孩子是爸爸妈妈的宝贝，是一个家庭的轴心。为了孩子能健康成长，很多家长三天两头不是补锌就是补钙，他们认为要想身体健康就应该多进补。事实上，家长们忽略了——锻炼，才是孩子获得健康补品的来源。
孩子只要养成勤于锻炼的习惯，就有了抵御病毒的盔甲。这样，即便有寒流袭来，冷风刮来，孩子都能因着盔甲的保护安然无恙！也只有身体健康，孩子才能投入到无限美好的未来中去！
锻炼，促进孩子全面发展
生命在于运动，健康在于锻炼，体育锻炼是孩子身心健康的保证之一。勤于锻炼，能促进孩子的全面发展。
爱锻炼的孩子身体健康，抵抗力能力强。经常锻炼身体，能使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成学习和工作任务。反之，不爱锻炼的孩子，身体抵抗能力低下，稍微风吹草动，他们就生病。长期如此，影响了学习和工作的正常进行。
坚持锻炼，能促进骨骼发育、生长。儿童的骨骼肌肉处在生长阶段，科学地体育锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应，使孩子的骨骼得到更多的养料，加上运动时的跑、跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用，能使骨骼长得更长和坚固。对正在长身高的孩子来说，体育锻炼能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。
坚持锻炼身体，能够改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。
坚持锻炼身体，消化系统的功能强，食欲佳，能保证孩子营养的摄入。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。
坚持锻炼身体，不仅仅强健了体魄，灵活了肢体，还能促进智力的发展，激发孩子潜在的智能。勤于锻炼的孩子，学习成绩通常比较突出。仔细观察，我们就会发现，一个行为迟钝的人是很难学习超群的。因为大脑思维的灵活性与肢体的灵活性是相联系的。很多有学习问题的孩子，他们的视觉跟踪力差，阅读计算时常常出现丢字、串行、看错数，这和他们的眼肌控制能力差有关。而大脑对眼肌的控制，必须是在充分的活动中展开，像一些有追踪目标的运动和投掷运动都对眼肌的发展有直接作用。很多注意力不集中的孩子，经测查，他们的内耳前庭发展不平衡，这导致孩子处于情绪不安稳的状态，严重影响了他们的上课听讲和作业。内耳前庭的发展，正是在奔跑和荡悠中实现的。
坚持锻炼，还能磨炼孩子的意志，塑造其良好的个性心理。参加体育运动，通常需要克服很多困难、遵守规则、调节和控制某些不利的个性品质，因此能帮助孩子培养坚强的意志、勇敢、果断、积极向上等良好品质。
经常进行体育锻炼的人，会比一般人更加乐观和热情。因为体育能增进快乐，帮助人调节情绪。一些研究证明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种叫做内腓肽的物质，科学家称之为快乐素，它就是能使人愉悦的秘密。
坚持锻炼，能提高人的生命质量，为孩子提供更多发展机会。身体是革命的本钱，健康的身体是人一生中学习、生活的有力保障，有健康就有希望，有健康就有一切。
小贴士：孩子们的发育方式和发育速度各不相同，有些孩子天生比其他孩子运动能力强。你可以从几个方面了解你的孩子的运动能力——
