打开“心窗”，摆脱坏情绪的影响
我们要学会打开自己的“心窗”，“心窗”没有打开的时候，就会感到气闷；“心窗”打开了，心才能够通达，心灵的视觉才更清晰。
我们在选择住房的时候，都喜欢那些有窗户的，这是因为如果一栋房子没有窗户，温暖的太阳就无法照进来，新鲜的空气也不能飘进来。我们如果住在这样的房子里，就会觉得呼吸不顺畅，就会有沉闷的感觉。同样的道理，人也要打开“心窗”，“心窗”没有打开的时候，就会感到气闷；“心窗”打开了，心才能够通达，心灵的视觉才更清晰。
一旦窗户打开了，心灵的空间也就豁然开朗，对于一些事情也能看得更透彻了，这样就不容易受坏情绪的影响。
有些人从来就不懂得打开心窗，他们的情绪总是压抑的，因此经常为一些小事而突发其火，乱说话、乱摔东西，这都是由于心窗关闭得太久的缘故。
与人交往时，我们不难发现一些人的心情有如春、夏的气候，大起大落，变化无常。比如在公园玩得很开心，可回家后又因感觉生活单调枯燥而心烦，唉声叹气；与朋友团聚时热闹欢快，独自一人时又为孤寂而愁眉苦脸；时欢时苦，飘忽不定，着实叫人不可捉摸，不仅使人感到难于相处，也令自己异常难受。这种种不正常的表现，都是因为坏情绪引起的。
在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是很多动物的天敌，就连强悍的野马也常常是它们的牺牲品。这种蝙蝠靠吸动物的血生存，如它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，落在野马头上，直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。
动物学家们在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，根本不会让野马死去，野马的死亡是它暴怒狂躁的性格所致。
愤怒易使人失去理智，惟有控制情绪、冷静地面对一切，我们才能更好地保护自己，不让自己继续受到伤害。同时，冷静能使你正确地分析问题、解决问题，从而找到克服困难、战胜挫折和失败的最佳方案。
要克服坏情绪的不良反应，就要重视自己的心理保健。正如古语所说：“心病还须心药医”，首先要自觉地消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，在平凡日子中生活，就少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己，以平常心面对生活。只有这样，才能在不顺心时不致陷入烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态，才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得“快乐人生”。
其次，应该勇敢面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣——既能在激荡人心的活动中体验激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实。只有这样，才能在碰到不顺心的事或发生较大转换时，避免产生心理上的反差而诱发情绪短路。
最后，要加强理智对情绪的调控作用。古语云“物极必反”。这就提醒我们，“乐极”与“气极”、“怒极”都不好，应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐、顺心时，主动降温；遇苦闷或情绪转入低谷时，要换个积极的想法；事物都有多重性，受许多因素制约，要从有利及好的一面去想，自能摆脱情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下；闹极就避开冷一冷；闷极就找人说一说……只要不断学习，坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动，就能做到以理智控制情绪保康宁。
古人曾说：不如人意常八九，如人之意一二分。一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人也都有各自的烦恼和忧伤。
