车胤囊萤夜读
晋代时，有一个叫车胤的人，从小喜欢看书、学习，特别勤奋、刻苦，从不知疲倦。他白天帮大人干活，夜晚便捧书苦读。可是由于家境贫寒，父亲无法为他提供良好的学习环境，更没有多余的钱买灯油供他晚上读书、学习。他多么希望能够利用晚上的时间多读一些书，掌握更多的知识，更渴望能有一盏小小的油灯，给黑夜读书的他带来一点点光亮！
在一个盛夏的夜晚，车胤正坐在院子里，借着月亮照射下来的微光，吃力地读书、学习。忽然，他发现院子里有许多的萤火虫一闪一闪地在空中自由地飞舞着。车胤忽然心中灵机一动，心想：“要是把这些萤火虫聚集在一起，借助它们发出的光亮不就可以读书了吗？”于是，他用白纱布缝制了一个口袋，然后，开始一只一只地捉萤火虫，不一会儿，就捉了十几只，他把它们装在白纱布缝制的口袋里，挂在案头，借着萤光苦苦地读书。
从此，每到盛夏的夜晚，只要有萤火虫，车胤就会先捉十几只萤火虫放在缝制好的白纱布口袋里，然后借着萤火虫发出的光亮夜夜苦读。由于车胤坚持不懈的努力，勤学苦读，最终成为了对国家有用的栋梁之才。
小小叶酸天天补
怀孕3～6周是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时期。如果在此关键时期补充胎宝宝神经发育所需的关键营养素——叶酸，可使胎宝宝患神经管缺陷的风险降低50%～70%。
补充叶酸最好选择国家卫生部门批准的叶酸增补剂“斯利安片”，每天只需要服用1片，每片0.4毫克。如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰准妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，也会影响胎宝宝的发育，因此，一定要适量补充。
另外，准妈妈也可以多吃富含叶酸的食物，如芹菜、菜花、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜等蔬菜。
合理补充矿物质
为了胎宝宝的发育和准妈妈将来哺乳的需要，准妈妈应合理补充矿物质。矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的营养元素。经常吃一些乳制品、海产品、豆类及豆制品等可以防止钙的缺乏；为了防止准妈妈和胎宝宝缺铁，可以吃些虾、蟹、蛤、牛肉等含铁量较高的食物；为了防止缺锌，还可吃些核桃、栗子、花生等含锌较丰富的坚果。
第4周——放心的成长
胎宝宝就在准妈妈的“安乐窝”里幸福地生长发育，准妈妈要对自己和胎宝宝充满信心，摒弃不必要的担心，放心地的让其快乐成长吧！
胎宝宝像一粒小种子
本周胚胎已经在子宫内“着床”。完成着床大概需要4～5天，而且必须具备3个条件，即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚泡解脱并与子宫内膜直接接触；子宫内膜增殖分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血；囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌溶解子宫内膜的蛋白分解酶，使胚泡着床。
此时的胚胎通过B超可以看到它的外形像一粒小种子。
准妈妈出现呕吐现象
平时细心的准妈妈，在这周一般会意识到自己已经怀孕。如果月经该来而没来、基础体温连续14天处于高温期，那就很可能已有身孕。不能确定是否怀孕时，可以购买测孕试纸进行检查，或者到医院的妇产科检查是否怀孕。怀孕后，体内的黄体酮分泌发生变化，在黄体酮的作用下，从食道到胃的括约肌松弛。这时部分准妈妈会出现呕吐，同时伴有肚子不适或者下腹部隐痛等症状。
开心谜语：猜猜看
现在，准妈妈可能常常有疲惫的感觉，也经常会莫名其妙的烦躁。准妈妈试试猜谜语，它既能分散准妈妈的注意力，又能稳定情绪，还能勾起你的兴趣。这里我们给准妈妈推荐一个有趣的谜语，看看你猜的出来吗？可能的话让准爸爸也猜猜，看能不能难住他，还可以将来讲给宝宝听。
①上边毛，下边毛，中间加个黑葡萄。
②两间房子一样宽，大门常开也常关，房里可容千万人，难容沙粒在里面。
③日日开箱子，夜夜关箱子，箱里一面小镜子，镜里一个小影子。
④黑线球，白线球，猜不着，看着我。
（答案：眼睛）
可爱绕口令：《哥哥和怪狗》《白果和白布》
准妈妈有时间还可以练练绕口令，最好带上准爸爸一起，看谁说的准，说的快。既可以练习反应，还可以让自己开怀一笑。
哥哥和怪狗
哥哥挎筐过宽沟，
快过宽沟看怪狗，
光看怪狗抓筐扣，
