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第4章 自我认知修炼(3)

最后要加强自我管理和自我评价等方面能力的培养。要学会对自己的目标、思想、心理和行为等进行正确的管理和评价,学会自我约束和自我激励。

鼓起自信,推开那扇虚掩的门

现代成功学家拿破仑·希尔说:“一个人一生中唯一的限制就是他内心的那个限制。”当我们突破了自己内心的限制,敞开心门,或许就能进入人生的新天地,成就一番伟业。自信正是打开这扇心门的钥匙,它不仅能最大限度地激发个人潜能,而且能在危急时刻帮助你调动全部力量,克服困难,走向成功。

自信能最大限度地激发个人潜能

教育学中有一个著名的罗森塔尔效应,它让我们看到了肯定自我在普通人成长过程中所起的重要作用。

1960年,哈佛大学的罗森塔尔博士在加州一所学校做过一个著名的实验。新学年开始时,罗森塔尔博士让校长把三位教师叫进办公室,对他们说:“根据你们过去的教学表现,你们是本校最优秀的老师,因此,我们特意挑选了100名全校最聪明的学生组成三个班让你们教,这些学生的智商比其他的孩子都高,希望你们能让他们取得更好的成绩。”三位老师高兴地表示一定尽力。罗森塔尔又叮嘱他们,要像平常一样对待这些孩子,不要让孩子或孩子的家长知道他们是被特意挑选出来的,老师们都答应了。

一年之后,这三个班的学生成绩果然排在整个学区的前列。这时,罗森塔尔告诉了老师们真相:这些学生并不是被刻意选出的最优秀的学生,只不过是随机抽取的最普通的学生。老师们没想到会是这样,都认为自己的教学水平确实高。这时罗森塔尔又告诉了他们另一个真相,他们也不是被特意挑选出的全校最优秀的教师,而是随机抽出的普通老师。

这就是自信在激发个人潜能方面的一个典型例子。

正是因为罗森塔尔的暗示,使老师们认为自己当真是最优秀的,因为极大程度上唤起他们的自信和教学热情,最终取得了优异的教学成绩。

在我身边,这样的例子也存在着,与我相熟的一位老师的班上有这样一个孩子,她性格内向,非常害羞腼腆,上课时总不敢主动回答问题,点名提问时也是支支吾吾地不敢开口说话,还没开口就脸红,额头、手脚出汗,课余时间也不与其他同学交流。她的学习成绩一般,没有什么特长,家境也不怎么好,这些可能都是她自卑的原因。后来,这个孩子的表现几乎是有了一百八十度的转变,整个人都变得开朗起来,不再害怕与人交流,在公众场合也敢发表自己的意见了,更重要的是,她的写作潜能也得到了充分的发挥。

她的老师在跟我交流的时候说,促使她转变的不是别的,正是自信。这个学生原来的作文水平在班上算是比较差的,老师从作文中看出了她是一个心思细腻的人,觉得她如果对自己多点自信,能改进学习方法的话,还是有很大的潜能的,于是就采用了激励的办法。这位老师经常会在作文课后对这个学生说“你的作文又有进步了”、“再努力点,你就能拿优秀了”一类鼓励的话,还特别为她进行了一些额外的辅导,在作文课上也经常点名夸奖她的进步,时不时会让她起来朗读自己的作文。刚开始的时候,这个学生还是吞吞吐吐的,朗读几次过后,她就能把作文流利地朗读出来了,作文进步很快。随着她的进步,老师又推荐她参加了几次作文竞赛,在得了几次奖之后,她整个人都变得自信起来。这种心态激发了她在其他方面的潜能,促成了她的全面进步。事实证明,这位老师的鼓励方法取得了很好的效果,也说明了自信心在青少年潜能激发中的巨大作用。

哈佛大学心理学家霍华德·加德纳曾经指出,每个人都有七种基本的智力方面的技能,即数学逻辑、语言、音乐、空间、身体动觉、理解别人以及处理自己的梦想、恐惧和烦恼的能力。虽然这些能力在每个人的身上分布不均,但可以肯定的是,每个青少年都是一座等待开发的金矿,只要以自信的心态勇敢开发,那每个人都能绽放出自己独特的光芒。

逆境中更容易培养自信

有人认为,那些从小一帆风顺的人更加自信,因为他们从未遭受过打击。的确,从小出生在富裕的家庭里,上最好的学校,出来找到很好的工作,是一件看起来很幸福的事情。但是这样的人真的自信吗?或者说,这样的人对自己的信任是理性的吗?答案往往是否定的,没有经历过挫折的人,并不知道自己面临挑战扛不扛得住,那些人生起起伏伏、有进有退的人,更加了解自己的能力,了解自己的意志,也更容易在内心培养一份坚定不移的信心。

