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第14章 放飞心灵的自由(4)

成功人士善于运用PMA黄金定律支配自己的人生,他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生;失败人士是受过去失败与疑虑引导和支配的,他们空虚、猥琐、悲观失望、消极颓废,最终走向了失败。

由此我们可以看出:

1.我们怎样对待生活,生活就怎样对待我们;

2.我们怎样对待别人,别人就怎样对待我们;

3.我们在一项任务刚开始时的心态就决定了最后将有多大的成功,这比任何其他因素都重要;

4.人们在重要组织中地位越高,就越能找到最佳的心态。难怪有人说,我们的环境——心理的、感情的、精神的——完全由我们自己的态度来创造。

马尔比·D·马布科克说:“最常见同时也是代价最高昂的一个错误,是认为成功有赖于天才、魔力和不具备的东西。成功的要素其实掌握在我们自己的手中,成功是运用PMA的结果。一个人能飞多高,并非由人的其他因素制约,而是由他自己的心态决定。”

有些人总喜欢说,他们现在的境况是别人造成的,环境决定了他们的人生位置。这些人常说他们的想法无法改变。但是,我们的境况不是周围环境造成的。说到底,人生由我们自己决定。纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托·弗兰克尔说过:“在任何特定的环境中,人们还有一种最后的自由,就是选择自己的态度。”

一笑解千愁

每天早上,在印度孟买的大小公园里,都可以看见许多男女老少站成一圈,一遍又一遍地哈哈大笑,这是在进行“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生在国内外开设了150家“欢笑诊所”,人们可以在诊所里学到各种各样的笑:“哈哈”开怀大笑,“吃吃”抿嘴偷笑,抱着胳膊会心微笑……以此来治疗心情压抑等心理疾病。

生理学家巴甫洛夫说过:“忧愁悲伤能损坏身体,从而为各种疾病打开方便之门,可是愉快能使你肉体上和精神上的每一部分敏感活跃,能使你的体质增强。”又说,“……药物中最好的就是愉快和欢笑。”

加利福尼亚大学的诺曼·卡滋斯教授,40多岁时患了胶原病,医生说,这种病康复的可能性是五百分之一。他照着医生的话,经常看滑稽有趣的文娱体育节目,有的节目使他捧腹大笑,有的节目使他从心底发出微笑来。他除了看有趣的节目,平时还有意识地和家人开玩笑。一年后医生对他进行血沉检查,发现血沉值降低了。两年以后,他身上的胶原病竟然消失了。后来,他撰写了一本书,书名叫《五百分之一的奇迹》。书中说:“……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话,那么,积极向上的情绪可以引起积极的化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等,也具有医疗价值。”

笔者曾读过一个故事。有个王子,一天吃饭时,喉咙里卡了一根鱼刺,医生们束手无策。这时一位农民走过来,一个劲儿地扮鬼脸,逗得王子止不住地笑,终于吐出了鱼刺。

“笑是百药之长。”笑不仅具有医疗功能,它在人的生活中,还能产生人们意想不到的效果。正像卡耐基所说——

给予别人不会减少,而得到的极为丰富;

不论怎样一个大富豪,没有它无法生存;

不论怎样一个穷光蛋,因为有它而变得富有;

是给家庭带来幸福的友好的信号;

是疲惫者的休养,是失意者的光明;

是悲伤者的太阳,是烦恼者的天然解毒剂;

你买不到,你偷不到,你强取不到;

只有无偿地给予,才产生价值。

哲人说:“快乐的微笑是保持生命健康的唯一药物,它的价值是千百万,但却不要花费一分钱。”所以,每个人都应该学会笑。

打开心窗

一栋房子如果没有窗户,温暖的阳光就无法照进来,新鲜的空气也不能飘进来。

人也是一样,“心窗”没有打开的时候,就会感到气闷;“心窗”打开了,心才能够通达,心灵的视觉才更清晰。

一旦窗户打开了,心灵的空间也就豁然开朗,对于一些事情也能看得更透彻了。如此再来了解“空”的道理,就能消化“有”的烦恼。

如果看得到内心空间的好处,就要赶紧腾出空来……

人,总是为了追求名、利、权势而终生劳碌;对于情爱,贪求不厌,对于私情欲爱,缠绵不休,万般痛苦不能解脱。

有位太太,她先生是知名的企业家,对她百依百顺,以世俗人眼光看起来,她是很享福、很富裕的,可以说是幸福中的幸福人。但她仍觉得很苦。看到一个朋友时,却哭得很伤心,朋友问她:“你有什么不满意呢?”

她说:“你不知道啊,他对我感情不专,使我痛苦、不满。”

朋友劝她说:“到底你要追求多少感情才满意呢?不要太强求,感情如同一个球,愈硬碰,它跳得愈高愈远。”

她问:“那要如何解决呢?”

