万事俱备，只欠东风。这东风，就是夫妻在良好的受孕环境中满怀激情地付诸行动。每对夫妇都应在精子和卵子结合的那一刻前作好受孕准备，这样才更有可能使最健康、最富活力的精子和卵子在天时地利人和之时，携带双方的优良基因，结合成最佳的受精卵。
孕1周
好“孕”历程周报
我们常说的“十月怀胎”，是从末次月经的第1天开始算起的，因此，排卵前两周实际上是为卵子受精做准备的两周。经过这两周的酝酿，准妈妈的子宫里，将迎来胎宝宝的降临。从现在开始，就要进入怀孕倒计时了。相信通过前面的精心准备，夫妻双方的心理和生理都已足够经受这次孕育历程了。对准妈妈来说，这一周是面临孕育的关键时刻，也是孕育生命的起点。
胎宝宝发育状况
严格地说，现在还没有“胎宝宝”。此时“胎宝宝”还只是以精子和卵子的状态分别存在于丈夫和妻子的体内。
这里所说的怀孕第一周，其实是末次月经开始后的第一周。此时，“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子，等待与精子的结合。
值得注意的是，精子和卵子的质量，除了与准爸妈的身体状况息息相关外，还受外界环境的影响和干扰。例如不良的饮食和生活习惯、药物、电磁辐射、接触有毒有害物质，等等，都将对精子和卵子产生损伤和危害。
准妈妈身体变化
严格地说，孕1周的你既不是孕妇也不是准妈妈，应当说是准备怀孕的你，正处在月经期间。
如果你已决定怀孕，那么这次“来例假”，你的心情可能会有所不同。因为，如果如愿在这个月怀孕了，那么再经历“例假”这个“麻烦”，将是在你的孩子出生以后，跨过整个哺乳期，大致算起来，差不多是1年半以后的事情。想想这个，试着忽略经期的不适吧。
营养饮食“孕”味
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然第一周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。
多吃营养丰富的食物
在这一周，因为马上面临着孕育，所以要注意讲究饮食，多吃营养丰富的食物，但要注意“均衡”二字，总的原则是饮食清淡、多样化。一般情况下，保证每天1～2杯牛奶、200克肉类、250千克蔬菜、
1～2个水果、不少于300克的淀粉类，就能能满足孕前的营养需求。
多吃富含叶酸的食物
胎宝宝发育时对叶酸需求量不大，但是如果缺乏叶酸，便可能引起胚胎细胞分裂障碍或畸形，特别是神经管发育畸形，将导致胎宝宝出现“无脑”或“脊柱裂”。所以，在整个怀孕期间都要多吃富含叶酸的食物，如芦笋、黑豆、哈密瓜、橘子、菠菜和全麦面包。
多吃海产品补碘
准妈妈缺碘，会造成死胎、流产、早产和先天性畸形。补碘尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，就起不到应有的作用了。孕前应多吃含碘量较高的海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品。
专家答疑
孕期能吃罐头食物吗？
罐头食品在制作过程中往往会加入一定量的添加剂，经高温处理后，食物中的营养成分又受到一定程度的破坏。所以，孕期最好不要吃罐头食品。
日常健康护理
本周准妈妈正处在月经期，因此，必须准确把握排卵日，才有受孕的机会。
了解受孕的过程
卵子和精子是新生命的基础。受精后的卵子叫受精卵，它会在受精后一边进行反复的细胞分裂，一边在输卵管内向着子宫腔的方向移动，大约需要7天到达子宫腔。此时子宫内膜也因受体内激素影响，变得厚软，胚胎细胞极易植入。医学上将受精卵植入子宫内膜的过程称为着床，着床可以说是怀孕成功的标志。在未来的40周内，受精卵总是在不停地分裂，生长，在母亲宽敞、温暖的“宫殿”中，“胚胎”最终会发育成胎宝宝。
把握最佳受孕时机
受孕时机就是通过掌握自身身体的节律，选择最佳时机进行性生活，使健康的卵子和充满活力的精子相结合而受孕。一般而言，对于女性来讲，平均每月排卵1次，在排卵前2～3天及排卵后1～2天进行性生活，才有可能受孕；对于男性而言，一般健康精子能保持48小时的活力，而卵子在排卵后20小时开始老化，因此，最好能在排卵后2～3小时受精——这就是最佳受孕时机。
备孕期间室内不宜摆放的植物
在家中养几盆观赏植物，气味芳香，赏心悦目，但有些花草植物的气味或花粉会使人产生不适症状，尤其会对怀孕的女性产生影响。
不宜放在室内的花卉有：松柏类花木，如玉丁香、接骨木等；洋绣球花，如五色梅、天竺葵等；丁香类花卉，如夜来香；其他类，如郁金香、月季花、紫荆花、兰花、百合花等。
