不久以前，我和一个得这种病的朋友到费城去。我们去见伊莎瑞尔士内·布拉姆博士——一位主治这种病达38年之久的著名专家。在他候诊室的墙上挂了一块大木板，上面写着他给病人的忠告。我把它抄在一个信封的背面：
轻松和享受
最使你轻松愉快的是，
健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑。
——对神要有信心，
——要能睡得安稳，
——喜欢好的音乐，
——从滑稽的一面来看待生活，
健康和快乐就都是你的。
他问我朋友的第一个问题就是：“你的情绪是否有什么问题而使你产生这种情况?”他警告我的朋友说，如果他继续忧虑下去，就可能会染上其他并发症，例如心脏病、胃溃疡，或是糖尿病。“所有的这些病症，”这位名医说，“都互为亲戚关系，甚至是很近的亲戚。”一点都不错，它们都是近亲——由忧虑所产生的病症。
放下忧虑，平衡心灵。
3忧虑是容貌最大的克星
◆ 再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌。
◆ 我觉得化妆品不只是搽在肌肤上的东西，它更应该是搽拭在精神上的东西，我们经常使用化妆品后人会变得心情舒畅，其实它还从更加深层次上减轻女性们的精神痛苦。
我去访问女明星英乐·奥伯恩时，她告诉我她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁她在银幕上的主要资产——她美丽的容貌。她告诉我说：
“当我最先想要进入影坛的时候，我既担心又害怕。我刚从印度回来，在伦敦一个熟人也没有，却想在那里找一份工作。去见过几个制片家，可是没有一个人肯用我。我仅有的一点钱渐渐用光了，整整有两个礼拜，只靠一点饼干和水过活。这下我不仅是忧虑，还很饥饿，我对自己说：‘也许你是个傻子，也许你永远也不可能闯进电影界。归根究底，你没有经验，也从来没有演过戏，除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢?’
“我照了照镜子。就在我望着镜子的时候，才发现忧虑对我的容貌起了极坏的影响。我看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，于是我对自己说：‘你一定得马上停止忧虑，不能再忧虑下去了，你所能给人家的只有你的容貌，而忧虑会毁了它的。’”
再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤发生斑点、溃烂和粉刺。
曾经有一段时期在日本掀起了第一次“自然化妆品”热潮，与现时的“自然”有所不同，主要以使用更加原始的原材料生产化妆品为特色，比如使用赤豆、丝瓜等所谓“传统智慧”的化妆品大行其道，对流行时尚极为敏感的年轻女性完全陷于其中不能自拔。这种自然化妆品的依据便是“绝不使用任何界面活性剂、防腐剂以及香料等成分”，使用这些“含对皮肤有害的物质”的大型化妆品生产厂家的化妆品对人的肌肤是极其危险的”，等等。这种极端的论调使陷于其中的女性们纷纷对著名厂家的化妆品敬而远之，甚至持否定态度，一心追捧赤豆和丝瓜。
在这一片热潮中，有一位起劲地抬轿子立下汗马功劳的女性，她在接受各种杂志的采访中曾语出惊人，发出豪言壮语：“除了纯自然的化妆品，其他都令人可怕，使用不得！”
可是大约一年之后，她又突然宣称自己是“敏感性肌肤”，开始热衷于由皮肤科医师开发研制的化妆品，“就是不使用防腐剂的自然化妆品也令人可怕，使用不得!”又过了大约两年左右，她又转而竭力称赞起所谓“无任何添加物”的化妆品来，对皮肤科医师开发研制的化妆品也变成了否定：“那只不过是一种错觉而已!”后来，每当与她联系时便换了一种“爱用品”的她，又迷上了我只听到过名字的二线品牌的邮购化妆品，而选择的理由自然是每次都各不相同，真是很有意思。毫无疑问，她就是那种“化妆品信息源”、“超级时尚发布中心”，同时又是稍嫌不成熟的狂热的化妆品爱好家。
彷徨于各种化妆品间而无法确定自己所适合的，这本是谁都会发生的事情，没有什么不好；可是她的情况却稍稍有些病态，对各种化妆品一一热衷又一一幻灭，因而肌肤老是不能变得光滑美丽，尽管尝试了各种各样的化妆品，但是她一点儿也没有美丽起来，脸色总是显得暗淡无光，一直在为脸上的疙瘩而烦恼。
后来她又随着时尚潮流开始为“冥想化妆品”而倾倒，但是脸色仍然未见丝毫好转，终于发出了“难道所有化妆品都没有什么效果么?”的疑问，即使这样，她还是没有停止尝试和彷徨，先后使用了各种“冥想化妆品”。她将毫无改善的原因统统归结为化妆品，而旁观者则清清楚楚地知道这绝不是化妆品的原因。三年前，她结婚当了一名全职主妇，出于很容易理解的原因，她听从住所附近主妇们的推荐，又试着换用了在主妇中间很受欢迎的上门推销的化妆品，结果如何?令人简直不敢相信，她的肌肤一下子变得光滑美丽起来。
“真的是好不容易才遇上了这样好的化妆品啊！”
她兴奋异常地给我挂来电话报告。我问她：“怎么个好法?”回答：“脸上的疙疙瘩瘩全都不见了，皮肤也变白了……”
我情不自禁地想：果不其然!
