4.别对自己太刻薄
做自己想做的事，过自己想要的生活，才能有一个好心情。可是现实生活中，却有一些人过于刻薄自己，总是搞得心情过于沉重。
其实又何必如此呢？偶尔看到一件漂亮的衣服，喜欢得不得了，那就买下吧，尽管它会花掉你半个月的工资，为什么不呢，就当买个好心情，也值了。心情不好？去酒吧尽情放松自己，去咖啡屋静静地反思自己，何必要坐在床上一言不发，和自己过不去呢！
小李是某公司员工，28岁，独身一人，没有任何家庭负担，但是同事都用“非常刻薄自己”来形容他。他每个月发完工资后，除了在公司食堂吃饭，从来不交际，不吃零食，不上餐馆，也没买过任何东西回家吃，甚至没上街喝过一杯咖啡。空闲时就上百货公司逛逛，享享眼福，但从不轻易购买自己想要的东西。他总是这样刻薄地对待自己，总是害怕多花了一分钱。
通过上面的这个案例，我们可以看出，小李每月的收入除了购买几件衣服和支付房租外，几乎没有其他的爱好需要支出，虽然这样他存了不少钱，可他的人生是乏味的，他这样刻薄地对待自己，只能证明他是葛朗台式的人，难以获得真正的快乐。
我们知道，生活是用来享受的，不是用来存储的，所以我们不要太刻薄自己。世界上刻薄自己的人太多了，很多人根本不给自己一个享受的机会。
英国思想家洛克曾说过：“人的幸与不幸，多半是自作自受。”这句话非常真实地道出了一个这样的事实：只有我们自己才能迫使自己进入不幸和自怨自艾的苦境。一旦无条件地投降而成为沮丧情绪的牺牲品，人便背弃了自我的生活，丢掉了自我的价值观，感受不到生活的真谛，成为一个只有人形的空壳儿，只会感到一种内在的冷漠，一种对社会已毫无用处的感觉。
（1）刻薄自己容易衰老
一个人若是整天刻薄自己，那他的人生是毫无欢乐可言的，生命便消磨得很快。有些未到中年已经显出衰老迹象的人就是这种原因所致。有些正值青春年少的女子，面容上却布满了皱纹，日常生活中自己制造的烦恼，不懂得享受生活，所以体会不到生活带来的快乐，刻薄给予她们自己的是衰老。
（2）刻薄自己容易滋生烦恼
心理学家认为，驱除烦恼最好的方法，就是要保持一种愉快的心情，这就要求我们不能刻薄自己。在烦恼的时候，我们只要用希望来替代失望，用勇敢来替代沮丧，用宽容来替代刻薄，用宁静来替代烦恼，用愉快来替代烦闷就够了。然而，在现实生活中，总是有许多的人过分刻薄自己。要知道，一味地刻薄自己，将会使烦恼与日俱增。
一个真正懂得从生活中寻找乐趣的人，从不觉得自己的日子充满压力及忧虑。因为人无完人，自己也不例外，只有坦然地面对生活，才能使自己活得幸福。那么，怎样才能走出刻薄的阴影，感受生活的乐趣呢？
（1）消除不切实际的期望
生活中，你是否为自己订下目标，要在25岁前成为百万富翁，而这个愿望至今还没有实现？想一想，这么多年来你一直抱着这些期望不放，不断打败自己，这样有什么益处呢？与其对自己做出过分的要求，不如放弃那些不切实际的期望。
（2）少跟别人比较
俗话说，人比人，气死人。如果你在生活中经常与他人比较，自然会感到有着太多的不如意。因为不管什么时候和别人比较，不管自己多么优秀，都会找到比自己各方面更出色的人。所以，要想过得幸福就应少和他人比较。
（3）多肯定自己
对于经常刻薄自己的人来说，每次在内心深处自责的时候，不如改变一下立场，多肯定自己。如果能长期坚持下去，你会发现，结果好的事情会越来越多，而结局不如意的事情则会越来越少，甚至会消失。
生活中，常有一些人总是这样抱怨：“我从前太傻了，赚钱不舍得吃不舍得穿，从来没穿过一件好的衣服，可现在却把钱都浪费在医院里”。其实，这种人是活得最不幸福的，要知道，在这个世界上，没有谁该为谁而活，没有谁该为谁做什么，该吃的吃、该穿的穿。因为，这个世界上没有人比你更爱自己。你若不对自己好，谁又会对你好呢？
5.把坏情绪扔到脑后去
许多时候，我们认为自己心情不好，所以神情沮丧、说话无力、走路时耷拉着脑袋——也就是说：心理影响身体。可是，相信有一些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理。当我们表现出快乐的、充满信心与活力的表情、动作时，我们的心情也就会随之改变。
