从脐带被结扎开始，宝宝从妈妈体内获得营养传输的大门就被关闭了，营养的供给被中断，也就宣告了宝宝需要自己从食物中获得成长所需的养分，当然有一份天赐的营养美味正在等待他，这份来自妈妈无私的馈赠就是——母乳。
自从宝宝降生，妈妈就在为开乳的问题烦恼，生怕自己的奶水不足饿着了宝贝，总和老公抱怨，自己之前挑食的情况时有发生，会不会宝宝吃了营养不足的奶水而出现营养不良呢。
为此，爸爸也不得不亲自开动脑筋，向身边的“过来人”请教，到底吃什么才能让产妇补充营养，既能让老婆尽早身体恢复，又能让宝宝吃上营养充分的母乳。
1.相信母乳
母乳的质量是新妈妈不必担心的事。
母乳中所含有的营养成分能够满足宝宝的需要。除非你自己患有极度营养不良，那时你的母乳才可能出现“质量”问题。
2.初乳贵比黄金
新妈妈分娩之后的7天内分泌的乳汁称为初乳，颜色淡黄，质地黏稠，比起洁白的乳汁来，初乳确实品相不佳，这正是很多朋友嫌弃并丢弃初乳的原因，殊不知自己丢掉的是比金子更珍贵的乳汁。初乳既适合宝宝的营养需要，也适合他们的消化能力。人们说：滴滴初乳，滴滴关怀。
与妈妈的成熟乳相比，初乳具有无可比拟的优点：
初乳中蛋白质含量较成熟乳多，且乳清蛋白质含量高，脂肪和糖的含量较成熟乳少，最适宜新生儿消化。
初乳中含有抗病能力的免疫球蛋白含量要比成熟乳高数十倍，其中含有许多免疫细胞，如中性粒细胞、巨噬细胞及淋巴细胞等，这些免疫球蛋白及免疫细胞能抑制或杀死细菌和病毒，被称为最早获得的口服免疫抗体。因此初乳又被称为宝宝的第一剂预防针。
初乳还有轻微的通便作用，能利于胎便排出，减少胆红素含量，减轻新生儿黄疸。
3.早开奶
开奶是宜早不宜迟的，开奶早可以给宝宝和妈妈带来很多益处：
宝宝早些和妈妈的乳头亲密接触有助于减轻生理性黄疸、生理性体重下降和低血糖的发生，同时促进宝宝肠蠕动以及胎便的排出。
吸吮乳头的动作可以刺激妈妈的脑垂体，进而促进乳腺分泌乳汁。妈妈的乳汁在宝宝的吸吮下源源不断地流出来。
早开奶能够及时满足新妈妈和宝宝的心理需求，宝宝在妈妈温暖的怀抱中得到了关怀、减少了初来人世的陌生感，新妈妈抱着宝宝则体验着初为人母的幸福与满足，彼此需要的和谐母子关系便轻松建立了。
4.新妈妈需要补充的营养素
妈妈的健康状况及营养供给，决定了宝宝发育所获得的奶水是否有充足的营养。对于哺乳期的新妈妈来说，需要补充的营养包括以下五方面：
热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800千卡的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。
蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25克。
脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。
矿物质：其中的钙、铁、铜、锌、碘等矿物质对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易使这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。
维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成分稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如维生素B 1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如维生素A、维生素B 2、维生素C、维生素D，也都有十分重要的作用。
5.哺乳期，妈妈应避免吃的食物
妈妈在哺乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些影响乳汁分泌的食物，以免破坏哺喂效果。
产后饮食宜丰富多样，不要吃刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、酒、咖啡及香烟等。酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫克的咖啡因，正常人1天最好不要超过3杯。目前，虽无证据表明咖啡对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
太过刺激的调味料：如辣椒等食物，哺乳妈妈应避免食用。含添加剂，防腐剂多的食物亦应避免。
油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应少吃为好。
香烟：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳期的妈妈最好戒烟，并避免吸入二手烟。