她为肌肤持续烦恼了约十年的根本原因，不是因为“没有遇见好的化妆品”，而是她身体内反反复复蓄积下来的令人感觉不适的精神压力，巨大的精神压力会导致植物神经系统失调，血液循环不畅，皮肤的免疫机能也低下或出现紊乱，她总是脸色暗淡，稍有一点小事脸上便长出疙瘩等，全都是内在的精神压力所致。那么，为什么持续了十年的讨厌的问题会在一瞬间全面解决呢?我想大家已经明白了吧?那就是结婚。年过三十五岁的“闪电式结婚”，不要说周围人都——觉得惊讶不已，她本人可能是最最想不到会有这样的事情吧?
类似的例子还可以举出许多。一位皮肤粗糙不堪的女性先后尝试了各种各样的化妆品，在某次人事变动后被调到了其他科室，突然间仿佛全身的毒素全部排出似的肌肤变得光滑润洁起来；还有一位女性在与长期同居的男友分手，重新搬家之后，立即显得容光焕发，终于告别了彷徨于各种化妆品的生活。不管是谁，都是在改变了自己的日常生活场所的同时发生的变化。
然而更重要的却是，现今的时代在被称作狂热的美容爱好家的人群中，像这样类型的人——将自己不幸的原因指向毫不相干的化妆品，漫无目标地热衷于化妆品中——其实真的是很多。并且这些人往往不信任“主流”化妆品，而宁愿更相信自然化妆品、邮购化妆品等“支流”的化妆品，热衷于从一些二线品牌的化妆品中发现所谓的“价值”，“支流”永远都不可能成为“主流”，因而她们“追求更好更有效的化妆品”的意识比一般人更加强烈，以至一直彷徨于各种化妆品以及频繁地更换化妆品的病态之中。
或许有人会认为这是“庞大的浪费”吧，不过我却有一瞬真的觉得：靠着化妆品或多或少解救了深陷于“暗无天日”的巨大精神压力中的她们，这不也是一件好事吗?就拿她来说，大概甚至将“或许结不了婚”的原因也归罪于“化妆品一点也没有效果”吧，假如真是这样的话，那么她由于这种归罪也就不至于产生“我不是一个好女人”、“我缺少女性的魅力”一类的自卑感，她之所以能够结婚，可以说也是因为她并没有这种自卑感的缘故。她所反复尝试和彷徨于其中的许许多多的化妆品，即使没有治愈她肌肤上的问题，但至少减轻了她精神上的自卑感，所以说还是产生了效果的，一点也没有浪费。
日本知名的女性心理专家斋藤薰说得好，我觉得化妆品不只是搽在肌肤上的东西，它更应该是搽拭在精神上的东西，我们经常说使用化妆品后人会变得心情舒畅，其实它还从更加深层次上减轻女性们的精神苦痛。
忧虑是女人容貌的最大克星，拥有一份好心情就是最好的天然化妆品。如果你不让你的眼睛周围那些皮肤特别薄的地方过早出现皱纹，请及时地脱离忧虑。
忧虑是容貌最大的克星。
4你的生活与忧虑无关
◆ 忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。
◆ 不知怎样抗拒忧虑的人都会短命，同理，就事业而言，不知抗拒忧虑同样会失败。
在现实的生活中，我们每天必须亲自处理各种各样的日常工作，这些工作不仅满足我们生存的需要同时也给我们带来快乐，但在相当多数情况下我们其中的一些人却享受不到工作的快乐，而是痛苦于由工作的压力带来的种种忧虑。
