2.看电视时注意事项
电视与电脑不同，当显像管工作时，的确会产生一些射线，但是所产生的这些射线穿透力很弱，容易被物体吸收，人体一般不会受到这些射线的危害。对孕妇来说，看电视同样也不会产生危害。但是不应看得太多，时间也不宜太长，避免看刺激性强的电视节目，以免孕妇疲劳和精神紧张，从而影响休息、睡眠及身体健康。
3.休息时注意事项
孕妇的生活要有规律，既要注意休息，使身体不过于疲劳，又要有适量的活动。
孕妇每晚的睡眠时间至少要有8个小时，中午还要午休0.5～1小时左右。睡觉时保持室内空气新鲜，避免过冷或过热。
怀孕早期，腹部增大不明显，睡觉姿势不必讲究。怀孕3个月后，孕妇不宜仰卧，而应采用侧卧位，尤其是以向左卧为好。如果仰卧，有3个不利之处：
①增大的子宫压迫位于脊柱前的下肢静脉，会阻碍下半身的血液回流到心脏，这样心输出量随之减少，引起仰卧位低血压综合症，供应子宫、胎盘的血流量也相应减少。
②仰卧时，增大的子宫压迫与下肢静脉并行的腹主动脉，使子宫动脉的压力也降低，子宫、胎盘的血液流灌量因而下降，影响胎儿的生长发育。
③孕妇仰卧时增大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，影响排尿量，使孕妇下肢水肿加剧。
采用侧卧位，则可避免这些不良作用。至于要向左侧卧，是由于妊娠子宫大多向右旋转，左侧卧位可改善子宫血管的扭曲，有利于胎儿的生长发育。
孕妇做家务或工作时，不要持续太长时间，间隔一定时间要休息一会儿。
怀孕期间适当的活动是必要的，过多的坐卧休息反而对胎儿不利。怀孕以后，仍可骑自行车上班，6～8个月以后就不要再骑车了。孕妇可做较轻的日常家务劳动、简单的体操或进行散步。总之，以不感觉劳累为宜。
4.运动时注意事项
有些平时经常进行体育锻炼的妇女，在怀孕后会遇到这样一个问题：孕期能否进行锻炼？体育活动对孕妇有益吗？
一般认为，在妊娠期，孕妇身体情况良好，没有妊娠并发症，适度而有规律的锻炼要比静止的生活方式更能促进妊娠的良好进展，这种运动对孕妇和胎儿的健康没有损害。也就是说，孕妇参加适度的体育活动是有益的。具体有以下几点：
①体育活动能增强心肺功能，保证供给胎儿足够的氧气，有利于胎儿的正常发育，减缓孕妇怀孕期间出现的下肢浮肿、心悸、气短等症状。
②体育活动能使全身肌肉的血液循环状况得到改善，肌肉组织的营养增加，骨质更为坚密，预防孕妇出现腰痛、小腿痉挛、牙齿松动、骨质软化等。
③体育活动能改善神经系统的机能，使人体各个器官系统更有效、协调地工作，有助于孕妇各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。
④主动参与锻炼可以保持良好的身体自控力和愉快的心境，对孕妇的情感状态产生积极的影响。
即使平素不喜欢活动的孕妇，如能坚持做一些有益的活动，则可提高机体的适应力，使自己处于一种良好的体能状态，有助于妊娠分娩这一特殊的生理过程。
那么，孕妇参加体育活动要注意些什么呢？
第一，活动量不宜大，可选择户外散步、打太极拳、舞剑、做体操等，怀孕头2个月和最后3个月要注意活动量，最后3个月只能进行适当的散步。第二，有先兆流产、早产、胎儿宫内生长迟缓等现象的孕妇，不可参加运动。第三，严禁参加有危险性的、高强度的运动。
5.洗澡时注意事项
孕妇的汗腺及皮脂腺分泌旺盛，皮肤屑多，阴道分泌物也增多，因此更要做好皮肤清洁，洗头洗澡，勤换内衣。如果不是夏天，可隔几天洗一次澡，但会阴部要每天清洗。
孕妇洗澡时要注意以下几点：
①水温不要太高。妊娠期间皮内血管扩张，洗澡水太热对皮肤刺激太强，会影响全身血液循环的分布，不利于胎儿的生长发育。
②不可采用盆浴。盆浴可使细菌进入阴道，引起上行性感染，而且因孕妇进出澡盆或浴缸不便，有滑跌的危险。宜采用淋浴。
③饭前饭后不可洗澡。饭后马上洗澡，皮肤血管扩张，血液过多流向体表，易影响食物消化，甚至引起晕厥；空腹洗澡，则易诱发低血糖而虚脱昏倒。
④洗澡时间不可太长。浴室内通风不良，空气混浊且湿度大，加上洗澡时血液流向体表，而使孕妇大脑和胎盘血液相对地暂时减少，洗澡时间过长对孕妇及胎儿均不利。
⑤不可用碱性肥皂或高锰酸钾清洗上阴。否则，可能损害局部皮肤。
