靠自己的小蜗牛
一只长得又小，爬得又慢的小蜗牛，还背着一个沉重的壳，真是让人看了又爱又怜，就连他自己也觉得自己似乎一无是处。小蜗牛总是会想，如果没有这个笨重的壳的话，自己就不会这么没有用了。
有一天，小蜗牛跟妈妈爬到了路上，于是感叹地问道：“妈妈，为什么我们要背这么重的壳呢？”妈妈说：“因为我们没有脊梁，壳可以保护我们呀！”小蜗牛想了想问：“可是毛毛虫们也没有脊梁啊，它们怎么不需要这样的壳呢？”妈妈点了点头说：“因为它们长大后会变成蝴蝶，可以飞到天空，天空会保护它们，所以不需要壳。”小蜗牛想了想又问：“可蚯蚓也没有脊梁，为什么也没有这么重的壳呢？”妈妈听了笑着说：“因为蚯蚓们会钻到泥土里，大地会保护它们的，所以它们也不需要壳。”
小蜗牛听了，沮丧地说：“为什么天空、大地，都不肯保护我们呢？”妈妈安慰它说：“我们是蜗牛，不靠天不靠地，就靠自己的壳，也可以很好地生活。”小蜗牛这才明白，原来自己一直不喜欢的壳，是用来自我保护的。
其实，那并不是你的本意
每个人都曾期待成功、喜悦、快乐的机会，然而当机会真的来临的时候，你却发现阻碍自己前进的那个主因，其实是你自己，这就是心理学上所说的“自我妨碍”。自我妨碍是普遍存在于人们生活当中的一种自我破坏行为，然而或许大多数人并没有来得及去在意它们的存在。
譬如有一个重要的考试，你明明可以选择回家好好复习，却放纵自己去和朋友玩到了深更半夜。当进考场的时候，你已经呵欠连天了，当然就不可能发挥好，结果你对自己说，这一次的失败是因为你没有认真对待，并不意味着你没有能力。但是，你却总是重复着同样的失败。
又或者，本来是一场令你期待很久的约会，不单是你自己，连你的爱侣都为这个浪漫的夜晚做了精心的准备。你们在一个非常有情调的餐厅里共进了烛光晚餐，然后去看了一场最近很受欢迎的电影，这本是个难忘的美好之夜，却因为你们在回家路上的小争执，让彼此莫名发火，到最后竟然不欢而散了。
还有就是，你为了能够参加自己梦寐以求的一个培训班，去听一个让你崇拜的大师讲课，那是一个让你倾心已久的爱慕者，你甚至决定为了他减肥瘦身。于是你省吃俭用地积攒着报名费用，甚至已经能够把自己装进小几号的衣服里了。然而有一天你却突然去暴饮暴食，疯狂采购了一次，将那笔积攒的费用花得干干净净。
这些自毁式的行为妨碍了你通向成功、获得幸福，心理学界称之为自我妨碍，又称自我设阻、自我设限，国外心理学家们在20世纪70年代将之定义为：“在表现情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。”或许你并没有意识到自己的自我妨碍行为，又或者你有所觉悟却欲罢不能，那么到底是什么原因让你选择那样去做呢？
有的人是为了保护自我价值，维护自我形象。为什么这样说呢？就像那个选择在考试前去玩而不是学习的考生，他宁可让别人觉得他是因为“玩”而在考试当中失利，也不能够接受自己付出了百分百努力后，考试还是失败的结果。这是个体尽可能避免失败而改变失败的意义，自我妨碍出现在这里，是出于对自我价值的保护，是为转移人们对其能力的注意力而采取的策略方式。也有的人是为了避免愤恨。有的人过于在乎别人的眼光，譬如你害怕自己这个季度的业绩遥遥领先，那意味着办公室里就没有和你交心的朋友，每个人都会把你当成对手或敌人来看待，所以自我成绩的破坏，只是为了避免其他人的妒忌和对抗。还有人，是因为过低的自尊心，他们总觉得自己不配去获得成功，不配去拥有幸福，因此他们自己阻碍自己即将得到的成功，以验证自己不配的信念。
对各种自我妨碍的行为进行归类，发现了一些共同的行为模式。否认——往往他们总是在潜意识里否认事实，特别是那些潜藏在内心深处的真实情绪，譬如他们对成功的恐惧。就像负债累累的人说，这些钱这辈子也还不完了，我也没有必要再为此做任何努力了。过虑——过多地去思考成功之后会带来难以承受的结局，如会想到，假如我真的当选了这一届的出色领导人，那么我将来要怎么保持这样的荣誉不倒退呢？又或者我要为了这个职务而失去多少呢？拒绝帮助——不懂得如何寻求帮助，总是习惯一个人去承担太多，而忽视许多更明智的选择。拖延——自我妨碍的信念扎根在心底，使你推迟行动，甚至什么都不做。骗子综合征——缺乏自信使你害怕“被发现”，所以把注意力全都集中在自己的缺点和劣势上。
按上述自我妨碍产生的原因，以及行为中可能的表现，你已经可以自我检测一下，你到底有没有类似的行为。如果没有发现的话，也不妨听听你的家人、朋友、同事的意见，来帮助你辨别自我妨碍的模式。首先要认识到，才可以去行动，当你清晰地辨别自己的自我妨碍行为后，才能够使终止、消灭它变得更容易。
自助守则
1.没有尝试，就不会出现失败；没有失败的话，就不会有羞耻感。如果你减少对重要的个人赛事的准备，如果你给对手提供有利条件，如果你对关系到自我形象的重任没有尽力……那么你正在自我妨碍。
2.制定一些行动的计划，坚持一周去完成平常没去尝试的事情。如果你以前总不能按时上班、如期完成任务，那么你坚持完成这些“难点”，就会收获不一样的喜悦。
3.客观对待自我妨碍，它为失败的痛苦提供了自我保护；但如果成功了则提供了自我信心的增强。