我曾参与过一项名为“压力下的家庭健康”调查，在接受调查的20000人中有近85%的人认为，绝对需要学习如何处理压力。根据过去十年美国家庭医师协会（AmericanAcademyofFamilyPractitioners)的调查估计，一般的病人中，有近四分之三具有与压力有关的问题，这样的调查和其他类似的调查统计，引起许多公司机构与企业界领导人的关切，因为在过去的一年里，怠工、与压力相关的疾病而造成的生产效益低下，已使得他们的公司损失了500亿美元。而且他们相信在两年以内，这种花费会增至750亿美元——平均每位美国的工人要花750美元。家庭与婚姻是受压力影响最严重的领域。一般来说，压力是婚姻问题与人际关系问题的最根本的原因之一。
艾柯森博士在他的一篇医学报告中为我们总结了一些关于工作压力带来的忧虑症状。他说：“压力是精神与身体对内在、外在事件的生理反应与心理反应，具有下列特征：A主观性——同样的事件有人觉得有压力，有人却觉得不怎么样；B评价性——同样的压力有人认为对自己有帮助，然而有人却认为对自己有副作用；C活动性——压力会因为对每一个人造成的严重性不同，从而产生程度不同的压力。”艾里克松仔细地观察他的病人，发现80％的人因为工作的压力产生忧虑，而烦躁和忧虑致使他们的身体经常呈现如下这样一些症状。
情绪：紧张、敏感、多疑、不稳定、焦躁不安、忧虑烦恼难以放松等。
生理：口干舌燥、心跳急速、异常出汗、肌肉紧绷僵硬、便秘、头痛、失眠、血压升高、全身酸痛、疲劳、精神不济、消化系统不良、新陈代谢失调等。
行为：抱怨、争执、挑剔、责备、暴力、滥用药物、生活作息混乱、坐立不安等。
不错，工作的压力是忧虑的主要来源，但忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。你曾否注意到，当你在工作出现过失或者差错的时候，你害怕别的同事或者上司会发现这事时，你心中有着一股怎样强大的压力?这种压力是我们每个人都会有的，因为我们都曾经或多或少地在工作中出现过失误。
我在得州举办的成人教育班上，一个叫玛丽·苏伊曼的女士讲述了她一段至今难忘的经历。“十年前，我刚刚从佛罗里达州立大学毕业进入一家洗涤品公司销售部工作，当时公司新研制出了一种冰箱除味剂，首先在几家超市做了人们对这种新产品的接受程度，效果还不错，接着上司肖恩我布置了新的销售任务——一星期内作出一份销售除味剂的策划案。
当时我异常紧张，‘我只是个新手，为什么让我来做挑战性这么大，风险又这么高的策划案?为什么肖恩不让已经在这里工作了两年的彼得去做?’在这样的不安中我度过了前两天，我当时真实的感受是，当黎明到来的时候，我迅速起床赶到一个个社区中给每个家庭主妇分发除味剂，然后就在现场统计关于价格啊、包装啊、气味啊等方面的调查结果，到了晚上我面对摆在桌子上的一堆资料开始忧虑，‘这样能行吗?别的同事是否会取笑甚至在会上反对这种销售方式?成功的概率到底有多少?’整个夜晚就在这样的质疑中迷迷糊糊度过。到了第四天事情开始转机，一位退休在家的老教授找到我们公司，急切地问你们的除味剂怎么在超市的货架上找不到。这样简短的一个问题使我打消了忧虑，我自信地告诉杰克我的策划案已经完成，压力消失了，困扰也不在了，我们成功地推销了新除味剂。”虽然事情时隔十年了，玛丽依然很激动，“可能很多人生活中的忧虑和不快乐来自工作中的压力，其实更多的情况是，工作的压力不是因为工作本身，而是我们自己给自己制造的压力。”