1.体质强，运动能力突出的孩子通常活泼好动，动作灵活、协调、平衡能力比较强。他们喜欢从高处往下跳；喜欢做出不同的姿势，喜欢模仿他人的动作与言语。而运动能力不够突出的孩子通常比较安静、乖巧，有些则显示出平衡能力差等特点，家长多训练，同样也能让孩子的运动能力得到提高。
2.运动能力突出，爱动，促使孩子大脑的快速发展。与其他孩子相比，运动能力强的孩子思维相对敏捷，独立性比较强。如果你发现自己的孩子自理能力弱，依赖性强，一定要加以训练！
3.运动能力强的孩子身手相对敏捷。也有一些孩子表现为块头比较大。但不是胖，而是结实。相反，缺乏运动能力的孩子，比较容易长胖，不爱动等。
以上几个方面，可供我们的家长朋友参考，只要方法得当，你的孩子必能在体力与智力上得到很大的提升。
从“小鸡快跑”谈起
锻炼的习惯并不是一朝一夕就能养成的。孩子较小的时候，最怕的就是体育锻炼了。因为不爱锻炼，加上饮食不当，导致很多孩子年纪小小就成了“小胖墩”，他们缺乏动力，行动迟缓，更很大程度上影响了智力。如何让孩子从小形成锻炼意识，家长需要从《小鸡快跑》开始——
在一望无垠的农场里，一群大鸡小鸡快乐地生活着。
鸡妈妈对孩子们说：“你们要多活动，从小把身体锻炼好了。以后遇到坏人可以飞快地跑走”鸡弟弟和鸡妹妹听妈妈的话，每天都去跑步，鸡哥哥却认为鸡妈妈的担心是多余的：“怎么会有坏人呢？牧场周围不是有栏杆围着吗？坏人怎么可能进得来？”于是，它每天躺在树下睡大觉。鸡哥哥越来越胖，最后，连走路都在喘出气了！
一天小鸡们正在草地上捉虫子吃，一只狡猾的狐狸突然出现在它们面前。兔弟弟和鸡妹妹见狼来了，赶紧叫道“哥哥快跑！”便“嗖”地一下跑了。而鸡哥哥却怎么也迈不开大步。于是被狐狸抓住了。鸡哥哥拼命挣扎，这时，鸡妹妹叫来了一条牧羊犬，那狗飞奔而来，向箭一般冲向了狐狸，狐狸见了，慌忙丢下鸡哥哥跑了！
这时，鸡妈妈也赶来了，鸡妈妈拍拍胸脯，意味深长地对惊魂未定的鸡哥哥说道：“不爱锻炼，自然就跑不快了，这样，怎么能保护自己呢？”
鸡哥哥听了，惭愧地低下了头。
从那天起，鸡哥哥开始锻炼身体了。现在它跑起来的速度，连牧羊犬都称赞不已呢。狐狸更别想再追上它了！
锻炼身体的好处很多，比如让人的体态变得轻盈、动作变得敏捷、思维转动的更快等等。为了让我们在今后的人生中更有竞争力，我们应该从小就开始养成锻炼身体的习惯。只有这样，才能变得更加漂亮、美丽！也只有这样，才会少生病，更有活力！
备选故事任你挑
懒熊兄弟
因为懒惰找借口，不想锻炼的孩子比比皆是。这些孩子为了逃避体育锻炼，总设法用伎俩达到不锻炼的目的。针对这些因为懒惰不爱锻炼的孩子，家长不妨给他们讲讲《懒熊兄弟》的故事——
懒熊兄弟是双胞胎，长得几乎一样，只是哥哥的鼻子尖儿上有一小撮棕色的毛，不注意还真难分辨，小动物们经常把他们看错。这哥儿俩可是森林里有名的懒哥儿俩，他们两个的信条是：能躺着不坐着，能坐着决不走。
这一天。森林里要举行动物长跑比赛了，狮子国王宣布，谁能拿到冠军就奖励一大罐新鲜的蜂蜜，懒熊兄弟听说了，可真是乐坏了，一大罐蜂蜜啊，够我们吃一个冬天的啦……可是，就自己这体格儿，还想拿冠军？还是长跑？
简直是天方夜谭！兄弟俩陷入了沉思。刚才的高兴劲儿一下子烟消云散。
“有了！”突然，熊弟弟一拍大腿，想出了高招儿：“咱们可以来个‘偷天换日’之计啊！”熊哥哥正在苦恼之际，听熊弟弟居然扯到“天上”去了，非常生气：“你真是没脑子，怎么偷？怎么换？那可是在老远的天空啊！”
熊弟弟一听，“扑哧”一下笑出了声音，“嗨，不是让你真的去偷天偷太阳，而是……”熊弟弟如此如此，这般这般，讲述了一番，乐得熊哥哥直拍手叫好：“好啊好啊。真是妙计啊！”
原来，熊弟弟出了个馊主意，哥儿俩分别在起点和终点。熊弟弟在起点起跑，熊哥哥则趁其他小动物没到终点前，装扮成弟弟跑向终点，这样，谁也不会怀疑，因为他俩长得太像啦！
