1.为什么你总是站在人群之外？
人类自原始社会就过着群居生活，合群显然有很多优势，例如有利于集体的形成、有利于稳定统治、有利于责任的分化等。所以社会上大多数人都具有合群的特点，这使得他们能够维持一个和谐的人际关系。
与之相对，不合群即孤僻，指不能与他人保持和谐的人际关系、经常离群索居的心理状态。“不合群”这个词在传统观念里，也常常被定义为“不受欢迎的”。
不合群，是怎样一种体会？不合群，就像是一群白天鹅里混进了一只丑小鸭，就像是一片花丛中长出了一片绿叶。
有一位心理咨询师朋友说，总有很多人问他，感觉自己不合群，到底该怎么办？这些人大都是一些年轻人，或是正在上大学或是刚入社会不久，他们常常看着别人一大群人玩得很开心，自己却无法参与其中，感到自己很多余又很孤单。
不可否认，人是群居动物，所以我们害怕独处、害怕孤独，我们急切地寻求认同，似乎只有躲在同类的人群之中，才能感到安全。但由于种种原因，现实生活中有些人的确没什么朋友，也不合群，并为此感到苦恼。那么，为什么会有人不合群呢？下面，我们就来分析一下：
1.不合群的原因有很多，但其中最关键的原因是自己的性格问题。
有的人性格外向开朗，有的人性格内向害羞。不合群的主要原因，是由于自己的性格内向、孤僻、自卑等造成的。
具有这种性格的人通常不愿和其他人交流和沟通，待人冷漠，内心怀疑他人和社会，对周围的人有戒备或厌烦、鄙视的心理。
当然，造成内向性格的原因也是多方面的。性格内向大多和童年经历有关，比如家庭不幸，父母感情不和或离异，父母教育不当，所处环境缺乏与外界的沟通等，这些都会导致人们从小的性格发展就不健全。儿童过早地接受了焦虑、孤独等不良的情感体验，会变得敏感、自卑、冷漠，最终形成孤僻的性格。
2.在人际交往中遇到过挫折。
有些人由于缺乏一定的社交能力和方法，不被别人喜欢，因此在人际交往中遭到过拒绝或打击，比如嘲笑、埋怨、训斥等，使他们的社交自主性受到伤害，选择把自己封闭起来。但越不与人接触，社会交往能力就越得不到锻炼，就会越孤僻。
3.没有共同语言。
道不同，不相为谋。也许有时候不是你不合群，而是你跟别人的兴趣爱好、目标或其他方面存在差异。这使得你和他人聊不到一起，或者别人很难理解你、不认可你。
“物以类聚，人以群分”，其实在现实生活中，大家可能都有过与周围的人格格不入的感觉，也许你致力于诗词歌赋，他人却沉迷于明星八卦；也许你喜欢谈论时事要闻，他人却只喜欢聊足球比赛。
总之，没有找到适合自己的那个“群”，没有什么共同语言，想要合群确实有些勉强。
4.孤芳自赏，对人群感觉差。
有些人不合群是因为孤芳自赏，过于清高。当然，这的确可能是因为这些人在趣味、眼界、欣赏水平等方面高人一等，但这种清高也可能只是一种习惯，是因为对紧张、恐惧等情绪自我调适不佳，从而导致对人群的高度拒绝。
可能会有很多原因使我们对人群感觉差，对所在的群体不满意，以至于想要避开人群透口气。比如感觉人群虚伪、庸俗、势力、不真诚等，这些理由让我们对自己有所交代，我们不是不合群，而是想离水准低的人群远一点。
5.在群体中得不到你需要的，害怕受伤害，交往退缩。
你渴望简单、真实，而人往往都是复杂的，害怕不受欢迎，你总要去想，我这样说到底对不对，对方是不是对我有意见之类的。