朋友回答道:“放宽尺度,你爱的范围太狭窄了,犹如把感情当成一条绳子,缚(管)得他对你产生敬而远之的心理,才使你那么痛苦。你应该以柔和的感情来宽容他的一切,不要以占有欲、威力来加在感情上面,否则,先生表面又顺又爱,但内心却又烦又畏,也就难怪他会对你有欺骗的行为。你若能把爱扩大到去爱他所爱的人,他一定会感谢你,同时也更珍惜这份感情中的恩情,因为你所给予他的爱是那么自在。人的感情就像是熔炉,只要你多给他宽大的爱,满足他的感情,再冷再硬的心也会被感化……”

这位为情所苦的太太,后来果真做到了去爱他所爱的人。夫妻的感情如此,父母子女的感情也是如此。

“问世间情为何物,直教人生死相许”,婚姻是一种“缘”,若能因缘聚而相知相惜,实在幸福。在共同生活的交融中,彼此能互相包容欣赏对方的优点,方能圆满度过一生。在人生旅途上,彼此互相扶持、互相勉励,勇于承担与付出而不逃避。

很多在事业上未取得成功的人,大都是因为年轻时自我放纵而造成的。他们的生活模式几乎是一样的,作息时间混乱,基本上凭本能,凭感觉懒洋洋地生活,想喝了,就去喝,想吃了,便去吃,随心所欲,浑浑噩噩,不断地浪费时间,而不懂得在人的一生中,要留一点属于自己的时间,与自我的心灵对话,看清自己,认识自我,扩大自我的生活空间,重建自己的生命力。

18世纪法国最杰出的启蒙思想家卢梭非常珍惜与自我对话的机会,因为他深深地懂得这样做对未来的人生是多么重要。正是由于他深刻而又持久地与自我对话,他才成为了“前无古人,后无来者”的伟大启蒙思想家。世界上许多伟大的宗教领袖经常远离人群,回归自我与心灵对话,一段时间之后再回到人群,与人分享自我心灵对话所得到的各种启示。穆罕默德在每一年的斋月期间,都会避隐到希拉山的洞窟里与自我心灵交流。他们无限扩展了自我生活空间,成为人类精神的伟大领导者。

留一点时间给自己,让自我的心灵解放出来,远离那些无关紧要的事情,去注意那些必须做的事情,更加看清你的过去、现在与未来,心灵的空间渐渐扩大,而你成功的力量正是来自于这个空间。

闻名于世的美国著名成人教育大师戴尔·卡耐基很强调这样一种观点,即一个人事业上的成功,只有15%是由于他的专业能力,另外的85%要靠自我心灵,人际关系和处世技巧。因此,他的基本哲学思想,就是着眼于人的自我心灵培养和人与人之间的沟通、交往、宽容,并汲取行为科学和心理学的新成果,使人们事业成功,家庭幸福。

有一些人为一些小事而突然发火,乱说话、乱摔东西,这就是“情绪短路”的一种表现。电路短路会损坏电器,甚至酿成火灾;情绪短路,既伤害别人,也伤害自己。主要原因是自控与转移情绪的能力不强。这种能力与智能水平有关,可说是“情感智商”。

在交往中,常见到一些人的心情有如春、秋的气候,大起大落,变化无常。比如在公园玩得很开心,可回家后又因生活单调枯燥而心烦,唉声叹气;与朋友团聚时热闹欢快,独自一人时又为孤寂而愁眉苦脸。时欢时苦,飘忽不定,着实叫人不可捉摸,不仅使别人感到难于相处,也令自己异常难受。这种不正常的表现,是“心理滑坡”在作怪。

人的感情在受外界刺激的影响下,具有多级性和两极性。每一种情感都具有不同的等级,还有与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。感情的等级越高,“心理滑坡”就越严重,也就容易向相反的情绪状态转化。“心理滑坡”不但使人情绪不稳,且会间接或直接地影响健康。

要克服“情绪短路”和“心理滑坡”的不良反应,就要重视自己的心理保健。正如古语所说:“心病还须心药医”。

首先,要自觉地消除思想上的偏差,人生不可能总是高潮,更不可能事事如意,在平凡日子中生活,就少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己,以平常心面对生活。只有这样,才能在不顺心时不致陷入烦恼的泥潭而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态,才能为自己营造出良好的生理状态,从而赢得“健康人生”。

其次,应该勇对新生活,主动体验生活中的不同乐趣(尤其在今天改革开放的日子里),既能在激荡人心的活动中体验激情的热烈奔放,又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣;既能在群体活动中感受快乐,又能在独自生活时创造充实。这样,才能在不顺心或发生较大转换时,避免产生心理上的反差而诱发“情绪短路”。

第三,适当的“糊涂”是医治情绪病的良方。对人对事,只要不是原则问题,就大可“糊涂”待之。“糊涂”者,指不必事事计较谁是谁非;不去时时考虑个人得失;不去每每分析谁占了我便宜;不去常常思量自己有没有吃亏。老年人由于有“长者尊严关”、“老年面子关”和不自觉而产生的“老子总是正确的想法”等会有时心不顺,能有“海纳百川”的气量,就会心顺多了。人必须具有大气量,才可能轻松地生活。宽容,该是人心理基础最重要的一条。

