从现在开始，一切还不算太晚
三十几岁的女人，习惯把更多的时间和精力留给工作和家人，压力最大，身体最劳累。长期处于这种状态下的她们，免疫力难免下降，除容易与各种妇科病结缘以外，像胃病、内分泌失调等疾病也纷至沓来。学会给生活做减法，是她们拥有健康的真谛。
某权威机构曾做过一份关于女性关注美丽与健康的比例的调查。结果显示，在数千名被调查者中，有70％的女性更加注重美丽，而对健康关注的女性只占30％。这一数字与发达国家女性对比，恰恰相反。
这充分表明，我国女性对健康问题不够重视。长此以往，问题是十分严重的，比如现在经常见诸报端的女性亚健康问题、过劳死问题等。曾经有一个十分形象的比喻：健康是1，其他的都是0，譬如财富、智慧、美丽、工作、梦想等。只有当1存在时，其余的0才有存在的意义；如果1不存在了，其他的0再多也是枉然。细细品味个中道理，的确发人深省。
因此，不管你扮演什么角色，不管你多么富有，都要开始重视自己的健康问题。因为健康对每个人来说，它不会因你的地位、财富、权力变化而增加或减少。尤其对于女人而言，天生丽质的女人固然备受瞩目，可是没有健康的支撑，这种美丽也不过昙花一现。女性的美丽包含更深刻的内涵，而健康排在第一位。
当然，衰老不可避免，但是总可以想方设法让衰老的脚步放慢些，再慢些。因此，长期精心的保养必不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果女人能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而是美丽的开始。
李佳，33岁，某公司人力资源部主管。
刚过30岁后，她就发现自己的身体越来越差：身材干瘦，面色发黄，体质虚弱，还患有严重的贫血，总是感觉体弱无力，经常在上班途中晕倒在公交车上。造成这些情况的根本原因就是不健康的生活方式，比如偏食、不经常锻炼等。
尽管身体如此羸弱，仍未引起她的足够重视，她反而觉得身材瘦弱倒好，省得减肥了，直到近来老是被同事取笑说：“你瞧瞧你那‘豆芽菜’的身材，再瘦下去就剩骨头了；每次打球也总是打一个小时便上气不接下气；爬山总是爬到一半就气喘吁吁，还不如年逾古稀的老人。”李佳听了，这才如梦初醒。
为了改善自己的身体状况，李佳觉得应该从改变生活方式开始，比如勤锻炼，不熬夜，少喝酒，早睡早起。经过将近一年的努力和坚持，她感觉不管是体质还是肤色都比以前好了很多，慢慢呈现出白里透红的感觉，再也不像以前那样脸色蜡黄，她说：“我会把这些健康的生活方式一直坚持下去。”
健康的生活方式包含很多方面的内容，如：吃什么，如何吃；如何根据季节、气温的变化穿衣；如何根据季节、时间的变化合理安排睡眠时间；如何出行，如何运动……总之，健康的生活方式就是要在吃、穿、住、行等各个方面做到顺应自然，做到有节制，做到张弛有度。只有这样，你才能最终获得健康。
除此之外，最为重要的就是，千万不要以为到了三十几岁就要破罐子破摔，其实坚持健康的生活方式从现在开始，仍不算晚。如果真等到了四五十岁时才想起改变，那可能就来不及了。
值得庆幸的是，现在越来越多的女性已经认同了“有健康，才有美丽”的全新观念——现代女性在追求形体美的热潮中，越来越认识到：没有健康的身体，就不可能有女性之美。
破解幸福密码
罗兰说过：“我们希望见到的首先是健康的女人，然后才有资格谈美丽。”的确如此，健康的女人才更美丽，每一个害怕容颜老去的女人都要记住。美丽的外表、优雅的气质以及健康的身心，这样的女人才更加令人赏心悦目。
