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第5章 治疗落枕的有效方法

落枕是一种较常见的颈部疾病,多因受风寒或夜间睡眠姿势不当,扭伤颈部肌肉所致。药物治疗落枕无明显效果,采用一些简单措施却能治愈。

左右摇头。坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆。连续摆20次。

低头仰头。坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头。反复做20次。

摇摆下领。坐在凳子上,两臂自然下垂,胸部挺起,向左右摇摆下颌,先轻后重。连续30次。

伸缩颈部。坐在凳子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸,再尽量往下缩。连续伸缩15~20次。

按摩颈部。一先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后、左右按摩,直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛。

上述方法每次可选2~3项做,也可全做,每日两次。一般1~2天后症状即可减轻或痊愈。

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