登陆注册
1317500000006

第6章 增强记忆力(1)

记忆力好学习成绩自然就高,尖子生无一例外,记忆力好是他们的长项之一。在潘郑学习法课堂中可以学到世界上先进的脑图像(照相)记忆法、奇特联想记忆法、抗遗忘规律、脑图笔记等记忆法。

科学用脑 巧妙记忆

聪明的人,脑子里都有一个贮存着丰富知识的仓库。他能调动库存的知识去学习新的知识,甚至进行创造发明。这个令人羡慕的仓库就是记忆。

人的记忆潜力是非常非常大。科学家研究后告诉我们,藏书2000万册的美国国会图书馆,是世界最大的图书馆之一,我们的大脑信息储存量可容下三四个这样的图书馆。你看,真不该低估自己的记忆能力。

通常,我们在学校和从书本上所学到的知识或听到及见到的事物和现象,到后来往往不能完整无缺地回忆出来;前一天和许多人会面的情形或学习的各种知识,到第二天往往也只能想起其中的一部分。所以就有人认为我们头脑的存储容量是有限的,当存入某种程度信息后,超过容量限度的信息,就像水从玻璃杯溢出来那样,不能再被存入大脑中。于是,有人会产生“我脑子笨,简直没有办法呀!”等那种认为记忆的量少是理所当然的想法。

可是,根据美国阿诺欣教授和劳森贝克教授等对记忆量的研究结果可知,我们的大脑几乎能把进来的全部信息存储下来,它具有极其充分的容量。

据劳森贝克教授的计算,让人脑每秒钟都接收10个新信息,即使这样继续一生,也还有存储其他事物的余地。人脑是不会出现像“由于饮食过了度,再也吃不进任何东西了”那种情形的。所以我们可以放心地去记忆任何想要记住的事物。

世界上常常出现一些记忆力特别强的人物,这在一定意义上,也证实了“人脑可以存储的信息量是无限的”这一说法。

在舞台上表演记忆术的人之中,竟有人能把平均每隔2秒内得到的一个前后没有联系的新信息,全部正确地记住和准确无误地复述出来,并且他还声称,只要知道了记忆的方法,谁都能够做到这一点。

另外,有一个以“保持完整的记忆”著称的俄国人,关于他那记忆力的优越程度有过如下一个插曲:据说他在讲完了15年前某日发生的一件事后,还问道:“需要说出当时的详细时刻吗?”

俄国心理学家亚历山大·鲁利亚教授对他进行了数年的研究,结果发现他的大脑结构和功能与普通人并没有差异,他之所以具有超人的记忆力,原来是由于他在幼年时就自然地掌握了记忆身边发生事情的方法所致。

把整个脑器官都充分利用起来的人是没有的。普通人在日常生活中所使用的脑力,可以说只占全部脑机能的几十分之一或几百分之一。所谓“记忆法”,也只是为了把这几十分之一或几百分之一变成“之二”而已。所以只要有意识的,人为的训练大脑,如果能保持连续,理所当然,是可以防止脑子老化的。

因此对于我们能否提高自己的记忆力这个问题,回答当然是肯定的。任何人的学习和社会实践,积累了丰富的知识和经验,如果把它系统地交织在一起,一定会有很强的记忆力。而一本讨论记忆力的书,也许能帮助记忆力差的人充分发挥自己的记忆才能。

“我必须记住”,“我能记住”,这样相信自己,给自己一个积极的自我暗示是十分重要的。在司汤达的《红与黑》中,当女主人公朱莉安受人之托传送一封长信时,为了防止中途出事,而将全文默记在心。托信的人问她:“你真能完全记住?”她答道:“只要我不怕忘记,就记得住。”看来,强制性和方法对头,就一定会达到预期的目的。

一般地说,增强记忆力的方法有两个组成部分,一是为人提供诀窍,使人能够把学习工作中和社会生活中想记住的一切记住,二是增强人的观察力、想象力和分类的能力,把想记住的都不甚费力地留在脑子里。

把握记忆三步骤

记下任何东西的第一个步骤都是识记。下课铃声响了,老师在布置课后作业,回家后,你发现你不知道老师到底让做哪些习题。

你忘记了那些作业?

