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第1章 女子防身技法(1)

防身格斗姿势

防身格斗姿势一般用于双方将要交战时,在我方有准备的情况下使用的动作,它分为站立格斗姿势和倒地格斗姿势,站立姿势一般分为左手在前的“正架”和右手在前的“反架”两种,运用者可以根据自己的习惯和爱好,选择合适的姿势作为自己的定势,本书均以正架为例。

站立格斗姿势

两手自然半握拳,左臂前伸,肘关节夹角在90°~110°之间,拳与鼻同高,肘下垂,拳面斜向前,拳心向内;右拳置于颌下方,上臂、前臂折叠贴靠在右胸肋前,拳心向内;两脚前后分开,距离稍大于肩,前脚掌稍内扣,后脚跟微离地,两膝微屈,身体侧立,重心落于两腿中间,下颌微收,含胸收腹,口齿闭合,两眼向前平视。

倒地格斗姿势

倒地是最好的防守姿势,受击打部位小,但女士慎用!当被歹徒摔(击)倒在地后又面临危险时,应迅速凋整身体状态,将背部侧着地,把手和脚收起来成团身的姿势,随时调整自己的方位,使脚正对歹徒站立方向,以防止其接近。

拳法及掌法

手臂是人体最灵活的部位,它的动作变化多,速度快,准确性高,有前后冲、插,上下劈、撩,左右摆、贯等典型打法,实效性很强。常用的手法主要有拳法、掌法、指法等。手法练习时要力求方法正确、劲力顺达,运用时要与腿法和身法紧密配合。特别需要指出的是,在出手时应该没有预兆,拳、掌在哪个位置就从哪个位置直接打出去,不要将拳、掌拉回很远距离再发出去。一般初学者最常见的错误。

直拳

1.左直拳

动作要领:防身格、斗姿势站立,右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,上体稍右转,同时前臂内旋,拳心向下,直线向前冲出,接触目标时拳要握紧,力达拳面,击出后,迅速直线放松收回。

要点:冲拳时,拳面领先,上臂催动前臂,臂微内旋,肘微屈,快出快收,两眼随拳注视前方。

易犯错误:冲拳前肘先于拳动,不能形成前后直冲击拳。纠正时,强调以拳领先,或同伴帮助一手拉拳,一手按肘,体会动作要领。

用途:属于直线型攻击动作,运用两点问直线最短的原理,可收到速度快、时间短的效果。常用于击打对手的头部、胸部、肋腹部等。实例防身动作应用:当与歹徒站立距离较近时,可用直拳主动进攻其面部或心窝,趁歹徒后仰之时起脚弹踢其裆部。

2.右直拳

动作要领:右脚微蹬地面,前脚掌向内扣转,转腰顺肩,上体左转,右拳直线向前冲出,力达拳面,左拳护于腮部,击出后,迅速直线放松回收,眼平视。

要点:右直拳发力顺序是起于右脚,转腰,顺肩、肘,最后到达拳面,上体左转,眼平视,以加大冲拳力度,还原时以腰带肘,主动收回。

易犯错误:上体过于前倾,腰部向左拧转不够。纠正时多体会腰部绕纵轴方向拧转的要领,以克服上体前倾的错误动作。

用途:右直拳属于后手拳,力量大,具有较强的攻击力,运用时最好能将身体各个部位的机能协调配合,使全身力量集中于一拳之中,用于击打对手的头部、胸部、腹部等中、上盘部位。实例防身动作应用:当歹徒用横向型手法(或腿法)攻击我头侧时,我迅速向外旋转屈臂格挡,随即用右直拳反击其面部。

横勾拳

1.左横勾拳

动作要领:上体微向右转,左拳随转髋拧腰向外、向前、向内横贯,拳心向下,力达拳面或拳心,接触目标时用力,右拳护于右腮部,击打后,臂部放松直线收回。

要点:力从腰发,腰绕纵轴方向向右转动,横勾拳发力时臂微屈,肘尖抬至肩高,重心不可超出脚尖。左横勾拳击打动作幅度要小,要隐蔽,宜用于主动进攻。

易犯错误:横勾动作幅度过大,发力不顺,翻肘过早,上体前倾。练习时放松摆动,注意先体会动作。

用途:横勾拳属于横向型攻击动作,主要用丁击打对手的侧面部位,如脸侧、太阳穴、颈部、腰、肋等中、上盘部位。

实例防身动作应用:当与歹徒站立距离较近时,可用左横勾拳突然击打其颈部等要害部位,动作要迅速、突然。

2.右横勾拳

动作要领:上体微向左转,右拳随转髋拧腰,向外、向前、向内横贯拳,臂微屈,拳心向下,力达拳面或拳心,接触目标时用力,左拳护于左腮部,击打后臂部放松自然收回。

要点:两膝相合,转腰、合胯与横勾拳发力要协调一致,重心不可超出脚尖。

易犯错误:同左横勾拳。

用途:横勾拳是一种横向弧形进攻动作,其特点是能充分借助右脚蹬地,转腰的巨大力量进行攻击,具有较大的威胁力。用于击打对手的身体侧面部位,如脸颊、太阳穴、颈部、腰、肋等中、上盘部位。

实例防身动作应用:当歹徒用横向型手法向我头部进攻时,我用手臂前端迅速向外格挡,随即使用右横勾拳反击其颈部要害部位,动作要迅猛、突然。

弹拳

动作要领:左拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹击,力达拳背,击出后迅速回收。右手弹拳动作相反,疗法相同,只是加大向内转腰顺肩力度。

要点:弹拳时臂部肌肉放松,以气催力,发力时含胸拔背、顺肩、甩手腕,放长击远。

易犯错误:耸肩,肩肘不放松,急于发力。练习时力求沉肩、腰发力、放松,多次数重复动作。

用途:弹拳的特点是冷、脆、快、远。在对手冷不防的时候像甩鞭子一样突然攻击,扰乱其视线,为其他进攻动作起先导作用。主要用于弹击对手的面部、心窝等中、上盘部位。

实例防身动作应用:当与歹徒距离较近时,可主动用弹拳弹击其面部,随即起左侧踹腿,进攻其小腹部位,动作要快速连贯,一气呵成。

鞭拳

动作要领:以右鞭拳为例,右脚经左腿后插步,身体向右后转180°,左拳与右拳一起回收至胸前,动作不停,上体继续向右转体180°,同时右拳反臂由屈到伸,向外、向右侧横向鞭打,拳眼朝上,力达拳背。

要点:转体要快,以头领先,以腰带臂,切勿停顿,支撑要稳。

易犯错误:转体停顿,站立不稳。练习时先练习插脚转身动作,再配合鞭打臂的动作。

用途:借助转体的惯性,用于横向鞭打对手的上盘部位,如脸颊、颈部。

实例防身动作应用:当与歹徒站立中、远距离时,可“先下手为强”,先用左直拳虚晃其面部,接突然转身鞭拳击打歹徒颈部要害。

掌法

1.插掌

动作要领:插掌的动作路线与发力顺序同直拳,唯独拳变掌,掌心向下或向内侧,以四指尖为着力点向前插击。

要点:手腕要直,四指伸直并拢,指尖正对攻击目标。

易犯错误:四指并拢不紧,拇指收拢不紧。讲明这样做的用途和要害。

用途:通常受力面积越小,力量越集中。在实战中用插掌或手指击打歹徒的眼睛、咽喉、人中穴、心窝等要害部位有时远远要比用拳、脚的作用大。

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