谁知道，他俩的对话，被一旁找果子的小松鼠听到了，松鼠立刻向狮子大王汇报了这一情况。狮子大王怒气冲天：“这两个懒熊，竟然打起了比赛的主意！”
结果，比赛那天，还没等懒熊兄弟到场，大会就揭露了他俩的阴谋。看到小动物们都嘲笑他们，他们只好灰溜溜地逃跑了，当然计划也没来得及执行。蜂蜜就更不要说了。
孩子，生性懒散的人是不可能获得美好的奖赏的。只有勤于锻炼身体，不偷懒，才能获得健康的体魄。体魄健康了，就能有更多的能力与自信去做自己想做的事情。不爱锻炼，身体不健康的人，往往要失去很多自己渴望得到的东西！
爱锻炼的康康
很多孩子，为了学习主动或被动地放弃了锻炼身体，这是很不明智的。不锻炼身体的人常感觉四肢乏力，打不起精神做事情或学习。身体健康是保障，只有身体好了，学习起来才会更轻松。这是著名教育专家孙云晓教授曾讲过康健父子的故事——
康康出生时才5斤2两，这让身为体育老师的父亲康健感到很失望。康老师开始实施他独特的健康第一、体育为主的家教方针。
从康康会走路到他初中毕业十多年的时间里，康老师每天都带孩子进行至少一个小时的体育锻炼，从未间断。康康大一些时，周围许多父母都带孩子去学习各种特长，康老师经过思考，觉得让孩子进行体育锻炼比学习美术、钢琴更重要。于是，当别人家孩子都去参加特长班学习的时候，康老师却带着孩子到各种体育场所去，观看其他人的锻炼活动，让孩子感受到运动给人带来的活力，使孩子受到熏陶。
运动对智力大有好处。虽然康康用在学习上的时间比较少，但他的学习成绩却名列前茅。因为康康经过体育锻炼之后，精力比别的同学旺盛，上课能够专心听讲，作业完成速度快。而且，康康抗挫折的能力也较强，如果偶尔成绩不理想，康康也不会垂头丧气，而是依旧对自己充满信心。
你看，锻炼身体的作用大吧？身体健康是取得好成绩的保证，只有锻炼身体，学习起来才会更有精神、学习的效果才更强。相反，如果不爱锻炼，人就会觉得四肢乏力，打不起精神学习，这样，是不会达到好的学习效果的。所以，我们要当个爱锻炼的孩子！
用肾换来的幸福
身体是“革命”的本钱，身体不健康了，再多的金钱也买不回来。告诉你的孩子，不管现在还是未来，不能因为学习、因为金钱，忽略了身体健康——
她是一个渴望幸福的女人。
那天，她看中了英国南部海边的一套豪宅，全身的热血都沸腾起来。回到昏暗潮湿的小公寓里，她拿出仅有的3本存折，全部加起来，还差一大截呢。
怎么办呢？如何才能得到这座海边的豪宅呢？经过不休不眠地思考了两夜之后，这个女人作出一个惊世骇俗的决定，就是从自己身上拿出一个肾来卖掉。
女人明白，那一笔改变命运的钱，就在自己体内。
很幸运，她的肾非常健康鲜活，售价是8.5万英镑，也就是约114万港元，这是世界上最贵的一个肾。
据说，少一个肾至少减寿5年。但她说她不怕，因为她只有33岁，假定英国人的平均寿命是72岁，减去5年，她在67岁那年死去，没有多大损失。太遥远的威胁，是可以忽略不计的。要紧的是，能死在享受了几十年的海边豪宅，而不是死在伦敦东区的贫民窟里也是一件幸福的事情不是吗？
这样，这个33岁的女人，用一个肾改变了命运，住上了海边的豪宅。
可惜的是，入住豪宅的幸福感没有维持多久，就开始降温。两个月后，当她站在临海的落地窗边看海，海水已经失去了往昔的魅力。
少了一个肾，留下了很多后遗症，她渐渐进入亚健康人群。自此，她多了一个小动作，就是习惯性地用一只手抚摩着腰间，安慰剩下的那个肾，仿佛在说，我就靠你去支撑余下的日子啦。
健康原来比寿命重要。减寿不要紧，但在减寿基础上还要赔上健康，是她始料不及的。等她发现这一点的时候，已经来不及了。哪怕她筹来80万英镑，也要不回自己的那一个肾了！