自信是一股巨大的力量,有时候,一点点自信就能产生神奇的效果,尤其是在遇到困难或是处于事情转折的关键时刻。拥有自信,往往能让我们焕发出超常的力量,创造奇迹。

早在一百多年前,精神学专家林德曼就对自信的心理机制进行过验证。林德曼一直坚信,一个人只要对自己抱有信心,就能保持精神和机体的健康。为了进行这次历史上从未有过的心理学实验,他独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋。当时,德国举国上下都关注着他这次独舟横渡大西洋的悲壮冒险,因为在他之前已经有一百多位勇士尝试驾舟横渡大西洋,但均遭失败,无人生还。林德曼推断,这些遇难者主要不是因为生理原因失败,而是死于精神崩溃、恐慌与绝望。在航行中,尽管林德曼也遇到了难以想象的困难,多次濒临死亡,有时真有绝望之感,但只要这个念头一出现,他马上就大声自责:懦夫,你想重蹈覆辙,葬身此地吗?不,我一定能成功!终于,他成功地横渡了大西洋。

林德曼以自己的亲身实验证明,人只要对自己不失望,充满自信心,精神就不会崩溃,就可能战胜困难而获得成功。

命运永远掌握在强者手里,内心的强大是强者必备的条件,而自信则是支撑起强大内心的坚实支柱。身处逆境时,自信能让我们摒弃那些阻碍我们前进的消极念头,让我们有勇气面对和克服重重障碍。相反,对于一个没有自信的人来说,困难意味着失败,这样的人势必会畏首畏尾,难以积极进取。

我就曾经遇到过一个这样的学生,他的成绩和能力都一般,如果努力和坚持的话还是能够学好的,但是他很不自信,在学习和做事的时候总是想得太多,把注意力全集中在可能面临的困难上,觉得自己这方面不行,那方面也有缺陷。结果他到高中时,就因为学习吃力而辍学打工去了。

但是自信也不等于盲目乐观,而是说,我们在任何情况下,都要感觉到并深信自己的能力。我们的能力可以一般,智力也可能一般,只要我们拥有自信的气势,坚持自己的信念,就能在成功的道路上走得更远一些。狭路相逢勇者胜,不是你被困难吓倒,就是困难匍匐在你的脚下。

夸夸自己,别让自卑成你的绊脚石

很多时候,我们并不缺乏能力和施展才华的机会,但由于自卑心理作祟,我们不敢在公众面前展现自己的魅力,这是心理因素在阻碍我们迈向成功。这方面的一个典型例子是人的记忆力。科学研究表明,一般人大脑储存各种信息的能力只是利用了记忆潜能的千分之一。为什么多数人只能利用有限的千分之一呢?这就是因为我们在心理上已经确定了这就是人们记忆的阈限,主观地认为大脑不可能再记更多的东西,这种主观上的懈怠情绪会使记忆神经缺乏刺激而无法发挥作用,这样一来,我们的记忆水平与人类应有的记忆水平也就相距甚远了。

在现实生活中,有些学生总是抱怨别人不懂得欣赏自己,自己总是怀才不遇,却从来没有在自己身上找找原因。很多时候,我们的才华之所以被埋没,我们的潜能之所以不能得到充分的挖掘,其实根本的原因在于自己。试想,如果你总是对自己缺乏信心,不敢积极主动地表现自己,那别人怎么会看到你的能力?

在教育培训过程中,我就发现有不少这样的学生,他们很容易被自卑的情绪干扰,在在与人交往时羞涩腼腆,主要表现为:

1.上课时从不主动回答问题,即使知道老师所提问题的答案。

2.无论在课堂上还是在课后,有不懂的问题从不主动问老师。

3.在公众场合发言时,表情极不自然,脸红,额头、手脚出汗,有时声音也发颤。

4.当老师或长辈委以重任时,总是推三阻四,常挂在嘴边的话是“我不会”、“我不敢”、“我从没做过”、“做不好别人会笑我的”等。

5.想与别人交往,但从不敢主动搭讪,怕被人拒绝。

6.走路时经常低着头,很多时候宁愿独处而不愿意参加集体活动。

如果你发现自己也有上述表现的话,那就说明你有自卑的倾向。自卑是我们前进道路上的绊脚石,会阻碍我们自由表现自己的欲望和发掘自身的潜力。在与人交往的过程中,自卑的人向来被人视为是呆板、乏味、缺乏人格魅力的。要是你有这种自卑倾向的话,那么你可以问问自己:难道你愿意一直这样下去吗?要改变这样的现状,你就得从心理入手,好好地进行一番调节。

那么,应当如何调节自卑心理,重拾自信呢?

