如果你具有下列任何一种心理趋向，千万不要错过本章：
在你自己的心理词典中写满了与消极有关的字眼，诸如自卑.悲观.怯懦.冷漠.依赖.犹豫不决……
你认为自己的心理状况未达到健康心理应包括的七个标准：智力正常.情绪健康.意志健全.行为协调.人际关系适应.反应适度.心理特点符合年龄。
你认为有能力对自己的现状进行自我调整。
编一本自己的心理词典——积极心态词典
可以说，每个人都有一本属于自己的心理词典，即在内心中对生活.人格等一些重要品质的定义和认识。一些人的词典中写满了积极向上的词汇，如自信.独立.责任.勇敢.友爱；而另一些人的心理词典中则充满了消极和悲观，如疑惑.厌倦.焦虑.紧张.压抑……每个人收集于自己词典中的词汇以及对其含义的理解，决定着他们的生活态度.生活取向和生活方式。
对于那些想全面提高自己人格品质和心理品质的人来说，给自己编一本积极向上.内容明确的心理词典，是一种极为有效的心理训练方式。请从现在就开始，编制一本积极心态词典。其过程是这样的：
选择一些能够提高自身人格.心理品质，或是生活中重要的品质的词汇，如自信.乐观.责任.勇敢.友爱.热情.聪明.独立.果断.自主等，罗列在一个本子上，然后根据你的理解，分别给这些词汇下定义。
在生活中，通过自己的生活实践.通过书籍.通过与人交流和学习，随时补充.修正.完善这些词汇的定义，直到你对所下的定义感到满意和完善为止。
立即行动吧！你应该尽快编辑好一本这样的心理词典。你要尽己所能编好这本词典，并用好这本词典，它将是你获取成功与幸福的一本难得的人生指南。
培养积极心态，拥有生存的大智慧
对待生活的态度是人格的温度控制器，其好坏足以影响人生的成败。积极的人生态度，是迈向美满成功的跳板，是成功的催化剂。它使人格变得温暖活泼，富有弹性；使人充满进取精神，充满冲劲和抱负，即使遭遇困难，也可以凭借内在的力量保持心态的平衡，乐观地面对生活的挑战。相反，消极的.冷漠的人生态度则会使人格变得萎靡.阴郁.懒惰，使人觉得周围处处都是障碍，都是不友好的眼光，最终使自己遭遇失败。人生态度是在成长过程中形成的，消极的人生态度并非先天遗传，并非不治之症，完全有可能设法加以纠正。培养积极心态是有规律可循的。
拿破仑·希尔说：“有些人似乎天生就会运用PMA（positive mental attitude，即积极心态），使之成为成功的原动力；而另一些人则必须通过学习才能使用这种动力，并且每个人都是能够学会发展积极的心态的。”怎样培养和加强PMA？必须从以下几个方面做起：
言行举止像你希望成为的人。积极行动会产生积极的思维，而积极思维会导致积极的人生心态。
心怀必胜.积极的想法。卡耐基说过：“一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。”当我们开始运用积极的心态并把自己看做成功者时，我们就向成功迈出了第一步。
用美好的感觉.坚定的信心与明确的目标去影响别人。当你的行动与心态日渐积极，你就会感受到人生是美好的，人生的目标感也越来越强烈。紧接着，别人会被你外在的气质和内在的精神所吸引，因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起，你对人生的积极态度也将帮助别人获得这种积极态度。
使你遇到的每一个人都感到自己重要.被需要。每个人都有一种自我意识，这就需要每个人都能感觉到自己的重要性，以及别人对他的需要与感激。正如爱默生所说：“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”使别人感到自己重要的好处，就是反过来会使你感到自己是重要的。
心存感激。在日常生活中，持有消极心态的人常常对生活充满抱怨而不是心怀感激。有这么一句话：“一个女孩因为没有鞋子而哭泣，直到她看见了一个没有脚的人。”我们总是没有珍惜身边所拥有的，而当失去它时，才又看到它的价值，并悔恨不已。拿破仑·希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光。对人生.大自然中一切美好的东西要心存感激，只有这样，人生才会美好和丰盛。
