登陆注册
2663000000003

第3章 营养豆制品

鱼香蚕豆

原料:蚕豆荚400克,泡辣椒5克,葱、蒜各15克,姜10克,植物油,白糖,醋,盐,酱油。

做法:从豆荚中剥出蚕豆,去豆皮,放入沸水锅中煮熟,捞出,沥干,放入盆中,趁热加入少许盐入味;泡辣椒去蒂、去籽,切成末;葱、姜洗净,切成末;蒜去皮,切末。炒锅置火上,倒油烧至四成热,放入姜末、蒜末、泡辣椒碎煸炒至色红生香,调入酱油、盐、白糖煮沸,盛入碗中,微冷后加入醋、葱花,倒入盛蚕豆的盆中拌匀即可。

麻婆豆腐

原料:豆腐200克,牛绞肉75克,高汤,植物油,郫县豆瓣酱,豆豉,蒜苗,辣椒粉,花椒粉,水淀粉,酱油,味精,盐。

做法:将豆腐切成2厘米见方的小块;郫县豆瓣酱、豆豉剁细,蒜苗切成2厘米长的段。将豆腐块放入沸水中,加少许盐煮沸后捞出晾凉。锅内倒油烧热,加入牛绞肉炒至变色,加入盐、豆豉、辣椒粉、豆瓣酱、酱油翻炒数下,加入高汤和豆腐,煮3~5分钟。用水淀粉勾芡,放入蒜苗,再加入味精、花椒粉即可。

熊掌豆腐

原料:豆腐500克,猪肥肉100克,蒜苗50克,鲜汤,植物油,豆瓣酱,酱油,盐,味精,水淀粉。

做法:猪肉洗净切成肉片,加盐、水淀粉拌匀;蒜苗洗净斜切成段;豆瓣酱剁细。将豆腐洗净,切成4厘米见方的豆腐块。锅内倒油烧热,放入豆腐块煎至金黄色铲出。锅内留适量余油,将肉片放入炒散后,加入豆瓣酱炒至红色,再加入酱油、鲜汤、盐以及煎好的豆腐烧3分钟,放入味精、蒜苗,用水淀粉勾芡即可。

青椒炒豆腐

原料:白玉内酯豆腐1盒,青椒、胡萝卜各50克,植物油,豆瓣辣酱,葱花,蒜片,姜丝,甜面酱,酱油,白糖,味精适量。

做法:豆腐洗净后切成小方片;青椒、胡萝卜洗净切片后在沸水中焯烫一下,捞出沥干。

锅内倒油烧热,下葱花、蒜片和姜丝,炒出香味后投入豆腐,反复煸炒至豆腐水分快干时,加入豆瓣辣酱、甜面酱、酱油、白糖和青椒、胡萝卜片,继续煸炒入味,见卤汁不多时,放上味精拌匀出锅即可。

彩色虾仁豆腐

原料:鸡蛋豆腐150克,虾仁150克,胡萝卜70克,玉米粒10克,植物油,淀粉,盐,胡椒粉,水淀粉。

做法:豆腐洗净,切小块;玉米粒洗净;胡萝卜去皮洗净,切小丁;虾仁用淀粉搓一下,冲洗干净,沥干,用盐和胡椒粉拌匀备用。

油锅烧热,将虾仁炒到颜色变红,盛出。

余油用小火烧热,炒匀玉米粒及胡萝卜,倒一杯水,放豆腐煮熟,再放虾仁和盐、胡椒粉拌炒均匀,最后用水淀粉勾芡盛出即可。

油菜豆腐

原料:猪肉100克,豆腐50克,油菜1棵,植物油,盐,葱末,姜末。

做法:猪肉洗净后,在热水中烫一下,切薄片。

油菜洗净,切成小段;豆腐洗净后,切成厚片,用油煎黄。

再取油锅,烧热后,放入猪肉片、葱末、姜末爆炒,随后下入豆腐、油菜段和少许水煸炒透后,放盐调味即可。

韭黄炒豆腐

原料:豆腐300克,韭黄100克,植物油,盐,料酒,水淀粉,味精。

做法:豆腐洗净,切成小块;韭黄择洗干净,切成段。锅内倒油烧至六七成热,放入韭黄煸炒至软盛出。油锅加热下入豆腐块、盐、料酒翻炒至八成熟,加韭黄段及少许水一起炒,炒至汤汁变浓时,用水淀粉勾芡,撒入味精炒匀即可。

