四、要克服畏难情绪
也不能只是自己硬着头皮“啃”，可以寻求老师、同学的帮助，也可以找他人带自己先把前面累积的困难解决掉大部，还可以在解决疑难中吸取他人的学习方法。只要不是他人包办代替而是以自己为主，融入自己的努力、真正是自己的收获，那就都是可以允许的，都是有助于自己尽早解决实际困难和消除畏难情绪的。
总之，不论就中学时期知识学得扎实而言，还是从为了将来准备良好心理素质而言，畏难情绪都是必须消除的，经过自身思想、行动上的努力也是完全可以消除的。愿你是一个知难而上的强者！感到学业负担太重怎么办？
在学校和家庭往往以成绩来评判学生优劣的情况下，很多学生都感到莫名的压力。一些心理素质不太高的同学往往感到学业负担太重，对自己能否学好各门功课失去了信心，最终影响其学习的正常进行。如何减轻学业的压力呢？可以试试下面几种办法：
一、热爱生活和学习，树立正确的人生观一个人从求学开始就需要培养自己永远进取、自强不息的精神。被动的学习必然会导致学业负担加重，而变被动学习为主动学习，并能从学习中感到乐趣，即使学习中遇到挫折和失败也能乐观对待，找出原因，改进方法，就一定可以学好。
二、要遵循实事求是的原则，制定恰当的目标目标太高了，总是实现不了，就会产生自卑心理，以为自己太笨，这也不行，那也不如别人。每一个人都有自己的实际情况和特殊性，应该根据自己的实际情况客观地分析自己的现状，比如看看自己的强项是什么？弱项是什么？在保持优势科目的前提下逐渐提高弱项。
三、要和学业好的同学交朋友，并多和老师交流如果在我们的身边有许多勤奋好学的同学，我们一定会从他们身上汲取前进的动力。学习遇到困难时我们可以向他们或老师倾诉心里话，求得真诚的开导和帮助，以减轻心理压力。
四、培养广泛的兴趣，适当放松自己凡事过犹不及，要知道整天埋头学习效果未必好，只能让自己的紧张情绪更严重，而且也会让自己觉得被学习压得喘不过气来。业余要安排好生活，如外出散步，借助美丽的自然景色，陶冶情操，开阔胸襟。可以开展一些文体、绘画、书法等方面技能的锻炼，在充实和丰富自己的业余生活的同时，也帮你转移了目标和分散了注意力。
五、用笑来忘却烦恼
当作业多、考试多或者成绩不理想时，多笑一笑，和同学逗逗乐，说一些幽默的话，可以使紧张变为轻松。成才的路有千条，学业的好坏也绝不是评判人高低优劣的惟一标准。多给自己宽心，给自己打气，暂时不行并不能说明以后不行，很多名人开始读书的时候也并不很出色的。
六、掌握正确地排遣悲观情绪的方法“大雨过后有晴空”，如果压力过重，就想办法宣泄出来，方法有两种：①理智性的合理宣泄。如对自己的好朋友或父母诉说心中的委屈和痛苦，或记日记，让心中的苦水顺笔端流泻出来。②情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室设一满装细沙的沙袋，每当总统大人怒不可遏之时，便挥舞双拳猛擂沙袋。我们不妨照此办理，在感到压力过重时，可在适当场合，大哭一场，任泪水横流；大叫一番，任怒火喷发。之后回归平静，或许此时的你会感觉舒服许多。
俗话说，“条条道路通罗马”，在我们求学的道路上，每一个青少年学生都应该轻松愉快地去学习，在知识的天地里自由翱翔。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，即使遇到失败也不必背上沉重的包袱，相信自己成功的那个时候总会到来。学习缺乏自制力怎么办？
学习最怕的是没有自制力。缺乏自制力的同学往往会因贪玩而把学习的事情忘得一干二净，尤其是写作业。所以说，培养自制力至关重要。但是，自制力的培养绝非一朝一夕的事情，要首先从点滴小事做起。
一、永远不给自己找借口
制订合理的学习计划，并严格遵守作息时间，适当地放松是非常有必要的，但是，在放松之前务必给自己一个时间限制，不要为了延长玩耍的时间而找出各种理由。倘若一开始就控制不了自己，则可以采用拖延法。也就是说，当你原本计划在某时预习明天的功课，而恰好你又想起你所痴迷的NBA球赛正在直播，这时，不要急不可待地冲到电视机前，而要努力克制自己，拖延八九分钟再去看电视。久而久之，就会养成严格按照计划行事的习惯。高尔基说：“哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强。”陈毅元帅戒烟的事例对我们中学生来说一定会有很大的启发。陈毅元帅原来烟瘾很大，几乎是一支接一支地抽。后来，当医生发现吸烟已严重危害他的健康并劝他戒烟时，陈毅真的就此戒掉了几十年养成的吸烟习惯。我们从中可以看到这需要多么大的毅力和勇气。
二、不要拖拉，马上行动
把一切阻碍你学习的理由全部清除掉，到了学习的时间，马上行动。倘若你一时半会儿还做不到这一点，就先想想不按时完成作业的后果吧，多想想这些，有助于刺激你马上主动去做作业。另外，也可以用一种自我奖励的办法来激励自己马上行动。比如写作业前，你可以想着做完作业就能去轻松地踢一场球，可以放开地看一部电影，可以愉快地逛一逛街……甚至你可以给自己规定做完几道题后去吃一个你爱吃的冰激凌，作业全部完成后再去上一会儿网等。这样，会提高你马上行动的主动性和积极性。因为在你积极主动以后会得到某种满足感和成就感，而这种满足感和成就感是从你自己的行动中获得的，这会为你自觉主动地学习提供动力，从此不会只顾玩耍了。