抓滚筐扣哥怪狗。
白果和白布
白果和白布，
白果打白布，
白布包白果，
白果恨白布，
白布打白果，
白果打白布。
成语故事：《悬梁刺股》
成语故事是历史文化的智慧凝结，蕴含着深刻的道理。这里给准妈妈推荐一个历史上的苦读故事，这在今天看来仍然有一定的教育意义。这也是给胎宝宝很好的胎教。
悬梁刺股
东汉时候，有个人名叫孙敬，是着名的政治家。他年轻时勤奋好学，经常关起门独自一人读书。他每天从早到晚读书，常常是废寝忘食。读书时间长，疲倦得直打瞌睡。他怕影响自己的读书学习，就想出了一个特别的办法。古时候，男子的头发很长，他就找一根绳子，一头牢牢地绑在房梁上。当他读书疲劳打盹时，头一低，绳子就会牵住头发，这样会把头皮扯痛，马上就清醒了，再继续读书学习。这就是孙敬“悬梁”的故事。
战国时期，有一个人名叫苏秦，也是出名的政治家。他年轻时，由于学问不多不深，曾到好多地方做事，都不受重视。回家后，家人对他也很冷淡，瞧不起他。这对他的刺激很大。所以，他下定决心，发奋读书。他常常读书到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡觉。他也想出了一个方法，准备一把锥子，一打瞌睡，就用锥子往自己的大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己清醒起来，再坚持读书。这就是苏秦“刺股”的故事。
做一个幽默的准爸爸
准爸爸除了在生活上体谅辛苦怀孕的妻子，还可以和妻子开开适度的玩笑，幽默风趣的话会缓解妻子的紧张情绪。陪妻子观看她喜欢的电影，让妻子经常和亲朋好友相聚，陪妻子做短途旅游等都是非常好的缓解紧张情绪和促进夫妻感情的方法。如果希望宝宝将来是一个朝气蓬勃、乐观向上的人，那就让妻子成为一个快乐的准妈妈。
准爸爸讲笑话：小白兔钓鱼
在妻子心情不好时，准爸爸要多开导、多安慰她，还可以给她讲一些有趣的笑话。
小白兔钓鱼
第一天，小白兔去河边钓鱼，结果什么也没钓到……
第三天，小白兔又去河边钓鱼，还是没钓到……
第二天，小白兔又去河边钓鱼，还是什么也没钓到……
第四天，一条大鱼从河里跳出来，冲着小白兔大叫：“你再敢拿胡萝卜当诱饵，老子废了你！”
思绪飞扬，品读诗词
我国是诗的国度，自古诗人之众，佳作之多，浩如烟海。准妈妈思绪飞扬，诗意正浓时，不妨品读几首古诗词，想必“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，让经典带给正在萌芽的胎宝宝有益的熏陶！
春晓
孟浩然
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
静夜思
李白
床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。
游子吟
孟郊
慈母手中线，游子身上衣。
临行密密缝，意恐迟迟归。
谁言寸草心，报得三春晖！
洛阳女儿行
王维
洛阳女儿对门居，
才可容颜十五余。
良人玉勒乘骢马，
侍女金盘脍鲤鱼。
画阁朱楼尽相望，
红桃绿柳垂檐向。
罗帏送上七香车，
宝扇迎归九华帐。
狂夫富贵在青春，
意气骄奢剧季伦。
自怜碧玉亲教舞，
不惜珊瑚持与人。
春窗曙灭九微火，
九微片片飞花琐。
戏罢曾无理曲时，
妆成祗是熏香坐。
城中相识尽繁华，
日夜经过赵李家。
谁怜越女颜如玉，
贫贱江头自浣沙。
补充促消化的维生素B1
维生素B1可促进消化，在能量代谢，特别是糖类代谢的过程中是必不可少的。在妊娠晚期，它可以帮助准妈妈维持正常的肠道蠕动和良好的食欲。维生素B1还可消除疲劳，改善精神状况，维持肌肉、神经组织、心脏活动的正常及改善记忆力。
维生素B1缺乏会导致体重减轻、全身无力、食欲缺乏，出现消化不良、呕吐、便秘、气喘以及多发性神经炎。准妈妈如果严重缺乏维生素B1，可影响胎宝宝的能量代谢。
粮谷类、薯类、豆类、坚果类、动物的心肝肾、瘦肉、蛋类等都是维生素B1的丰富来源。其中谷类和胚芽中含量最高，蔬菜水果中含量较少，但芹菜和南瓜中含量也很丰富。
维生素B2促进胎宝宝视觉发育
维生素B2参与蛋白质、糖类、脂肪和核酸的代谢，可提高孕妇机体对蛋白质的利用率，参与细胞的生长代谢，促进生长发育，是机体组织修复和代谢的必需营养素。可以预防动脉硬化，是增进脑记忆功能所不可缺少的物质。维生素B2还可促进胎儿视觉器官的发育，并营养胎儿的皮肤，使其细腻柔嫩，防止皮肤疾患。
富含维生素B2的食物有动物内脏、鳝鱼、蟹、黄豆、青豆、蚕豆、豆豉、腐乳、豆瓣酱、花生、杏仁、榛子、葵花子、菠菜、苋菜、雪里蕻、牛奶、鸡蛋等。
