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第2章 女子防身技法(2)

实例防身动作应用:当歹徒用横向型手法(或腿法)攻击我头侧时,可迅速用手臂向外屈臂格挡,随即用插掌反击其咽喉部位,接着用右手搂抓歹徒后脑下压、回拉的同时,起右顶膝攻击其小腹或裆部。

2.砍掌

动作要领:右手臂向斜前上举,利用拧腰、沉肩的力量由斜上向斜下猛力砍击,力达掌外沿;也可由里向外俯掌横砍。砍击后迅速恢复成防卫格斗姿势。

要点:手腕紧张,五指并拢,要借助转体拧腰的合力。

易犯错误:肩肘紧张,用力不顺达。讲明用力顺序及要领,体会反复练习。

用途:主要用于砍击对手的颈部、腰肋部。

实例防身动作应用:当歹徒用横向型手法攻击我头部时,我迅速向外挡抓其手臂,外旋回拉,接砍掌由里向外俯掌横砍歹徒颈部。

3.撩阴掌

动作要领:在防身格斗姿势的基础上,一脚用力蹬地,转胯扭腰,身体向攻击方向的目标拧转,一手前臂内旋下落,直臂前摆或后摆,手型为撩掌(或扣手),向目标撩击,当撩击到目标时五指自然内扣捏紧。

要点:撩击要突然迅速、准确性高。

易犯错误:易与冲拳动作相混淆,认真做抡摆动作。

用途:撩阴掌属于传统武术技法,丰要用于攻击对手的心窝、小腹、裆部等部位。

实例防身动作应用:当歹徒由前上方使用砸拳向我头部攻击时,我一手迅速向上屈臂格挡,随即用另一手向前撩抓其裆部。

肘法

肘法是在近距离格斗中攻击的主要方法,其特点是运动路线宽,速度快,威力猛。武术谚语有“宁挨十拳,不挨一肘”的说法,充分说明了肘法动作运用的威力。常用的肘法有前顶肘、横击肘、后顶肘等。

前顶肘

动作要领:以左前顶肘为例,上体微右转,含胸扣肩,左肘抬起盘于胸前,拳心向下,随左脚上前进步成左弓步,同时拧腰展胸,开肩发力,以肘尖为着力点直线向前顶击,右手推顶左拳面以助长发力。顶肘后迅速回收成防身格斗姿势。

要点:上步与顶肘要协调,以腰发力带动肘尖顶击。

易犯错误:易形成撩肘动作,注意先抬肘,顶肘与进身要同时。

用途:主要用于顶击对手的中盘部位,如小腹、胸部。

实例防身动作应用:当与歹徒站立距离较远时,可主动靠近,用前顶肘攻击其心窝部位。

横击肘

动作要领:以右横击肘为例,防身格斗姿势站立,右脚蹬地,扣膝合胯,身体向左转的同时,右臂属肘夹紧,拳心向下,随转体之势以肘关节前臂端为着力点,向左前方横向击打;左拳自然收于腮部。出肘后,迅速恢复成防身格斗姿势。左横击肘与右横击肘方法相同,动作相反。

要点:肩要松沉,充分利用转体拧腰的力世,以腰带肩、带肘发力。

易犯错误:蹬腿转腰与横摆肘不协调。注意用力顺序,要起于腿,发于腰。

用途:主要川于击打对手的头部、脸侧、太阳穴等部位。在实战中也可用于当对于由前搂抱腰部时,改变横击肘的动作路线,由下向上挑肘发力攻击对手的下颚部位。

实例防身动作应用:当遇到抓握歹徒手臂情况时,主动回拉,同时使用横击肘击打其颈部要害部位。动作要突然、迅猛。

后顶肘

动作要领:以右后顶肘为例,肩关节前屈,右臂屈肘夹紧,随即向右后转头、拧腰,肩关节向后猛伸,以肘尖后部为着力点向后顶击。左后顶肘方法相同,动作相反。

要点:转头、屈肩、拧腰、顶肘等动作要协调有力。

易犯错误:用力不顺达,不能发挥腰部力量。多练习转腰动作,形成上下扭转合力。

用途:主要用于猛力向后顶击对手的上盘迎面部位,中盘胸、腹部位。

实例防身动作应用:当遇到歹徒一手由后拍抓我肩部时,町迅速向后撤步,同时用后顶肘击打其心窝部位,随即用向上反背拳击打其面部和向下拍击歹徒裆部,动作要快速、连贯、准确。