随着职场竞争的压力，面临失业危机的人一天天多了起来。就是好好待在自己职位上的人，也要背负是不是自己就快要被竞争淘汰的心理压力。因此，人们的坏情绪得到了滋长的空间，职场的和谐指数也随之降低。原因是什么呢？
可想而知，如果我们长年累月必须与和自己较着劲的人、和烦恼的工作低头不见抬头见，那该是多么难以忍耐和不幸的事啊！
那么，在办公室内，是否可以发脾气、与人发生争执？有时候，某些事情你实在看不过去，觉得受到不公平待遇，实在很想发泄，不过，为了顾及颜面，你勉强忍了下来。而你知道问题还是没有解决，愤怒不满的情绪仍然憋在心里，随时都有可能引爆出来。不巧，当你转过身去，看到一个满肚子怨气的家伙正对着你大发雷霆，他不自觉地嗓门愈扯愈大，情绪愈来愈坏，这时，你可能的反应是——受到惊吓而不知所措？视若无睹地掉头走开？还是怒不可遏地反击回去？
美国有两位心理专家曾经针对一些上班族做过调查，结果得知有70％以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。对这些上班族而言，这是个“秘密”的经验，他们不希望被别人知晓，以免使自己变得很尴尬。调查发现，工作压力大的公司职员，有半数都产生过“揍同事”的念头！这并非耸人听闻，而是英国近日公布的一项调查结果。据称，高负荷的工作、爱出毛病的电脑、还有惹人烦的同事，都是这种“愤怒”的根源。而且，女性比男性更容易发火。在调查中，51％的女性称自己曾动过“暴揍同事”的念头。相比之下，男性还绅士一些，只有39％的人想过要打别人出气。
如果你观察，很容易就可以感受到在工作上遭受的压力、经历挫折的人比比皆是，而这些负面情绪随时存在，并且潜藏在我们工作场所的每一个角落。
一般人大都把在办公室内争吵视为禁忌，凡是愤怒、喧闹、轻佻、悲痛、焦虑、哭泣等等这些情绪化的反应，都不应该出现在工作场所。因为，发脾气或许很有效，但是也很危险，它可能为你树立更多的敌人。
那么，我们又该如何控制坏情绪，从而摆脱它的困扰呢？美国纽约城市学院心理教授史蒂芬撒因曾说过：如果遇上情绪烦恼，可以考虑睡在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。他认为，床是一个有足够的温暖和安全感的地方，“床上度假”是一种最经济、最简便、最有效的理疗办法。当然，“床上度假”并不是让人们逃避现实，而是让人的精神得以适当松弛，利用这一“度假”期考虑所遇到的困难，以便更好地解决。
6.烦恼都是自找的
生活中，人一旦被烦恼笼罩住，那他的生活将苦不堪言。烦恼到底躲在哪里？我们又将如何摆脱烦恼呢？
一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。
这一天，他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着悠扬的横笛，逍遥自在。
年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”
牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”年轻人试了试，不灵。于是他又继续寻找。
年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳荫下，手持一根钓竿，正在垂钓。他神情怡然，自得其乐，年轻人走上前去鞠了一个躬：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗？”
老翁看了他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”
年轻人试了试，还是不灵。
于是，他又继续寻找。不久，他来到一个山洞里，看见洞内有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。
年轻人深深鞠了一个躬，向老人说明来意。
长髯者微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
年轻人说：“对对对！恳请前辈不吝赐教。”
老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”
