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第41章 现代基础训练方法

莫衡点点头:“那你说说,我怎会用陈家刀法将你击败。”

陈彦斌听莫衡如此说道,脸上顿时挂不住,呐呐说不出来理由。

莫衡转头看向易铮:“易大人,你来说说。”

易铮回想方才俩人对打时,俩人动作:“方才对打时,莫大人的反应速度和攻击力度都要比陈彦斌强上许多,陈彦斌的陈家刀法虽然厉害,但攻击力度不够,脚下的基础也不扎实,因此才输给了莫衡。”

莫衡点点头:“虽然在战场上用的是刀或枪,但基础功底不扎实,刀枪耍得在厉害也是枉然,这个屋中的所有器械都是以训练基础功底为目的而创造的,你若想在战场上活下去,就只有比别人更厉害才行。”

经方才一番对打,众人也不再有何异议,只得照着莫衡指令做事:“还有一点,只要在队列中,想要说话,记得举手示意,若是还有人就这样随意开口,仗五刑。”之后便让他们看接下来她做的动作

她共做了二十条绳梯,五人一组,今日先进行一些简单的基础训练方法:“第一种方法:快速移动法。一只脚前脚掌踏入方格中,另一只前脚掌脚跟上,第一次踏入方格中的脚踏入下一个方格中,后只脚跟上,要点是速度要快,跟上频率,不可以踏线。”

莫衡示范了一遍,便让其他人照着做。一轮坐下来,踩线的踩线,用错脚的用错脚,速度也跟不上,不过倒是有几个做的还可以的。

莫衡捡了根棍子,敲着铁片,让他们跟着她敲击的节奏进行移动。刚开始很多都跟不上,整个节奏乱掉,慢慢就好起来了,渐渐能跟上莫衡的速度。

“下个动作是横向移动。”莫衡与绳梯平行而站,抬起一只脚放入格子中,“一只脚放入格子中,另一只脚跟上,之后方才先动的那只脚退出,另一脚退出,下个格子一样的动作,记住哪只脚先动作,那只脚就一直先动作,速度要快。开始吧。”

兵卒开始行动起来,练了几次,兵卒动作和速度都好了很多,之后莫衡在教了高抬腿,分腿跳及分合练习。莫衡见这些动作都练得差不多时,就先让他们歇息歇息,歇息好了在接着练。

莫衡见休息差不多了,就敲敲铁片,众人站好。

“抬起一只腿,抬至与地面平行。”莫衡双手胞胸,边说边动作,“另一只腿屈膝,使腚与地平行,然后慢慢伸展腿,站直身子。记住背要尽力挺直,腹部收紧。这叫做单腿深蹲。”

众人依莫衡所做动作行动,有好些兵卒协调性不好,都摔倒在地,其他的也歪歪扭扭,似要摔倒在地。莫衡让他们左右腿各做五个,每组十个,做三组。之后再让他们做俯卧撑及仰卧起坐,锻炼核心肌群。

莫衡见晚训差不多了,便最后让他们跟着自己做做拉伸运动,放松紧张的肌肉,加强身体的柔韧性。练完之后便让他们解散回去用膳歇息。

第二日,莫衡照样先让兵卒跑十圈,进入训练房练习昨日学到的训练动作,不过对于深蹲动作,莫衡见有些兵卒已经能很好的掌握了,就挑练得还不错的兵卒,把负重深蹲教与他们。晚训便让他们在校场上练习射术,让易铮与魏盛教他们练习刀法及枪法的招式。

如此交叉训练,练了八日。兵卒也渐次熟悉了这种高强度的训练,那十七个受罚的伤也养好了,莫衡便让这些兵卒跟在他们后面,努力跟上他们训练的步伐。莫衡每晚都趁着用完膳,休息一阵时间,便去训练房给自己加练。

这日她用完晚膳后,她便去训练房练习,倒是在训练房中看见了旺林,魏毅及钟搏,看来是这几日受伤,三人觉着拉下众多功课,他们想赶紧加紧步伐。

那三人见着莫衡进来,对着莫衡行礼道:“莫大人。”

莫衡对着三人点点头:“你们三,伤刚好,悠着点。”

三人点点头,就照着白天其他人那学来的训练动作训练了。莫衡也未管他们,只训练自己的。她用绳梯练习了几个训教脚上动作的格斗训练,负重深蹲,打了一会沙袋。

正练着,听见赵毅对着钟搏嚷道:“你看你,才练没多久,你就喊累。”

钟搏蹲着,揉揉肚子:“我饿啊,没力气啊,怎么练啊。”

莫衡停下训练动作:“怎么,你们三人没用完善?”

旺林不好意思道:“用了,就是没吃饱。”

莫衡这么多日训练下来,其实也察觉训练时,发现很多人都会喊饿:“你们平时都吃些什么?”

钟搏回道:“吃些栗米,白菜,红薯之类的。”

莫衡点点头,长官与兵卒吃的却是不同,只是这种吃法根本不能达到她的要求,想要提高肌肉爆发力,吃的也很重要,看来她要想个法子才行了。

莫衡训练完后,就回营房了,留那几人继续在训练房。莫衡回营房先收拾东西,由于还有四日便是除夕,接近年关,军营由明日便是年休,她明日便回莫府。

莫衡牵着马走到走到校场,由于全营除留值外的兵卒都休年假,校场上平日操练的模样不见了,倒是见到一些兵卒换了百姓衣裳,拿着包袱的,见了莫衡,都作揖行礼,莫衡一一回礼。

出了营,往大街上上,就见街上摊贩格外的多,街上人也特别多,红红火火,有些人家已经开始拾掇拾掇屋子,准备年货了。

走到半道上,天上开始飘起雪来,纷纷扬扬的下个不停,街上的人倒是变得少了。莫衡裹紧大氅,快步向莫府走去。

走到莫府,守门人见是莫衡回来了,对着莫衡行礼道:“姑娘回来了!”

莫衡将缰绳交与那人,那人接过缰绳,自去将马牵到马房拴好。莫衡往府中自己院中走去,她见周围景色都被薄薄的一层雪覆盖,另有一番景色。

十四得了消息,来到莫衡跟前:“姑娘,释少爷回来了。”

莫衡脚下一顿,面露困色:“释少爷不是死了吗?”

“释少爷确是十年前就因溺水而亡了,但也不知道为何没死,现今又回来了。”

她倒是第一次知这释少爷的死因:“你确定回来的是释少爷,不是别的什么骗子?”

“却是释少爷,那张脸不会错的!”

莫衡点点头:“他现今在哪?”

“在姑娘院中待着。”

莫衡与十四快步向自己院中走去,她现在倒是对着这释少爷好奇的紧,不知是哪路神仙?一个大活人说死就死,一个死了十年的人,都化作一堆白骨的人说活就活,莫不是会魔法?

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