3月4日
经过前两周的交流，我已经信任叶淑，确定她能够帮助我，所以我们的交流从QQ聊天转为视频聊天。在视频中她向我展示了“约哈里窗”（见下图），目的是为了帮助我了解隐藏和潜在的自己，拓宽自我认知的范围，并能帮助我去展望未来，设定一个个自我成长目标。她叫我将从8个人那里收集的评价填入四个窗口中。
公开的自我：指别人口中说的，自己也认可，或者自己知道的自我
盲目的自我：指别人说的，自己不知道，或者自己不认可的自我
秘密的自我：指自己知道，别人没发现的自我
潜在的自我：可以是空白，也可以写下自己正在努力开发或修正的部分
叶淑让我尽量挖掘潜在的自己，可以想象自己想要成为什么样子，越详细越好，比如，我希望我未来成为一个HR，可以有年薪多少的收入，可以住怎么样的房子，开什么样的车子，我希望我的人际关系达到一个怎么样的程度，并以这些为目标来改变自己
她说健康成熟的自我是希望能把自己坦露，让人看见的“公开”部分慢慢增加，不为己知或是人知、自己想要努力培养或发展的“潜在”部分可以扩大，因此也就把“秘密”“盲目”的自我部分缩小了。她叫我把这张纸保留下来，作为自己定期检视的依据。在“秘密的我”部分，她叫我做“自我剖析”，就是把我认为可以告诉别人的一些秘密，做适度的表白，让他人对我有更进一步的了解。我认真看了自己对自己的评价，还有别人对我的评价，然后标在“约哈里窗”里面：
公开的自我：①我的名字，我的性别，我的年龄和我的身份；
②我是一个认真执着的人（这个也是我自我认同的特点）；
③是一个目标感很强的人（我一直直到我需要目标来支持我走每一步，一旦困惑就会没有动力）；
④是一个情绪化的人（这个问题带给我不小的困扰，甚至让身边的同事和朋友也很受害，我需要去改变这种状态）；
⑤是一个耐心的人（别人需要我帮助的时候我还是很能耐心的帮助人的）；
⑥是一个电脑高手（office软件我确实用得比较熟，那时候需要做方案，还需要记账，一点点学着摸索office软件的各种用法，所以才能在现在给他们这些的帮助）；
⑦是一个文采比较好的人（我比较喜欢写点小东西，工作之后每次心情不好，我都会写日记，希望能够把心里的不愉快释放出来，但是感觉比较悲伤，我写完的东西我不愿意再看，因为看不到希望，很悲观）；
⑧是一个肯帮助别人的人；
⑨我是一个节约的人（与其说我节约，还不如说我“不拘小节”，我不太愿意花很多时间再穿着打扮上，在我看来这个真的很浪费时间，服饰，只要搭配合适就可以了，是不是名牌都不重要，一个人的价值不是靠这些来体现的）；
⑩我是一个多疑敏感的人（这个是我今后需要努力去修正的）；
盲目的自我：①货真价实的美女（不是很认同这样的说法，我并没有那么漂亮）；
②听话，乖（这些只是在母亲眼中的我，其实我的心里很叛逆，不然也不可能老是让上司那么头痛了）
秘密的自我：①我是一个细心的人（我有这样的优点，但是别人没有发现，是我太低调了吗？我会努力把这个特点表现出来，让更多人了解我）；
②我是一个被开过的人（到目前为止，这个仍是我的一个秘密，我还不打算让太多的人知道）；
③我是一个自卑的人（别人可能只觉得我很忧虑吧，但我知道我有自卑，我希望在未来，我可以像叶淑说的那样做最真实的自己），
④我是一个没有安全感的人（我要怎么才能有安全感呢?）；
潜在的自我：①真诚（也许以前的我很真诚，但是现在我知道我也并不是那么真诚对人，我戴着面具，真诚是我一个不稳定的特点，但是我希望通过努力让它回来，并能一直保持）
②有责任心（我本以为我是一个有责任心的人，但是我现在发现并不是这样的，一个有责任心的人是在任何环境下都不会轻易放下工作的，是会为自己的工作负责任的，但是我常常因为情绪影响自己的工作）
③情绪稳定
④做最真实的自己
叶淑叫我尽可能详细地描述我的潜在自我，这样就能帮助我设定自我成长的目标，也会在今后给我很大的动力。但是我无法更详细地去描述我“未来的样子”，可能是我还不那么了解自己，也可能是我缺乏想象力。我把我的困惑告诉叶淑，她没有给我解答，只是给我一个神秘的笑容。不明白，难道还有什么“秘密”吗？
3月10日
这一周，我主动约了叶淑见面。我已经不像一开始那么排斥这个治疗的过程了。如今我能明白叶淑说面对面的效果比QQ聊天更加好。因为可以面对面交流，叶淑就让我开始了解自己内心的感受和情绪。她说在这样的过程中，有她在旁边会更好一点，不然一旦我触动一些深层的内心矛盾，我又会退回到原来，不愿意接受治疗了。
