再次，面对压力情绪无法缓解的时候，可以采取四肢放松法，即深吸气，然后缓慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做几个回合，直至注意力从压力这件事上得到转移。这是一种转移情绪的方法，如果情绪无法排出体外，便可以试着将情绪转移。
情绪之毒危害大
情绪是一种以需要为中介的反映形式，它能够反映事物与人的需要之间的关系。情绪是人对客观事物的态度体验。离开了体验就谈不上情绪。情绪不仅能够影响我们的身体健康，也同样作用于心理健康，从而影响我们的感受及生活。我们在日常生活中时常会有这样的体会，心情好时，做什么事都得心应手；反之，心情糟时，做什么事都不顺利。这就是情绪的作用，我们应该做情绪的主人，让快乐成为自己生活、工作中的主旋律。如果我们没有办法成为情绪的主人，那么情绪之毒就会作用于我们的身心，从而造成巨大的危害。
1.坏情绪影响社会亲和力
正常的情绪可以促进社会亲和力。情绪是婴儿在掌握语言之前适应生存的重要心理工具，婴儿正是通过情绪与成人交往、表达自己的各种需要和要求的。他们饿时、渴时就哭，吃饱了、舒服了就会笑。在日常生活中我们用微笑向对方表示友好，通过感情来维护人际关系，情绪起着促进社会亲和力的作用，而恐惧情绪则使人回避危险，保证自身安全。不正常的坏情绪则会影响社会亲和力，坏情绪的表达多多不被人接受，甚至让人退避三舍。
2.坏情绪成为恶劣行为的力量
情绪的动机作用不仅体现为对生理需要的放大，而且它在人类高级的目的行为和意志行为中也发挥着重要影响。兴趣、好奇会促使我们去探索复杂的现象，即使屡遭失败也能顽强坚持，希望能够成功。但坏情绪则会助长一些性质恶劣的行为，这些行为多数是在不良情绪的支配下进行的盲目的不经过大脑的过激行为，往往会伤人伤己。在探索复杂现象，遭受失败及打击时，往往会一蹶不振，没有办法成功。
3.坏情绪是一种心理瓦解剂
情绪是人脑内的一个监测系统，对其他的心理活动具有重要影响。这种影响体现为促进和瓦解两方面。一般来说，积极情绪对活动起协调、组织的作用，消极情绪则起破坏、瓦解或阻断的作用。我们的行为常被当时的情绪所左右。当我们处于积极乐观的情绪状态下，会倾向于注意事物美好的一面，对他人态度和善，乐于助人，并勇于承担重任；而当我们处在消极的情绪状态下，则会产生悲观意识，失去希望与追求，更易产生攻击性行为。
4.坏情绪破坏交流
情绪是一种交流手段。人类在没有获得语言之前，正是通过情绪信息的传递而协调彼此之间的关系的。情绪是一种独特的非语言沟通，人们的内在心理都可以通过身体姿势、面部表情、语言语调等方式表现出来，这为人们之间相互了解、相互沟通和相互学习提供了便利和可能。如果一个人是快乐的，那么这个人就会时常表现出积极、愉悦的情绪，而且，这种愉悦的心态能够迅速地传递给周围的人。进而，周围的人就会与他一起创造一种更加和谐愉快的氛围，从而把这种好情绪带给他们的快乐与更多的人分享；如果一个人是悲观的，就可能经常悲悲切切、哀哀怨怨，这种不良情绪同样会使身边敏感的亲人和朋友感受和体验到，他们可能会为这个人担忧，也可能会前来帮助他。但是，更直接的是这个人会与周围的亲人一起创造一种消极悲观的氛围，人们就会一起沉浸在这种情绪氛围中，深受影响。
5.坏情绪挫败幸福感
人是否感到幸福，这通常是受情绪影响，这是因为一切行为的改变都必须从自己的感受开始改变。不同的情绪状态会有不同的行为，不同的行为会导致不同的结果。每个人都曾有过事事顺心的时光，有时一大早起来就觉得神清气爽、精神饱满，对一切胸有成竹，不论工作、学习还是生活都会得心应手，这时，我们会微笑地面对周围的人，热情地投入生活，总之，会觉得一切都是那么美好。但有时，我们也会觉得人生里充满着灰暗，这时会感到忧虑、沮丧、恐惧、悲伤，时时举步维艰，感到幸福是如此的遥远。