首先,你应该好好地重新认识自己的优势和劣势,明确哪些方面是自己擅长和感兴趣的,遇到能表现优势的时候就积极大胆地表现,不要总是拿自己的短处跟别人的长处进行对比,在心理上总觉得自己不如别人,而是要以正面的印象改变这种感觉。同时,不要太刻意地关注这种自卑心理,要知道人无完人,每个人在某个时刻都会或多或少地表现出一些自卑。如果总是对自己的弱项耿耿于怀而不思改变的话,结果往往是越来越自卑,整个人也会消沉下去。

不要因为一次失败就抬不起头,不敢再进行新的尝试。没有人是没经历过失败和挫折的,失败和挫折从另一个角度来讲通常也意味着成长。

常常自我怀疑的人不妨试着多夸夸自己,以克服自己的自卑心理。我在培训的时候就经常建议同学们多对自己说说“我很棒”、“我做得很好”、“我相信自己能做到”这类的话,这种发自内心的自我肯定是让自己保持自信的好方法。

除此之外,我们还要学会重视自己,学会对自己微笑,时不时地给自己一些奖励。我们一定得谨记柏拉图的那句至理名言:“最优秀的人就是你自己!”你可以敬佩和羡慕别人,但绝不能忽略自己,不要总认为自己不如别人,而要善于发现自己身上的优点,在取得进步时,还可以犒劳一下自己,适当给自己一些物质奖励。

自卑心理对青少年的学习和成长都是有害的,我们一定要努力克服自卑心理,以自信驱散成长中的迷雾,不管处于怎样的困境中,都应该进行积极的自我肯定,时不时地夸夸自己,让自己更加乐观自信地学习和生活。

掌控自我,迸发持久动力

在做咨询交流的时候,有些同学对我说,虽然知道把大量的时间和精力花在玩电子游戏是很影响学习的,可总是控制不了自己;还有些同学说,自己属于极易发怒的那类人,经常是别人无意中的一句话就能触动自己的情绪,一旦发起火来,就怎么也压不下来。这些孩子自己也很苦恼,他们问我该怎么办,我个人认为这是因为他们缺乏自我控制的能力。青少年就像是刚刚升起的太阳,是血气方刚、充满活力的,但与此同时自控力相对也弱一些,在控制不良情绪、抵御外界不良诱惑方面存在这样那样的问题和困惑。如何掌控自我、提高自控力是每一个青少年在成长过程中无法回避的问题,也是每个青少年急需的一门人生必修课。

掌控好自己的情绪“开关”

我经常发现有的青少年不能很好地调节自己的情绪,做事情总喜欢由着自己的性子来,稍有不如意,就容易生气和发怒。我曾经遇到过的一个孩子在这方面就很典型,她从性格上来看完全是属于冲动型的人,凡事都凭自己的一时兴趣,今天喜欢书法,哭着嚷着要父母为自己报书法兴趣班,明天就把这一想法完全抛到脑后了。她不仅在想法上多变,在情绪上也是如此,前一分钟还喜笑颜开,后一分钟就号啕大哭了。总体来说,她的情绪总是多变得让人捉摸不透,还会时不时地将自己的情绪转嫁到别人身上,总是埋怨别人不理解自己。

很明显,这个女孩缺乏很好的自控力。自控力是指自我控制的能力,是一个人对自己的情感、欲望等施加正确控制的能力。培养自控力不是让我们压抑住内心的所有想法,变成沉默的羔羊,而是要让我们心中积极的、有助于个人成长的方面压倒那些消极的、对个人成长不利的方面。

很多人在青少年时期之所以不能很好地控制自己的情绪,是与这一时期特殊的生理特点有关系的。青少年时期正是身体快速发育的时期,这一时期身体上的变化很容易带来情绪上的变化,造成情绪不稳定,容易波动。人的情绪在多数时候都倾向于获得一种本能的、暂时的满足,对于那些阻碍我们满足的因素总会表现出种种排斥的反应。然而现实却不允许我们为所欲为,因此我们应控制好自己的情绪,做好自我约束。

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