没有任何一种成功可以弥补心灵的缺憾。无论怎样的金钱与地位，都比不上一个能够给人温暖的抱抱熊。
人人需要抱抱熊
你一定看过这样的画面：年龄尚小的孩子们睡觉时总要搂着心爱的玩具，或许是英勇无比的超人，或许是个毛茸茸的抱抱熊。临睡前，你还能看到孩子们跟手里的玩具交谈。特别是父母性格内向的家庭中的孩子这一现象更为突出。因为很少和父母交流，在他们看来，抱抱熊是一个能听他倾诉的忠实对象。孩子自我排遣烦恼的能力很弱，有人（小熊）真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种释放压力的感觉。
当我们年龄小时，会经常将自己心理上的挫折感向家人或朋友诉说。长大后，反而把遭遇挫折深藏起来。其实，倾诉是调节情绪的有效手段，不只适用于孩子。
当一个人为心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。对此，现代心理学中有“心理呕吐”的说法。
记得上大学时，当大家还沉浸在升学的喜悦和初到新环境的好奇中，班里的一名男同学却因为精神异常而辍学。他来自偏远的陕西农村，性格内向，从小就不愿和别人交谈。进入大学后，同宿舍的外地学生开始采买各种生活用品，由于大多生活条件比较富裕，买的都是高档货，甚至还有买进口随身听的。而他自己交了学费后，就再也没有多余的钱买这些东西了。辅导员想找他谈谈，可他总躲着。两个月后，舍友们发现他整夜不睡，拿着打火机到处走动，嘴里还念念有词。此时，他已经承受不住在心中积聚多时的压力了。
其实，如果他肯把自己的困难向舍友或老师诉说，那么他很快就能知道学校设有助学贷款，按照他的实际情况，可以申请，解决目前的经济问题。而且舍友们也会因了解到他的家境和心情，从而注意自己的言行，不相互炫耀购买的东西，他也就不会因此大受刺激了。
美国著名的心理学家罗杰斯认为，倾诉不仅能使听者真正理解一个人，对于倾诉者来说，也有奇特的效果，心理上会出现一系列的变化：首先是感觉到他终于被人理解，内心有一种欣慰之感，进而使孤独感得到消除，紧张情绪得到缓解，心理上似乎感到一种解脱，还会产生某种感激之情，愿意谈出更多心里话，这便是转变的开始。
一个人如能从混乱的思绪中走出来，换一个角度去思考问题，重新审视自己的内心世界，那些原来以为无法解决的问题，就会迎刃而解。
所以，从这个意义上讲，人人都需要抱抱熊。
让坏情绪带来好效应
悲观、紧张、生气……瞧，尽是些令人讨厌的字眼。然而，当日历翻到今天，这些早已形成定论的坏情绪，却受到了心理学家的瞩目，并从中“发掘”出了好效应。传统观点总是将坏情绪与消极、脆弱以及不健康等联系在一起，并规劝人们尽量避免。然而人有“七情”，生活并非尽是“鸟语花香”，难免会与坏情绪“狭路相逢”，故学会客观认识与科学应对非常重要哦。
悲观有时胜乐观
悲观是早已定论的坏情绪之一，而心理学家黑尔德却为这一传统结论“翻案”。
他认为，当一个人遭遇麻烦而心慌意乱时，还一味要求他“乐观”，由此产生的心理压力只会突增痛苦，不仅更加难以战胜困难，而且会给健康埋下隐患。
无独有偶。另一位心理学博士潘纳贝克提出了“建设性负面思考”的新见解，强调对于悲观性格的人，与其强迫他们像性格乐观者那样去思考问题，还不如鼓励他们用适合自己个性的方式去解决问题，结果会更好。
为印证这一结论，研究人员设计了一项有趣的“飞镖”实验，将一批性格悲观的受试者分成3组，分别让他们在射飞镖之前以不同方式做好思想准备。第一组成员设想自己可能会射得很不理想，并考虑了多种应对的办法；第二组成员则肯定自己技术一流，投射的成绩一定会很好；第三组成员采取了无所谓的思维方式，所想的是如何用别的事让自己轻松。结果，第一组成员投射飞镖的成绩最好，而第三组的人则最糟糕。
心理学家建议，乐观和悲观究竟哪一种更好，关键在于哪一种更适合自己，对某些人来说，悲观可能比乐观更为有益。
紧张提升女性智力