6.衣着方面注意事项
孕妇体形的变化主要表现为腹部日见增大，乳房逐渐丰满，胸围增大。孕妇的衣着应以宽大舒适为原则，式样简单，易穿也易脱，防暑保暖，清洁卫生。不宜穿紧身衣裤或系紧身腰带，以免限制胎儿生长，影响胎儿的发育。裤带及袜口不可过紧，以免影响下肢血液循环。由于孕妇体形的改变，服装设计可根据个人的爱好，选择能较好地显示胸部线条，并使增大的腹部显得不太突出的衣服，现认为“A”字型、上小下大的连衣裙比较好；也可选上下身能分开的套服，穿脱比较方便。另外，孕妇应穿松软的便鞋。
7.居住方面注意事项
孕妇的居住环境应注意以下几个方面：
①整洁通风的房屋：不要求豪华漂亮，但要求较好的通风，室内应整齐清洁，舒适安静。
②适宜的温度：最好在20℃～22℃。温度太高（25℃以上），会使人感到精神不振，头昏脑胀，全身不适。温度太低，会影响人的正常工作和生活。
调节温度的方法：夏天室温高，可开窗通风；亦可使用电风扇，但不能过凉或对着电风扇直吹，以免患感冒或生病。冬天以暖气取暖调节室温；若以煤炉取暖，应防止一氧化碳中毒，因一氧化碳中毒而造成的缺氧对母儿有害，所以即使在冬天，也不要忘记定时开窗使空气流通。
③适宜的湿度：最好的空气湿度为50％。若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥，喉痛，流鼻血等。调节的方法是在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或地上喷洒水等；若湿度太高，则室内潮湿，衣服、被褥发潮，可以引起消化功能失调，食欲降低，肢体关节酸痛、水肿等。调节办法是移去室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗通风换气，以散发潮湿的空气。
8.做家务时注意事项
妊娠后干家务活也是一种运动，只要不感觉累，可以像正常人一样地干。但因妊娠后身体的变化，行动会越来越不方便，因此干家务活要适可而止，有的活动应当避免。下面着重提出应该注意的几个方面：
①不登高，不搬抬重物，不弯腰擦拭东西。
②洗衣服不宜使用冷水，避免受凉感冒，一次不要洗得过多，以免过累引起流产或早产。
9.性生活方面注意事项
怀胎十月，性冲动在所难免，完全禁止性生活亦不现实。那么妊娠期如何稳妥地安排性生活，避免对胎儿产生不良影响？这是每一位孕妇及其丈夫所关心的问题。
妊娠期性生活可能产生的不利影响主要有两点，一是可能导致流产、早产或胎膜早破，一是可能导致产前、产时、产后感染。在性生活时，男方对女性性器官（包括外阴、阴道、子宫颈）产生一系列机械性刺激，女方性兴奋后外阴及盆腔器官充血，达到性高潮时会阴、阴道、骨盆底部肌肉甚至子宫发生不可控制的节律性强烈收缩，而子宫收缩可能导致流产或早产。而且，男方精液中的前列腺素也会激发子宫收缩。性交还可使胎膜早破，羊水外流，危及胎儿的生命。另一方面，双方的外生殖器官带有细菌，性交时，细菌进入阴道潜伏下来，一有合适的机会就会发生感染，如有胎膜早破则更为细菌感染创造了有利条件。
一般认为，在怀孕的头3个月和分娩前1个半月必须禁止性交。
高危妊娠，如有自发性流产、早产、死胎史，或合并心脏病、高血压、糖尿病、肾病等，或臀位妊娠、双胎妊娠等，则更应严格控制性交次数和时间，最好能停止性交。
10.坐、立、行方面注意事项
妊娠早期，孕妇身体没有明显的变化，随着妊娠周期数增加，腹部逐渐向前突出，身体重心位置发生变化，骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，易引起疲劳或发生腰痛。孕妇若于站立、坐、行走时保持正确的姿势，可以减少这些不舒服症状的发生，故应采取如下的正确姿势。
①坐的姿势：坐时先稍靠前边，然后移臀部于椅后部中，后背笔直靠椅背，股和膝关节成直角，大腿成水平状，这样不易发生腰背痛。
②站立姿势：将两腿平行，两脚稍微分开，这样站立，重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后并每隔几分钟更换前后位置，使重心落在伸出的前腿上，可以减轻疲劳。
