◆按照生物学原理，人应该活到120岁，但提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会的普遍现象。病越来越多，决不是物质丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。其实预防也很简单，可以减少得病，提高生活质量。从这方面讲，复杂的高科技不如简单的预防来得好。
◆大道至简，大医至爱，适者永寿，仁者无敌。
◆健康需要天天积累，健康需要人人关爱。
◆健康是你自己的事，健康的钥匙在你自己手里。
◆最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
◆酒是一把双刃剑，少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首。
◆吸烟的害处已经举世公认，越早戒越好。
◆肥胖是衰老的象征。腹部肥胖，是疾病的信号。
◆肥胖是一个很严重的社会问题，与其吃减肥药，不如合理膳食加适量运动。
◆三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。
◆三个半小时：每天早上起来运动半小时；中午睡上半小时；晚餐后行走半小时。
◆对于高血压患者，要注意四点：定时作息，适应自然，注意清洁卫生，戒除不良习惯。
◆老人防意外六不要：一不要做猛烈转头动作，二不要烫澡，三不要豪饮冰水，四不要饱餐和酗酒，五不要空腹跑步，六不要蹲便。
◆养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。把这八味药放进“宽心锅”里文火慢炒，不焦不燥；再放到“公平钵”里精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服，可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊，不以物喜，不以己悲。这“养心八珍汤”有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。
◆一个人心态好，世界上一切都变得很美好。
◆一二三四健康法：一个中心，以健康为中心。
两个基点：糊涂一点，潇洒一点。
三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
四项原则：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。
◆天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
◆三自一包，百岁不老。三自：自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。
一天一包养心八珍汤。
洪昭光教授的健康讲座在《北京晚报》全文刊载后，“火”成燎原之势。报刊争相转载，不少出版社也纷纷联系，每天洪教授在办公室和家里起码要接上百个电话。国家体育总局党组书记李志坚建议北京出版社社长吴雨初公开出版。于是，北京市卫生局和《北京晚报》共同策划主编了《登上健康快车——讲课经典·健康行动》一书，收录了洪昭光等三位专家的健康讲座。广东教育出版社也出了一本《洪昭光健康忠告》。这两本书以每天一万册的速度在全国热销，不仅在北京、上海、广州，甚至在香港的书店也登上了畅销书排行榜。洪昭光教授的新旧著作如江苏人民出版社出版的《健康快乐一百年》，南海出版公司出版的《让健康伴随着您》，湖北人民出版社出版的《生活方式与身体健康》等，也都在热销，这一系列的畅销书，使得“健康”一词在2002年变得分外醒目和重要，创造了近年来出版界的一个奇迹。
我们看洪大夫的书，我们听洪大夫的讲座，没有更深奥的理论，就是一般的生活起居中如何保持健康的一些原则和例子，为什么如此轰动全国呢？