紧张对人的影响存在性别差异，这是德国学者早先的一项发现。他们测试了一群经历过紧张事件后的大学生的记忆能力。测试方法是，测量这些受试者血液中的一种叫做考地松的浓度，这是一种因紧张而产生的荷尔蒙，含量越高说明越紧张。结果显示，考地松含量较高的男生之记忆成绩低于含量低的男生，而女生中不存在这种差异，提示紧张可削弱男性的记忆力，而对女性的记忆几乎没有影响，表明女性应对紧张的能力优于男性。
随后，美国的丹尼斯教授通过看恐怖影片后男女观众答题的试验证实，在紧张情况下女性答题的准确性明显高于男性，也高于不紧张的女性。
由此提示，紧张对于男性可能是消极的东西，而对于女性则是好事情，可以提升她们的记忆能力与思维敏锐度，从而提高工作效率与生活质量。
适度生气如“鼓气”
人们常被告知，生气容易打破体内的内分泌平衡，给健康带来麻烦。可美国哈佛大学研究发现，适度生气对健康不仅无害反而有益。研究提示，适度表达愤怒情绪的男性，与选择压抑的男性相比较，发生致命性心脏病的概率可减少50％，中风的概率也显著低于后者。奥妙在于适度表达愤怒有助于排解压力，而压力是诱发心脑血管病发作的凶犯之一。
另外，以往认为人在生气时容易失去理性，减弱对事物的判断力，因而不宜做出决策。而最新的试验结果恰恰相反，生气可以使一个典型的缺乏逻辑判断力的人更具有理性，因为人在处于愤怒状态时更容易注重事实真相，忽略那些可能会干扰分析的不相关因素，同时调动整个机体的力量，激发采取正确行动的潜力，从而有效地提高分析判断能力，做出更为明智的抉择。
尤为可贵的是生气是一种高能量的情绪，可在逆境中为人提供能量，帮助人们做出反应并采取行动，克服那些本不可逾越的障碍和困难。故有人说生气就是“鼓气”，确有一定的科学道理。
适量压力美容益寿
心事重重、心弦紧绷固然不好，但一点压力没有也未必值得庆幸。科学家的最新观点是：适度的压力不仅美容而且延年益寿，出乎你的意外吧。
丹麦的抗衰老专家莱坦教授发现，让试管中的皮肤细胞每周2次、每次1小时暴露在41摄氏度的空气里，结果这些细胞的形态更好，被破坏的蛋白质的数量明显减少，也更不易遭受紫外线的影响。虽然41摄氏度是人体发烧时才能达到的体温，但在人感到有压力时体温同样会上升，由此推测适量压力能够起到相似的美容与抗衰老效果。
英国的科莱兹斯博士也是著名的抗衰老疗法专家。他指出，身体衰老多从35岁开始，故人在35岁之后要寻找合适的压力感来刺激身体进行自我调整。当然，这里指的是适度压力，即时间不长、刺激不大，能让人最终有成就感的压力，如为准备丰富的晚餐而冥思苦想菜单，或为了解某种机器的操作而去学习等。至于那种如牛负重的长时间巨大压力，则对健康与寿命有害，因为这会导致人的意志消沉，生活质量滑坡，应当避免。
开口索薪的六点艺术
我常会碰到来访者需要求助。他们的问题大多相似：在公司受到不公平待遇。薪水上的、福利上的，还有的是渴望得到职务上的晋升。他们没办法向领导张口。用他们自己的话说，“不会来事”，最后只好眼睁睁地看着本属于自己的机会被别人夺走。
这是个老问题了。很多年前，就有人说中国人不擅长张口要东西，这似乎与中国传统哲学有关。的确，谦让是中国的传统美德，但是谦让不意味着不去争取。我们哀叹下一代的小皇帝只会索取，但同时也给自己设了一个套：张口要东西，不道德。
人从一出生，就开始向外界索取。索取食物，索取温暖，索取爱。当教小孩子说话时，他最先学会的是“我的”，其次是“你的”，最后才是“他的”。这是一种天性，无所谓道德与否。
我的一个来访者的例子就很有代表性。她是硕士毕业，每个月拿6000元薪水，很快乐。偶然的机会下，她得知其他同事每个月拿8000元。而据报纸上登的调查，她的行业平均薪水是7500元，于是她觉得非常不平：公司并不是没钱，为什么独独克扣我的？在朋友们的鼓动下，她去质问总经理。
结局大家都能想象。总经理很生气地给了她一些托词，然后此事就不了了之了。她觉得自己在公司里被歧视了。工作量和薪水同以前相比并没有什么变化，但是她仍然觉得越做越不开心，领导还是很看重她。但是她“每次再听到他说器重我，我就觉得他虚伪，恶心！”
