2.9别让情绪坏了事
心理学家认为，一个人的情绪的高低是有周期性的。其实，只要我们默默地观察，就会发现自己心情的好坏就像是潮汐现象一样常常波动，或起或落。心境舒畅甜美时，为人处世、待人接物都是很爽快的，哪怕别人偶尔对你有所得罪，我们也会原谅他。可是，对于同样的事、同样的话、同样的态度换成另外一种恶劣的心境时，所引起的反应和结果便会不同。心情不好的时候，觉得一切都没有意义，似乎没有一件事是对的，食欲不振，精神不佳，做事情也没有干劲，脾气会变得暴躁，不允许任何人招惹自己，有时甚至连笑话都不可以讲。
废寝忘食的工作或是不分昼夜的娱乐都会使人睡眠减少，睡眠不足是心境不佳的原因之一。当心境落入低潮时，整个人都会处于低潮，这时就会有一股无名之火，朋友之间的误会往往是因为某一方的心境不佳而造成的。但当事过境迁、心境平和后再思前想后，就总会有“早知今日，何必当初”的感慨，然而为时已晚。
除了睡眠不足，心情的好坏也常常受日常生活中的际遇影响，成绩单发下来了，你是班级的第一名，走在路上都会哼着小曲；可是早上丢了钱，那么一整天心情都会变得恶劣。除了这些，身体的健康状况及疲劳程度对心情好坏也有着一定的影响。例如，生病的人经常发脾气，而且容易发怒，就是这种情况。孟子曾说的“平旦之气”也是这个道理，因为在起床后会将昨天发生的事情忘掉，所以心情也就好了，而且我们也可以留意一下，饭前的心情远没有饭后的心情来得轻松愉快。
睡眠不足、日常生活中的际遇以及身体的健康状况，对心情的好坏固然有所影响，可是周而复始的“周期性”却是影响心情好坏的另一大因素。人的精力在处于高涨周期时显得特别充沛，心情愉快，可是不久之后便趋于低落。
第一个发现这种现象的人是美国宾夕法尼亚大学的赫西教授，他认为周期长短是因人而异的，二十天、三十天不等。女孩的心情周期常与月经周期相应，在心情不佳、情绪低落的时候，前途看起来黯淡无光，对人也不能容忍，甚至还会大打出手；有些人会想不开，心里萌生寻短见的想法；还有人无缘无故要与情人断绝交往，许多诸如此类的事，都在这时负气演成。许多人因不了解心情好坏是有周期性的，而且这是生理的自然周期，所以每当处于低落周期、心情极不畅快时，就会将其归咎于生活中的不如意了。还有一部分人根本就不知道这种周期的存在。但是，我们必须承认心理周期是有根据的，它是观察归纳所得，绝非演绎所得，若不相信，你不妨做个记录，保证你会发觉有这样的结果。
既然我们已经知道有“周期”这一回事，就应该在心情不佳时心存希望，不过分沮丧，因为不久你的心情就会好转呀！若是人人都有了这种观念，在心情不好时稍微延迟一下再做决断，那么生活中的悲剧就会大大减少，而且在周期低落的过程中，自觉压制自己的脾气，这在生活中是难能可贵的。
有人说，幽默可以化解误会与猜疑，这是正确的，将幽默用于恶劣心境时，会有意想不到的效果。美国总统林肯的成功绝非偶然。20岁时，他竞选立法委员，结果失败了；24岁时从商，结果花了好几年的时间才将债务还清；29岁时与演说家竞赛，结果名落孙山；31岁时欲获候选员资格而不可得；39岁时参选国会议员，结果落选；47岁时竞选副总统，结果却又是再度不如愿。然而就在他行年五十之后，上任美国总统，但内战烽火突起，让他没有一夜可以安然入睡。林肯一生遭遇如此坎坷，若要找个理由不去奋斗，那肯定到处都是充足的理由。但是林肯成功了，其原因就在于他碰到挫折的时候，仍能若无其事地讲笑话、讲故事，养成了用幽默来调节心情的好习惯，所以他才能屡败屡战，最终实现了自己的人生价值。其实，建立家庭、成就事业同样也需要这种幽默的人生态度。
当你心情不好的时候，还有一种人生观可以帮助你，那就是坚定志向。一个人的生活方式和对待事物的态度绝不可以由心情的好坏来支配。常常有人这样说：“我今天感觉很不舒服，算了吧，这些等以后再做吧！”这种处理事物的方法只能使心境恶劣的程度增加，是极为错误的“人之常情”。我们一旦决定做某件事的话，就应不顾心情的好坏，努力做到成功为止，这样做的实际效果就远比我们预测的要好得多了，因为一旦将注意力全部集中在工作上，那么就很容易忘记让自己心情不好的事情了。
人生观是最重要的，若养成了正确的人生观，那么周期的长短便对人没多大作用了。有不少人认为长期处于周期低落的状态是严肃的内向性格所致，但必须知道，能不能保持快乐的心态，关键是要能够控制自己的心情，即使是处于周期低落的时期中，也不难照常办事，更不会更改正常生活秩序了，一旦克服了它，则心情恶劣的情况就会越来越少，渐渐的还会化为云烟。一个人心情与脾气的好坏，是与他体内贮存的精力多寡成正比的，精力愈充沛，心情愈舒畅，反之，则心情不佳。所以，当我们精力充沛、心情极佳时，不要过度疲劳，更不要恣意放纵。有好多人都抱着“今朝有酒今朝醉”的态度耗费自身的精力，不到“油干灯草尽”是不肯罢休的，像这样滥用自身精力的结果就会使人在周期低落时，只能痛苦地忍受心情不好的折磨。在别人眼中，这都是自作自受，罪有应得，怨不得别人。柔软体操有一种使肌肉松弛、消除疲劳的功能，利用它去恢复身体的精力是成效最快的一种方法，有了充沛的精力，心境自然就会好转。不过在借柔软体操恢复精力时，一定要注意将脑子处于“停顿”状态中，这样才会有成效。类似打鸟、狩猎、追踪这种极具刺激性的活动，是绝不会有这种功效的。在小菜园中做些除杂草、种小花的轻体力工作，或其他具有闲情逸致的业余爱好，都是极好的方法。它不仅能使血液循环流畅，还能够让人有稍稍的倦意，在夜晚有一个相当好的睡眠，精力肯定恢复得足以去应付一天的事务了。
信仰，其实是生命对我们的一大恩赐，它会使人有一颗信任他人和自信的心，这样即使在心情极为恶劣的情况下，也能够激发自身的勇气，从而振作精神，驱散愁云，使自己的心灵达到空澄万里的境界。
2.10不要伤了朋友的自尊心
每个人都有不被人知的一面，他们将这些隐私掩藏得很好，甚至连最亲密的人或父母都不知道。有些在外人眼中觉得没什么了不起的事情，对他们来说却可能比地球末日到来还要重要。你是不是也有诸如此类的问题：腿粗、皮肤黑、暴牙、屁股大、嘴大、个子矮、人太胖……
人都对自身有这样或那样的烦恼。
这些你不想被人知道的事却从他人口中露骨地说出来，你是不是又羞又怒？有涵养的人可以一笑置之，可是，这样的人实在是少得可怜。
譬如：考试不及格，单独被叫进办公室。在这种情形下，朋友们不论多么同情，多么关心，也不能使成绩变成及格，反而只会伤害到那个人的自尊心。
对受到伤害的朋友，应当离开几步，只默默地看着他（她），就足以沟通彼此的感情，太多的话，反而不大适合。