快乐胎教进行时
做父母的都希望自己的宝宝聪明伶俐，要达到这一目的，年轻的准爸爸、准妈妈就要了解胎教的相关知识。
广义胎教
广义胎教是指为了促进胎宝宝生理和心理的健康发育成长，同时确保准妈妈能够顺利地度过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。因为没有健康的母亲，就很难孕育出强壮的胎宝宝。
狭义胎教
狭义胎教是根据胎宝宝感觉器官发育生长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎宝宝建立起条件反射，进而促进其大脑功能、躯体运动功能、感觉功能及神经系统功能的成熟。换言之，狭义胎教就是在胎宝宝发育生长的各个阶段，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎宝宝大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，以最大限度地发掘胎宝宝的智力潜能。
广义胎教与狭义胎教的不同
广义胎教有利于准妈妈和胎宝宝身体健康和精神健康，有利于保胎、养胎和护胎等保健措施的实行。
狭义胎教相对于广义胎教来说，偏重于品德、精神与性情的陶冶和教育。主要指通过采取一些措施与方法，让准妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，不但使准妈妈精神饱满、心情舒畅，而且促进胎宝宝智慧、情绪、品质等方面的良好发育。
不适与疾病的应对
这一周，准妈妈要注意自身的保健与护理，消除身边的安全隐患，了解一些孕期接种疫苗的注意事项。
注射狂犬疫苗的注意事项
准妈妈若不慎被狗、猫、狼、猴等动物咬伤，应及时注射狂犬疫苗。
接种方法：在咬伤当天和第3、第7、第14、第30天，各注射狂犬疫苗一针。
注意事项：严重咬伤（指上肢、头面部或身体多处被疯犬咬伤和深度咬伤），应即刻注射狂犬病免疫球蛋白或抗狂犬病血清，然后再按上述程序注射狂犬疫苗。
注射乙型肝炎疫苗的注意事项
准妈妈的配偶或家中成员有HBsAg及HBeAg阳性者；一些因特殊需要而从事有高度感染乙肝病毒危险的工作者，备孕时也应及时注射乙肝疫苗。
接种方法：首次注射后，隔1个月、6个月再注射1次，共3次。用每毫升含量为30微克的疫苗，每次注射1毫升。
注意事项：如准妈妈本人HBsAg阳性，尤其还伴有HBeAg阳性，注射乙肝疫苗收不到效果。可以在分娩后按接种方法首次、隔1个月、6个月给孩子注射乙肝疫苗，这样可以保护孩子免遭乙肝病毒的侵袭。
温馨提示
由于孕期机体的免疫力较低，在适当的时候可以接受一些必要的预防接种。但在就诊时应向医生说明已怀孕，医生会选择对胎宝宝没有影响又有必要接种的疫苗注射。
孕2周
好“孕”历程周报
进入排卵期后，女性在生理上会出现一些特定的变化，从现在开始一定要引起重视。
胎宝宝发育状况
大约在月经周期的第5～第13天卵泡成熟，这时子宫内膜增生，排卵后大约在月经周期的第14～第23天时是黄体成熟阶段，这时子宫内膜继续增厚，如果没有受精，子宫内膜即脱落，成为月经。正常的月经持续2～7天，多数为3～6天，第2～第3天时出血量最多，大约为20～60毫升，因此月经周期第13～第20天时是最佳受孕期。
卵子在输卵管中的寿命为12～36小时，在此期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子结合，形成受精卵。生命的历程，由此开始。
准妈妈身体变化
这一周的某个时候，卵巢会释放一个卵子，接着卵子进入输卵管，在这里它有希望跟准爸爸的一个精子相遇。大概只有400个（每次约释放2.5亿个精子）有希望的精子会在从射精至到达输卵管的10个小时的竞赛中生存下来。幸运的胜利者将利用20分钟的时间进入卵子使其受精。
从现在开始准妈妈应该加强营养，多吃富含叶酸的食物，例如樱桃、桃、李子等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。
营养饮食“孕”味
维生素是人体必需的营养物质之一，是维持生命的要素。对于准妈妈而言，维生素更有着非同凡响的作用。
根据食欲确定饮食量
只要保证所吃的食物营养全面，准妈妈可以根据自己的食欲确定饮食的量。饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。另外，牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质。