你想用心去交朋友，却害怕得到虚假的友谊，所以你不敢迈出一步。你发现自己在群体中往往是弱者，经常被人利用，没人能真心对你。你自己内心的恐惧和自卑，把你排除出了圈子。
6.只是为了更好地做自己。
也许你对与人交往根本就没有兴趣，而只是为了避免不必要的麻烦。身边人的面子都给，朋友需要帮忙也都帮，只是不会卷入到那些是非恩怨中，只想图个轻松，只想做自己想做的事情，只想做一个更好的自己！
2.越长大越孤单，成长是一条孤独的路
有一首歌叫《越长大越孤单》，相信很多人都听过。其中有几句歌词道出了成长的悲伤和无奈：“越长大越孤单，越长大越不安，也不得不看梦想的翅膀被折断，也不得不收回曾经的话问自己，你纯真的眼睛哪去了？越长大越孤单，越长大越不安，也不得不打开保护你的降落伞，也突然间明白未来的路不平坦，难道说这改变是必然？”
的确，越长大越孤单。伴随着成长，由于思想观念的差别、环境的差异、生活的不同，使你和原来的朋友们分散开来，知己越来越少，看似残酷，但却不可避免。
前一阵，我被拉入一个初中同学的微信群，本来以为能和旧知己相逢欣喜若狂，进去后却发现自己现在已经完全不能适应他们的聊天。群里有些人在发自己的孩子，有些人在发一些低俗搞笑的视频，有些人在发一些广告甚至谣言信息……群里很多人的名字我已经记不起来，当然也有很多人记不起我是谁，实在受不了尴尬的气氛，我悄悄退了群。
退群前，我加了几个认为曾经还算要好的同学，不过在聊几句关于在哪发展、做什么工作、孩子多大了之类的话之后，互相就再没什么可说的了。大家的生活不在一个节奏上，也许很多年少时的朋友，只适合怀念了。
我们小时候的友谊曾经那么简单，和朋友相处不用患得患失。高兴就和你分享玩具、零食，一起玩、一起吃，不高兴就骂两句，甚至打一架，过后还是好朋友。可长大后与人相处，要把很多到了嘴边的话又咽回去，要权衡利弊，顾忌的东西太多，友谊也变得复杂了。
小时候我们总想着快快长大，想穿上高跟鞋、漂亮的衣服，盼望有一天能去更远的地方，看更美的风景。却没想到长大后很多人要离开朋友、离开父母、离开家乡，自己在一个陌生的地方打拼。
长大后的我们和自己曾经最亲近的父母的距离也会越来越远，因为我们有自己的学业、工作、朋友圈，要忙于处理各种各样的事情，渐渐地陪伴他们的时间也越来越少。每个人都有自己的事情要忙，我们要去学着独自忍受一些事情。有些负面情绪，你若总是传递给他人，也只会让别人疏远你；工作上你负能量太多，也只会被同事嫌弃，甚至会被老板开除。很多时候，我们想找人聊聊天，看着手机通讯录的名字，却不知道能打给谁。
虽然孤单时我们也可以在网上找人聊聊，但这却代替不了真实的陪伴，我们的泛泛之交越来越多，交心的朋友越来越少。很多的委屈和不容易，我们只能自己心知肚明，却少有被他人理解，包括最亲的父母。我们经历的多了，受过的伤多了，走过的弯路多了，也懂得更多，变得成熟了，变得有了自己的想法和追求，有了别人无法理解的观点。
长大后的我们变得很纠结，既渴望被理解，又不愿意被看穿；既想要得到，又害怕付出。我们不会再轻易相信别人，我们习惯了伪装，把自己的喜怒哀乐藏在面具之下。我们内心装的东西太多，太在乎别人对自己的看法，所以会很累。越长大越孤单，思想越来越复杂，烦恼越来越多，经历也越来越不可预料，就连原本开朗爱笑的人也可能会变得越来越沉默。人随着年龄的增长，所要承受的压力越来越大，所要承担的责任也越来越重，所以才会有那么多的人渴望回到过去，回到小时候，尽管这根本不可能。
