机逆乱、气血淤滞,从而导致女性患黄褐斑和妇科疾病。

(2)劳伤脾胃。饮食不规律、疲劳过度、偏嗜五味,可使脾胃功能受阻而出现失调。

(3)肾虚。因先天精气亏虚或房事过度等原因导致五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少或闭经等病症。

(4)外感六邪。女性在月经、怀孕、生产等特殊时期,极易受到风、寒、暑、湿、热等病邪的侵袭,从而引起气机失调、气血不和,导致内分泌失调。

哪些食物可以调节内分泌

黄豆:黄豆中含有大量植物雌性激素,可调节女性激素水平,是女性的守护神之一。

桃子:具有活血悦肤、通便利尿、化淤止痛等功效,可以用来疏通气血,美容养颜。

柚子:有健脾消食、止咳平喘、清热化痰的功效,可调节内分泌。

美丽健康随身行

爱美丽的女人,首先就要爱健康,健康是美丽的基础,美丽是健康的表现。而阴阳平衡又是美丽与健康的前提。所以,爱美的你,一定要把改善内分泌作为首要任务来完成,以下是最简单的做法,掌握了它们,就同美丽健康更进了一步。

不熬夜

熬夜会打乱人体的生物钟,造成气血不和,经常熬夜的女人不仅会内分泌失调,还会使皮肤变得暗沉、起痘,甚至导致黑眼圈和眼袋难消。

多喝水,多泡澡:曹雪芹说“女人是水做的”,既然是水做的,当然离不开水,做水灵女人,就要保证每天有充足的饮水,饮水有保障,排毒养颜才有保障。同时也要在条件允许的情况下多泡澡,泡澡能使血管扩张,气血运行通畅,从而保持肌肤光滑、细腻、紧致。

少吃快餐

快餐中具有“三高”(高热量、高脂肪、高蛋白质)和“三低”(低矿物质、低维生素和低膳食纤维)的特点,不合理的营养搭配会造成人体营养失衡,体内毒素过多,导致内分泌失调。

自我按摩

当身体感觉倦怠或不适时可以自己做按摩。按摩能促进血液循环,加速新陈代谢,排出体内垃圾,轻轻松松得健康。

适当的运动

瑜伽和普拉提都是不错的选择,时尚而轻缓,适合愉悦身心,增强身体各器官的机能,提高身体免疫力,当然,跳舞、登山、跑步、旅行等也是很好的愉悦身心的运动,选择一项适合自身状况的运动来做吧,只要人动起来,就会促进气血调和,精神健旺、心情舒畅。

调整心态

得无喜,失勿忧。看淡名利得失,名利乃身外物,不要过于看重,正如广东一句安慰人的话——“唔伤肝”(不要紧),但若因金钱与地位受损而悲怒,那就伤肝了,要知道名利可以再次创造,但是如果“伤了肝”,就会赔上健康,而健康是千金难买的。

对于女人而言,家事的烦琐、婚姻的不幸、爱情的迷离、工作的迷茫等都可能导致情绪低落,短暂的情绪失控是被允许的,但是却不能持续焦虑,应看淡这些。同时,由于得失亦是自然规律,失去了不强求,得到了也不可忘形。像《儒林外史》中的范进,因为中举太高兴了而导致“痰迷心窍”,乃至跌倒不省人事,醒后依然疯癫痴狂,直到被岳父扇了一耳光,并骗他说没有中,才使得他恢复了正常。如此难以自控的情绪哪能经受得住生活的瞬息万变?

补好气血,调养是关键

给你的生活做透析

最近一段时间经常心悸;睡眠质量不高,经常无缘无故失眠、多梦;时常感到头晕眼花;肤色黯淡,唇色、指甲颜色淡白;经常感觉手足发麻;月经颜色比正常情况偏淡并且量少……

如果你现在符合上述症状三条以上,那么就表示你该补血理气了,且刻不容缓!

现代人经常被慢性疾病、亚健康所困扰,这些其实都是由不良生活习惯造成的,对于女性而言更会造成气血能量的降低,而当气血低到一定程度时,各种疾病便会找上门来。所以,只有把气血调理好,原来受损的器官就会自动被身体修复,整个人看起来才会美丽健康。

中医典籍告诉你

《黄帝内经》中说:“血气者,人之神,不可不谨养也。”我们不妨这样理解一下,作为女人,血气更是你容颜和健康状况的根本,倘若疏于调理,则会与健康无缘,更不要说美丽了。所以注重调理、补足气血,是女人追求美丽与健康的根本。以下方法都是中医经过长期实践论证后总结出的良方。不妨遵照着去做一下,美丽不是梦,健康必为真!

饮食调养

平时有意识地多吃富含微量元素(铁、铜等)、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养物质的食物,如红枣、莲子、桂圆、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

中药调养

中医常用的补血药材有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,对调节内分泌、养血有很好的效果。

运动调养

多进行体育锻炼,慢跑、瑜伽、普拉提、太极拳等舒缓运动都很适合女性。

另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以如果你是需要长时间坐在电脑前工作的职业女性,或者是喜欢长时间看肥皂剧的家庭主妇,都一定要特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而造成气血的耗伤。

经络调养

经常对头部、面部、脚部进行保健按摩,可对关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行点按或是艾灸,可以起到很好的温经通络、活血化淤的作用。

美丽健康随身行

调养气血的方法有很多,但是其中最方便的还是食疗药膳。一说到食疗,姐妹们可能会更感兴趣。“蒸煮煎炒”应该是热爱生活的女性最拿手的活计,所以,在享受烹饪的快乐时再稍微用点心思,无论是煲汤还是煮粥,都可以让你在享受美味佳肴的同时,让气血也得到调补。由于汤和粥具有好吸收、易消化的优点,所以,不妨在闲暇之余选择做个快乐的“煮”妇,让美丽和健康于茶余饭后悄然而至。

鱿鱼瘦肉汤

本草食材:鱿鱼干、猪腱子肉各适量,盐、味精适量。

制作方法:鱿鱼干洗净,剪成长条;猪腱子肉切丁。将肉丁放入冷水,水开后放入鱿鱼干,再炖约1小时,放入盐、味精等各种调料即成。

《本草纲目》中说鱿鱼有养血益气的作用,而猪肉可以滋养脏腑、滑润肌肤、补中益气,所以鱿鱼瘦肉汤调养气血的效果非常好,尤其适合怕胖的女性。

山药薏米芡实粥

本草食材:粳米100克,薏米50克,山药100克,芡实40克,桂圆20克,盐或冰糖适量。

制作方法:先将薏米、芡实和粳米放入锅中煮开,再将捣碎的山药和桂圆肉一起放入锅中同煮即可。可根据个人喜好加冰糖或盐调味。

山药历来就被众医家大加赞誉,它具有的补益脾肾、增长气血的功效更是备受推崇。《本草纲目》说它“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。

薏米有健脾化湿、清热补肺、消痈排脓、生肌润肤的功效,常吃薏米可以强筋壮骨、益气和中。芡实自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的养颜佳品,入药有生用和炒用两种,生用可以补肾,炒用可以健脾开胃。《本草求真》中记载:“芡实如何补脾,以其味甘之故,芡实如何固肾,以其味涩之故。”

山药、薏米、芡实三者合而为粥,可谓是补气养血、强壮脾肾的上品。

阿胶红枣羹

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