早餐喝点粗糙的燕麦粥，多吃一点蔬菜水果是有好处的。香港影星刘嘉玲身材保持得一直很好，每次上镜都特别清丽秀气，原因就在于每天早上的蔬菜水果餐。蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。味觉敏感的人不喜欢吃蔬菜，原因是蔬菜有一点点微苦，这是由于它们含有净化物质。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降；韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。但是，一定要洗干净。如果水果上面有残留的农药，就得不偿失了。一般来说，如果新鲜的蔬菜买回来不要立刻就吃，可以暂时放一下，有助于蔬菜农药的自我消解。
午餐可以吃菌类，就是蘑菇。台湾女星小S超级爱吃蔬菜小火锅，蔬菜火锅里面加上大量的菌类。常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能。菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能。
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，个人比较推荐海带绿豆粥，做法极其简单，海带绿豆放在一起同煮即可。
海藻类食物如海带、紫菜和海芽菜等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率，这无疑可以促进婴儿畸形概率的减少。
豆类帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢，此外，黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜都有很好功效。多吃豆类，更能缓解肝脏的超负荷运动，豆质中的粗纤维可以净化肠胃，强烈推荐。
使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。一定要坚持，如果实在坚持不住就用意念法，自己告诉自己，肉类是毒素，肉类是毒素，肉类是毒素……反复200遍，就是想吃，也累得没有胃口了。
运动排毒
运动排毒主要针对皮肤、淋巴、血液、毛孔里20%的毒素，皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。现在暴走族很流行的，这样释放压力，不用去减肥美容院和健身俱乐部就能够轻松瘦下来，更重要的是排出自身的毒素。有人觉得运动太疲劳，其实只要你坚持，每天增加一点点运动量，关节和肌肉就会慢慢打开，运动起来就会变得舒服。万事开头难，坚持才是最重要的。
美人鱼排毒，名字很好听，其实就是游泳。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。如果没有条件天天游泳，也有个很简单的办法，在淋浴的时候活动活动腿脚，不过要注意安全，当心地面太滑摔倒。
穴位淋巴排毒
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的废弃物质代谢出来，从而使肌肤变得健康光泽有弹性。
西汉皇后赵飞燕有个妹妹叫赵合德，她的知名度虽然没有姐姐那样高，但是她却能够得到皇帝的更多宠爱。赵合德很有手腕，她超级喜欢洗澡，洗澡的时候故意不让皇帝老公看，把皇帝老公憋得没有办法，还得买通她身边的侍女，偷偷摸摸地看美人沐浴。因为天天洗澡，赵合德的皮肤超好，皇帝老公叹息：“俺宁愿死在赵合德胸前的温柔乡里啊！”
由此可见，洗澡多么美容，洗澡以后擦一点精油滋养皮肤，然后香喷喷热腾腾地走出来，开始我们穴位淋巴按摩排毒。
人体的穴位是我们人类独有的，看不见也摸不到，不过它却神奇地存在。合谷穴，就是我们的虎口。拇、食两指张开，以另一手的拇指关节放在虎口上，指尖压住的就是合谷穴。
合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，体内毒素的沉积，会扰乱正常生理机能，影响新陈代谢。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，达到排除体内堆积毒素的目的。指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次。
曲池穴，说得简单一点，就是我们手肘弯曲的那个窝。曲池穴与人体的新陈代谢有密切联系，经常按压曲池穴，可以排毒减压。用拇指略微用力按压此穴，以略感疼痛为度，按住5 秒后松开，双手交替互按3～5分钟。如果出现咽喉肿痛、牙疼也可以按摩此穴位。
天枢穴，肚脐左右两侧各旁开大约2寸处。天枢穴与胃肠道联系紧密，长期按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内的宿便。睡前用双手食指指端同时逆时针、顺时针方向按摩天枢穴各50～100次。
淋巴分布在我们的全身，是重要的免疫器官，淋巴里面有液体，如果回流不畅很容易水肿，毒素也就沉积下来，影响我们的健康，所以淋巴按摩可以驱除水肿，还原一个健康清透的水美人儿。
双手的拇指轻轻按压下巴下方以及喉咙中间之凹陷处。平时即可随时按摩，除了排毒之外，对于感冒、脸部浮肿、双下巴都很有效！按压耳垂后方的凹陷处。每次按压15次，按压时张开嘴巴，每次约2秒钟。
然后双手往下滑，挤、捏、揉、压两边腋下。靠近胸部的淋巴结部位，不必太过用力。这个地方的淋巴非常集中，长时间按摩，不但可以排毒，还能塑造胸型，消灭讨厌的副乳。
平躺休息的时间也不要浪费，两手中指与无名指轻轻按压大腿根部（腹股沟处），按5秒钟之后，吐气休息，重复10次，可以缓解大腿水肿。
