随着社会的进步，现代生活节奏的加快，睡眠问题受到了越来越多人的关注。那么，孩子是否一样存在着睡眠问题呢？答案是“是”。很多孩子晚上是夜猫子，但早上却是千呼万唤“起不来”，这致使许多孩子迟到、因匆忙而不吃早餐导致营养不良、健康受损等。
为了保证孩子较好的睡眠质量，让孩子的身心更加健康，家长们一定要培养孩子早睡早起的习惯。只有如此，我们的孩子才可能有充沛的精力开始每天的生活。
早睡早起益处多
常言道“早睡早起身体好。”那么，这说法是否有一定的科学根据呢？据日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。让孩子早睡早起能够显著改善孩子白天瞌睡、磨人以及焦躁、易攻击别人的现象。
早睡早起保证优质睡眠。衡量孩子是否休息好了的指标不单是睡眠时间，更重要的是睡眠质量。如果孩子能够早起，那么上午的时间就可以开始进行活跃的活动，身体能够适度疲惫，晚上就能够早一点睡。
早睡早起有助孩子健康成长。大家都知道睡眠分深度睡眠和浅度睡眠。当人进入深度睡眠的时候，成长荷尔蒙激素分泌旺盛。成长荷尔蒙可以促进新陈代谢，对于白天身体和大脑的疲劳有很好的修复作用。能够帮助孩子筋肉和骨骼的成长。早起后开始活跃的活动能够强健腿腰部，使身体强壮。
早睡早起能让孩子的情绪安定。长期晚睡晚起会引起时差状态（通常说的睡颠倒了）其后果就是注意力不集中，心情郁闷，情绪急躁。脑内神经传达物质由于睡眠不足而引起的分泌低下。这样都不利于孩子的心理和身体发育。
早睡早起还能增进孩子的食欲。通常早晨起床后，如果马上进食会有食欲不振的感觉。但是如果早晨早一点起来后，在吃早餐前有30分钟～1个小时的时间进行活动，这样就能够让孩子好好地吃早餐。上午孩子游戏之后会有空腹的感觉，午饭也可以很好的吃。下午3点左右的零食时间给孩子稍微补充一下，在晚上6～7点吃晚饭的时间，孩子吃过的食物也基本上消耗掉了，晚餐也能够很好地完成。这样，慢慢的，孩子进餐的节奏也能够控制得很好。有利于孩子建立良好的饮食习惯。
早睡早起，学习的效率高。每个人的学习和工作不是一个古板的模式，有张有弛，应该根据学习、工作的具体情况自行调节，如孩子复习准备考试、或集中精力思考某一个问题时，大脑皮层处于兴奋状态、睡意会减弱。在这段时间学习，孩子的学习效率高，记忆能力强，这对提高孩子的学习成绩很有帮助！
总之，早睡早起的好处不容忽视，我们应该从小培养孩子早睡早起的习惯！
小贴士：早睡早起的科学根据——
晚上9～1点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
讲个“再睡一分钟”的故事
很多孩子喜欢睡懒觉。早上，他们就像粘在床上一样，怎么叫也叫不醒。导致上学迟到、早餐没吃好。因为经常迟到，受到批评，孩子的心理长期出于一种羞愧的状态；而因为不吃早餐，又影响了孩子的身体健康。如果你的孩子同样贪睡，你不妨找个机会给孩子讲讲《再睡一分钟》的故事——
丁铃铃，闹铃响了。元元打了个哈欠，翻了个身，心想：再多睡一分钟吧，就一分钟，不会迟到的。
过了一分钟，元元起来了。他很快地洗了脸，吃了早点，就背着书包上学去了。走到十字路口，他看见前面是绿灯，刚想走过去，红灯亮了。
他叹了口气说：“要是早一分钟就好了。”
他等了好一会儿，才走过十字路。
他向停在车站的公共汽车跑去，眼看就跑到车站了，车子开了。
他叹了口气，说：“要是早一分钟就好了。”他等啊等，一直不见汽车的影子，元元决定走到学校去，到了学校，已经上课了。
元元红着脸、低着头，坐到了自己的座位上。老师看了看钟说：“元元。今天你迟到了20分钟。”元元非常地后悔。
第二天，元元打了个哈欠，翻了个身，心想：昨天我就睡了一分钟，迟到了，这回我可不能再睡了，要不然还得迟到！