不良情绪的长期潜伏，不仅会使个体产生疾病，还能够危害心理健康和社会行为。因此，我们应当时刻警惕不了情绪的恶意侵袭，时常给自己的情绪排排毒，使自己的每一天洒满阳光。
述情障碍也致病
述情障碍，又译作“情感表达不能”或“情感难言症”，它并非一种独立的精神疾病，可作为一种人格特征，也可作为某些躯体或精神疾病时较常见到的心理特点，或为其继发症状。述情障碍患者不能适当地表达情绪、缺少幻想，普遍存在于心身疾病、神经症和各种心理障碍的患者中。由于述情障碍者对情绪变化的领悟能力差，心理治疗反应不佳，常给治疗带来不利影响。述情障碍也可能发生于很多机体疾病患者中，如冠心病、类风湿关节炎、偏头痛等；与心理因素有关的消化道疾病、皮肤病等。此外，述情障碍可导致精神障碍，引发神经症、精神性疼痛等。
它的主要特征为：缺乏言语描述情感的能力；缺乏幻想；善于运用实用主义的思维方式，其过程具体而僵化，缺乏象征性。中国人较西方国家的人更容易导致述情障碍，一般中国人比西方国家的人更习惯于用身体不适的症状如发凉、胃痛、头昏、恶心、无力等来表述自己的情绪感受，这就是所谓的情感“躯体化”，严重者甚至难以区分这到底是情绪感受还是躯体感觉。我们平常所说的情绪表达不畅就属于一种述情障碍。产生“述情障碍”原因有多方面，可能与童年经历如遭受过精神创伤有关，也可能与生长在一个感情较为克制、缺乏感情交流的家庭中有关；如果孩子从小不能学会用语言来表达自己的内心感受，待他们长大成人后，还会像小孩那样，只会依靠身体不适来表达内心的情感。此外，中国传统文化认为人不可以轻易表达内心感受，特别是男人有泪不轻弹等观念都使得中国男人习惯有苦闷在肚子里。因此，在中国，一般男性较女性有更多的述情障碍，并且由于情感难于表达，男性会将一些不良情绪转化到不良嗜好上。
1.借酒消愁愁更愁
许多人因生活枯燥、精神空虚，或感到前途悲观、渺茫，于是常常“借酒浇愁”，以减轻精神上的苦恼，即所谓“一醉解千愁”。目前，西方国家酗酒现象日趋严重，这与这些国家的人民对资本主义社会现实的不满有很大关系。在我国也有些由于缺乏远大的抱负或遭受某些挫折打击的青年，崇尚着“不吃不喝，等于白活”“今朝有酒今朝醉”的腐朽信条，见酒思饮，每饮必醉，醉倒方休。
“借酒消愁愁更愁”，由于长期大量饮酒，饮酒者就会对酒产生一种精神上和躯体上的依赖。长期饮酒不但不能够缓解情绪，还易产生焦虑、抑郁情绪，特别是形成酒精依赖后，在身体状况不佳、家庭不和，经济水平下降时尤为突然袭击出，严重者还可能产生自杀念头。据报道，住院的酒精依赖患者中，产生自杀念头的占6%～20%；嗜酒成瘾还会导致一系列身体上的疾病，嗜酒者还经常酒后滋事，给自身的工作、学习、生活、人际交往将带来一系列影响。
2.吸烟或赌博
很多男性借吸烟来缓解压力，但往往吸食成瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
还有很多人靠赌博来缓解压力，最后越赌越大，触犯了法律。赌博的人会上瘾，而且输得越厉害赌得也越厉害，最后赌博的人会输掉一切财物，甚至输掉整个人生。
不良情绪需要排泄，但不良嗜好不能当做是对情绪的宣泄。从这方面来说，不良嗜好是述情障碍导致的结果。对不可逆的事件，我们的确要能够忍受，但对情绪则不能忍，否则积累到一定时候就会产生很大的破坏作用。坏情绪就像垃圾，积攒多了人就会受不了。然而，垃圾也不可以随便倒，坏情绪也不可以随便说，只要你选对了人、时间以及表达方法，你就能以富有建设性的方式宣泄你的负性情绪，从而使你的男子汉形象变得更丰满而真实。
家庭与工作中的情绪致病
家庭和工作是人类生活的两大重要组成部分，而在家庭和工作中，我们常常会为一些小事生气，有时因为孩子，有时因为父母，有时因为夫妻关系，有时因为工作同事，有时因为领导……有些人甚至每天都在生气，每天都活在痛苦和郁闷中。研究表明，家庭和工作氛围如果长期压抑、沉闷，就很容易使人神经系统紊乱，免疫力下降，患病几率升高，引发情绪病。
