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第2章 五禽

老君曰:古之仙者,為導引之事,能烏申挽引膚體,動諸關節,以求難老,名日五禽之戲。挽引蹄足,以當導引。體中不快,起作一禽之戲,故令汗出,因止。以身體輕便,普施行之,年九百餘歲。耳目聰明,牙齒完堅。夫為導者甚易,行者甚希,悲哉!

虎戲:四肢距地,前三躑,卻三躑,長引膚,乍前乍卻,仰天即返伏,距地行前卻各七。

熊戲:正仰,以兩手抱膝下,舉頭左僻地七,右亦七,躑地,手左右托地,各七。

鹿戲:四肢距地,引項反顧,左三右三,左申右腳,右申左腳,左右申縮,亦三止。

猿戲:攀物自懸,申縮身體,上下七,以腳拘物倒懸,左七右七,坐左,右手拘腳,五按,各七。

烏戲:立起,翹一足,申兩臂,揚扇用力,各二七。坐,申腳起,挽足指各七,申縮兩臂各七。

夫五禽戲法,任力為之,以汗出為限,輕身消穀氣,益氣力,除百病,陀行之年過萬歲。教傳弟子廣陵昊普,亦得延年長壽。

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