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第3章 有品质地生活,艺术地瘦

减肥的岁月里,你是一枚天天必跑20圈的“自虐党”,还是顿顿只吃3粒米的“苦行僧”?其实,减肥的过程,大可以愉悦又美好。欲望不可能被消灭,但我们却可以聪明地转化它。

越减越肥的人,往往把欲望融化在吃里;而边吃边瘦的人,往往懂得把欲望融化在吃的艺术里。

那么,究竟怎样才叫吃的艺术呢?

先来看看我喜欢的生活美学大师蒋勋老师平常做的一道菜:

他说:“我有时在周休日会在家里做一道菜,先将蒜切成很薄很薄的蒜片,加上橄榄油爆得香香的;用你的嗅觉感觉到它已经熟透了,这时放进切碎的洋葱,把洋葱炒到金黄色,洋葱的香味加上蒜的香味……接着把揉碎的月桂叶放进去,又有一种不同的香味飘出来,这时我把所有烫好、剥过皮的鲜红番茄切碎放进锅,加水、加胡椒……此时,离一锅红彤彤的意大利海鲜汤,大概还有五分之四的距离吧。”

原来,对于美学大师而言,吃,不是从食物上桌、开始咀嚼的那一刻开始,而是从葱姜蒜的选择和餐盘的美学搭配开始,他吃的,又岂止是一锅海鲜汤,简直是一场洋葱、月桂、番茄、胡椒的欢聚盛宴;一锅小火慢熬、越香越红的岁月见证;甚至是月桂皮的前世今生,一次古希腊女神变成月桂树的文化溯源……

可这样吃真的能瘦吗?当然。当吃这个过程被充分延长时,你的欲望就在各种色彩斑斓的碗碟中、飘香四溢的食材间和有趣好玩的故事里,一点点被消融、吞噬掉。

你先用眼睛饱食了一遍,再用触觉感知了一遍,又用嗅觉浅尝了一遍,最后才到嘴和胃,期间,又用味蕾深深品味了一遍。如此,便是吃得不多,身心却也幸福而满足的。

而且,颇为奇妙的是,当你捧着一碗如红霞落入白玉盘似的海鲜汤,将之放在你那铺着格子布的欧式餐桌中央,佐以轻音乐,伴着桌上的葡萄酒、鲜花和烛台,你会发现,你用餐的速度惊人地慢了下来。你绝不会一骨碌喝完整碗汤,或者囫囵吞饭,你会真正像个欧式淑女的样子,优雅精致,缓慢起来。而且,在这张写着“美学”二字的桌上,你是绝不会允许自己吃到“蠢胀”的。

是的,除了“慢食”之外,生活美学里对于吃所讲求的第二大要点,就是少而精。蒋勋老师对此也有言,他说:吃到饱,这绝对不合乎生活美学,我们应该是有所品味地去吃,很精致地去吃,不要把吃到饱作为食物的唯一目的。

说到少而精,我想讲讲一位闺蜜的故事,巧的是,她也正是一位生活美学的忠实践行者。

和所有热爱生活的人一样,我的这位闺蜜朋友是位美食达人,她喜欢在圈子里晒各种精致小巧的美食体验,泰式的、美式的、日式的、欧式的……那真是一种别有情致的小而美。

我们都曾以为,她大概是那种怎么吃都不胖的天生傲娇体质。但恰恰相反,女友其实是位天生胖妞。大学那几年,开始有美丽觉醒的她,也曾在各种减肥与复胖中苦苦挣扎,所谓“一入胖门深似海”,有时真是减肥容易保持难。

可是如今,她保持着甩掉20斤的胜利战果,已笑傲美食界十余年。要说经验,正是那句:欲望是不可能被绝对杀死的。所谓减肥并持续保持,不过是懂得与自身欲望握手言和。

要说对美食的欲望,谁没有呢。可女友坚持三点要领:

1.顿顿只吃八成饱,讲求少而精。饿了就来点低卡小零食,少食多餐。

2.坚决吃你所爱。有选择地吃,而绝不把自己当成填充食物的垃圾桶。

3.晚上九点之后坚决不食,所有宵夜一律拜拜。挚爱美食不能忍?明早吃!