现代研究证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。正如一位英国哲学家说过的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”打开你的心窗，你就能摆脱不良心境的影响，让自己的生活变得快乐幸福。
在生活中我们不难发现这样一个现象：受欢迎者都有一个共同的特质，那就是沉着冷静。他们脾气温和，很少发火，似乎已超脱世俗纷争之上，轻易不与人争斗。他们生活态度积极，善于控制情绪。与这样的人相处，我们会觉得很轻松，很自在。
当你受到批评时，你是让批评激怒你，伤害你的感情，令你发火，闷闷不乐呢，还是欣然接受，处之泰然，因而获得别人的好感呢？一个人如果努力去尝试，他一定可以处理这类问题。
美国前总统赫伯特·胡佛是美国历史上最受人尊敬的人物之一。曾经，有人向他提了这样一个问题：“你一度成为美国人批评的中心人物，几乎所有的人都反对你，对你的言行举止嗤之以鼻。但是现在你是美国政界的元老，两大政党的人都对你十分尊敬，当你广受大家争议时，你有没有感到生气，进而扰乱你的目标？”
“每个人一生都需运用自己的头脑。当我决定从政时，我已仔细思考过从政对我意味着什么。我已掂量过将付出的代价。”
“我清楚地知道我将遇到最尖锐的批评。尽管这样，我仍决定走上从政之路。所以，当我碰到尖刻的批评时一点也不感到惊讶。我早已预料会有这种事，果真不假。这样，我能够平静地面对批评。”
控制好自己的情绪，我们便能以正确的心态积极面对批评。如果你心中已做好准备，当批评到来时，你便能泰然面对它，而不会受到任何伤害。
当别人与你意见不一致或批评你时，无论如何，尽量以你的表情、眼神和行动表明你爱他。
应付批评的最有效的方式之一就是像《圣经》中所说的那样：“要爱你的仇敌，为那逼迫你的人祷告。这样就可以做天父的儿子，因为他叫阳光照好人，也照歹人。降雨给好人，也给不义之人。”
当这些话被付诸实践之后，你会发现它有相当神奇的效果。它可以使你在面临他人不善的言行时，仍保持一颗平和与宁静的心。而别人看你如此处理问题，当然也会本能地站在你这边。如此你便可以成为别人喜欢的人。
事实上，人皆有同情心。如果被批评的人都能默默接受，毫无怨言，以德报怨，以爱待人，那么他赢得朋友的速度比批评者给他树立敌人的速度还要快。要爱你的敌人，并且要善待他人，是获得他人敬重最好的方式。
恨一个人很容易，消极沮丧很容易，接受失败和过低水平的生活亦很容易。但这也是失败和痛苦的，因为除非我们真正去爱他人并接受自己，否则我们不会感到真正的快乐。
心静，则一切豁然开朗
留一段安静的、独处的时间给自己，有助于减轻快节奏生活造成的压力，带给你安详平和的心境。
心灵的空静于身于心都有极大的裨益。当一个人心灵空静时，就不会受外界的喧嚣和物欲的诱惑。更为重要的是，这样做能使身体健康。
老李因脾气暴躁，遇事不冷静，导致血压升高，住进了医院。
“唉，洪医生，这次你可得给我好好检查检查，我觉得很难受，你摸摸，我的心脏跳得很快还常耳鸣头晕，是不是上了年纪，就真的不中用了？”
“你呀，身体各个器官都很健康，不用打针，不用吃药……”
“你说我很健康？你是在骗我吧。”老李生气地打断了洪医生的话。
“瞧瞧，一句话不顺耳就生气，这就是导致你生病的原因。你不高兴，心情就郁闷，一郁闷，你就寝食不安，如此循环下去，你就是再健康，也会折腾出一番病来。”
“那我怎么才能改变这暴躁脾气呢？”
“当你将要发火时，不妨强迫自己暂时离开使自己感到不快的地方，冷静一下，找出问题的根源，切勿在愤怒的情况下，做出错误的决定。”洪医生说。
“静以修身”，静是一种境界。只有冷静地思考，才能找出令自己生气的原因。不管每次生气的理由是多么充分，我们都要学会控制自己的情绪，才不会在恼怒的情况下，做出错误的决定。
在美国加州，萨迪·邦克夫人已65岁了，却仍被别人称誉为“飞行祖母”。三年前，她决定当一名执业飞行员。因而她不停地学习、训练，终于拿到了执照。现在她开着自己的飞机，四处旅行。最近她通过了各项考试，取得了驾驶波音机的资格。