情感表达的功课从简单到复杂，一开始的时候，她先列了一些类似我处境的相关故事在一张纸上，然后让我在每个故事的尾端完成“我觉得……”这样的句子，我的表达很正确，影射了我个人的内心情况，我觉得自己还是比较平静的。然后从书面表达改成口述，我也能够接受。最后她开始给我放视频，一些类似我经历的视频。我开始感觉到自己内心的挣扎了。当一些情景结束的时候我发现自己哭了。叶淑让我靠在一个椅子上，尽量放松自己，然后鼓励我把这些感受说出来，我也试着表达我的感觉，但是我觉得自己还是无法描述很详细，因为讲得越多越会让我想起自己的经历。但是不可否认，当我讲出自己感受的时候，我的内心会轻松一些。
3月16日
治疗好像越来越深入了，我也开始感觉到自己的紧张。这一周叶淑引导我去深刻描述自己的感受和情绪，详细了解过去的自己，现在的自己，明白现在所处的状况，希望我能意识到自己的问题在哪里。
她叫我画一个长达20厘米左右的直线，让我标记出到目前为止我人生中的一些重大事件，包括出生、上学、家庭、工作遭遇、让我记忆犹新的事、影响我深远的事情等等，然后把这些事件分成两类，快乐的和悲伤的，先详细描述快乐的事情和它们对自己人生的影响（以现在的眼光来诠释，但也要提到事件发生当时的感受）；再详细描述不快乐的事情和他们对自己的影响（还是以现在的眼光来诠释，但也要提到事件发生当时的感受），如果用分数来表示不快乐的程度，那么5分表示最不快乐，1分表示有些不快乐，可以给这些事件打个分，然后从1分到5分这样的顺序去分析。当你完成1分的事件时，你就告诉我你完成了，然后是2分，3分……
在一开始剖析自己的时候，我能很好地配合，我先描述那些快乐的事情，我觉得回忆让我变得很快乐，在这些回忆中，我找到了爸爸妈妈对我的爱，找到了姐姐对我的关心，找到了老师对我的信任，找到了同学的羡慕，我似乎也找回了一些自信。然后是对不快乐事件的描述，没有选择自己喜欢的专业……第一份工作的不稳定……项目总监的不开心，我发现我在慢慢深入我的内心矛盾。我开始迟疑了，我还是没办法这么直接地去接触自己心中的这一段。叶淑在我身边紧握着我的手给我力量，我深深吸了一口气，然后写下了对我伤害最深的两件事——贾珍被开和自己被开：
贾珍被开是我感觉最意外的事情，在事先我竟然一点都没有察觉，直到那个下雨天的周末，贾珍打电话给我，他告诉我他刚被公司辞退了。与其说他是因为工作没有结果被开的还不如说是因为已经被颜侯利用完了就不得不离开。颜侯说公司的起步阶段需要每个人都能够独挡一面，我却觉得颜侯很无情。我没办法理解，这样一路努力奋斗的同伴竟然可以说放弃就放弃。无论贾珍多么不好，当初是颜侯邀请他来分公司，在他最需要帮助的时候，贾珍尽力帮他，可以说贾珍对他是尽了自己的情分了。了解到颜侯是在公司的经济发生困难，老总对他的“成绩”不满意的时候做了这样的一个决定，颜侯希望顺利度过这段危机，所以决定让我来替代贾珍的工作。我对他并没有感激，想到差一点离开公司的那个就是我，我就有一种后怕。我知道，也许哪天就轮到我离开了。我的心中从贾珍离开那天起就有很深的不安全感。知道开除贾珍汪信也有份是对我又一个打击，那一刻他在我心目中的好形象都消失了，人真的不能只看表面，你永远不知道你看到的是真的还是假的。
有句话说“乐极生悲”，我就是这样的。当那天公司聚餐结束之后，颜侯把我叫到一边，告诉我老板决定辞退我。我知道迟早会有这么一天的，只是没想到会这么快。我明白他们的“苦衷”，知道“伟大的事业总是需要有人流血牺牲才能完成的”，一个新公司从建立到发展成熟是需要有很多人被踩在脚下。我已经能很平静地接受了这个事实了。但是我不能接受的是颜侯那种不负责任的态度，明明是他的决定却要推在老总的身上。虽然我对这个公司已经没有多少留恋，但是就这样离开心里多少有些不甘心。自己在这个公司付出了那么多，不说功劳，苦劳总是有的吧，但是可恶的颜侯，把人利用完了就甩，炸人的本领一流！让我更伤心的事，他选择在那么开心的时候来告诉我这个事情。太假了，需要我的时候可以说服我干这个干那个，不需要我的时候就希望我早点滚蛋，甚至丝毫不顾我的感受，就在这样的一个场合提出这件事……
当我写下最后一句话的时候，我长长舒了一口气，感觉心里变得轻松了，虽然还没有完全从那些伤害中走出来，但是我已经跨出了很大一步，我治疗信心增加了。