想到这里，元元飞快地翻下床去。他很快地洗了脸，刷了牙，吃了早点，就高兴地背着书包上学去了。
走到十字路口，他看见前面是绿灯就顺利地走了过去。回头一看红绿灯已经变成了红灯。他高兴地说：“要是昨天像今天这样就不会迟到了。”
他向停在车站的公共汽车走去，他刚上车，车子就离开了车站，到达了学校。他再一次说：“要是昨天像今天这样就不会迟到了”。
到了学校，老师刚刚来，老师微笑地说：“元元今天表现的真好，这么早就到学校了。”元元听了，可高兴了，他蹦着、跳着，坐到了自己的座位上。
孩子贪睡，而家长心疼孩子，舍不得喊醒孩子，让孩子睡会儿懒觉就觉得自己在爱孩子。同时在观念上认为小孩子嘛，迟到没什么大不了的。从而导致孩子们对迟到也显得无所谓了。殊不知孩子正在渐渐地没有了时间观念，什么事儿都要磨磨蹭蹭。
为此，培养孩子的时间意识，培养孩子早睡早起的习惯，应该从小做起。
备选故事任你挑
爱睡懒觉的鸟弟弟
早睡早起，对于孩子的生长发育及智力发展都有重大的影响。早睡，是孩子早起的有效保证。孩子只有做到既早睡早起，又保证睡眠质量，才能够保证有更加充沛的精力去学习、生活。所以，让孩子认识到早睡早起的好处很重要——
森林里住着俩只小鸟兄弟。鸟哥哥是一只早起鸟，每天公鸡一“喔喔”啼鸣，它就睁开眼睛，离开温暖的窝去给大树爷爷捉虫子，因为树爷爷年纪大了，身上长满了虫子，所以身上的叶子总是枯黄枯黄的。只要捉净了虫子，树爷爷的病才能好。
而鸟弟弟呢？它可懒惰了，做什么事情都是懒洋洋，慢吞吞的。特别是早晨，它最不爱起床了。不管鸟哥哥怎么催促，它都挪不了窝。每天太阳晒到屁股眼了，它才不紧不慢地挣扎起来，嘴巴里嘟囔着：“臭哥哥，死哥哥，一大早都不让我安睡，真没意思。捉虫子有什么好玩的，能比我荡秋千好玩吗？”说完，它就随便吃了几条哥哥留下的虫子出去玩了。
你瞧，它一会儿抓着树枝荡秋千，一会儿跟树下的小兔子聊天，一会儿飞到云霄玩，一整天都很开心。等到天很黑了，它才回到森林的窝里。而这个时候，鸟哥哥早已经入睡了。鸟弟弟觉得自己的生活才有意义。哥哥的生活也实在太枯燥乏味了！
后来，远方的森林里起了很大的虫害。鸟哥哥作为树医生被邀请去给大树治病。临走之前，哥哥再三嘱咐鸟弟弟：“弟弟，我这一次去，需要几个月的时间，你自己一定要早点起床捉虫子，晚了，就捉不到虫子了。”
“知道了，知道了，”鸟弟弟不耐烦地说。
哥哥走了以后，鸟弟弟开心地想：“太好了，从此再没有谁催我早起了。我终于可以痛痛快快一觉睡到天大亮了！”
第二天，鸟弟弟果然睡到中午才醒来。它开心地伸了一个懒腰，习惯性地去吃虫子。但是，因为鸟哥哥不在，它不能像往常一样吃到已经准备好的食物。鸟弟弟只好自己准备去捉虫子了。
鸟弟弟在森林里飞了一圈，不知道该从哪里找食物吃。它这里飞飞那里看看，最后什么什么都没找着，也没有心情玩了，就饿着肚子回家去。
你看，早起的鸟哥哥总是吃得饱饱的，精力充沛地开始了一天的新生活。而鸟弟弟呢，因为没有早起的习惯，哥哥一不在，它就因为贪睡吃不到虫子了。这样，饿着肚子，想玩也没有力气了！我们可不能这样哦！
鸟弟弟后来有没有养成早起的习惯呢？它最后能不能也像哥哥一样可以自己捉虫子了？你也来编一编故事，说一说鸟弟弟后来的生活情景吧！
最勤快的和最懒惰的
孩子早睡早起，精神状态好，学习成绩也就比较出色。而一个晚上爱看电视，早上赖床的孩子往往学习成绩不太好。从常理上推，这些早起的孩子被老师表扬的几率比那些爱赖床的孩子高，所以心态也比较自信、健康。为了许孩子一个美好的未来和健康的心态，让我们鼓励孩子早起——
森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿——嗝儿——嗝儿——！嗝儿——嗝儿——嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。