无论是她，还是其他来访者，都或多或少地有类似的困惑。该不该开口？该怎么开口？他们问到我，我常常会帮他们理清一下自己的思绪：
1．你是否认为自己的待遇，包括薪水、职位等等，与自己的工作量和工作能力相匹配？如果不匹配，你是否决定去争取？有很大一批人仔细考虑一番后，决定还是放弃争取。放弃的原因不是因为面子或是不知该怎么说，而是有其他的考虑，例如熬资历或工作经验等。如果决定争取，才会涉及到后面的问题。
2．你准备抱一种什么样的心态去争取？既然决定争取本应属于自己的东西，首先就不应该有一种低三下四的感觉。本来就是自己的，又为何要以一种乞讨者的精神面貌出现呢？但也不能用一种兴师问罪的心态。每个人都有自尊心。当你高姿态地出现时，对方通常会建立起防卫心态。
3．想好自己究竟想要的东西。一个合适、清晰的目标很重要。不能有一种“我觉得不公，你看着补偿我”的心态。那样的话，除非领导给你一个极大的惊喜，否则你还是不会满足的。而这种大惊喜，通常不可能出现。
4．避免指责。当你开口说出指责的话时，对方就不会再听你继续讲下去，而是在脑海里构建该如何反击的武器。所以你接下来的论据就算再充分，也毫无意义。
5．谈话的艺术。这点相当重要，但是绝不是唯一的。很多人会去过分注意这一点，而忽视其他几点。其实同其他的相比，谈话的艺术反而是最容易达到的一环。该如何揣摩领导的性格，该如何更婉转地表达，这些其实都只是表现方式而已。
6．如果说“我要……”的时候失败，你能不能接受？人们通常会满怀希望和信心地去要求。却从没考虑过结果。一旦要求失败呢？你是否做好了心理准备？在谈话中，是否给自己留了后路？其实，就算要求失败，也是一次与领导增进接触的机会，而且还可以让他了解到：你是一个渴望上进的工作者。
你做好准备了吗？当你详细读完上面那几条后，你是否有勇气站出来，大声地说：“我要……”
像呵护孩子一样呵护你的情绪
第一次见到燕子的时候，她告诉我，她最近总是喜怒无常，情绪波动很大，常常会因为一些很小的事情就兴奋不已或者心情低落，甚至大发脾气，这让她很苦恼。她焦急地问我该怎么办？怎样才能变得成熟些，能控制好自己的情绪？
按照我们以往的生活经验，“情绪”这东西似乎总是来去都不由控制，我们常常无能为力，留不住好心情，也赶不走坏心情。朋友称赞、工作升职、遇到心爱的人，我们兴高采烈；失去友谊、工作失败、心爱的人走了，我们黯然神伤。最可气的是，有时候连小说电影，都可以偷偷侵袭我们内心，让我们哭、让我们笑、让我们不知身在何处。
常常很羡慕那些能够很好地把握自己情绪的人，他们一般都比较成熟、稳健，危险时不惊慌失措，挫折时不垂头丧气，成功时不得意忘形。那么，怎样才能做自己心情的主人呢？
我想，能提供的建议很多，但每个人都在自己的成长中积累着经验，也都只能以自己的方式走自己的路。以下几条小建议，是以日本的森田疗法为理论基础的调节方法。这是一套专门针对情绪调节的理论，它告诉我们的就是：如何悉心呵护我们的情绪。
“燕子，现在我们来打一个比方吧，我们的情绪，就像我们的孩子。如果你有一个可爱的小男孩或小女孩，你该怎么对待他（她）呢？如果他实在太调皮了，你怎么办？现在，让我们一起来讨论讨论吧。”
爱上自己的情绪
想象一下，你有一个淘气的孩子，任性妄为，完全不讲道理，常常把你气得半死；但是，你仍然爱他，不是吗？那么，对于你的情绪，也请你一定要接受它，即使它让你不舒服了，也要给予它包容和爱。
每个人都希望能永远快快乐乐，无忧无虑。但事实上，无论你的情绪本身如何令你不愉快，每一种情绪其实都有不同的用途。比如，痛苦能让我们回到此时此地的现实之中；内疚能让我们重新检查自己的行为目的；悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为；焦虑能引起我们的注意，多为将来做准备；恐惧则能动员起全身心，让我们保持高度清醒，应付险情……所以，我们的生活才能丰富多彩。