由衷地赞美别人。在与人交往的过程中，适当地赞美对方，会增进友谊，并使这种和谐.温暖和美好的感情维持长久。心理学家威廉·杰尔士说过：“人生最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”以鼓励代替批评，以真诚的赞美来激发他人内在的潜力，使其克服缺点，弥补不足，这会比你责怪.埋怨有效得多。赞美是使他人拥有积极心态的最佳方式之一。创造和谐而友善的人际氛围，有利于事业的成功和生活的幸福。
真诚地微笑。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑是一种含意深远的身体语言，微笑是在说：“你好，朋友！我喜欢你，我愿意见到你，和你在一起我感到愉快。”向人微笑可以增强对方的信心，可以融化人们之间的陌生和隔阂。当然，你的微笑必须是真诚的，发自内心的。
寻找最佳的新观念。具有积极心态的人时刻都在寻找最佳的新观念。事实上，普通人也会拥有绝佳的创意，好主意并非只属于天才。要找到好主意，最主要的是凭借态度，而不是能力。一个思想开放.具有创造性的人，对新观念.新创意有着天然的领悟力。在寻找的过程中，他不会轻易放弃任何一个主意，直到他对这个主意可能产生的正面或负面影响都彻底弄清楚为止。
不要被小事牵扯太多精力。繁琐的小事会使人们偏离主要目标和重要事项。如果一个人对一件无足轻重的小事情做出反应——小题大做的反应——这种偏离就产生了。一个人为多大的事情而发怒，他的心胸就有多大。拥有积极心态的人绝不会被鸡毛蒜皮的小事拖得精疲力竭。
培养一种奉献的精神。奉献于他人应是一种生活方式。如果你对此不以为然，就无法预测给予所带来的积极结果。拿破仑·希尔曾讲过一个故事：有一天，辛格和一个旅伴穿越高高的喜马拉雅山脉的某个山口，他们看到一个躺在雪地上的人。辛格想停下来帮助那个人，但他的同伴说：“如果我们带上他这个累赘，就会丢掉自己的性命。”但辛格无法想象丢下这个人，让他死在冰天雪地中的情景。他坚持自己的意见，于是旅伴有些生气地与他告别，独自一个人向前走了。辛格把那个人背起来，使尽全力往前走。渐渐地辛格的体温使这个冻僵的身躯温暖起来，那人活过来了。过了不久，两个人就并肩前进了。走了一段路，他们发现了辛格以前那个旅伴的尸体——是冻死的。辛格心甘情愿地把自己的一切——包括生命——给予另外一个人，使他保存了生命；而他那无情的旅伴只顾自己，最后却丢了性命。
告诉自己：凡事皆有可能。你认为你能，你就能。在此心态下去尝试.再尝试，你终将达成目标。要从你的心中把“不可能”这个观念铲除掉。谈话中不提它，想法中排除它，态度中去掉它，不再为它提供理由，不再为它寻找借口，把这个词和这个观念永远地抛弃，并用“可能”来替代它。
培养乐观精神。这需要从9个方面修炼自我：
第一，不要被自制的思想樊篱所束缚，要勇于自我突破，自我完善。只要抱着乐观的人生态度，你就会成为实事求是的现实主义者。乐观与悲观，是从不同侧面对待问题和解决问题的两种心态，足以决定事情的成败。最不足以交往的朋友，是那些悲观主义者和一些只会取笑他人的人。真正的朋友，应该在你处于关口的时候对你说：“没有什么大不了，一切都是暂时的！”
第二，当情绪低落时，不妨去想想孤儿院.养老院.医院中的人，或干脆去这些地方看看，你会明白世界上除了你自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，和孩子们一起游戏，把自己的情绪转移到帮助别人上，并重建自己的信心。环境改变了，你的心态和情感也会随之改变。
第三，让音乐把你带入美妙的境界。同时，刻意地找一位具有积极心态的人吃一次饭或散一次步，晚上不要坐在电视机前消磨时光，与所爱的人或最好的朋友聊聊天，心情会立刻好起来。
第四，改变你的习惯用语。不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天，现在心情真轻松”。不要说“他们怎么不想想办法”，而要说“我知道我将怎么办”。不要抱怨不休，而要试着去赞扬周围某个人。不要说“为什么偏偏找上我”而要说“请考验我吧”。不要说“房间乱极了”，而要说“我要把家收拾干净”。
第五，向龙虾学习。龙虾在某个成长的阶段里，会自动脱掉外面那层具有保护作用的硬壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化，总会遭遇到无法预料的意外事件。不要躲起来，那只会使自己变得更懦弱。要敢于去应付危险的状况，以必胜的信念，迎接生命的挑战。