腿法及膝法

腿法、膝法是以脚掌、脚跟、脚背、膝盖等部位为着力点,在中远距离对敌身体各个部位进行攻击的技法。

前蹬腿

1.左前蹬

动作要领:防身格斗姿势站立,右腿微屈支撑,左腿屈膝抬起,膝盖对准目标,勾脚尖;以大腿推动小腿,脚跟领先向前蹬出,力达脚跟,亦可送髋,脚掌下压,力达前脚掌。蹬击后迅速回收成防身格斗姿势。

2.右前蹬

动作要领:防身格斗姿势站立,身体重心前移,左腿微屈支撑,右腿屈膝抬起,膝盖对准目标,勾脚尖;以大腿推动小腿,脚跟领先向前蹬出,力达脚跟,亦可送髋,脚掌下压,力达前脚掌。

要点:两手与躯干始终保持对上体的防守,屈膝抬腿与蹬出要快速连贯。

易犯错误:提膝不过腰,髋、踝放松,用力不顺。做提膝靠胸练习,注意挺髋前送。

用途:前蹬腿属于直线型屈伸腿法,主要用于攻击对手的正面部位,如面部、胸腹部、裆部、腿部等。实例防身动作应用;当与歹徒正面相对时,可主动出击用前蹬腿蹬其胸腹部位。

侧踹腿

1.左侧踹腿

动作要领:右腿微屈支撑,左腿屈膝抬起,脚掌对准目标,并勾起向外翻;展髋挺膝向前踹出,力达脚掌,上体自然侧倾。踹腿后迅速收回还原成防身格斗姿势。

2.右侧踹腿

动作要领:防身格斗姿势站立,左腿微屈支撑,左膝左脚外摆,身体向左转髋转体同时,右腿屈膝抬起,脚掌对准目标,并勾起向外翻;用力向前踹出,力达脚掌,上体可侧倾。踹腿后迅速收回还原成防身格斗姿势。

要点:上体、大腿、小腿、脚掌与攻击目标成一条直线,按照提膝、翻胯、踹腿、收回、还原的动作要领进行,踹出时要以大腿推动小腿直线向前发力。

易犯错误:屈髋而影响发力,多做髋部柔韧性练习,手把扶杆做空击练习。

用途:侧踹腿属于侧方向直线型屈伸腿法,主要用于攻击上、中、下三盘,如头、胸腹、腿等部化。

实例防身动作应用:当夕徒使用拳法攻击我上盘部位时,可快速使用侧踹腿反击其身体的正面部位。

弹踢腿

动作要领:以右弹踢腿为例,防身格斗姿势站立,左腿微屈支撑,身体微向左转,右腿屈膝提起,脚尖下压,以大腿带动小腿向前猛力弹踢,力达脚尖,击出后,迅速屈膝回收成防身格斗姿势。

左弹踢腿与右弹踢腿方法相同,动作方向相反。

要点:以膝带腿,猛弹快收。

易犯错误:力点不顺达,不能贯穿到脚尖。轻用力、多次数重复练习。

用途:主要用于踢击对手的裆部、小腹部位。

实例防身动作应用:在中、远距离情况下,使用前手插掌攻击歹徒的面部,趁其后仰之机,起后腿猛力弹踢歹徒的裆部。

顶膝

动作要领:以右顶膝为例,两手自然前伸,重心移至左脚,右腿屈膝上提,含胸收腹,以膝盖为着力点向前上顶击,同时两手向下按压,顶击后迅速回收成防身格斗姿势站立。左顶膝与右顶膝方法相同,动作方向相反。

要点:收腹提膝要迅速,双手按压、冲膝要形成合力。

易犯错误:冲顶膝时用力单一,应与蹬腿、收腹双手下压形成合力。

用途:用于近距离进攻对手的裆部、小腹、头等部位。

实例防身动作应用:当遇到距离歹徒较近时,主动出击,使用双手向下搂脖颈和向上顶膝的合力攻击其面部。

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