这个悲剧正在提醒我们，健康是重要的，如果仅仅为了一时的享乐、一时的贪欲，付出了一生的健康，那是得不偿失的。我们不仅要关爱自己的身体，还要勤于锻炼，使身体有更强的抵抗力，才能免于疾病的侵袭！
“游回”健康的罗斯福
美国历史上唯一连任四届的总统——罗斯福，少年时期就是一个热爱体育锻炼的人。
1921年夏天，三十九岁的罗斯福在坎波贝洛休假期间，不幸患了脊髓灰质炎症。疾病使罗斯福瘫痪在床。他一面治疗，一面加强体育锻炼，这样的治疗，效果很显著。通过体育运动，罗斯福的肌肉的功能得到了恢复。罗斯福非常自信地说：“我不相信这个娃娃病能够整倒我一个堂堂男子汉，我要战胜它……。”
病情稍有好转，罗斯福就在病床上活动手脚，和儿子角力，做游戏。他每天借助挂在病床边的机械进行各种力量练习练肌肉活动功能。然后下床拄着拐杖练习走路，每天增加几步。1922年，罗斯福回百老汇的信托公司去上班时，因拐杖失去控制，他摔了个四仰朝天。但他并没有气馁，而是爬起来继续前进。罗斯福这种坚韧不拔的毅力，让周围的人敬佩不已。
一位叫洛维特的医生建议他用游泳来治疗疾病。罗斯福听从大夫的建议，试着用游泳治疗疾病。
罗斯福第一次下水时，他觉得四肢舒缓，感觉十分兴奋，因此天天进行游泳治疗。后来，同事介绍他到亚特兰大附近的温泉治疗。他到了温泉，不用撑木，也能在水中站立，慢慢地走动。
1925年夏天，罗斯福丢去拐杖，开始慢走。当时的报刊用显眼的大字标题“游回健康”来报导他战胜疾病的事迹。
游泳治好了罗斯福的疾病。罗斯福任总统后，仍然坚持游泳，还在炎热的夏天打高尔夫球，一天活动45分，他还喜欢跳过一排排的椅子。
运动使罗斯福身材丰颀英俊，容貌不减当年。耶鲁大学著名教练沃尔特·坎普说：“罗斯福体形优美，像一个运动员那样肌肉发达。”显然，这是跟总统先生的爱运动是分不开的。
运动不仅能战胜疾病，还能让身心保持年轻。这是体育锻炼的好处！在日常生活中，我们也应该做一个热爱运动的孩子，不管生活多么忙碌，都不要忘记了让自己投入到体育锻炼中！
当然，坚持锻炼是需要意志参与的，一个意志不坚定的人是很难做到坚持锻炼的，所以，如果我们不想成为一个软弱的人，就先从坚持锻炼身体开始训练自己！
武术大师吴图南
有些孩子天生身体孱弱，这样的孩子更需要锻炼，只有勤于锻炼，健康自然就会找上门来，如果你的孩子身体孱弱又不爱运动，不妨找个机会给他讲个《武术大师吴图南》的故事——
武术大师吴图南幼时体弱多病，曾患过肺结核、黄疸肝炎，还因癫痫抽风，致使右腿比左腿短约两厘米。家里人都以为他活不成了。9岁时，幸遇清朝太医李学裕为他诊治。李太医说：“你这病光吃药不容易好，最好要配合习武练功。”于是他拜名家为师，学习武艺。练了一年多，他脸色红润，身体也逐渐结实起来了。经过十多年的刻苦磨炼，他学会了太极拳和刀、枪、剑、棍等各种技艺。从此，他身体健康，精力充沛，以优异成绩毕业于当时的京师大学堂。
进入晚年，吴图南每天早晚坚持练太极拳，每次都练得很认真，还请别人将其每个动作都拍了片，多达400多张，他自己从透视片上看每个姿势，遇有不符解剖之处，便逐一校正动作，使运动更为有益于生理活动。
由于坚持练拳，吴图南在百岁之龄，仍然健康如昔，精力充沛，记忆力不减。他晚年仍坚持从事武术史和太极拳的研究，出版多种著作，并在“国际太极拳表演观摩会”上，以其炉火纯青的拳术，荣获一枚金光闪闪的奖牌。
孩子，身体健康很重要，但很多人都忽视了体育锻炼的作用。一个身体孱弱的人，如果锻炼方法得宜，又能每天坚持，健康也会自己送上门来。