第六，重视自己的生命。以死亡来寻求解脱的方法是最愚蠢的，生命中有那么多美好的东西：你所交往的朋友，你所去过的地方，你所听到或看到的事物……乐观的思考是珍爱生命的最重要的表现形式，请时刻谨记PMA。
第七，参与有益的娱乐活动。观看介绍自然景观.家庭保健以及文化娱乐活动的影片或影碟；挑选电影及电视节目时，要注重它们的质量与价值，而不是注意商业吸引力。
第八，在潜意识中把自己看做健康状况良好的人，并在人际交往中表露出来。不要老是想着一些小毛病，像伤风.头痛.擦伤.抽筋.扭伤以及一些小外伤等。如果你对这些小毛病太过注意了，它们将会成为你最好的朋友，经常来“问候”你。你脑中想些什么，你的身体就会表现出来，因而，每天都要对自己说：“我是健康而精力充沛的。”
第九，写信.拜访或打电话给需要帮助的某个熟人。向他人显示你的PMA，并把你的PMA传递给别人。
经常使用自动提示语。积极心态的自动提示语是不固定的，只要是能激励我们积极思考.积极行动的词语，都可以成为自我提示语。一些重要的激发词还应当经常使用，并牢记于心，使其成为潜意识及心智的一部分。只有这样，PMA才能指导人的思想，控制感情，决定命运。拿破仑·希尔曾列举过一些有重要意义的提示语，相信它们也会帮助你：
只要想到，便能做到。
如果相信自己能够做到，你就能够做到。
我心里怎样思考，就会怎样去做。
在我生活的每一方面，都一天天变得更好.更好。
现在就做，便能使异想天开的梦想变成事实。
不论以前是什么人，或现在是什么人，只要我拥有积极心态，我就能变成我想做的人。
我觉得健康！我觉得快乐！我觉得好得不得了！
关于心理健康
心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？
人的生理健康是有标准的，同样，心理健康也有标准可循。只是人的心理健康标准不及人的生理健康标准那么具体与客观。
国外学者们对心理健康的标准做出了大量表述。例如英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能够具有良好的适应力，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心的潜能，这就是一种积极的良好的心理状态。不仅是免于心理疾病而已。”麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者兼具。心理健康的人应能保持平静的情绪.敏锐的智能.适于社会环境的行为和愉快的气质。”马斯乐则认为心理健康的人要具备下列品质：
（1）对现实具有有效率的知觉；
（2）具有自发而不流俗的思想；
（3）既能乐观于世，也能让他人感到快乐；
（4）在环境中能保持独立，喜欢恬淡.宁静的生活；
（5）注意哲学与道德的理论；
（6）对于平常事物，甚至每天的学习.工作，能经常保持兴趣；
（7）能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；
（8）具有民主态度.创造性的观念和幽默感；
（9）能尽心体味欢乐并经受痛苦的考验。
目前，国内研究一般认为，人的心理健康包括以下7个方面：智力正常.情绪健康.意志健全.行为协调.人际关系适应.反应适度.心理特点符合年龄。
了解与掌握心理健康的定义及标准对于现代生活中忙碌的人们具有很重要的意义。掌握了人的心理健康标准，就可以以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断，预防心理疾病的发生，保持最佳的身心状态。如果发现自己的心理状况在某个阶段或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就能够有针对性地通过各种自我心理调节术或心理疗法，加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时求医，以便早期诊断与早期治疗。
心理健康新10项标准
人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康.延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？心理学家提出了以下10项标准：