错!

你并没有忘记,而是你根本没记过老师说的话。你听到了老师在讲,但是没有记下,因为当时你只顾着准备下一节课的作业检查。你没有留意,又怎么可能记得住呢?

第一步:识记

识记是一种输入形式。如果你因为没有注意而没有输入,即没有将信息存进大脑,那就等于没有记忆的对象。又怎么去记忆呢?记录你想要记下的东西是十分重要的。要知道,在大多数情况下,我们记不住别人的名字是因为没有注意。

注意力集中是记录的另一种方式。不分散注意力,不要焦虑,心情放松,这些因素都能使你注意力集中。如果你记不住,不要责怪你的记忆,只能怪你做不到注意力集中。

如果你记录下名字,事实,技术,你就得把他们储存下来为将来备用,这种有效的储存就叫保持。比如你星期四晚上有个重要的聚会,你就把这条信息储存下来。你的记忆好比是一个仓库,你把一些事件储存在你的记忆库中,可是想象一下,要在这个仓库中找出那张上面记录你的约会地点和时间的小纸片,何其艰难!但你又不能把所有的东西都堆进去,因此我们需要一些设施来帮助我们记忆我们已存储起来的一些信息。所以井井有条的人们总是比没有秩序的人能更好地记忆信息。如果恰好星期四晚上你妈妈要去打保龄球。“我可以等妈妈走后再去聚会,”这样,你通过把约会时间和你妈妈打保龄球联系起来,就很容易的记住了这件事。

第二步:记忆的保持

记忆的保持,可以通过观察、联系和重复来加强。记住一个名词、价格、姓名,回忆一两遍还不能做到很好的保持,必须不断练习、回顾,才能准确记住。有规律的经常运用一些信息也是有效记忆的方法。比如能同时抛三个球的艺人不是一掌握这个技艺就停止训练了,他仍然继续练习,希望能够保持并且提高。如果你想保持记忆的话,你也应该经常回顾已记录下的信息。

第三步:记忆的检索

检索记忆是为了找出记忆库中储存的信息。当我们记得一件事,把它从记忆中搜寻出来,这时,如果我们的记忆是分门别类,就像我们当初井井有条的储存它们时那样,这个搜寻的过程就会容易得多。

比如,你和你的朋友都很喜欢看的一部电影叫《歌剧院的幽灵》,在你的记忆中,这部电影的名字可能会与歌剧,或是你朋友的名字联系在一起。当你想回想起这部电影时,你朋友的名字可能就为你提供了一个很好的线索,这种线索的功能其实和图书管理员通过记忆关键字来查询资料是一个道理。

记忆信息的整理和提取

我们的永久记忆实际上是一个容量无限的记忆库。将信息储存在这个记忆库中的过程就是记忆编译的过程。当我们想记住名字、数字、事实的时候,我们每个人都有各种编译的方法。集中注意,联系别的事物,运用理由,分析,说明,这仅仅是其中的一些。如果你感兴趣,你会格外注意加强你的短期记忆,而后转入永久记忆中。你还会分析细节,把信息与你已经知道的东西相联系。

1.四种卓有成效的信息整理法

(1)找一个有趣的角度。对你要记住的东西感兴趣至关重要,你不能期望你读到或看到的东西都会自动进入你的记忆。如果你在读书,或在与人交谈,试着找出有趣的角度和事情。你越感兴趣,信息在你的脑中就会粘得越牢固。如果你在读一本很难的书,你也许会突然想起要去买一些很重要的东西。避免这种分散精力的方法是,看书时,在一边放一支笔和一张纸,如果你突然想起别的事情,写在纸上,这样你就不会再去想它,而会重新回到你在读的书上。