第四,要加强理智对情绪的调控。古语云“物极必反”。这就提醒我们,“乐极”与“气极”“怒极”都不好,应该时刻注意保持冷静和清醒,在欢乐、顺心时,主动降温;遇苦闷或情绪转入低谷时,要换个积极的想法。事物都有多重性,受许多因素制约,要从有利及好的一面去想,自能摆脱情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下;闹极就避开静一静;闷极就找人说一说……只要不断学习,坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动,就能做到以理智控制情绪。古人都知道“修德”是贯穿终生的主课,这一点也是我们现代人应该学习的。

古人曾说:“不如意事常八九,可人心事无二三。”一般来说,人的一生中处于逆境的时间多,处于顺境的时间少。即使是历史上的帝王将相,生活中的富豪、名人等,也都各有烦恼和忧伤。

现代研究证实,持久的不良情绪,特别是烦恼、忧郁悲伤的消极情绪,可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能,使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。如一位英国哲学家说的:“生命的潮汐因快乐而升,因痛苦而降。”打开你的心窗,你就能摆脱不良心境的影响,让自己的生活变得快乐幸福。

不要勉强自己

态度积极而无怨无悔乃是保持身心健康的最好方法。如果要长久保持,还需要禁止一切不当的行为,并设法放松,使自己心情开朗。

为取得成功,还必须随时鞭策自己前进,但不可因此让自己的情绪变得紧张而影响精神状态。一个工作虽好但精神很差的人,终归还是可能失败;一个无法到达最终目标而不能享受成功所带来喜悦的人,即使当下名利双收,亦无多大意义。

因此,生活中各方面都应保持平衡。“吃得饱不如吃得好。”同样道理,拼命工作固然好,但用长远的观点来看,仍然有必要省下一些时间用于运动和睡眠,避免过度疲劳。

运动可以使我们的身体充满活力,对缓解疲劳的神经具有极佳的效果。我们可以选择一种或数种自己喜爱的运动,每天锻炼,使之成为生活的一部分。最重要的是,运动时应放松心情,力所不及者,绝不可勉强。

有些人喜欢打乒乓球,便可将它视为休闲运动。但这些人往往过于偏重技巧及输赢而忘记打球的目的。另一方面,由于他们过于重视球技与输赢,一点小小的失败都能使他们产生如同工作失败时的挫折感。在此状况下,运动反而成为紧张、疲倦的诱因,失去休闲的意义,岂不是本末倒置。

任何一种游戏、比赛,最终目的皆在于娱乐。当然,我们可以进行富于高度刺激或技巧的运动竞赛,但若过于计较得失就不合乎娱乐的宗旨。注意:比赛,就是一种娱乐活动,若硬把它当做竞争来看,则极可能成为情绪紧张与精神疲劳的原因。

运动也应注意均衡,我们不可能像短跑的冲刺那样跑完1500米;也不可能一天之内打完一个月要打的网球。我们应该有计划地每天定时运动,就像吃饭一样,不但“定时”,而且还应“定量”。运动到感觉累的时候,便应立刻停止,不必勉强自己继续做下去。只有这样,才能放松心情,保持身心健康。

走出孤独时光

每个人都有孤独的时候,但并非每个人都能够战胜自己的孤独感。

孤独,并不单纯是独自生活,也不意味着就是独来独往。一个人独处,可能并不感到孤独;而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感觉。

一位心理学家认为,真正的孤独,往往产生于那些虽有肉体接触,却没有情感和思想交流的夫妇。事实上,不管你是已婚或是未婚,也不管你是置身于人群,或者是独居一室,只要你对周围的一切缺乏了解,和你身外的世界无法沟通,你就会体会到孤独的滋味。

战胜孤独的秘诀有以下几个。

首先,战胜自卑。如自觉比别人差,就不敢跟别人接触,这就会造成孤独状态。这就跟作茧自缚一样,要冲出这层包围着你的黑暗,你必须首先咬破自卑心理形成的茧。

其实,大可不必为了自己跟别人不一样而忧心忡忡,人人都是既一样又不一样的。只要你自信一点,钻出自织的“茧”,就会发现,跟别人交往并不是一件难事。要学会与外界交流,独自生活不意味着与世隔绝。一个长年在山上工作的气象员说,他常常感到有必要把自己的思想告诉人家,可是他的身边却没有人可以倾诉,所以他就用写信来满足自己的这一需求。

当你感觉到孤独的时候,翻一翻你的通讯录,也许你可以给某位久未谋面的朋友写封信;或者给哪一个朋友挂一个电话,约他去看一场周末电影;或者请几位朋友来吃一顿饭,你亲自下厨,炒上几个香喷喷的菜,这都将别有一番情趣。

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