“……没有。”
“既然没有捆住你，又谈何解脱呢？”
生活中，有很多烦恼都是我们自找的，是自己捆住了自己呀。好多人都这样假设：假如变成这样要怎么办？假如变成那样又会如何？
这样做会不会变得更差呢？
丽娜就是一个成天无故担忧、自寻烦恼的人，从小她便是如此，常常杞人忧天。
出门总担心自己会不会穿得太邋遢？对方会不会看轻自己？结了婚，有了小孩，她更是，成天担心孩子是不是生病了？会不会平安成长？
有时候，我们又何尝不是如此呢？只是每个人烦恼的程度不一样罢了！
有时我们也会不自觉地为一些芝麻绿豆小事烦恼，而且常常抓不着头绪地往坏处想。只是我们经常会认为这不是毛病，没有重视，可是等到事态严重的时候，已经是积重难返了。
仔细想想的确有点好笑，自寻烦恼只有百害而无一利，再怎么样的忧虑都无法解决任何问题，只会让自己心情不好，想法更消极而已。可是为什么许多人仍然会不经意地自寻烦恼，这主要是性格使然，也有环境因素的影响。
每当我们自寻烦恼之际，身边的人大都会劝导说：“不要自寻苦恼，开朗一点，开心一点。”但不好的情绪还是会不自觉地涌起。烦恼的情绪一经出现，我们便不由自主地陷入到更多的烦恼中，整个人都心神不宁的。
每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之常情，是人人都避免不了的。但是由于每个人对待烦恼的态度不同，所以烦恼带给人的影响也不同。通常人们所说的乐天派和多愁善感型就是明显的区别。乐天派的人通常很少自找烦恼，而且善于淡化烦恼，所以活得轻松愉快，活得潇洒。而多愁善感的人喜欢自找烦恼，一旦有了烦恼就忧愁万千，牵肠挂肚，离不开、扔不掉，成天长嘘短叹。其实人生大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼或者不需烦恼。比如说，有人当了几年科长，就想当局长，没想到单位提了一个资历远不如自己的人当局长了，于是就烦恼、不高兴，却不知科长这个位置也有很多人在羡慕，再说了局长有局长的烦恼，而且还未必比你科长活得轻松呢！
人生中93％的烦恼都是自找的，因为他们只存在于自己的想象中，根本就不会出现。烦恼就像一张无形的大网，藏在人们心里，一不留神它就会出来网走我们的快乐和好心情，所以千万不要自寻烦恼，也不用今天就急着解决明天的难题。因为人生每天都有功课要完成，所以还是先努力完成你今天的功课吧！
7.杜绝消极情绪走进我们的生活
几乎每个人的思想，甚至最闪光的思想，都会笼罩有消极的情绪，关键看你以怎样的态度对待这种情绪。
许多年以前，汤姆刚开诊所不久，开始给人做整形外科手术。一个高个子黑人来找他，那人高六英尺四英寸，站在汤姆面前就像黑铁塔。他抱怨说他的嘴唇不对劲。我叫他杰西先生。我给他检查了一下，他的下唇有些突出，但是并没发现有什么异常，我就这么告诉了他。
杰西先生说，来整形不是他的主意，而是女朋友的要求。她告诉杰西，在公共场合她羞于和杰西先生在一起，因为杰西的嘴唇那么突出。汤姆发现杰西是个彬彬有礼、和蔼可亲的巨人，汤姆想和杰西谈恋爱的女人不会对他那么挑剔的。但是即便汤姆这么说，杰西仍然要汤姆给他嘴唇做手术。考虑到高昂的手术费用也许会让他放弃，汤姆就对他说，做手术可能得花1200美元。杰西先生说杰西付不起这笔费用，于是优雅地鞠了一躬向汤姆致谢，便告辞而去。但是第二天一早他就又来了，还拎着个小包。他把黑包里的东西倒在桌子上，成百张的钞票倾泻而出。1200美元是杰西先生一生的积蓄，他把钱捧给汤姆，恳求汤姆给他做手术。
汤姆大吃一惊，又有点难过，因为汤姆并不想掠夺杰西的财产。这笔钱对杰西来说数额巨大。汤姆向杰西承认，自己要的费用太高了，其实是希望他放弃手术，因为他根本就不需要做手术。但是杰西先生说他还是想做手术；如果汤姆不收杰西这个病人，杰西就去找别的医生。汤姆只好同意给他做手术，不过费用会比通常低一些；条件却是杰西得告诉女友，汤姆的手术费是1200美元。手术很简单。局部麻醉之后，汤姆从他内唇切除了多余的组织，伤口边缘的皮肤还非常好，嘴唇外也包扎上纱布。半个小时之内，手术就做完了。病人又来复诊了几次，换了纱布。手术一周以后，杰西先生来做了最后一次复诊。所有的整形都在唇内完成，没有留下看得见的伤疤。