爱美之心人皆有之，但是不顾健康的“滥美”是不可取的。当追求美到了近似疯狂的地步，为了赢得别人一声并无实际意义的赞美之辞，甚至不惜牺牲健康，那就值得女人三思而后行了。这种舍本逐末的做法，最终会和得了芝麻、丢了西瓜一样，到时悔之已晚。
女人们，从现在开始，一起追求健康的美吧！
坚持运动，不让自己的美丽静止
女人要这样爱自己：每天蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持形体，改善血液循环。古人曾说：“流水不腐，户枢不蠹。”同样，一个人要是长期不运动也会锈蚀，自然就缺乏活力。
但是大多数女人经常都会说：“我太忙了，连喘口气的时间都没有，哪还有精力去做运动。”的确，她们总是忙、忙、忙，越忙碌，就越觉得生活茫然。她们不知为何会这么忙，却又忙忙碌碌地奔波。于是，盲目、忙碌、茫然，永无休止；累了、烦了，却还是摆脱不了。忙碌仿佛成了一种惯性，而一旦脱离了这种惯性，整个人又六神无主，整天不知所措。偶尔工作有片刻的松懈，却又仿佛是偷来的快乐，不敢受用。
38岁的齐兰怎么看都不像那个年龄段的女人，浑身洋溢着青春的气息，连眼睛都神采奕奕。一身运动装的打扮，更让她活力四射，朝气蓬勃。
其实，几年前齐兰还是个“病秧子”，总是动不动就感冒，身体时不时来个大罢工。这个年龄的人负担重，工作面临着能不能升迁的问题，如果不能全力以赴，肯定会惨遭淘汰。齐兰也一样，就是在这个重要当口，她的身体撂了挑子，失去了一次提升的绝佳机会。
同时，长期的亚健康状态让她的脸色憔悴不堪，整个人看起来松松垮垮，毫无精神。为了改变这种状况，她决定开始利用业余时间学习打羽毛球。这样一打就是好几年，如今她不仅身体好多了，并且从健身中获得了很多乐趣，比如交际圈子扩大了，还交到了不少知心朋友。
世界著名网球运动员安德鲁·卡斯托说：“运动其实是一种生活方式。”因此，尽管离开赛场多年，运动仍然是他日常生活中最重要的一部分。不论自己多忙，他每天都坚持运动——早上与妻子一起跑步，每周打三四次壁球，没有时间外出的时候就在自家的院子里跳跳绳。运动对安德鲁来说不仅仅是健身的方法，更是一种积极的生活信号。
记得一个商界女强人在接受记者采访时说道：“我每天工作超过18个小时！常常是连吃饭的时间都在工作！”人们听了不由得想起台湾漫画家张小盒所说的，我为什么有时间工作，却没有时间生活呢？最后，这位女强人还是倒在了自己的办公桌前，因为积劳成疾，患上了严重的疾病。自那以后，她改变了对工作的看法，慢慢改变了生活方式。
对于像张小盒和那位女强人一样的都市“盒子们”来说，忙碌已非一种状况，而成了一种习惯。当然，谁都不喜欢忙碌，只是停下来怕自己会落伍，会被社会所淘汰。对于大多数人来说，淘汰的危机与发展的危机并存，因此许多人都处在不穷也不富的尴尬阶段，放弃工作便一穷二白，停下脚步便身心皆空。于是，他们只能马不停蹄地向前奔，只能用透支的身体作为生命中唯一的本钱，为“希望中的未来”而辛苦奔波。
不过，对于女人来说，人生不仅需要工作，也需要休息；不仅需要忙碌，也需要休闲。你不能无休无止地忙，因为人生如果没有休闲，就像一幅国画挤满了山水而不留一点空隙，缺乏美感；人生没有悠闲，就不能领悟、体味、享受人生，所以忙碌中要学会偷闲。虽然你的生命在不停地高速运转，但是如果你的身体完全静止了，长此下去，不仅健康不再属于你，甚至连你一直引以为豪的美丽也会“叛变”，因为你没有好好善待它，它当然不会选择留下。