有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。
大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿——嗝儿——嗝儿——起床啦！”“嗝儿——嗝儿——嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。
当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次都差点睡过头了！
这时候，刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地走过来说：“才不是呢，我就没听见公鸡的叫声！”小动物们一看，小猪的脸都没洗，脸上一道又一道，是晚上睡觉时抹的吧！“哈……，哈……，你还说别人，你是最懒惰的，太阳都晒到屁股了，你才起来！大公鸡叫的时候，你还在做梦吧！”小动物们哈哈的笑着，小猪宝宝的脸通红通红的，他不好意思了。
大象伯伯说话了：“小猪是个知错就改的孩子，以后他会改掉懒惰的毛病的，小猪，你说对不对？”小猪说：“对，我以后一定要勤快起来！大公鸡帮帮我吧！”大公鸡说：“好吧，每天早晨我叫你起来，和同伴们一起锻炼身体。”
从那以后，森林里最勤快的公鸡和最懒惰的小猪成了好朋友。每天在公鸡的叫声中，猪宝宝睁开眼睛。慢慢地，慢慢的，猪宝宝也变勤快了。
你看，早起、勤劳的孩子人人夸，懒惰、不爱早起的的孩子遭人嫌。我们可不能像小猪一样懒惰、贪睡。这样，把宝贵的时间全部用来睡觉，又怎么可能取得好成绩呢？所以，养成早睡早起的习惯非常重要！
爱赖床的琪琪
孩子贪睡，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。“早睡早起”其实是一对好兄弟，所以，要想让孩子早起，首先得做到早睡。让孩子早睡早起，给孩子讲个《爱赖床的琪琪》的故事——
琪琪快上幼儿园了，可却有一个早上赖床的坏毛病，这让爸爸妈妈很头疼。
用琪琪爸爸的话说，琪琪总是该睡的时候不睡、该起的时候起不来。晚上精神百倍，早晨却千呼万唤还醒不过来。就算爸爸妈妈勉强把她叫醒，没睡够的琪琪会闭着眼睛，大哭大闹：“我不想起床，我还要睡觉！”
看着琪琪又哭又闹的样子，爸爸妈妈心软了，只好哄琪琪：“睡吧睡吧，不哭不哭！”任由琪琪撅着屁股、抱着被子，转身又呼呼大睡。
这么折腾了几次，爸爸妈妈还真是没辙了。
琪琪上幼儿园以后，她依然每天晚睡晚起的，天天迟到，幼儿园里的小朋友们天天嘲笑琪琪：“懒琪琪，瞌睡虫，一觉睡到大中午，人家学习，她迷糊，天生是个大懒虫。”听到小朋友们的嘲笑，琪琪可伤心了！
爸爸妈妈告诉琪琪，只要养成早睡早起的习惯，以后就不会迟到被同学们嘲笑了！琪琪听了，下定决心要早起。
那天晚上，琪琪不再看电视看到很晚了，一到8点半，她就主动要求去睡觉。第二天果然很早就起来了。那一天，琪琪没有迟到。幼儿园的老师在小朋友们面前表扬了她，说琪琪不再是大懒虫了！
从那以后，琪琪就再也没有迟到过了。她还被老师评为“红花少年”班上的小朋友的都很佩服有意志力的琪琪呢！
早睡早起是一种有意志力的表现。一个意志力很强的人是能够克服“温暖的被窝”带来的诱惑的。琪琪就是这个一个孩子。虽然她也有赖床、贪睡的经历。但她知道贪睡、赖床的孩子是会遭到别人的取笑的，就纠正了这个缺点，成了一个早睡早起、不迟到的人！保证自己不迟到也需要心中有强烈的愿望，只要坚持，就可以成功！
闻鸡起舞
孩子贪睡、赖床，家长还可以给他们讲讲名人早起的故事，用榜样的力量督促孩子，指引孩子们前进的方向——
