一、青少年儿童生长发育的规律
人体的生长发育，是一个长达20年左右的连续、统一的发展过程。在这一过程中，由于社会环境、营养、遗传和体育锻炼等因素的影响，不可避免地存在着较大的个体差异，但同时也遵循着共同的基本规律。青少年儿童生长发育的规律主要包括：身体形态、生理机能和身体素质等几个方面，它们互相依存、互相影响、互相制约。人体的生长发育虽然是一个连续、统一、逐渐完善的过程，青少年儿童的身体形态随着年龄的增长而变化，但在各个年龄阶段，生长发育的速度并非匀速直线上升，而是具有一定的阶段性和波浪性的特点。青少年儿童的身体机能发展和完善表现在神经系统、骨骼肌肉系统、呼吸系统以及心血管系统的功能变化上，各个系统的功能和特点都会随着青少年儿童发育的不同阶段呈现出较大的差异。身体素质的发展随着年龄的增长而变化，表现出明显的年龄特征和性别差异。在身体素质发展的过程中，不仅存在一个连续的增长速度较快的时期，而且还有一个身体素质发展的敏感期。
体育教学是以学生的身体练习为主要手段，以促进学生的健康、增强学生体能为核心，以培养和谐全面发展的学生为目的的教学活动。体育教学设计就是为了最大限度地挖掘体育教学在促进学生生长发育、提高学生身体机能、增强学生体能等方面的有效性。因此，在进行具体的体育教学方案设计时，我们应该详细了解教学对象的生长发育规律、有机体的机能特征以及不同年龄阶段学生的身体素质特点。青少年儿童的生理特点对体育教学设计的影响主要表现为：在分析体育教材内容、确定或创编体育教材内容时，应充分考虑青少年儿童的生理发展特点，使选择的体育教材内容充分发挥其在体育教学中的载体作用，为体育教学目标的实现提供条件；在对学生的学习需要和具体特征进行分析时，尊重学生的心理发展特点，有利于我们准确地确定体育教学中存在的问题，确定学生的教学起点；此外，体育教学目标的制定、体育教学策略的选择以及体育教学过程的安排都要遵循青少年儿童的生理发展特点，设计出适宜的体育教学目标、丰富多彩的体育教学内容和有效的体育教学策略。总之，在体育教学设计过程中，我们必须认真遵循学生生长发育的规律，重视各种规律对体育教学的积极影响和制约。只有这样，才能设计出真正体现新体育课程理念、高效完成体育课程目标和任务的体育教学方案。
二、动作技能形成的规律
运动技能是一种习得的能力，是按一定的技术要求，通过练习而获得的迅速、精确、流畅和娴熟的身体运动能力。运动技能也指在准确的时间和空间里正确运用肌肉的能力，即在大脑皮质主导下肌肉的协调性。按照巴甫洛夫条件反射学说，运动技能的形成是由简单到复杂的过程，实质是在大脑皮质建立暂时神经联系的过程，并有建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。运动技能的形成过程是一个连续的、渐进的过程，运动技能的形成可分为泛化过程、分化过程、巩固过程和自动化过程。
新课程标准把体育与健康课程的性质确定为：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。新课程的内容标准分为五个学习领域，即：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应。其中，运动技能学习领域直接体现了体育与健康课程以身体练习为主的本质特征。运动技能也是实现其他领域学习目标的主要手段之一。因此，没有运动技能教学也就没有体育教学存在的价值。运动技能的教学仍是我们体育教学的核心。在体育教学设计中，运动技能的形成规律主要影响体育教学目标的制定、体育教学策略的选择以及体育教学过程的组织和实施。我们只有严格地遵循运动技能的形成规律，才能制定出准确而适宜的知识、技能学习目标，才能设计出实用性好、针对性强的体育教学方法、手段，也才能较好地实施和控制体育教学过程。因此，体育教学设计必须遵循运动技能的形成规律。
三、学生身体机能适应规律
适应是使有机体内外环境不断取得平衡的过程。在正常情况下，人体各器官系统的活动相互制约、相互协调，处于相对平衡的状态。这种相对平衡的状态是人体生命存在和人体机能正常活动的必要条件。当外界环境发生变化时，机体内环境的相对平衡受到破坏，体内的各种功能不得不重新进行调整，以维持机体内外环境的相对平衡，这就是生物适应过程。在体育教学中，学生身体机能适应规律是指学生在经历系统的体育教学和锻炼过程中，身体内部会逐渐产生一系列的生化和物理性变化，这种变化随着经历体育教学活动和锻炼的时间迁移形成量的积累，身体机能对之逐渐适应并得到提高。