豆腐炒白菜

原料:白菜帮300克,豆腐500克,植物油,葱花,姜丝,酱油,味精,高汤,盐。

做法:豆腐、白菜帮洗净,切成块。

将锅烧热加植物油,油热后放葱花、姜丝爆锅,放盐、白菜翻炒数下,加少许酱油,放入高汤。

沸锅后放入豆腐,熬煮10分钟左右,待汤汁浓后加味精起锅即可。

雪菜炒豆腐干

原料:腌雪菜200克,豆腐干150克,红辣椒2个,葱末,植物油,白糖。

做法:腌雪菜洗净,切成小丁;豆腐干洗净,切小丁;红辣椒去蒂及籽,洗净,切小丁。

锅内倒油烧热,爆香葱末,放入豆腐干丁略炒,加入雪菜丁翻炒,再下入红辣椒丁、白糖炒至入味即可。

同类推荐
  • 孕产妇菜谱(美食与保健)

    孕产妇菜谱(美食与保健)

    民以食为天。我们一日三餐的饭菜不仅关系我们的生命,更关系我们的健康。因此,我们不但要吃饱吃好,还要吃出营养、吃出健康、吃出品味,吃出高水平的生活质量。
  • 大众菜谱(美食与保健)

    大众菜谱(美食与保健)

    民以食为天。我们一日三餐的饭菜不仅关系我们的生命,更关系我们的健康。因此,我们不但要吃饱吃好,还要吃出营养、吃出健康、吃出品味,吃出高水平的生活质量。
  • 春季营养食谱

    春季营养食谱

    《家庭美食坊丛书》根据四季的特点、不同的家常菜式、南北方的不同饮食习惯,精选了一千多道家常菜。食物搭配具有较强的针对性,富含营养,又有保健功效,让你吃得美味,吃出健康。《家庭美食坊丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,还有相关的营养知识,是家庭食物调养的有益参考书。
  • 拿手热菜

    拿手热菜

    本书内容丰富,实用性强,通俗易懂,是普通大众的有益参考书。轻松快乐入厨房,美味营养又健康。材料简单,方法易学,就地取材,为你呈上飘香扑鼻的美食。
  • 百吃不厌的精品家常菜

    百吃不厌的精品家常菜

    本书作者是搜狐网美食名博主,她用一颗热爱生活的心去精心诠释每一道菜,将人人都听过、做过的家常菜做出自己的风格,做出自己的味道。《百吃不厌的精品家常菜》作者应用大量的过程图对每道菜的制作过程进行详尽地描述,并为读者精心编写厨房小贴士,对每道菜品均详细介绍原料、做法、特点以及烹饪技巧等内容,让不会做菜的人,一看就会,一学就能做出美味可口的菜肴,让忙碍的人们轻松地用最常见的食材,最简易的方法,最科学的营养搭配,做出自己的美味,让人们在平凡的日子里通过美食感受生活的美好,使平凡的生活过得有滋有味。
热门推荐
  • 阿雷小胡和阿强

    阿雷小胡和阿强

    弹指一挥间,阿雷和小胡小强已经穿上迷彩又脱下迷彩,他们到底经历了什么呢?
  • 想你是座不夜城

    想你是座不夜城

    他是被誉为有着上帝之手的珠宝设计师,俊美无双,他万花丛中过,却片叶不沾身,直到遇见她。她是他见过最没有天赋的模特——临上场之前找不到首饰,走秀时会撞到其他模特,下场时还会摔倒。原本这样一个不起眼的她,和他简直如云泥,永远也不会有交集,可谁知,初见时的出手相助,竟然让两条平行线产生交集。都说时尚娱乐圈没有真爱,她却用尽真心去豪赌。本以为自己输得一败涂地,殊不知,那个星光璀璨的夜晚,他连求婚都格外霸道——陆心凉,我一直在等你,等你放下过去,等你爱上我,等你嫁给我。
  • 花野昼梦

    花野昼梦

    我久久凝视着瓷都博物馆橱窗内官窑出土的碎片,那款底青花篆书“大明永乐年制”的瓷片上有一只蜗牛壳,让我浮想联翩,它让我一下子重返千年岁月,来到昼间白烟掩盖天空,夜则红焰烧天的永乐年间的瓷都……
  • 这个王妃有点傲

    这个王妃有点傲

    “锦怀哥哥,歌儿等着你回来,娶歌儿回去。”稚嫩的声音响起,触动了欲要上马人的心弦。叶菱歌身旁的长辈们忍不住逗着她,笑道:“歌儿可知‘娶’是何意?”“歌儿当然知道,锦怀哥哥娶了歌儿,歌儿和锦怀哥哥就会永远在一起,像爹爹和娘亲一样,永远不会分开。”四年后他凯旋。那说过等他来娶的人,便以一句“儿时戏言,何必当真”的话来将他打发。她忘掉了他,忘掉了她的誓言。却无情地爱上了另一个人。“今非昔比,王爷何必只念我一人。”“往后余生,我只认定你一人为妻。”
  • 你是夏夜的繁星