短篇小说集《十一种孤独》描写了11种孤独的人生，小说的主人公都是缺乏安全感、生活不如意的小人物，有出租车司机、小学生、退役军人等，他们被主流社会所排斥，默默忍受着孤独与绝望。作者理查德·耶茨（Richard Yates）曾说：“如果我的作品有什么主题的话，我想只有简单一个：人都是孤独的，没有人逃脱得了，这就是他们的悲剧所在。”
其实，有些人注定只是我们生命中的过客，他们陪我们同走过一段路，同看过一段风景，教会过我们爱、感动、信任、幸福，可能也给我们带来过伤害，然后在某一天，突然离场，再无交集。而我们终究需要一个人孤独的长大，去承担我们本该承担的责任。
孤独本身就是成长的必然，因为体味过这份孤独，我们才会变得与过去的自己不同，才能更有力量去实现梦想，为爱我们的人和我们爱的人而奋斗。
比不被理解更孤独的，是我们即使理解彼此，却依旧选择冷漠。善待自己吧，也善待家人和朋友，善待那些愿意对我们好的人。愿我们在孤独中成长，在成长中坚强！
3.为什么你在聚会上感到孤独？
在独处时感觉到孤独似乎情有可原，可有些人在嬉笑热闹的聚会中，在觥筹交错的人群中，反而会产生孤独感，这是什么原因呢？
1.你是性格内向的人。
不知道你是不是有过这样的经历：在聚会上，大家谈笑风生、推杯换盏，好像每个人都有和别人说不完的话，可只有你独自坐在角落，仿佛已经被大家遗忘。你既想有人来找你聊天，又害怕真的有人走过来，还想快速逃离这里。
内向的人更关注内心世界，不容易受外界影响，习惯于独来独往，态度比较冷，不善于沟通。内向的人不善言辞，也不喜欢流于表面的交谈，聚会这种太热闹的社交场合，可能会消耗他们的能量，越加映照出他们的孤独。
当然，外向的人也会有独自安静地坐在角落的时候，但他们无疑大多数时候在聚会中更受欢迎，是人群中的聚光点。
人是群居动物，自然不愿意被排斥，但如果你是内向的人，也不必太过烦恼。在聚会中，你若不能怡然自得，就去主动和别人聊天吧，慢慢你就会融入人群中。
2.你的“心理舒适区”被打扰。
热播剧《欢乐颂2》中有一段剧情是，包奕凡带安迪参加朋友婚礼，在新娘以“嫂子”称呼安迪，并打算套近乎碰安迪时，安迪出逃了。婚礼本是热闹喜庆的场合，在新娘举动并不算过分的情况下，安迪跑出现场，这就让气氛显得有些尴尬了。其实如果了解了安迪的身世性格后，就知道安迪为什么会有这种举动了：安迪有童年创伤，又在国外长大，不喜欢和别人亲近，因为个人原因她也没有结婚的打算。所以当新娘称呼她“嫂子”并打算碰她的时候，安迪感到不适，进而逃离婚礼现场。从心理学角度来讲，这就是被打扰到心理舒适区的表现。
心理舒适区，指的是人们所熟悉、习惯的一些心理模式，若人们的行为超出了这些心理模式，就会感到不舒服、不安全，甚至焦虑、恐惧。
我们每个人都有自己的内心世界，每个人的心理舒适区也都不尽相同。在人多、喧闹的聚会上，不是每个人都能把握好适当的交往距离，所以，为了避免别人打扰到自己的心理舒适区，有些人宁愿远离喧闹的人群，一个人待着。
3.你无法融入其中。
物以类聚，人以群分。没有人是一座孤岛。可能你平时并不是不合群，只是参加的聚会没有你相熟的朋友，或者不是你的领地，你和别人没有太多的话题。或主动或被动，你无法适应聚会的氛围。
