“看到这么多足球还有专业道具是不是很想上去踢两脚试试看？”
“很想是吧？”看到陈澈略带激动地点了点头，张影满意地说到，“不错，就是要有这种渴望，希望你能保持住这股新鲜感。但是不准，你先要练三个星期的身体，完全无球训练，没我允许不准碰球。”
“那把这些球搬过来做什么？”今天的陈澈和以往有些不同，眼睛变得明亮有神，语气神情也变得鲜活起来，一反先前的死气。
“刺激你啊！”
“……哦。”
“哈哈，逗你玩的啦！还是会有个别有球项目的。”张影看着陈澈的表情不禁笑出声来，“下面我来布置一下这三十天的特训计划，对于现在的你来说，重中之重是身体这块儿。”
“我之前就和你说过，你的球商和球感这块儿在国内就算是大联盟都是一流的，即使在欧洲豪门的青年队也应该能够立足了。但你的速度、爆发、弹跳、对抗、体能，这些身体素质方面的，你和普通的同龄人比都没有太大优势，和专业运动员就差得更远了。”
“在这三十天时间里，一方面你必须进行身体素质上的提升，起码要达到及格线够到欧洲豪门梯队的门槛，另一方面我会指导你怎样合理运用好你那可怜的单薄身体。”
说到这儿，张影拿出一本厚厚的本子翻开认真说到：“接着是每天具体的训练计划，每天早上八点准时出现在这里自己热完身等我来，等会我会带着你学一套专业的准备运动……”
张影还没说完，陈澈就打断道：“教练，每天早上八点是不是太晚了？我可以自己早点来多练一会儿等你的。”
“希望这是你第一次也是最后一次对我的训练计划安排的提问！看在你是抱着多训练的想法的份上，我就回答你这一次。”张影的语气突然严厉起来，“以后不管在任何教练安排训练任务还是其他任务时，除非身体问题不然必须执行，有问题自己动脑想，实在想不通找合适的时机私下问教练！”
“以我给你拟定的训练计划来看，只要达成你的身体每天都会被压榨到极限，除了靠食物汲取营养外，你还需要每天至少十小时的睡眠保证肌肉骨骼得到足够的休息。”
“我让你八点钟到，那你应该在七点起床，在七点二十前把我给你规定的早饭吃完再慢慢走到这儿热身准备训练。每天晚上七点训练完，不管你到家还有什么事你得在九点之前上床睡觉，听明白了吗？”
“嗯。”陈澈低下头轻声回到。
张影显得很不满意：“早饭还没吃饱吗？！听到了没？”
“听到了！”陈澈抬起脑袋大声答到。
听到陈澈的回答，张影满意地点了点头，好像又想到了什么，靠近陈澈声音略微放低：“你这段时间要养精蓄锐，记得禁欲。”
“禁欲？”陈澈的小脸上露出了疑惑的神情。
“就……不要打飞机。”张影的脸色也略微泛红。
“打飞机……教练我家里只有自己叠的几架纸飞机，很久没玩了都不知道在哪了，你放心我不会打它们的。”陈澈的神情还是充满不解，对教练要护着飞机感到些许不解，但刚被训过自然不会再多嘴去问。
“你真不知道什么是打飞机？”张影充满了惊奇，声音也提高了不少，等说完了才注意到看看四周有没有人。
确定了自己不会被当成怪阿姨抓起来，看着陈澈的脸上全是认真和迷惑的表情不似作伪嘀咕道：“啧啧，初二了还没……没想到性教育落后还有这种好处……”
“好了，这个不重要，不知道更好。下面我们继续刚才的布置。”张影敛去脸上的笑意，“八点你到这儿热完身，我也差不多到了。接下来我会给你讲解足球基本功，矫正你的不标准的动作，再就身体这方面怎么充分利用进行专门规划，这个环节时常大概半小时，持续到九点这样。”
“这时候你肚子里的吃的应该也差不多初步消化可以真的动起来了，先跑圈两千米热个身。记住喽！到最后速度可以略微慢一点，但你敢停下来走就给我重跑！”
张影瞄了脸色略微发白的陈澈一眼，发现他没有开口讨价还价暗自点了点头，继续说到：“这两千米也不用你跑多快，真的也就是个热身，后面的各种专项训练才能真的快速提升你的身体素质。你放心，这都是我从俱乐部学到的科学的方法，结合你的具体情况安排的，不会像国家队里提的那种‘每天一万米’这样没用的口号。”
“九点到十点，高抬腿、折返跑、障碍跑先轮着来，后面我会实时指导给你具体要求进行调整。”
“十点到十一点，听你说你以前自己都踢墙练球的？不错，歪打正着练对了，冰王子博格坎普就很推崇这么练。”
“不过具体要求需要改变一下，我会把障碍不规则摆在墙周围，你听我喊的按具体要求快速把球按要求处理好。到后面我觉得你达标了你一边踢墙一边接我从后面传来的球。”
“十一点到十一点半，再练半小时跑步，具体怎么跑我看你身体情况安排。”
张影顿了顿，看着陈澈问到：“后面就休息一会儿，毕竟中午太热你中个暑什么的就更别想去曼联了。中午你和家里说好不回去了吗？”
“没有……不过没关系的，我爸妈他们中午都不回来的，他们在厂里吃饭。”陈澈低声回答。
“也行，那你中午直接跟我回招待所。吃完饭休息一会儿，到两点就在招待所做一些力量训练，举举哑铃，练练仰卧起坐俯卧撑，深蹲箭步跳什么的，到四点这样再出来。”
“四点开始，再跑个一千米让肌肉呼吸呼吸醒一醒，然后……”
“到七点正式结束。”
张影拍了拍手让陈澈注意：“Now， let's begin the first step， you must use not only your legs but your hip when……”
陈澈听了半句发现不对啊，这话说得我咋听不大懂，连忙打断张影道：“停停停！为什么是用英语啊？”
“多新鲜啊！你去曼联试训人教练队友和你全世界都在说中国话？”张影斜了他一眼，继续说到，“语言关绝对是海外球员的第一道坎，现在开始熟悉，一个月起码学到大概能听懂！”
“Do you understand?”
陈澈弱弱地点了点头，算是答应了。
……