三、抵制诱惑，培养自制力
青少年朋友一定要有约束自己的意识，并懂得在适当的时候对自己进行约束，培养自制的能力。面对诱惑，要用实际行动应对，别轻易就放纵了自己。一旦学习的时间到了，即使是玩游戏玩到兴趣正浓时，也要做到果断决绝，立刻将你正在玩的游戏抛开，稍做调整后，转入学习中。要知道，学习本身是可以给我们带来乐趣和成就感的，坚持的时间久了，习惯就会形成。
四、自我反省，自我谴责
所谓自责，就是自我责备，甚至是自我惩罚。如当你在困难面前想退却时，不妨马上责备自己这种思想，责备自己的无用和没出息。又比如，有的同学上课喜欢讲话，做小动作，这个时候不妨冷静地想想，为什么我总是这样，为什么我就不能集中心思听老师讲课？在家里，可以惩罚自己不完成作业就不吃饭，不完成学习任务就不看电视、不上床睡觉，等等。这样就能维护自己的自尊心，从而战胜自己，管住自己。
总之，培养坚强的自制能力，不是一时半会就能形成的，而是要经过长期的艰苦努力，在平时的学习、工作和生活中逐步形成。只要自觉的养成了这种自己控制自己、自己管住自己的良好习惯，那就不会再因贪玩而把学习的事情忘得一干二净了。学习时容易发困怎么办？
教师在课堂上，见有同学打瞌睡，思想上的反感是最强烈的：这位同学不遵守课堂纪律；这位同学求知欲不强；这位同学不尊重老师的劳动；难道老师讲得不好，听讲还不如打瞌睡？所以，有的教师，一时气愤不过，便大声将那学生喊醒，甚至罚站。这样，便影响了课堂气氛、师生感情和教学效果。
作为上课常打瞌睡的同学，真正理解老师的这片苦心，很有必要，也很有好处。应该认真严肃地自我反省一下，明确学习目的，树立远大理想，以增强自己的求知欲。求知，就要求师；求师，就要尊重老师的劳动。严格遵守课堂纪律，珍惜课堂上每一分钟，努力用理智克制自己，振作精神集中精力听好课，才能打好坚实的学习基础。这是改掉上课常打瞌睡这一不良习惯的最根本的措施，也是最有效的措施。
此外，还可提供一些辅助性的措施，遏制上课常打瞌睡。
第一，同学上课打瞌睡，往往是对这门功课缺乏兴趣。兴趣，可以自然产生，也可以有意识地培养。端正学习态度，提高对学习这门学科重要性的认识，树立坚定的学习信心，有计划地多用一些时间和精力学习，只要入了门，兴趣也就产生了。
第二，上课打瞌睡，有时是同学对任课老师的教学方法、语言表达等不适应。要从求知必须尊师出发，全面地充分地肯定老师的教学，首先看到老师教学的长处，虚心求教，这样对任课老师的教学也就会很快适应的。
第三，同学在课堂上欲打瞌睡时，可以改变一下学习方式，由听老师讲，改为看，看老师所讲的那部分教材。认真地读，仔细地看，哪里看不懂，再去听老师的讲课，就有了听讲的兴趣。也可以由单纯听讲，改为边听边记，记老师所讲内容的重点。记，就需要动脑动手，需要组织概括，列清大纲细目。一动脑动手，睡神便被驱走了。还可以做作业，做这节课的练习。不会做，便会产生听老师讲解的要求。边做题，边听讲，一会儿便兴奋了。
第四，要保证充足的睡眠。人体不是永动机，长时间超负荷工作将使工作效率下降，因此，我们应做到劳逸结合、张弛有度。大脑皮层的神经细胞有自我保护功能。一旦活动超过限度，为了防止自身因过度劳累而受到损伤，大脑皮层便会自动进入抑制状态并停止工作。当劳累过度而想睡觉时，就不要强迫自己硬撑着看书，因为这样并不能达到好的效果，没有学习效率，且会伤害大脑，更可怕的是，长期这样下去，会形成条件反射，造成一拿起书就打瞌睡。
第五，睡前一刻钟不要看书。人的大脑都有一种分化抑制功能，它只对某些刺激做出反应。倘若你总是在睡前看书，甚至读着书本睡去，时间一长，就会形成不良的分化抑制，从此，便会拿起书就想睡觉。建议大家晚上看完书后，不要立即睡觉，而是做一些伸展活动和眼保健操，最后洗漱完毕，这些活动大约需要持续15分钟，然后就可以上床睡觉了。只有严格遵守作息时间，保证睡眠高质量，才能保证精力充沛，学习的时候才不会发困。
第六，在剧烈活动或情绪激动后不宜马上看书。在剧烈活动或非常激动时，人的大脑皮质相应的控制中枢会处于兴奋状态，大脑皮层的兴奋中心无法马上从刚刚结束的剧烈活动或激动状态中转移到那些控制看书学习的有关部位上来，因此，这个时候看书学习，很难集中注意力，一旦强行维持，则会发困。
第七，加强课前预习。加强课前预习的目的是为了能够让你带着问题听课，这样，接收信息就会更主动，也会让你更积极地参与课堂互动。如此一来，将不会有困意。另外，如果真的很困时，不妨充分利用课间休息时间，趴在桌子上稍做休息或适量活动一下。
要特别注意的是，平时就应当加强主动学习的意识，培养学习兴趣，只有这样，才不会感觉学习是一件枯燥无味的事情，才不至于一学习就想睡觉。只要按照正确的方法进行调整，只要能够坚持，就一定会有成效。学习时想着异性怎么办？
李宗盛演唱的《凡人歌》里有这样几句歌词：“你我皆凡人，生在人世间”、“既然不是仙，难免有杂念”。