也许大多数女人能够领会和确定运动对健康的益处，不过并不了解运动对于女人美丽的作用。其实，运动是女人为保持青春、延缓衰老特别有必要做的一件事情。有没有运动习惯的女人通常是可以看得出来的，有运动习惯的人，体形好，体态干练轻盈，神色明朗上扬，特别是中年之后，比同龄人看上去年轻许多。
比如，运动对美容最大的好处首先是加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多的营养，增加吸氧与排汗能力。同时，运动能提高血氧含量，使全身的细胞获得更多的氧和营养物质。
总之，运动可以将体态的健美、心情的愉悦等完美地融合在你身上，魅力随着汗水的流淌而呼之欲出。运动着的女人不会向年龄低头，不会被岁月打倒，即使容颜改变，心态依然年轻，充满自信。
破解幸福密码
“生命在于运动”，女人的身体是很脆弱的，尤其是步入三十岁之后，身体的免疫系统就开始呈下降趋势，疾病就会乘虚而入。因此，现代女性们，不要让忙碌的工作吞噬了你的健康！一定要抽空出来，运动、运动！其实，运动不仅可以让疾病远离你，还可以延缓衰老，让女人的脸上容光焕发！
营养食谱，吃出健康与美丽
有这样一组数据：日本是全世界肥胖率最低的国家之一，而且无论男性还是女性，平均寿命都在全世界名列前茅，他们的心血管疾病患病率尤其低。日本女子为何不容易发胖，这的确是个谜。
最近有人专门对日本人的饮食习惯及理念进行了研究，从中发现了一些端倪。通常，日本人喜欢用很小的碗碟做容器，他们有句俗语，大意就是每餐都只能吃到八分饱。尽管你还能吃下一些东西，也不要再吃了，要马上离开饭桌，不能等到吃饱了才离桌。
的确，日本人健康、长寿的秘密就藏在他们的饮食当中。同样，合理的饮食搭配以及用餐理念对女人的健康和美丽大有裨益。每个女人都希望自己拥有不老的容颜，但是结婚生育之后的女人，会因操劳过度给自己的脸和身体平添很多岁月的痕迹，她们必须面对一个事实——“我不再年轻了”。
不过，现实中也不乏这样的女人，三十几岁依然年轻漂亮，令人羡慕。饮食专家认为这是良好的饮食习惯所作的贡献。
被誉为“孔雀公主”的舞蹈家杨丽萍女士，在舞台上跳了三十年，影响了几代观众。她虽然已不再年轻，但是给人的感觉依然是青春美丽，清瘦却很健康。面对众人探询的目光，杨丽萍透露了自己的美丽秘诀：良好的饮食习惯加上多做运动。
杨丽萍说：“一天至少要吃一次玉米，豆浆、酸奶、南瓜、瘦肉都是很好的选择。但是要少吃米饭、面食等主食，一些富含膳食纤维、维生素的食品对健康大有裨益。”
很多年轻的女孩子对于杨丽萍的身材更是羡慕有加，当很多人问杨丽萍为何能保持如此身材时，她只是淡淡地说：“人胖是因为吃得太多，活动又太少，自己平时饿的时候才吃一些蔬菜、水果，加上要跳舞，运动量很大，想胖都难。”“其实人的胃需要的不是太多，只是欲望太高，摄入太多。胃是练出来的，食物吃太多，就撑大了。”
的确，“饮食是健康的基础”。不过，再好的方法也要合理地加以利用，良好的饮食习惯能够成就女人的健康美丽；同样，不良的饮食习惯也能成为健康的杀手。
34岁的阿静，因为身体不太好，所以母亲经常给她炖参鸡汤，阿静连续喝了三年。去年，阿静突然发现右侧乳房有肿块，经过医院拍片检查，她患上了乳腺癌。难道这么年轻也会患乳腺癌？医生推断这和阿静的饮食大补有关系。
为此，阿静的主治医生解释说：“不合理的饮食结构、不正常的生活方式等都会使女性内分泌失调，免疫力下降，从而导致健康出现问题，当然不一定是乳腺癌，还可能是其他的疾病。”
