“知道你每天为什么不快乐吗？是因为你背负的东西太沉重了，它已经把你的快乐压抑殆尽了。”哲人从竹篓里一块一块地取出石头，接着说：“这块是功名，这块是利禄，这块是小肚鸡肠，这块是斤斤计较……”当大半石头被扔掉后，那个人背着竹篓走起路来感到很轻盈。
很多人都在追逐着快乐，追寻着幸福，可又总放不下自己心中的重负，如名利、金钱、权势等；相反，在这些诱惑下，他们一天天在世俗的漩涡中越陷越深。每一步前行，都脚印深深、气喘吁吁。尽管我们深知：生命之舟载不动太多的物欲和虚荣，要想使之达到理想的彼岸，不在中途搁浅或沉没，就必须轻载，只取需要的东西，把那些应该放下的东西坚决放下。可是，能做到的又有几人呢？
拿破仑拥有一般人梦寐以求的一切：他拥有至高无上的权力、富可敌国的资产和如云的美女，以及他想要的一切荣耀。那时，也许全世界的人都在羡慕他，都认为他是世界上最快乐的人。然而，他却对人说：“在我的一生中，从没有过快乐的日子。”这是因为，他的心灵从来不曾平静过，他对物欲和权利的贪婪达到了无以复加的地步，他心理的重负远远超出了他生命所能承载的极限。所以，他不曾快乐过，他也永远不会快乐。
聪明的人总能放下很多东西，如美女、金钱、名誉等。放下是为了以一种更加轻松的心态，以一种自主自愿的态度，去更好地生活和工作。既然背着负担是走，放下负担也是走，我们为什么不能走得轻松些，潇洒些呢？曾经的拥有，不代表现在的拥有，现在的拥有也不一定是恒久的存在。如果放不下往昔的拥有，看不清现在的所得，那么曾经的拥有就会成为生命的负担。放下一些负担，才能轻轻松松地赶路。
要想放下心中的负担，还要学会忘记。学会忘记一些本该忘记的事情，我们才会活得轻松快乐。
学会忘记，是要有选择性地忘记，把不必要的记忆忘却。这样我们才能轻松享受生活，否则将会活得很沉重。
忘记了忧愁，也就没有了忧愁，可以舒展紧皱的眉，担忧的脸。平日里所有的不公平，所有的不快乐都随忘记而远去，人就会变得明朗了，好像被乌云掩盖的天，突然湛蓝了起来。
忘记了憎恨，也就远离了憎恨。当心灵不因为憎恨而蒙蔽，当所有的一切变成过眼云烟，人就会整个的轻松起来，宽恕了别人也解救了自己。
忘记了情忘记了爱，也就忘记了一些令人痛楚的东西。当为爱一个人在苦苦挣扎的时候，当为了一段感情在无奈彷徨的时候，选择忘却也是一种幸福。
忘记痛苦，可以摆脱纠缠，让整个身心沉浸在悠闲无虑的宁静中，体味人生多姿多彩的缤纷。
学会忘记，也就学会了宽恕自己，解救自己。学会忘记是“去粗取精”，只有忘记那些本该忘记的，人才能快乐起来。
心态点拨
生活中会有很多让我们无法承受的负担，如果我们不肯放下这些重负，就会痛苦不堪，也不会得到快乐。其实，快乐是件很简单的事，是一种重负顿释后的轻松自如。只要我们能够放下肩上多余的包袱，轻松前行，快乐就会悄然而至。
放下该放下的，才能抓住快乐
◎把手里多余的东西放下，才能拿到别的东西。
我们常说一个人要拿得起，放得下，而在现实中，拿得起容易，放得下却很难。生活中，该放下却让人难以放下的事情实在太多了。比如子女升学，家长的心就首先放不下；又比如老公升上去或者发财了，老婆也会忐忑不安放不下心，怕男人有钱变坏了；再如遇到挫折、失落，或者因说错话、做错事受到上级和同事指责，以及好心被人误解受到委屈时，心里总会有个结解不开，放不下；等等。总之有些人就是这也放不下，那也放不下，想这想那，愁这愁那，心事不断，愁肠百结。长此以往势必产生心理疲劳，乃至发展为心理障碍。
我国唐代著名医药家、养生学家孙思邈，享年102岁。他在论述养生良方时说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把愤恨忿恨耿耿于怀。”他指出，这些心理负担都有损于健康和寿命。事实也是如此，有的人之所以感到生活得很累，无精打采，未老先衰，就是因为他们习惯于将一些事情吊在心上放不下来，结果在心里刻上一条又一条皱纹，把心折腾得劳而又老。
生活原本是有许多快乐的，只是我们自己常常自生烦恼，“空添许多愁”。自己在努力地追逐着快乐，却又总放不下心中的累赘，把不该看重的事情看得太重，总想放下些什么，却总也放不下。我们都要学会放下，放下才能感觉到幸福，才能找到快乐。