③行走姿势：不弯腰、驼背，不过分挺胸，不用脚尖走路。要背直，抬头，紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，可能时利用扶手或栏杆行路。
第八节孕期胎教指导
胎教是一门新兴的学科。很多研究表明，胎儿在母体内是有知觉的。胎儿可以因母亲身体的变化、情绪的改变而随之发生变化；也可以接受外界的刺激，如声、光、触摸等，并作出反应；能存贮记忆，一直到出生。这些就为胎教提供了科学依据和实施的条件。未来妈妈和家人的爱，良好而适当的刺激，启蒙性的教育，都能对胎儿的身心发育带来积极的影响，可以使孩子未出生就对各种事物感兴趣，并培养他理解某些事物的能力。胎儿是能够接受教育的。那么胎教应从何时开始呢？
在怀孕中期，胎儿的中耳发育已完成，对母亲的血流声、心音、肠蠕动音等，甚至对外界的音乐、噪声等各种音响都能听到，并能作出反应。从这个时期起，就可以进行胎教了。
1.什么是胎教
所谓胎教，就是给孕妇创造优美的环境，通过母亲与胎儿正常的信息交换，使胎儿受到良好的宫内教育，促使胎儿的身心得到健康的生长发育。胎教的内容包括孕妇的孕期保健，外界环境对孕妇的影响和孕妇情绪波动。其中母亲良好的精神生活尤为重要。
普天下父母都希望自己的宝宝聪明、漂亮、活泼。特别是在社会飞速发展的今天，更希望自己的孩子智力超群，才能出众，以便在将来激烈的竞争中立于不败之地。而人才的培养不是短时期内所能完成的，必须从胎儿做起。胎儿具有惊人的能力，为开发胎儿这一能力而施行的胎教，愈来愈引起人们的关注。据美国著名的心理学家对千余名儿童的多年研究，得出的结论是：人的智力，50％在4岁以前获得，30％在4～8岁之间获得，另20％在8岁以后完成。4岁以前完成的50％就包括胎教在内。婴儿出生前形成的大脑旧皮质，是出生后形成的大脑新皮质的基础，只有在大脑旧皮质良好的基础之上才能使大脑新皮质得到更好的发育，以达到超常的智商水平，发挥其非凡的才能。现代科学的发展已证明，胎儿不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力，而且能够感受母亲的情绪变化。在妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激，通过神经系统传递到大脑，可促进胎儿大脑皮质得到良好的发育，不断开发潜在能力，使一个优秀人才所具备的丰富的想像力、深刻的洞察力、良好的记忆力、敏捷的思维能力和动手能力等在胎儿期通过胎教可得到潜在的培养。古今中外大量事实也表明，胎教对促进入类智商的提高是至关重要的。为此，许多国家在胎教方面都做了大量研究，并成立了胎儿大学或胎教指导中心，推广普及胎教的知识，以培养更多的早慧儿童。
（1）国内外胎教的进展情况
胎儿能教育吗？孕妇与胎儿之间是否存在精神上的联系或沟通？孕妇的心理变化能否对胎儿产生影响？对这些问题，自古以来，众说纷纭，莫衷一是，也引起了许多科学家或学者的关注与兴趣。近几年，对胎教的研究有了飞快的发展。
现代胎儿医学的研究表明：胎儿能听到、看到、感受到很多东西，已具备了学习的条件。胎儿到孕6～7个月时，大脑的结构已接近成人，各种感受器官渐趋形成。胎儿不仅具有完整的听力，而且能形成最初的“记忆”。猛然一下关门声，腹中的胎儿竟会缩成一团。经常对胎儿播放某一乐曲，出生后只要一听到该乐曲，婴儿便会停止哭闹和骚动，并露出笑容。如在羊水中加入糖精，胎儿会增加吸吮次数。对母亲腹部直接进行光线照射，胎儿会背过脸去或显出惊恐不安的样子。美国加利福尼亚州的产科专家凡德卡创办了一所胎儿大学，胎儿5个月开始上课，每天上两节课，每课5分钟，课程有语言、音乐、体育。母亲通过语言、抚摸等与胎儿沟通情感。从这所大学毕业的“学生”，在出生后学站、学走、学说话的时间都会早些。现代胎儿医学的研究还表明，胎儿能理解母亲的感情。当母亲惊恐失措的时候，胎儿就会全身抽搐，当母亲闷闷不乐时，平时很活跃的胎儿，也好像没有力气一样不动了。这是因为当母亲情绪变化时，神经系统分泌的激素就会随血液经胎盘进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪特征。