聚会社交中，人们需要迁就和忍让，所以很多人是戴着面具在与人相处。而你不喜欢这样的气氛，不会逢场作戏，也不愿意伪装，不屑于寒暄应酬，更觉得聚会是在浪费时间。与其硬找话题、挤出笑容，不如享受自己的孤独。
4.聚会未能满足你的心理预期。
要参加毕业两年的同学聚会，可以见到许久没碰面的同学，这让菲菲满心期待，为此她还特意做了个新发型，买了身新衣服。毕业后除了工作，很多时间菲菲都是独来独往，觉得很孤单，所以趁着同学聚会，她想多和同学们聊聊天。可大家见了面之后，菲菲发现好像每个人都有了自己的圈子，聊工作、聊老公、聊孩子，菲菲感觉自己根本融不进去，而且也没有人关注自己，原本期待的聚会让菲菲感到特别失落，也变得越发孤独。
5.你在聚会中迷失。
石滨在受到失恋和事业不顺的双重打击后，整个人变得意志消沉。他喜欢上了和哥们泡吧，似乎只有用酒精来麻痹自己，只有在歇斯底里的大喊大叫中，他才能感受到自己的存在。可回到家中，面对冰冷的四周，他又陷入更深的迷茫和孤独。
德国著名哲学家叔本华曾说：“获取幸福的错误方法莫过于追求花天酒地的生活，原因就在于我们企图把悲惨的人生变成接连不断的快感、欢乐和享受。这样，幻灭感就会接踵而至；与这种生活必然伴随而至的还有人与人的相互撒谎和哄骗。”
由于不得已的原因你经常参加聚会、饭局，由于想逃避现实、获得短暂的快感你沉迷于花天酒地，你已在聚会中迷失，可清醒时却面对的是更深的孤独。
在聚会上，热闹、欢笑是常态，但是孤独也并不少见，并不是所有人都能在聚会时体会到真正的快乐，所以，如果你在聚会时感到自己很孤独大可不必为此担心，也不用患得患失。聚会本就是为了沟通联络感情、放松心情的，所以参加聚会也不必太拘谨，主动、自然地去和别人沟通，也许你会有意想不到的收获。
4.怎样才能让自己变得“合群”
在社会生活中，有一些人总是不合群，他们缺乏自信和安全感，但又不愿意去改变，怕受伤害。人是社会性的动物，不合群就意味着你无法适应、融入这个社会，所以，经常不合群并不是一种好现象，那么不合群到底对一个人有什么危害呢？
1.缺乏和谐人际关系的建立，对学习、工作、生活都是不利的。
不合群的人大多性格孤僻，缺少与别人的交流，内心苦闷、压抑、消沉，会影响进取心。他们缺少朋友之间的友谊，有碍于和谐人际关系的建立，无论在学习、工作还是生活中，在遇到困难的时候没人安慰、帮助，在取得成功时没人鼓励、祝贺，也往往会感受不到人间的温暖，看不到生活的美好。
2.容易导致心理问题。
不合群的人缺乏群体的支持，在心理上缺少归属感、安全感，容易形成孤独和退缩的心理障碍。而且他们趋向于内向思维，习惯把痛苦和烦恼都闷在心里，久而久之就会诱发心理疾病，甚至严重时会导致精神崩溃。
3.容易产生对他人和社会的不正确认知，导致走极端。
不合群的人由于缺少朋友的帮助和指点，容易导致自己对他人和社会产生不正确的看法，进而产生偏见，生出厌世感。很多不合群的人，甚至走上偏激的道路，伤人伤己。
4.损害身体健康。
不合群的人受消极情绪长期困扰，也容易损伤身体。美国一项长达12年的研究发现，远离群体的老人更容易患高血压和与此相关的严重疾病。主要是因孤独者的下丘脑活动增强，从而引起抗利尿激素等多种激素的分泌增多，这不仅会引起血压增高，也会影响到情绪、心跳等，使人们免疫力降低，衰老加速。