所谓的“放下就是快乐”，就是要看得开，放得下，它是一种顿悟之后的豁然开朗，是一种云开雾散后的阳光灿烂。只要你心无挂碍，什么都看得开，放得下；只要你懂得珍惜现在，多些成熟，少些烦恼；只要你多点深思熟虑，少点后悔遗憾；只要你在人生的追求中能多一份淡泊，少一份名利；只要你多一份真情，少一份世俗；只要你抛弃一些尘世的烦扰，留一份开阔的天空给心灵安个家，你就会获得快乐。
心态点拨
其实，快乐是简单的——放下就是快乐。一个人如果总是把不如意的事记在心里，只会让自己更加不开心。所以，对一些不快乐的事情，我们应坦然面对，波澜不惊；对工作生活中的琐事，要该放手的就放手；对一些恩怨情愁，不再纠缠，不再为自己增加无为的烦恼。如此，我们就会获得快乐。
不去自找烦恼，就没有烦恼
◎别人永远不可能给你烦恼，烦恼都是自找的。
有一个整日烦恼的年轻人，他四处奔走，只为寻找解脱烦恼的方法。有一天，他来到了一座山脚下的一个山洞里，发现一位长须老者坐在洞中。烦恼的年轻人给老者深深地鞠了一个躬，并向老者说明来意。老者微笑着捋着长白胡子问道：“听你的意思，你是到这里向我寻求解脱的？”烦恼的年轻人连忙点头答是，并诚恳地对老人说：“请求老前辈为我指点迷津。”老者笑着说道：“既然你是找我来寻找解脱的，那请你回答是谁捆住你了呢？”烦恼的年轻人想了一下，迟疑地回答说：“没有人。”老者说：“既然没有人捆住你，那么又谈何解脱呢？”说完，老者扬长而去。年轻人听完老者的话呆呆地愣在了那里，反复琢磨老者的话，忽然明白了：“原来，我是自寻烦恼——捆绑住我的不是别人正是我自己呀！”
生活中，烦恼大多都是自找的。当你用审视的眼光看待烦恼时，会不经意地发现，其实束缚自己心情的，令自己痛苦难堪的不是别人而是自己。
法国作家大仲马说：“人生是用一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”20世纪60年代，意大利一个康复旅行团体在医生的带领下去奥地利旅行。在参观当地一位名人的私人城堡时，这位已80岁高龄的名人，依然精神焕发，风趣幽默。他感到自己很快乐，很幸福。
他说：“各位客人来这里打算向我学习，真是大错特错，应该向我的伙伴们学习：我的狗巴迪不管遭受如何惨痛的欺凌和虐待，都会很快地把痛苦抛到脑后，热情地享受每一根骨头；我的猫赖斯从不为任何事发愁，若感到焦虑不安，它就会去美美地睡一觉；我的鸟莫利最懂得忙里偷闲，享受生活，即使树丛里吃的东西很多，它也会吃一会儿就停下来唱歌。”最后，他总结道：“相比之下，人总是自寻烦恼，人不是最笨的动物吗？”
如果人们能像巴迪、赖斯、莫利学习乐观地对待不如意的事，自然会没有烦恼。
有的人对个人名利过于苛求，得不到满足便苦恼起来。有的人性情多疑，老是无端地怀疑别人在背后说自己的坏话，并为此感到莫名其妙的苦恼。有的人嫉妒心重，看到别人成绩比自己好，心里就烦恼。有的人认为自己长得矮、长得胖而苦恼。在现实生活中，还很多人经常抱怨：抱怨上班地太远、工作太多、学习太累、晋升太慢……他们害怕理想与现实相差悬殊，整天生活在琐事苦恼之中。实际上这一切原本不是什么苦恼，而是自寻的烦恼。
当你烦恼时，确切地说在自寻烦恼时，不妨多看看这首《莫恼歌》：
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人悉不了。任何富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。莫要恼，莫要恼，明日阴阳尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之常情，是人人避免不了的。但是，由于每个人对待烦恼的态度不同，所以烦恼对人的影响也不同。其实，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼，或者说原本就不是烦恼。快乐是自找的，烦恼也是自找的。如果你不给自己寻烦恼，别人永远也不可能给你烦恼。
心态点拨