(2)集中精力。注意力也会受兴趣的影响,去注意那些让你感兴趣的事。我们的记忆中飘浮着很多零散的信息,他们都在互相竞争,想在短期记忆中占领一席之地。我们短期记忆的储存量很小。如果我们对某条信息不注意,它也许永远不会成为永久记忆。我们必须选择将那些信息转为永久记忆,然后把注意力转向他们。

(3)添加细节。细节联系也是记忆编译信息的一种方法。比如,有人介绍许凤给你认识,那么你在与她谈话的过程中就会给许凤这个名字加入另外一些信息:她姓许,头发染成了棕色,她戴眼镜,她在北大上法律,她的名是凤,不是枫等等。你联系的细节越多,对这个名字的印象就越深。

(4)联系起你已经知道的东西。我们都经常把新信息与旧信息不自觉的联系起来。比如有人介绍徐凤给你认识,可以把这个人和你已经认识的许凤联系起来。他们有什么相似之处?他们的发型、脸形、身高、声音都有什么不同等等。

2.如何找出所要的信息

记住一个人的相貌要比记住她的名字要容易得多。那是因为名字不如相貌那么好辨认,要想记名字就要用回顾的方法。一个人的相貌会具体得多:鼻子,嘴,脸形等等。认出相貌的方法就是识别。

在警察局,要回忆起一个人的样子恐怕比认出一个人的样子要困难得多。有时一个证人努力回忆歹徒的样子,警察们根据他的回忆来画出歹徒的模样。这样画出来的样子可能像也可能不像。然而如果让犯罪嫌疑人站成一排,让目击者辨认的话,肯定一眼就能能够辨认出来,而且不会有错。回忆一个人的面容要比辨认一个人的面容要困难得多。

名字则是抽象的。张三,李四这样的名字不能给人视觉上的感受,也不能提供给我们一个画面。你应该从没听人这么说过:“我记得你的名字,可不记得你长什么样儿了。”因此,记住名字比记住面容难,因为记名字需要用回顾的方法,把名字从记忆库中,从成百上千个名字中找出来,而面容辨认出来就可以了。

3.如何提高回顾和识别的能力

提高回顾和识别的能力有秘密吗?以前有人提出的方法大多都太复杂,多数人都不愿意去做。下面我们列举的几种方法其实就很有效:

(1)告诉你自己你为什么要记住这些事,有什么意义。

(2)联系是十分重要的记忆工具,将新信息与旧信息联系起来。

(3)视觉形象,看见一样东西,你可以想象这个东西的名字就贴在上面。看见一个人就可以想象她的名字做成的卡片。

(4)时时回忆,时时重复,时时练习。你不能期望见到一样东西一次,看见一个人一次,下次就能马上回忆起来,你必须坚持隔一段时间就回忆一次。

用这些方法就能提高你回忆和识别的能力。

多记几遍,不信记不住它——重复记忆

人脑所记忆的东西,会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅,淡忘得越快;记忆得越深刻,淡忘得越慢。“重复是学习之母”,记忆是在反复中进行的,重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用,还可以加深理解。

茅以升是我国著名的桥梁专家,他一生中设计建造了钱塘江大桥、武汉长江大桥,攀板花渡口大桥等几十座现代化大桥,开创了中国桥梁理论技术的成功之路。他的著述很多,毛泽东同志曾赞誉他“不但是一个科学家,而且是一个文学家”。茅以升通向事业成功之道的奥秘是什么呢?就是重复记忆。他在青少年时代就注意运用重复记忆思维方法,注意大脑记忆和笔记并用,并把笔记作为大脑重新记忆的依据和基础。1911年10月,茅以升考入唐山路矿学校,在校五年里整理的听课笔记达200本,近千万字。1916年7月,当时的教育部考查全国各工科大学教学成绩时,唐山路矿学校评为第一名。在第一名的学校里,茅以升毕业考试成绩名列第一。茅以升的记忆力非常惊人,直到80多岁时,仍能背出圆周率小数点后100多位数值。这是非常了不起的,他却认为:“说起来也很简单,重复!重复!再重复!根据心理学家的研究,没有八次重复,要想记住是不可能的。我为了把它牢牢记住,花了不止十个八次哩!只要肯下苦功,天下没有办不到的事情。”