    你是夏夜的繁星

    “去把桌子上的水果拿来”“不要,我又不是你的佣人!”苏夏瞳瞪着她那双大葡萄眼,怒视着一脸悠哉躺在大床上的赫连北陌。“你说什么?”赫连北陌晃了晃手里的合约,深眸邪肆。“过来”赫连北陌朝苏夏勾了勾手。“干嘛?”苏夏不情愿地走到床前“你捏我脸干嘛!”赫连北陌捏起苏夏瞳婴儿肥的小脸“以后还敢不敢顶嘴了”“不敢了不敢了。”【本书甜宠无虐欢迎入坑】
  • 大众菜谱(美食与保健)

    大众菜谱(美食与保健)

    民以食为天。我们一日三餐的饭菜不仅关系我们的生命,更关系我们的健康。因此,我们不但要吃饱吃好,还要吃出营养、吃出健康、吃出品味,吃出高水平的生活质量。
  • 葫芦湾传奇

    葫芦湾传奇

    怪人姓康名允义,祖籍葫芦湾,今居青隆镇。他出生于一个医药世家。其祖父创立了亦医亦商的经营模式。当时人们对青隆镇有着“青隆小镇子,家家有银子,一家没银子,旯旮里扫出几盆子”的说法,每天进进出出的银子哗哗如流水,康家祖先就不甘心当个穷医生,因此在镇上开了万亨祥药店,康老先生坐堂行医,顺手卖药,每年下来也能挣个一二百两银子。到了康允义父亲手上,将亦医亦商发挥到极致,兼做药材贩运,从甘肃、宁夏、内蒙收购枸杞、党参、黄芪、红芪、甘草等药材,装船运到青隆镇,再走陆路,由驼队运到晋中一带出售。
  • 重生之毒后诛妃计

    重生之毒后诛妃计

    她是孙家嫡系唯一的女儿,她与太子从小青梅竹马指腹为婚,一出生就注定光芒四射,受人羡慕。皇帝病逝,太子登基,她顺理成章的被封后。皇帝对她百般呵护,百般纵容,百般宠爱。后宫妃嫔对她情同姐妹,每天上演着姐妹情深的戏码。然而,太后一死,她被污陷毒死太后,被打入冷宫,竟落得个毒后之名。表妹费尽心思助她逃离冷宫。一出冷宫,却被囚禁在山上与兽为邻。面对虎视眈眈的狼群,她哭着求皇帝救她。谁知?平日里对她百般宠爱的皇帝冷漠相对,“皇后以为朕真的爱你?皇后你错了,朕娶的不是你,而是你背后的势力。”情同亲姐妹的表妹也冷言相对,“姐姐可知你是妹妹和众姐妹的眼中盯肉中刺,只要轻轻一拨动就使我们痛不欲生。事到如今,也是拔掉你这颗眼中盯肉中刺的时候了。”她亲眼看着疼她如命的两个哥哥被狼群分食而死。她眼中含泪,咬舌自尽,心中立下毒誓,若有来生,她要让害她之人生不如死,痛不欲生。老天有眼,让她重生回到五年前。前世温柔善良,竟落得个毒后之名。既然如此,她怎好辱没了毒后之名,今生她誓要做一个名副其实的毒后,誓要诛掉那些虚伪至极的妃嫔……——皇帝假情假意,这样的男人,她不要也罢。表妹虚情假意,这样的姐妹,她不稀罕。反王造反,势夺江山。皇帝急需她背后的势力帮衬。她不冷不热,“此事与我何干?”——他一身红衣,妖冶至极,“你是毒后,我是反王,我们不做点祸害江山的事,怎对得起毒后反王之名?”“怎么个祸害法?”她勾起唇角,眼里闪着冷寒的光芒。他眸若星辰,优雅一笑,“烽火戏诸侯或女皇当政,一切随你。”“你陪我?”她笑靥如花。他一本正经,“陪你,直到永远,白首不相离。”——此文一对一。他说爱情就是:“一生一世一双人,执子之手,与子偕老,白首不相离。”
  • 海贼之因果笔记

    海贼之因果笔记

    em……一本海贼同人,不跟船,金手指不叼,以上!…………………
  • 武神领域

    武神领域

    一代武皇沈纵,遭高手围攻而死,穿越到受尽欺凌的落魄少年身上。三千世界,重登巅峰,他日睥睨星宇,王者归来,尔等可敢一战?(官方Q群:326848918入群验证:武神。已有两本百万字完结作品,老书两更700多天,人品坚挺,新书武神领域,一起再证巅峰!)