女人都希望自己拥有健康和美丽。其实，只要你合理地调整你的饮食习惯和结构，适量地补充身体所需的营养，健康与美丽就会如约而至。事实上，女人过了30岁新陈代谢便开始减慢，如不注意保养，皮肤就会出现干燥、暗淡、松弛及皱纹。尤其是现代女性，压力过大不仅会引起皮肤问题，还可加速人体衰老。因此，饮食调养是女性美容养颜、延缓衰老的核心，也是最有效、最持久的美容之道。
为此，女人的健康食谱中，永远不要少了以下这些“宝贝”：
——沙丁鱼。
沙丁鱼是脂肪酸的最佳来源之一。而脂肪酸有助于防治沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症。同时，沙丁鱼是低热量、高蛋白食物，避免让你发胖。此外，它也是钙和维生素D的良好来源。
——胡桃。
胡桃含有的脂肪酸可以让你的心脏更加健康。在众多坚果中，胡桃是防治心脏病的佼佼者。
——蓝莓。
蓝莓可以保护大脑，避免导致老年性痴呆的大脑损伤，能够让你的大脑更灵活。
——椰菜。
椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源，可以有效延缓衰老。更重要的是，椰菜含有一种被称为异硫氰酸甲酯的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一项对1550名妇女的调查研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，患乳腺癌的风险降低。
——黑麦面包。
黑麦由于含有丰富的植物雌激素苯酚素，可以帮助降低乳腺癌的患病率。此外，黑麦面包有助于预防糖尿病。
——菠菜。
营养学家建议，不仅要吃煮熟的菠菜，也要相应地吃生菠菜，因为当菠菜被煮熟时，抗氧化剂叶黄素虽被释放，但是维生素C却被破坏了。如果生的熟的都吃一些，就可以避免营养吸收不全了。
——绿茶。
绿茶含有儿茶酚，能有效清除体内的自由基，预防衰老。绿茶还有清洗肠胃及血管壁的作用，可降低血脂，防治动脉硬化、老年性痴呆等。绿茶不但能瘦身，还有防癌的作用。
——酸奶。
酸奶具有牛奶的优点，又因为含有乳酸菌，经过发酵，更容易被人体消化与吸收。乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因此有防癌作用。酸奶可降低胆固醇，特别适合高血脂患者饮用。
破解幸福密码
中医认为，规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则。饮食要种类多样，搭配合理，五味适中；进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食；美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。
内心平衡，健康生活的心理保障
在纷繁复杂的社会中，谁也无法保证自己能够一帆风顺，遭遇不如意、不公平是必然的，所以无论在何种情况下，务必保持情绪的稳定和自我控制的良好状态。不仅生气和忧郁会致病，甚至乐极也能生悲。因此，你要保持心理的平衡，不以物喜，不以己悲，任凭窗外风吹雨打，内心却依旧静若处子。
在柏拉图生活的年代里，人们都对他钦佩不已。虽然当时的柏拉图还很年轻，但是他已成就斐然，成了当时年轻人心中的偶像。一个对他仰慕已久的富人还送给他两把红木椅子。
有一天，柏拉图约朋友们到家里做客，其中一个朋友一眼便看到了那对做工精致考究的椅子，遂问柏拉图椅子的来历。听主人讲明其来历后，他心里极不平衡，于是跳到椅子上乱踩乱蹦，还煞有介事地发泄说：“这把椅子代表着柏拉图心中的骄傲与虚荣，我要把它踩个稀巴烂！”
