在表皮深层产生的新细胞逐渐变成污垢脱落，皮肤就是这样完成再生的。这样一个过程需要大概4周的时间。皮肤再生在年轻时活动非常旺盛，20岁以后开始降低，到40岁时会延长到6周。这当然就会导致皮肤老化。从皮肤再生能力开始降低的20岁开始，如果经常睡眠不足，会使皮肤再生能力更低，导致皮肤粗糙，老化进程加快。
十几岁时皮肤再生非常活跃，即使睡眠不足也不会表现在脸上，但是随着年龄的增长，睡眠不足就会清楚地写在脸上。
皮肤新陈代谢是指皮肤表皮的再生。睡眠不足和年龄增加会导致新陈代谢速度下降，旧的角质层总是留在皮肤表面，皮肤会生疮’，失去透明感。
在表皮的基底层产生新的表皮细胞。
表皮细胞随着形状的变化会渐渐生长到皮肤表面，变为角质细胞。
角质细胞变为污垢脱落。在基底层再产生新的细胞。
至少也要保证6小时睡眠
最重要的是最初3小时
一天必需的睡眠时间因人而异，即便如此，为了保护皮肤，最少也要保证6个小时的睡眠。因为皮肤再生需要这么长的时间。
睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种。浅睡眠持续数分钟后就会进入深睡眠，约一个半小时为一个周期，一个晚上会重复几个周期。
最初两个周期的睡眠比较深，生长激素也会在这个周期分泌，皮肤细胞会加速再生。因此最初3个小时的睡眠是非常重要的，这段期间的睡眠一定要保证。
睡眠的质量也非常重要。随着压力越来越大，失眠的人数也随之增多，入睡比较困难（要花1个小时以上），晚上容易醒等，这些人要注意提高睡眠质量。
睡眠期间，副交感神经比较灵敏，血液流入皮肤等的末梢血管。睡眠浅的人交感神经完全不紧张，血液大部分还留在脑中。因此，脑还处于半清醒状态，会因为做梦或稍微一点儿声音就惊醒。
在这种情况下，皮肤不会得到营养。尤其是需要长时间使用电脑工作的人，这样的人虽然大脑很紧张，但身体不累，因此容易失眠，皮肤状况往往也不理想。
睡眠的深度
在深睡眠和浅睡眠交替重复的一整夜的睡眠循环中，最初的3个小时是睡得最深的。
清醒
浅睡眠
第一阶段
第二阶段
第三阶段
第四阶段
浅睡眠
睡眠最深的5个小时
日常生活中的保养细节
做好肌肤的保湿护理
粗糙的肌肤容易被误认为是油脂不足，其实肌肤真正缺乏的是水分。这时，除了保养用品要换季外，你更需要为肌肤补充水分，以维持水分与油分的平衡，保持肌肤健康。
除了选择具有保湿成分的保养品，面膜更是迅速补水的好方法。面膜的作用是在短时间内制造一个密闭的环境，让肌肤与外界暂时隔离，尽量使有效成分深入肌肤，提供最佳的护理功效。利用短短的10分钟敷上深层保湿面膜，就能立即补充大量水分，使肌肤展现柔软、水嫩与光泽。
此外，脆弱的眼部肌肤因为皮脂分泌较少，老化的速度特别快，因此早晚更应该使用具有良好保湿与滋润效果的眼霜，以延缓眼部周围肌肤的老化，避免眼睛周围细纹提早出现。
为肌肤补充足够水分，让肌肤水嫩不干燥。
做好去角质保养
去除老废角质是促进肌肤新陈代谢、有效吸收养分的重要环节之一。大多数去角质产品多属搓除式，去角质的效果较强，但到了干燥的季节要减少此类产品的使用频率，可改用具有温和更新肌肤、促使皮肤老废角质自然脱落功效的去角质产品。这样不但可有效达到活化肌肤的功效，还可以为肌肤提供保湿因子。
避免不良小动作
脸部的肌肤比较脆弱，尤其是眼睛周围的肌肤，一些习惯性的小动作，如习惯眯着眼看东西、躺着看书、挤眉弄眼、用手揉眼睛等，都会给肌肤造成很大的刺激，也容易导致皱纹出现。因此，平时一定要避免这些不良的小动作。另外，还要适当放松表情肌，笑的时候不要太夸张，更不要皱眉头或是维持同一个表情过久。
定期按摩肌肤
脸部血液循环的快慢会影响面容。脸部的血液循环变慢肌肤就容易出现暗沉、粗糙等问题。建议定期使用含丰富植物精华与保湿成分的按摩霜来按摩脸部肌肤，促进血液循环，使肌肤柔软、光滑，并展现红润气色。建议中、干性肌肤每周按摩5次，每次10-15分钟；混合性肌肤每周按摩3次，每次5～10分钟；油性肌肤每周按摩2次，每次3～5分钟；敏感性肌肤每周按摩1次，每次不超过3分钟。