晋代的祖逖是个胸怀坦荡、具有远大抱负的人。可他小时候却是个不爱读书的淘气孩子。进入青年时代，他意识到自己知识的贫乏，深感不读书无以报效国家，于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍，认真学习历史，于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍，认真学习历史，从中汲取了丰富的知识，学问大有长进。他曾几次进出京都洛阳，接触过他的人都说，祖逖是个能辅佐帝王治理国家的人才。祖逖24岁的时候，曾有人推荐他去做官司，他没有答应，仍然不懈地努力读书。
后来，祖逖和幼时的好友刘琨一志担任司州主簿。他与刘琨感情深厚，不仅常常同床而卧，同被而眠，而且还有着共同的远大理想：建功立业，复兴晋国，成为国家的栋梁之才。
一次，半夜里祖逖在睡梦中听到公鸡的鸣叫声，他一脚把刘琨踢醒，对他说：“别人都认为半夜听见鸡叫不吉利，我偏不这样想，咱们干脆以后听见鸡叫就起床练剑如何？”刘琨欣然同意。于是他们每天鸡叫后就起床练剑，剑光飞舞，剑声铿锵。春去冬来，寒来暑往，从不间断。功夫不负有心人，经过长期的刻苦学习和训练，他们终于成为能文能武的全才，既能写得一手好文章，又能带兵打胜仗。祖逖被封为镇西将军，实现了他报效国家的愿望；刘琨做了都督，兼管并、冀、幽三州的军事，也充分发挥了他的文才武略。
孩子，美丽的春天是早起的鸟叫醒的，春天总是首先属于它们的。而成功总是属于那些勤奋、刻苦，不怕困难的人的！被窝谁都爱，但贪恋被窝的人，怎么可能取得优异的成绩，获得最后的成功呢？
早睡早起学习好
有很多孩子为了学习成绩好，拼命地加班加点学习，这样，学习成绩非但没有上去，身体却垮下来了！如果你的孩子是个不乏勤奋但学习无效，不妨给他讲讲《早睡早起学习好》故事——
常方舟是上海的一位高考文科状元。她学习勤奋努力但绝不贪多。因此学习效率非常高，成绩也好。
总结自己的成功经验，常方舟认为学习的高效率是最重要因素，她说：“高中三年，我每天晚上都是10：30休息，这个生活习惯雷打不动。早晨总是6：15起床，以保证八小时左右的睡眠。平时功课再多再忙，我也不会‘开夜车’。身体健康，体力充沛才能保证有效学习。”
高三阶段，有的同学每天学习到凌晨两三点，这种习惯在常方舟看来反而会影响第二天的学习状态。每天课后，常方舟也不会花太多时间做功课，常常是做完老师布置的作业就算完。
“用好课堂40分钟最重要。我的经验是，哪怕是再简单的内容，仔细听和不上心，效果肯定是不一样的。对于课堂上老师讲解的内容，有的同学觉得很简单，听讲就不会很认真，但老师讲解往往是由浅入深的，开始不认真，后来就很难听懂了；即使能听懂，中间也可能出现一些知识盲区。所以认真听课很关键。”
这是常方舟的经验。正因为常方舟注意学习的效率，注意早睡早起，保持充足的睡眠，所以取得了优异的成绩！相反，如果每天加班加点，不注意休息，上课的时候昏昏沉沉，不能很好地接受新知识，非但不能提高成绩，还浪费了自己的时间和精力，这样，反而得不偿失。所以，养成早睡早起的习惯很重要！
给家长的悄悄话
赖床是一个坏习惯，既不利于孩子的身体健康，也会影响到孩子意志力的培养，独立性的形成。许多家长可能都有这样的经历：早上叫孩子起床，孩子总是不肯爽爽快快地从被窝里爬起来，非要家长反反复复地催几遍，急得爸爸妈妈火急火燎，但孩子依然迷迷瞪瞪，没有一点紧迫感。如何才能帮助孩子改掉这个坏习惯呢？这是目前许多家长最关心的话题之一。要改掉孩子的这一坏习惯，家长首先要了解一下孩子赖床的原因。
孩子赖床，有时可能是阶段性的（有一个时期表现得比较明显），有的可能是一惯性（经常是这样）。这就需要从不同的角度找原因了。