在场的人们都被他的举动惊呆了，现场气氛也有些紧张，大家屏住呼吸都不敢出声。不过，这种僵局很快就被打破了，只见柏拉图随手拿出一块抹布，从容地把踩脏的椅子擦干净，随即礼貌地请那位朋友坐下，然后说道：“谢谢你帮我踩掉心中的虚荣，现在我也帮你擦去心中的嫉妒。你现在可以心平气和地坐下和大家喝茶聊天了吧！”
可以说，内心的平衡是人逐渐走向成熟的重要标志之一，是心理健康的重要标志，也是打造健康生活方式的心理保障。如若不然，就容易在喧嚣的尘世中迷失自己，甚至是让自己陷入偏激的泥沼中而无力自拔。
李叶在一家公司工作将近四年了，却还是一名普通的职员。与她一起进入公司的同事，不是升职，就是另谋高就，都有了新的发展方向。不仅如此，李叶在公司的人际关系也十分紧张，大家都不愿意与她来往，除非出于工作需要迫不得已，否则都不愿意与她合作。
这是为什么呢？原来李叶在来公司不久后，就对公司的薪酬制度横挑鼻子竖挑眼，总是以为自己做得太多，而拿得太少；总是觉得那些老员工都是倚老卖老，干得比自己少，能力也不如自己，却对自己指手画脚……久而久之，大家都不愿意与她来往，因为她总是感觉心理不平衡，总是抱怨，在大家眼里她就是一个十足的“怨妇”。
在生活中，女人遇到不顺心之事时，心理很容易失去平衡。这种不平衡，必然会破坏快乐的心境，进而损害身心健康。因此，女人必须学会在烦恼袭来之际保持心理平衡的艺术。
在人的一生中，随时都可能出现一头大一头小的情形，也会有一头重一头轻的状况。由于两边比重不协调或尺寸不对称，这种不平衡的状态很容易引起人们心理的不平衡，进而导致摩擦和矛盾，甚至影响彼此之间的和谐关系。无论是人还是物，只有当相互关系处在一种平衡状态时，才最和谐，最合理，也最安全。
如果说平衡是一种极高的境界，那么不平衡就是一种常见的状态。因为世间的事物毕竟是完美的少，有缺陷的多。正如有人所说，你可能无法改变环境，但是可以改变面对现实的心情。当你的潜意识里出现了不平衡时，就要设法去找到平衡点，以求给心理健康奠定牢固的基础。
大多数人认为，达到心理平衡说起来容易做起来却很难。实际上，那是因为人们总是习惯把问题反复思量，想来想去却仍然理不清头绪，因此感觉很难。事实上，只要你去行动，敢于迈出第一步，就会发现其实改变很容易。
例如，有两个恋爱中的青年男女，如果一个人长相漂亮一点，另一个人就会感到自己在外观上有差距。由于长相是天生的，由不得自己随便挑选，你想更漂亮一些，那是不可能的。要找到平衡点，看似毫无希望，实则大有可为。毕竟长相只是个人诸多条件中的一条，这条你不行也无法改变，那就应该在可以改变的事情上做文章，诸如丰富自己的学识、提高自己的审美情趣等。
因此，要想建立起内在的平衡，找到心理平衡的支点，最重要的就是了解自己的需要。很多女人“不平衡”，其实是不了解自己真正需要什么。一个知道自己想要什么的人，是很容易平衡的。看到别人事业家庭双丰收，就觉得自己也该如此“风光”，这是一种肤浅的想法。只有懂得你自己是一个什么样的人、真正需要什么的时候，平衡系统才容易建立起来。对于很多女性而言，这需要成长和经历，这样她们才能成熟起来。
破解幸福密码
一个魅力四射的女人必须是这样的：她懂得责任和义务需要平衡；她懂得选择和放弃需要平衡；她懂得梦想和现实之间需要平衡；她懂得欲望和克制之间需要平衡；她懂得自我和整体之间需要平衡；她懂得赚钱和休息之间需要平衡；她懂得享乐和勤勉之间需要平衡；她懂得亲情和友情之间需要平衡；她懂得爱与被爱需要平衡……
显然，当一个女人懂得的平衡之道越多，她迈向成功和成熟的可能性就越大，而她拥有的快乐和自信也会越多。