没事的时候双脚合拢，两手自然下垂，放在身体两侧。轻松平举起手臂，再轻松放下，自然地以手掌拍打身体两侧，一次约做20下。这个动作除了排毒，也可以瘦手臂！
穴位淋巴按摩以后，要喝一大杯温水，来加速清除毒素。如果能喝一点白茅根茶就更好了，这个东东超级去水肿。穴位和淋巴按摩都非常简单，疗效也非常好，但是最重要的是坚持，不要偷懒三天打鱼两天晒网哦！
好孕小贴士>>
还有两个更简单的排毒方法，和大家一起分享。
咳嗽排毒。肺是人体最易积存毒素的地方，没事的时候主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
呼吸排毒。呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有三分之一的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
8.吃出最适宜的沃土
我们身体所需要的五大营养素，糖类、蛋白质、肪脂、维他命和矿物质，除了在肉制品中能获得外，在素食中同样能补充到。
小猫问芋头：“俺俩坚持排毒也有一段时间了。接下来，俺们还能吃点啥提高下孕力，给俺家熊猫一个非常健康非常营养的温室？”
芋头想了想，说：“如果能坚持，你们最好再吃一段时间素食。”
大熊无肉不欢，听见芋头的话，很着急：“不吃肉啊……那……那不是会没营养吗？吃的不好，身体不好，哪里来的好宝宝？”
芋头翻了翻白眼：“你们的身体经过排毒，就如同是一株娇嫩的树苗，如果贸然地加入大量的肥料和营养物质，内脏肯定会吃不消的。吃素并不会让身体营养不良，反而会更健康。”
素食更健康
一提起素食，有的人和大熊一样，直觉会营养不良，其实这是完全错误的概念。合理搭配的素食不但不会让人面黄肌瘦，还能增强机体的免疫力，达到一个更健康的目的。
咱们从头说起，人体正常状态下，机体的pH值应维持在7.3～7.4之间，呈碱性。机体pH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，其表现为身体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。最可怕的是，宝宝也不喜欢酸“妈妈”和酸“爸爸”，这种状况如果得不到及时纠正，人的机体健康不但遭到严重损害，还会出现不孕。
而动物的肉一般都是酸性的，在人们大快朵颐的同时，酸性体质也就慢慢形成了。这里的酸碱性不是由味道决定，而是由酸根离子决定，比如说柠檬，吃起来是酸的，而却是碱性，有益于人的身体健康。另外，动物在宰杀前都会有恐慌、害怕、绝望等负面情绪，这些情绪根本没有办法释放，仍然停留在动物的肉里，人吃下去，情绪转达到人的血液里，所以一般爱吃肉的人容易生气，爱激动就是这个原因。
最重要的是，酸性体质不利于妊娠。我们看看清朝同治皇帝的食谱，在清宫的膳食档案里明确记载，皇帝每日用盘肉22斤，汤肉5斤，猪油1斤，羊2只，鸡5只，鸭3只，白菜、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等共9斤，甜酱和清酱各3斤，醋2斤。早、晚随膳饽饽8盘，每盘30个，而这种点心还是用猪油和白糖做的。从这份食材上我们可以看出，肉占很大的比例，整天肥鸡大鸭子，过于油腻的饮食和不运动，让清朝晚期的咸丰、同治、光绪三个皇帝不但过早夭折，儿女也很少，咸丰只有一个儿子一个女儿，同治和光绪都没有孩子。这和他们的饮食结构很有关系。
我们身体所需要的五大营养素，糖类、蛋白质、肪脂、维他命和矿物质，在素食中一样不缺，在大豆制品中，就含有丰富的蛋白质，像豆腐、豆干、豆皮等都是上等的蛋白质。植物性油脂，如：花生、芝麻，以及各种干果。碳水化合物，则主要存在于米、面与五谷中。再加上各类素菜本身就是纤维质、维他素与矿物质的最佳来源。所以吃素一样可以吃得均衡。
素食的概念也不是青菜豆腐，五颜六色的蔬菜足可以填饱我们的肚子，供应营养需求，对于我个人来说，蔬菜杂粮面是最爱，玉米面、青稞面、绿豆面、胡萝卜汁和面都可以做成面条，配上素炒的青菜，味道鲜美，可以满足各种营养，素食偏碱性，和身体相和，肠胃的负担大大减轻，你慢慢会发现，身体轻松，如果你有兴趣，还可以仔细闻闻你的衣领，不再有异味，思维变得敏捷，可以这样说，素食也是一种排毒，更深入地排毒和净化。
从海洋里寻找营养
我们人类都是从海洋进化出来的，可以这么说，海洋就是人类的母亲。坚持三个月的素食以后，可以适当地吃一点海产品，补充更深层次的营养。
我们的邻国日本，是亚洲最长寿的国家，也是婴儿畸形率最少的国家，这和饮食的关系非常密切。日本人吃鱼多于吃肉。中国人也喜欢吃鱼，但是咱们吃的鱼大多都是淡水鱼，做法过于偏重美味，清蒸鲈鱼、糖醋鲤鱼都是中国人的最爱。日本人喜欢吃金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类，深海鱼类含有一种人体必需的不饱和脂肪酸omega-3，不饱和脂肪酸，可以提高机体免疫力，预防疾病。
最重要的是日本人是天天吃海藻。藻类含有丰富的微量元素、矿物质和维生素，能够帮助促进体内的热量代谢，从而使皮肤保持水嫩、润滑；海藻富含碘元素，能使甲状腺功能、大脑营养保持正常；海藻中含量较高的亚麻酸也有助于代谢人体内多余的脂肪，从而达到减肥效果，这就是日本女孩子大多数很苗条很聪明的原因。
在吃海鲜这里，我们要虚心地像日本取经，吃也是有学问的。海鲜煮不熟不新鲜，不能吃。吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。多吃藻类，这种东东可是人类最好的食物。吃过海鲜以后最好别吃水果和啤酒。只有均衡搭配，才能促进身体的健康，更好地提升孕力。
最适合孕前准备的饮食
现在开始咱们的重头戏——孕前饮食的调整。