女友说,刚开始要做到这些也不容易,面对着一桌可口美食,哪是吃到八成饱就可十分尽兴的。这就需要自己在心里问问自己:“是想今天一次吃个够呢,从此继续步入减肥深渊周而复始无穷尽呢?还是今天稍微控制一下,吃得开心美味又一身轻松呢?”

身体当然是选择后者,这就是所谓的和欲望握手言和。当然,身体也不是每次都听话、懂事、识大体,所以有时候也需要借助外力,比如深陷一包薯条而手不能停时,她会大叫身旁的男友:“快!快把我手里那包该死的薯条拿走!”

然后呢,去洗个手,听听音乐、瞧瞧花草、照照镜子、理理衣柜,瞧,欲望一下就被转移了,并且是在对美的渴求中、在美的事物里消融的。久而久之,吃得节制而精致,变成了一种自然而然的生活习惯(有时候胖,也是因为形成了另外一种生活惯性)。

女友在生活中是典型小资女性,她喜欢吃甜品,边上还伴着一杯红茶;她喜欢吃烤肉,口袋里总放着一些山楂;她和朋友吃火锅,八成饱时来杯酸奶……她说这些食物的组合真是浑然天成,如果你仔细体会,就会发现它们在味蕾上,真是一种相生相合的绝妙搭配。

她也很遵循生活里的养生细节,饮食顺序是标准的从水果到汤,从蔬菜到米饭。她喜欢自己做美食,她说这样既健康又有趣,还可以把卡路里掌握在自己手里。

女友唯一的运动,就是散步。但她坚持得很好,她喜欢在傍晚换上运动套装,塞着耳机,走在绿树如茵的公园里,静静地思考、深深地呼吸,或是细细观察身边的一切。

说起让普通减肥人如临大敌的甜品,女友倒是淡然得很,她说:“如果用一点甜食,能够让你得到巨大的满足,那为什么不呢?我们不是去用甜食发泄,去用零食报复,去用饱食填塞。而是用一小块甜品去拥抱更大的幸福和满足,那又有何不可?”

我们有多少人,在减肥的路上终究敌不过一块甜点、一餐美食,由一小口到一整块,再到越来越多,欲壑难填。

有时候我们吃的,真不知是食物本身,还是那难以言语的欲望——像填不满的空虚,像发泄式的报复,像无边的寂寞,像停下来的茫然无措……

可是饱食完,真的就幸福满足了吗?正相反,我们可能会由此陷入更大的负面情绪。

那么索性不吃吗?在减肥的岁月里长长久久做一枚“苦行僧”或“自虐狂”,可这样的生活是你想要的吗?

如果我们减肥和修身,是为了变成更好的自己,被这个世界温柔相待,由此过更好的生活,触及更美好的一切。那么,为什么要本末倒置?为何不先从拥抱你身边的美好生活开始呢?

如果你喜欢美食,那就去吃!什么都吃,餐餐都吃,且大可以更美好、更讲究、更享受地吃。只是要留有余地,七八分饱其实最让你的肠胃欢喜,因为轻松舒适无负担。

如果你喜欢运动,那就去!选择你最感兴趣的,而不是最消耗卡路里的。因为边玩边瘦才是坚持不懈的绝佳神器,顺道还能焕发迷人的青春活力。

如果你不喜欢运动,那也没关系!投入到你喜欢的逛街、散步、逛公园、户外、旅游中去。走出去,动起来,才能触及世界更多元的美好。

如果你喜欢漂亮衣服,那就买!胖姑娘也可以收拾得精致得体;如果你喜欢弹琴、书画、陶艺、插花,那就去追求!生活的天地宽了,自然不至于总跟秤盘上的数字斤斤计较……

你去投入生活,拥抱生活,向美而生,艺术地活,你也将得到生活的馈赠,将收获一个大写的“瘦”字,这个“瘦”字里,除了有更苗条,还应有更健康、更美丽、更自然、更优雅、更质感、更丰富,以及更珍爱自己,更珍重生活。

越减越肥的人,往往把欲望发泄在吃里;边吃变瘦的人,懂得把欲望融化在吃的艺术里。

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