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第2章 推荐序:不掌控情绪,不足以掌控人生

文/杨小米

(自媒体“遇见小mi”创始人)

我是2007年读的大学,小宋老师是大我三届的同门师哥。我们都是心理学专业的,一个经常被大众误解的专业。

上大学的时候,作为大一新生,我们总会有几个特别崇拜的师哥、师姐,他们学习好、社会团活动做得也好,总是活跃在学校和院系的各个角落。在这些师哥、师姐中,小宋老师就是其中一位。

小宋老师英语特别好,考研英语考了差不多80分,他专门跟我们分享过英语学习方法。我还记得那个下午,我们在教科院的教室里跟着师哥练习发音。英语不好的我,用崇拜的眼神看着他,这一幕多年难忘。

后来,他去新东方做过英语讲师,但因对心理学的热爱,他最终走在了心理学这条路上,特别专注于积极心理学知识的传播。

研究生毕业后,小宋老师去了大学工作,后来开设了幸福心理学的课程,这门课成为他们学校最受欢迎的选修课之一。同时,他也通过公众号向大家传播积极心理学的知识。

这一切看起来都很好,但实际上,在这个过程中有很多煎熬的时刻:比如,当很多学生都把他当成情绪垃圾桶,不分时间形式地向他吐槽抱怨,而他却不懂得拒绝时;当他因为工作压力、学业压力而对家人发脾气时;当他因为过于追求完美,而把自己累倒住院时……

没有完美的生活,只有不断调整的情绪和心态。

小宋老师起初是个完美主义者,有时对自己近乎苛刻。因为童年时期的经历和原生家庭的关系,他一度处于外部表现优秀但内心痛苦挣扎的不平衡状态。

读大学时,小宋老师是班长、学生会副主席,学习成绩也是顶呱呱,但却因为人缘不好而饱受困扰;读研究生时,他依然很优秀,但却受尽了失眠的折磨;工作之后,他依然尽心尽力地用最高标准要求自己,但也因压力过大让身体发出求救信号。

或许是因为看了很多心理学的书,他自己也一直在积极地调整,小宋老师人生每个阶段的困苦都被化解了,这其实就来自于情绪调节和情绪管理的力量。

于是,他结合自己的专业知识和实际体验,出版了这本《能掌控情绪的人,都不缺安全感》。情绪,是贯穿我们整个生活的重要部分,不管亲情、友情、爱情,还是职场、家庭,情绪管理都是一个十分重要的话题。

孟昭兰在《情绪心理学》中指出:情绪与认知不同,它似乎与个体的切身需要和主观态度相联系。从这种联系中可以引申出情绪的两种特殊存在形式,其一为内在状态或体验,其二为外显表情,这是认知过程所不具有的特征。

但是,情绪和认知又是密切联系的。因为情绪可以发动、干涉、组织或破坏认知过程和行为。反过来,认知对事物的评价则可以发动、转移或改变情绪反应和体验。在小宋老师的这本书中,如何通过调整认知来改善情绪是一条重要线索。当然,书中也包含了“当我们更好地调控情绪的时候,也可以优化我们的认知”等相关内容。

不能掌控情绪就不足以掌控人生。

回想我自己的经历,也有很多时刻是因为情绪管理不当而错失机会的。我们很难去改变客观环境,但我们对自己却有绝对的选择权。当一件事情发生,你可以选择抱怨、生气、指责,也可以选择积极解决问题、理解体谅他人。不同的选择会带来不同的结果,而做出选择所依赖的很大程度上是情绪。

当时的情绪如何,决定了接下来的认知和行为如何。

在《掌控情绪》这本书中,小宋老师分六章分别讲了:在一些典型的沟通场景当中,我们应当如何对情绪进行管理才能体现出高情商;人际交往过程中“划定边界”的重要性;如何看待及应对压力;当自己处于情绪低潮期的时候,应当如何对自己进行有效的激励;一些典型的消极思维方式以及一些实用的心理自助方法。

这本书,没有枯燥高深的理论,都是你我日常都会发生的故事、都会遇到的状况,小宋老师用深入浅出的笔触分析问题的根源、情绪的变动及思维的转变,实际且实用。

我认识小宋老师的时候,他已经很优秀了,那时我就在想,为什么总有些人是令我们羡慕的,我为什么不是那样的人?

毕业这么多年,我们在上海也经常沟通、见面。后来了解到他很多经历,我才发现,他原来也是我,我亦会变成他。

小宋师哥原来英语并不好,是后来到城里上学,因为被同学笑话“蹩脚”的发音才暗自下功夫练的,以至于后来因为英语好还去新东方做老师,出国访问学习的时候更是毫无压力。

他也曾胆小敏感,害怕别人不喜欢自己,害怕辜负家人和领导的期望,自卑、愤怒、羞愧、悲伤、恐惧这些情绪都曾困扰过他。但是,这些并没有打倒他,他读了很多书,知道了情绪发生发展的机制,他学会了很好地控制和管理情绪,进而促进了一系列对自己有利的行动产生。

任何一个人,不管你现在状态如何,都应该学一学情绪掌控那些事儿,不为其他,只为能更好地掌控自己的人生。

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