在这一周，准妈妈需要均衡合理的营养，即荤素搭配、粗细粮结合、饥饱适度、品种多样化、不偏食、不挑食。多吃蔬菜和水果，每天坚持补充叶酸。
适当增加热量和脂肪
怀孕期间，适当补充热量和脂肪，才能满足准妈妈和胎宝宝对能量的需求，并且脂肪分解得到的脂肪酸是对生长发育很重要的物质；孕早期形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求。
合理补充维生素
一般情况下，每天进食合理的混合性食物就可以充分满足准妈妈对维生素的需求量。如果准妈妈的身体过度缺乏某种营养素，在孕期检查时，医生会提醒你特别补充。所以，在医生没有特别提示的情况下，准妈妈不要自己随意补充维生素。
可以适当多吃的食物
为了产生优质的精子和卵子，准爸妈不妨多吃以下食物。
泥鳅：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等营养成分，具有补中益气、补肾生精的功效。
驴肉：俗话说“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、阴茎勃起无力等症状。
鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频繁，生殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精、温阳益气的作用。
鹌鹑：具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
羊肉：《本草纲目拾遗》中将羊肉与人参相提并论，认为是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
海带：海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使人体内的放射性物质随大便排出，从而减少蓄积。
豆芽：黄豆芽、绿豆芽中所含多种维生素能够消除人体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
鲜果汁、鲜菜汁：能清除体内堆积的毒素和废物，促进积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
日常健康护理
日常生活中，有一些不良习惯和生活方式会影响生育能力。如果你准备要宝宝，就一定要养成良好的生活习惯，塑造和谐的生活氛围。
夫妻关系要和谐
夫妻应在心情愉悦、轻松的状态进行负有受孕使命的性生活。夫妻不和对胎宝宝的危害要比准妈妈在孕期生病、吸烟等造成的危害严重得多。特别是夫妻之间常发生争吵，会影响妻子的情绪，即使怀孕了，也会影响胎宝宝的健康。夫妻双方在备孕期间调整自己的情绪，在轻松、愉快的环境下受孕，就会孕育出健康、聪明的宝宝。
优孕的性生活要求
良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。所以，实现优孕的性生活应做好下列心理准备：
性生活时，夫妻双方注意力要集中，完全排除其他无关意念和事情的干扰。
夫妻双方都有性生活的要求，并为此感到轻松愉快，而不仅仅是单方面需要，或者将性生活视为负担和痛苦。
夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。
专家答疑
性生活后能马上洗澡吗？
性生活后不要马上洗澡，应该在床上多休息一会儿，这样可以加大受孕概率。
快乐胎教进行时
很多准妈妈对胎教的认识有很大的误区，认为胎教就是多听听音乐而已，甚至有人根本不相信胎教。因此，准妈妈们需要对胎教有一个正确、科学的认识。
注意受孕瞬间的胎教
但凡父母都希望孩子能继承自己的优点，强壮，聪慧，俊美。请注意，受孕瞬间正是关键的时刻。在选择好的最佳受孕日子里，下班后应早些回家，夫妻双方在和谐愉快的气氛中共进晚餐，在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。
在同房的过程中，夫妻双方都应有好的意念，把自己的美好愿望转化为具体的形象。带着美好的愿望和充分的激情进入“角色”，极大限度地发挥各自的潜能。女性达到性高潮时，血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，使阴道中精子获得能量加速行进，从而使最强壮、最优秀的精子与卵子结合。