她说：“依我所见，每人都应拥有一架飞机。”当她心情不好时，她便驱车去机场，把飞机开到7000英尺的高空，周围的一切立即变了样。她说：“当你在高空俯视大地时，万物变得非常可爱，甚至连地面的人也很不一样。”
虽然我们无法在心情烦躁时都去驾驶飞机飞向高空，但是我们可以运用积极思想提高心灵境界，超越世俗纷扰。你的心境愈高，就愈不容易受外界影响，别人和你相处，也越感到高兴。所以，你应该让自己随时保持超凡脱俗的心境。
也许你会说：“怎样才能让自己的心灵获得宁静呢？有什么方法吗？”下面是心理学家给我们的建议：
学会习静
习静有助于减轻快节奏生活所造成的压力，带给你安详平和的心境。如果你发现自己总是被朋友、同事围绕着，耳边充满喧闹声；每天神经都绷得紧紧的，忍受着繁忙工作及其他琐事的无穷折磨，得不到一丝喘息的机会。那么，你真该好好计划一下了，找一点时间清静一下，让那段时间完全属于你自己。
要学会习静并不难，你可以每天抽出半个小时，一个人静静地呆着，什么也不做，什么也不想。也许刚开始的时候，你会觉得自己根本不可能静下心来，因为还有很多事情等着你去做。你会想如果是工作的话，早就把明天的计划拟定好了，这样干坐着，分明就是在浪费时间。
可是，如果你把这些念头从大脑中赶走，坚持下去，渐渐地你就会发现整个人都轻松多了，这半个小时的清闲让你感觉很舒服，干起活来也不再像以前那样手忙脚乱，你可以很从容地去处理各种事务，不再有紧迫感。习惯了习静之后，你可以逐渐延长空闲的时间，一小时甚至半天。
抛开烦恼
学会抛开一切烦心的事情，你的生活将得到很大改善。习静，能把你从杂乱无章的感觉中解救出来，让头脑得到彻底净化。
有属于自己的时间
留一段安静的、独处的时间给自己，有助于减轻快节奏生活造成的压力，带给你安详平和的心境。
智商高不如心态好
只有好的心态才能调动智商向着成功的方向迈进。
为什么有人受过良好的教育，却在工作中、生活中处处不如意呢？为什么有的人没有接受过很好的教育却最终事业有成、家庭幸福呢？这其中最关键的原因就是心态。心态不同，人生的结局也就不同。好心态决定好命运，即使你智商再高，如果你的心态不好，工作和生活就会受到影响，当你以良好的心态看待这个世界时，你的世界就会永远阳光灿烂。
某市有一家大型建筑公司，经济效益不好，公司决定让一批人下岗。在这一批下岗人员里就有老李和老高，他们都40岁左右，老李是大学毕业生，是公司的设计师，老高则是一名普通的水泥工。毫无疑问，就智商而论，身为设计师的老李，其智商一定超过了老高，但后来老李的命运却不如老高。
设计师下岗了！这成了公司的一个热门话题，人们纷纷议论着、嘀咕着。老李心里更是不平，他想：“我是受过高等教育的设计师，凭什么让我下岗？肯定是领导对我有偏见。这对我太不公平了。”老李对人生的这一变化深怀怨恨。他跑到公司的领导那里愤怒过、骂过，也吵过，但都无济于事。因为下岗人员的数目还在不断增加，别的设计师也开始下岗了。然而，尽管如此，他的心里却仍不平衡，他始终觉得下岗是一件丢人的事。他的心态渐渐地由愤怒转化成了抱怨，又由抱怨转化成了忧郁。他整天都闷闷不乐地待在家里，不愿出门见人，更没想到要重新开始自己的人生，孤独而忧郁的心态控制了他的一切，包括他的智商。他本来就血压高，他忧郁的心态又总是把自己的注意力集中到下岗这件事上。他在内心一直都在拒绝这一变化，但这一变化又实实在在地摆在了面前，老李始终无法解脱。没过多久，他就带着忧郁的心态和不低的智商孤寂地离开了人世。
老高的心态却大不一样，他很快就从下岗的阴影中解脱了出来。他想别人既然没有工作能生活下去，自己也肯定能。老高还萌生了一个信念——一定要比以前活得更好！从此以后，他把内心的抱怨和焦虑抛到了九霄云外，平心静气地接受了现实。说来也怪，平心静气的心态让他变得聪明起来，他发现了自己以前从来没有认真注意过的长处，这就是他对修理自行车非常内行。
就这样，在亲戚朋友的支持下，老高开起了一家小小的修理店。由于他发挥了自己的长处，修理店的生意十分好，仅用了一年多的时间，他就过上了比在公司上班时更好的生活。
一个是智商高的设计师，一个是智商一般的普通水泥工，他们都曾面临着同样的困境——下岗，但为什么他们的命运却迥然不同呢？原因就在于他们各自的心态不同。