对于一些人来说，与人交际可能是非常容易的；而往往有一些人，他们不知道如何融入集体，有交际困难的烦恼，非常不合群。
想要摆脱不合群的困境，不妨试试以下方法：
1.正确认识自己存在的问题，要克服自己的性格弱点，努力培养开朗、外向的性格。
在人际交往过程中，你对自己的认识越正确，行为和表现就会越自然。你要认识到不合群的消极影响，努力克服自己孤僻、自卑等性格弱点，变得自信、勇敢、活泼开朗，多多锻炼自己，慢慢就会变得健谈。想要培养良好的个性，就要敞开心扉接纳他人，不要对他人有偏见，要多与他人交流、对人热情、乐于助人，积极参加集体活动等。
2.学会关心别人，多和别人交换意见，形成良好的人际关系。
如果你期望得到关心和喜爱，就得先关心和喜爱别人。关心别人，帮助了别人，也会引起别人的积极反应，你会得到满足感，并增强与人交往的自信。在有困难的时候，你也要学会向别人求助，因为别人帮助了你，在交往中你的心理就会变轻松，别人也会感到愉快，这就有利于人际之间的情感交流。
合群性格的形成有赖于良好的人与人关系，要建立良好的人际关系，人与人之间的相互了解和沟通就少不了。因此，多找机会与别人聊天、交换一些意见是很有必要的。多和开朗的人在一起，你的性格也会改变。
善于和周围人沟通，积极寻找与周围人的共同语言，努力与他们打成一片，就不会使人际关系疏远。要做到这些，你需要有毅力和耐心。
3.学会一些人际交往的技巧和具体技能。
如果你想让自己变得合群，可是在与人交往时却总是失败，那不妨尝试多看一些相关书籍，学习交往的技巧。同时多参加良好的交往活动，在交往中收获经验，获得友谊。
很多时候交际不成功，是因为我们技能上的欠缺。所以你可以多学习一些有利于交往的技术，比如唱歌、打球、社交舞蹈等。通过努力慢慢学会一些技能后，你会培养出更多新的兴趣爱好，同时也扩大了自己的社交圈，在很多场合你会发现其实自己也可以成为受欢迎的人。
4.真诚地对待朋友，学会与朋友友好相处。
生活是一面镜子，你真诚地对待朋友，朋友才会真诚对待你。在和朋友交往时，也不要期待值太高，水至清则无鱼。要用平常心对待朋友，既不高傲也不卑微，从心里把大家当作平等的人看待。和朋友相处，需要合理安排金钱，该大方的时候就不要怕花钱，否则太小气大家也会疏远你。聊天的时候，如果遇到你不了解的内容，要细心听别人讲的，不要不懂装懂；如果遇到你很了解的话题，就可以多和大家交流，但要注意不要轻易和别人争执，即使别人错了，也不能取笑别人，理解和宽容很重要。
5.学会建立、保持完整的人格。
建立完整的自我人格，走出过去失败的阴影，正确地认识自我，才能克服社交恐惧。有些人之所以不合群，就是因为不能释放自我，无法表达自己的真实想法。要保持人格的完整，就需要在平日的接人待物中，把自己的处事态度和原则明确地表现出来，让别人知道你是怎样的人。这样别人就不会要求你做你不想做的事，而你也不会勉为其难，不会因常常需要拒绝别人的要求而影响人际关系了。
6.对于情况严重者，建议尽早咨询心理医生。
通过心理咨询，不合群者可以和心理咨询师建立一段特殊的关系，在这个真实的人际关系中感受人际交往间情感的亲疏远近。通过和心理咨询师之间的互动，咨询者可以找到一个既让自己舒服又让别人舒服的人际距离。然后，咨询者就可以渐渐地把咨询中内化的能力迁移到生活当中，能自在地与他人进行交往。