给家长的悄悄话
锻炼身体，能促进孩子身体的正常发育和身体各部器官组织的机能得到健康的发展，锻炼身体，还能提高身体对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。孩子处于生长发育和素质发展的敏感期，可塑性很强，作为家长，我们应该抓住这个时机，培养孩子自觉锻炼身体的习惯。
孩子要养成爱好锻炼的生活方式，首先要形成运动的兴趣，为此，父母可以从以下几个方面入手：
1.鼓励孩子多到户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射；
2.经常带孩子去公共场所观看他人运动，感受运动给人带来的活力，从中获得熏陶和感染；
3.给孩子机会参加一些运动游戏，尝试完成一些较难的动作或完成一项较复杂的游戏任务，扮演一个主要角色及遵守共同的约定等，品尝游戏的乐趣；
4.让孩子通过电视、书籍等了解一些体育常识。
其次，家长要帮助孩子选择适合他们的锻炼形式。
体育运动的多样化决定了锻炼形式的多样化，孩子选择最适合自己的形式，有助于他们更长久地坚持。
第三，家长要鼓励孩子循序渐进有计划地进行体育锻炼。
孩子的年龄小，肌肉发展不够成熟，耐力相对大人要差一些，心脏负荷相对也小。因此，做任何动作都应该逐渐适应，慢慢掌握。活动量也要逐渐加大，不要操之过急。在孩子刚开始进行体育锻炼时，强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调，活动量就是比较适宜的。告诉孩子罗马不是一天建成的，体育锻炼对人的影响是潜移默化，而非立竿见影的。
第四，在孩子制定锻炼身体的计划时，要注意以下几点：
1.每天有定时、定量的安排，比如早晨六点半至七点是长跑的时间，临睡前做30个仰卧起坐等。
2.灵活安排地点。天气好可以选择户外活动，天气不好时则应安排室内活动。
3.多种锻炼方式结合，避免活动单一化，这样可以激发孩子锻炼的兴趣。
4.可以和伙伴、家人一起进行，既能相互鼓励和监督，还能进行一些集体性的活动。
第五，鼓励、监督孩子坚持不懈
要孩子坚持每天锻炼身体，难就难在“坚持”二字。坚持就意味着更多的努力和付出，更多的汗水和忍耐。如果孩子有些时候实在无法控制自己，家长应该在旁边给与鼓励与监督，让孩子得到精神上的鼓励与支持。
家长不能说的：
1.对于不爱锻炼的孩子，家长不能用讥讽、责骂：“你看看你，都胖成这样了，还不爱锻炼，你还想胖得跟猪一样吗？”
这样的话，对孩子而言不仅仅是一种人生攻击，还是一种人格上的侮辱，孩子长期处于一种病态的心理中，是很难健全健康的人格的，这些过激的言语将导致孩子不自信、自卑等心理的滋长。
2.“我命令你的，你照做就是！”
有很多家长恨铁不成钢，当发现孩子懒惰、不爱运动时，难免会用严厉的语气命令孩子做他们不爱做的事情。事实上，既然是命令，也就只有服从与不服从的道理，孩子若不乐意服从，你不但觉得颜面无光，也让亲子间的矛盾加深。
3.“这么简单的动作，你怎么老做不会？”
一些运动敏捷度不够的孩子，往往反复做一个动作，却老做不会，这个时候，最忌的就是家长在旁边“添油加醋”让孩子觉得自尊受损，更对自己是否能够做好这个动作充满了挫败与怀疑！
教子加油站：为了你的孩子能够更“听话”更能理解你的苦心，请多鼓励孩子、表扬孩子。很多时候，孩子的天赋与才能是鼓励出来的！
所以，多对孩子的表现说“好，很好，非常好，有进步”少对孩子的行为说“太糟了，简直不堪入目，你怎么这么笨”的话。
一个身体健康的孩子，他必定心态同样健康。因为父母给与他的是健康人格与身体的双重锻炼！