药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈应主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物。另外，哺乳妈妈应在乳汁内药物浓度最低时给宝宝喂奶。
哺乳期的妈妈应避免吃可能会造成宝宝过敏的食物。含农药多蔬菜、水果要洗净去皮后再食用。
6.宝宝的哺乳频率及持续时间
新生儿喂养实行按需哺乳，不限时、不限量、不分昼夜，即宝宝想吃就喂，妈妈有奶就喂。最初几天，喂奶次数与时间应相对更多，以保证吸进足够多的初乳。
（1）哺乳的频率
主要是根据宝宝和妈妈的自身需要，没有固定的时间限制。
婴儿需要：婴儿饥饿时就哺乳。
母亲需要：母亲感到乳房充满时就哺乳。
一般喂哺新生儿的典型模式：一是出生后24小时内每1～3小时1次，或更多些。二是出生后2～7天内。一般来说，喂奶间隔不要超过3小时，夜间睡眠时可以延长喂奶间隔。当婴儿睡眠时间较长或母亲感到奶胀时，应唤醒婴儿喂奶。三是母亲下奶后，通常每24小时授乳8～12次。
在宝宝出生的第一周里，妈妈最好每两小时喂一次奶，同时要避免给宝宝喝糖水。
在宝宝尚未建立好规律的睡眠习惯前，为了避免在夜间打扰宝宝睡眠，可以将喂奶的间隔延长到4～5小时。
（2）哺乳的持续时间
每次喂奶时间应控制在15～20分钟。但有些宝宝即使吃饱了，也喜欢含量着妈妈的乳头吸吮着玩。
持续时间取决于宝宝的需求。让宝宝吸空一侧乳房后，再吸另一侧乳房。如宝宝食量小或母乳量过多，婴儿只吸吮一侧乳房便满足了，也可以只吸吮一侧。
7.科学而舒适的哺乳姿势
喂养姿势会影响哺乳的质量，对于妈妈来说，若姿势正确，乳汁则会很顺利地流到宝宝的口中，也可以避免宝宝拉扯乳头或给妈妈带来其他的不适感。
妈妈想要哺乳得好就要掌握正确的哺乳姿势。妈妈只有选择最适合自己的哺乳姿势也才是最适合宝宝的姿势。
（1）分娩后的头几天宜采用半躺式
在分娩后的头几天，妈妈坐起来仍有困难，这时，以半躺式的姿势喂哺宝宝便最为适合。把宝宝横倚着妈妈的腹部，背后用枕头垫高上身，斜靠躺卧。
（2）最广泛采用的摇篮式
摇篮式喂哺最为人们所熟悉。婴儿的头部枕着妈妈的手臂，腹部向内，而妈妈的手应托着婴儿的臀部，方便身体接触。利用软垫或扶手支撑手臂，手臂的肌肉便不会因为抬肩过高而绷紧。采用这种喂哺姿势时，垫高双脚有助身体放松，例如把脚放在脚踏上。
（3）夜晚哺乳宜采用侧卧式
晚上喂哺时，可采用这种姿势。妈妈和婴儿都侧卧在床上，腹部相对，这样婴儿的口便会正对乳头。妈妈的手臂及肩膀应平放在床垫上，只有头部以枕头承托。妈妈可用卷起的毛巾或类似物品垫着婴儿，让婴儿保持同一姿势。
8.宝宝为什么寻找奶头
自从宝宝吃上了妈妈的乳汁，似乎对什么都不留恋了，初到人间的他，一天中的乐事只有两件，吃和睡。
这两天，妈妈也感觉到了宝宝的变化，就是宝宝在睡醒之后，会出现些许的烦躁感，抱起他的时候，他还总是喜欢往妈妈的怀里钻，对妈妈的乳头格外感兴趣。这使新妈妈体会到了专家通常说的一句有道理的话：“妈妈的乳房就是宝宝的两个大饭碗”。
宝宝频繁地寻找奶头，并不一定意味着他饿了。新生儿除了吃奶之外，还有吸吮的要求，这是他成长过程中很重要的一部分。只要仔细观察一下，新妈妈很快就会分辨出宝宝的要求，是饥饿（伴有急促吞咽动作），还是为了快乐的轻缓吸吮。
很多宝宝频繁地寻找奶头，是为了能够在妈妈怀里舒舒服服地躺一会儿，听听妈妈的心跳、感觉妈妈的体温，在熟悉的、妈妈的气味中，感受母爱，获得安全感。
9.夜间给宝宝喂奶的注意事项
新生儿还没有形成一定的生活规律，在夜间还需要母亲喂奶，这样会影响父母的正常休息。夜晚是睡觉的时间，母亲在半梦半醒之间给宝宝喂奶很容易发生意外。下面是妈妈在夜间给宝宝喂奶应注意的事项：
（1）别让宝宝含着奶头睡觉
有些妈妈害怕孩子哭闹影响家人和邻居休息，习惯让宝宝含着奶头睡觉，有些妈妈会一听见孩子哭就立即把奶头塞到孩子的嘴里。这样做是错误的，不但会影响孩子的睡眠，宝宝更不容易养成良好的吃奶习惯，甚至可能会出现在母亲睡熟后，乳房压住孩子的鼻孔，造成窒息死亡。
（2）保持正确姿势喂奶
为了培养宝宝良好的吃奶习惯，避免发生意外，在夜间给宝宝喂奶时，应采用像白天一样，坐起来抱着宝宝喂奶，如果妈妈的健康状况不允许，也可以采用侧卧的方式给宝宝喂奶。
（3）延长喂奶间隔时间
如果宝宝在夜间熟睡不醒，就要尽量少地惊动宝宝的好觉，可把喂奶的间隔时间延长一下。处于新生儿期的宝宝，一夜喂两次奶就可以了。
10.宝宝吃饱时发出的信号
对于开始母乳喂养宝宝的新妈妈来说，首先会遇到的棘手问题是为何判断宝宝是不是吃饱了呢？对此，专家总结了下面的宝宝发出的几个信号：
喂奶妈妈至少有一侧乳房已排空。
虽在吸吮，但已听不到吞咽声。
在宝宝出生后的头两天，至少排尿1～2次；从出生后第3天开始，每天排尿6～8次。
宝宝出生后，每天排大便3～4次，每次多于1大汤匙；出生第3天后，随着大便量的·不同，每天可排软黄便4～10次。