定期按摩肌肤，可加速肌肤的新陈代代谢。
做好美白保养
身体中的黑色素会慢慢显现在肌肤表层，再加上缺水等原因，肌肤就容易变得暗沉、蜡黄，因此任何时候美白功课都不能忽视。含有甘草萃取物、左旋C等成分的产品，能有效抑制黑色素生成，减少雀斑、黑斑等，改善不均匀的肤色，使肌肤看起来更白皙、明亮。另外，也可使用面膜来达到美白淡斑、去除角质、保湿滋润的效果，使肌肤嫩白、水润。
尝试用痔疮药膏快速拯救肌肤
据说许多欧美名模在拍照化妆前常将痔疮药膏擦在脸颊及颈部肌肤上。这是因为痔疮药膏具有紧致肌肤、防止浮肿的功效，能使脸部线条变得紧实且轮廓明显。偏干性的肌肤可以尝试一下，将一颗黄豆大小的痔疮药膏与等量的面霜或乳液调和均匀后再擦在脸部、颈部肌肤。但需要注意的是，这个方法不可长期使用，以免产生副作用。
乳酸菌是优质的整肠食物。
多吃能改善便秘的辅助食品
便秘是美容杀手之一，它会让脸色暗淡无光，还可能导致青春痘粉刺等肌肤问题。因此，要想保持肌肤健康，必须远离便秘，多吃能改善便秘的辅助食品。富含乳酸菌及膳食纤维的食物都具有很好的润肠通便作用，是预防和改善便秘的理想食物。
乳酸菌可分解食物养分，建立肠胃正常细菌生态，预防便秘，提高身体免疫力，抵抗衰老，帮助预防各种慢性病。市场上销售的乳酸菌食品以乳酸茵饮料、酸奶为主。
另外，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出宿便，从而预防便秘，更能防止毒素堆积，影响身体与皮肤的健康。芹菜、大白菜及燕麦、薏仁等谷类食物都含有丰富的膳食纤维，不防经常食用。
使用抗氧化产品防止肌肤老化
长期缺水的肌肤特别容易产生小细纹，轻易就能透露出实际年龄，因此抗老化也是重点保养课题。建议使用多酚类抗氧化产品、胶原蛋白、维生素E等，防止肌肤胶原蛋白流失，有效防皱、除皱，令肌肤焕发青春光采！
养成每天运动的好习惯
运动可促进肠胃蠕动，加速体内的新陈代谢。皮肤是排出毒物的管道之一，通过定期排汗，可减少废物或有毒物质在体内停留的时间。在每次运动前喝点盐水，可以增加运动时的出汗量。跑步、骑单车、打球、游泳、长时间走路及瑜伽等都是适合女性的运动方式。
运动是保持青春不老的好方法。
饮食尽量清淡
过多地摄取动物性脂肪，会增加体内脂肪的堆积，容易造成肥胖，还会使体内胆固醇含量过高，进而导致疾病。而更为严重的是，体内脂肪过多会逐渐显现在肌肤表层，促进肌肤表面的油脂分泌，使你看上去满面油光，毛孔会变得粗大，青春痘、粉刺也会冒出来。而清淡的饮食可避免以上问题的出现。
善用美肤小窍门
在生活中，有很多小窍门可使肌肤变得美丽、骄人，因此一定要好好利用哦！
窍门1：蛋清快速除皱法
将鸡蛋敲破，滤出蛋清，用打蛋器打成泡沫，然后将一层薄薄的蛋清沫均匀地涂抹在脸部及颈部。这个方法能紧致肌肤，瞬间祛除皱纹，但不足的是，这个方法持续的时间较短。
窍门2：巧用土豆片护眼
将生土豆切片，直接贴在眼睛周围2～3分钟，就能迅速消除眼部浮肿，同时滋养眼部肌肤，并防止黑眼圈产生。
窍门3：冰汤匙消肿法
早上起床常常会发现自己变成了“金鱼眼”，因短时间内无法消除浮肿而苦于无法出门。其实，消除眼部浮肿十分简单，可以将两个金属汤匙装上一些碎冰块，再用汤匙背分别敷在双眼上1～2分钟，就能迅速改善浮肿的泡泡眼。
保持愉快的心情
心情总是郁闷的人，容易愁眉苦脸，甚至哭泣，而这些表情都很容易造成脸部皱纹，尤其是眼睛周围。另外，压力、愤怒、悲伤、焦虑等负面的情绪如果未获得适当的缓解，长期累积所形成的负面能量，绝对是身心平衡的杀手，不但会破坏体内的免疫系统导致疾病，还会因为负面的情绪使内分泌变得紊乱，看起来面容憔悴。所以，平日要让身体也感受到你的乐观开朗，才能加速血液循环，让皮肤的营养充足，肌肤自然会富有光泽和弹性！