世上本无事，庸人自扰之。在现实生活中，每个人都有每个人的烦恼，我们也常被这些烦恼所困扰。其实，烦恼是不存在的，都是我们自己给自己找的。保持一种乐观的心态，把一些事情看开些，不要想得太远，自然就不会有所谓的烦恼了。
拥有积极乐观的心态
◎心态乐观，人才会有快乐可言。
有两个人同时遥望夜空，一个看到的是沉沉的黑夜，而另一个人看到的却是闪闪的星斗，这就是乐观与悲观的区别。
两个青年到一家公司求职，经理把第一位求职者叫到办公室，问道：“你觉得你原来的公司怎么样？”
求职者面色阴郁地答道：“唉，那里糟透了。同事们尔虞我诈，勾心斗角，部门经理粗野蛮横，以势压人，整个公司暮气沉沉，生活在那里令人感到十分压抑，所以我想换个理想的地方。”
“我们这里恐怕不是你理想的乐土。”经理说，于是这个年轻人满面愁容地走了出去。
第二个求职者也被问到这个问题，他答道：“我们那儿挺好，同事们待人热情，乐于互助，经理们平易近人，关心下属，整个公司气氛融洽，生活得十分愉快。如果不是想发挥我的特长，我真不想离开那儿。”
“你被录取了。”经理笑吟吟地说。
面对同一种境况，不同的人有不同的心情、理解。满怀激情，你就会有一种振奋的感觉；失意悲观，你就会有一种痛苦或失落的感叹。当自己的人生理想不能实现，或者见解、行为不为世人所理解时，都会使人迷惘、失意。现实生活中的种种情绪，会使人对境况产生相同的或近似的联想、类比。正如英国人狄斯累利所说：境遇不造人，是人造境遇。所以人要时时保持乐观的心态，这样你就会发现你的周围多了一分阳光，不顺心的事也减少了，更多的是灿烂的阳光。
那么，怎样才能使自己拥有积极乐观的心态呢？
首先，我们要改变消极的思维方式。遇到问题时，不要只看到消极的一面，也不要轻易退缩和放弃，而是应该采取积极乐观的态度，勇敢地面对。有这样一个故事。两个欧洲人到非洲推销皮鞋。由于非洲天气炎热，当地人一向都是打赤脚的。一个推销员看到这样的情景后，顿时心灰意冷：“这里的人都打赤脚，怎么会买我的鞋呢？”于是，他放弃了努力，沮丧地回去了。而另一个推销员看到非洲人都打赤脚时，却惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这里的皮鞋市场一定很大。”于是他留下来，想方设法推销皮鞋，最终发了大财。由此可见，当我们遇见挫折和困难时，我们只需要把自己的思维向乐观方向转一转，就可以看到希望，找到问题解决的办法。如果能养成乐观的思维习惯，那么你就能长期保持积极乐观的心态了。
其次，我们要学会自我调控情绪。积极向上的情绪状态，会使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，让人对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法、变个方式去思考，你将大有收获。向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐和幸福的。
心态点拨
乐观的人看什么都乐观，无论到哪里，都会受到别人的欢迎，而且成功和健康也会伴随他；悲观的人则恰恰相反。我们要保持着一种乐观的心态，做一个乐观者，我们的人生才会充满快乐与幸福。
保持年轻心态，保持一颗童心
◎心态年轻，才是真正的年轻。
相对成年人来讲，儿童可说是最懂得享有幸福的专家了，而那些能够保有孩童之心的中老年人，更可称得上是一种天才。若要永远保有幸福，我们绝对不可让自己的精神变得衰老、迟钝或疲倦，我们绝对不可以失去纯真。
有位老师问她七岁的学生：“你幸福吗？”
“是的，我很幸福。”她回答。
“经常都是幸福的吗？”老师再问道。
“对，我经常都是幸福的。”
“是什么使你感觉幸福呢？”老师继续问道。
“是什么我并不知道。但是，我真的很幸福。”
“一定是有什么事物才使得你幸福的吧！”老师继续追问着。
“是啊！我告诉你吧！我的玩伴们使我幸福，我喜欢他们。学校使我幸福，我喜欢上学，我喜欢我的老师。还有，我喜欢上教堂，也喜欢上主日学校和其中的老师们。我爱姐姐和弟弟。我也爱爸爸和妈妈，因为爸妈在我生病时关心我。爸妈是爱我的，而且对我很亲切。”