孩子阶段性的赖床，可能是以下情况造成的：
1、孩子在这一段时期内比较紧张或疲劳，休息时间不够，睡眠不足。比如晚睡迟起；再比如假期过后，因为假期玩得比较兴奋，体力的消耗比较大，也可能会影响到正常的生物钟；
2、孩子可能有健康的问题。比如生病了可能没有精神致使早上起不来；或者孩子有什么心事造成情绪紧张而影响睡眠的质量等。
这些在某一段时间表现出来的赖床现象，一般来说都具有具体的原因的，只要家长们平时注意观察孩子，多和孩子沟通，及时对孩子进行指导和帮助，改变孩子的赖床现象不是不难的。如果孩子长期以来一直喜欢赖床，就需要家长更加耐心地指导了，甚至还要家长自己做出改变，因为这种现象与家庭生活有着很大关系。那么，在家庭生活中和家庭教育中，哪些因素可能导致孩子赖床呢？
■溺爱。在家里孩子说了算，孩子想怎样就怎样，晚上孩子睡觉的时间不固定，高兴什么进修睡就什么时候睡，早上孩子想偷赖不起床家长也没有办法。
■家长事事包办造成孩子的依赖性。早上起床一直是家长叫的，有家长替孩子着急，替孩子把一切安排好，甚至替孩子穿衣服，理书包，孩子的主观能动性得不到发挥，久之就完全依赖大人了，把这些当作是家长的事情看待了。
■作息时间不规律。不规律的可能不仅是孩子，可能也包括家长，比如有的家长自己工作比较忙，或者晚上应酬比较多，常常晚睡觉，孩子就和家长一起“挑灯夜战”，或者因大人很晚了还有活动而影响孩子早睡觉。
当然，孩子赖床也有自己主观上的原因，如意志不坚强，如时间观念差等。儿童的身心还都处在成长发育时期，独立性的发展还不够，容易受外界的影响，完全让孩子自己去面对一些问题是不现实的，也是很困难的。所以，我们不要过多地责怪孩子，而是要想办法找原因，想对策，给孩子的针对性的具体指导。
培养孩子早睡早起的习惯
早睡早起要从调整孩子的生活习惯开始。可以从以下几点着手：
1.制定合理的时间安排表。如果决定了要让孩子养成早睡早起的好习惯就要规定好早起的时间并严格遵守。时间表的执行原则上靠孩子的自觉，让孩子自己学会按时睡觉，按时起床，家长不要包办代替，可以委婉地提醒，但提醒的次数不要太多，以免孩子产生依赖感。
2.晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾孩子就寝，回家时也要注意别吵醒孩子。
3.让孩子明白早睡早起，珍惜时间的道理。观念决定着行动，孩子的赖床，可能是不懂得如何珍惜时间，或者不知道为什么要早睡早起，家长要注意抓住时机，适时适当地多给孩子讲讲道理。但注意不要空谈，要把道理结合在具体的问题和情境中。比如孩子因早上赖床而迟到了，家长就可以帮他分析一下，如果准时起床不磨蹭，不就把迟到的时间抢回来了吗？这样，孩子就明白了醒来之后马上起床的必要性。
4.及时表扬，给予正向的强化。在孩子有所进步时，家长应及时给予表扬或奖励，但要注意把握分寸，大的进步得大的表扬，小的进步得小的表扬，不要表扬得太过，也不要漠不关心。
5.要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。
当然，培养孩子早睡早起的习惯，家长要以身作则。如果家长自己生活不讲究规律，睡觉起床，随心所欲，孩子自然会学大人的样。
教子加油站：
赏识是人类心灵深处最强烈的需求。对于孩子来说，由于年龄小，心理还很幼稚，他们心灵深处最强烈的需求，最本质的渴望就是得到别人特别是父母的赏识。如果你能经常性地对孩子一些比较自觉的行为进行鼓励，让孩子意识到这样做是一种好的行为，那么孩子一定很快就能养成良好的习惯。
如果孩子偶尔赖床，那么你多了解情况，比如是不是生病了等，不要一下子就武断地批评孩子，给孩子造成压力。也可能会造成叛逆的心理。