茅以升的成才和成功的事实告诉我们:运用重复记忆,培养和发展惊人的记忆力,从而促进认识能力和创造能力的发展,是走向成功之道的奥秘。

原理:重复就是和遗忘作斗争

遗忘是记忆的大敌,它使记忆痕迹逐渐淡漠甚至消失。通过重复则可以加强大脑皮层的痕迹,从而达到加深对所记内容的理解、修补巩固记忆的目的。如果学习、记忆的程度达到150%,将会使记忆得到强化,可以使学习过的内容经久不忘。很多知识在初学的时候,难免不深刻、不全面,把握不住知识的内在联系。往后,随着学习的内容增多,通过重复就可以把前后的知识条理化、系统化,这样就理解得更透彻了。

重复与淡忘的关系:一是重复的次数越多,忘得越慢;二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比,而是先快后慢。淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往,他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农民,在五年之内不读书、不看报、不写字,便会提笔忘字。

保存量与复述次数的关系图:

1.重复就像记忆的发动机

记忆是对经历过的事物记得住并能再现的认识活动。它包括识记、保持、再现、再认四个方面。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关,也与重复的次数直接相关。在一定条件下,重复的次数越多,记忆就越深刻。每周一歌或电视剧插曲,刚听第一遍时感到陌生,然而一周下来,便基本会唱了。刚接受新知识时需要重复,否则印象太浅,不会在脑中产生记忆效果。这就像没有闸的汽车,一直爬到坡顶才能站稳,半坡上熄火就容易溜下来。重复好像发动机,应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的“坡顶”再暂告歇息。

2. 重复记忆是强化识记和保持的思维工具

衡量一个人记忆的好坏有四个指标:①记忆的敏捷性,指记忆的速度。②记忆的持久性,指记住的东西保持时间的长短。③记忆的正确性,指记忆的东西准确地再现出来。④记忆的备用性,能够把记忆中所保持的东西在需要的时候再现出来。要做到识记和保持,克服遗忘,最有效的方法就是重复记忆。

3. 重复记忆是从识记和保持到再现和再认的桥梁

记忆是科学创造的重要心理条件。前人的经验是前人实践活动的总结和概括,又是后人进行科学创造的基础。科学工作者博学多识、博闻强记,才能在前人研究工作的基础上确立自己的创造方向。当代科学技术突飞猛进,“知识爆炸”与知识老化加快,知识更新迅速,这要求人们具有良好的记忆力,不断学习新知识,及时吸取最新科学成果,才能更好地进行科学创造。可见,重复记忆不仅促进人们记忆和保持记忆,而且是人们很快再现和再认识(再创造)的桥梁和纽带。

同类推荐
  • 青少年应该知道的陶器(阅读中华国粹)

    青少年应该知道的陶器(阅读中华国粹)

    《阅读中华国粹》是一部记录中华国粹经典、普及中华文明的读物,又是一部兼具严肃性和权威性的中华文化典藏之作,可以说是学术性与普及性结合。丛书囊括古今,泛揽百科,不仅有相当的学术资料含量,而且有吸引入的艺术创作风味,是中华传统文化的经典之作。陶器的发明,是人类历史上一个里程碑式的事件。人类第一次通过自身的努力改变了大自然中物质的化学性质,把柔软的粘土变成了坚硬的陶,从而使人类生活发生了彻底的改变。
  • 网上创业(高等院校电子商务专业本科系列教材)

    网上创业(高等院校电子商务专业本科系列教材)

    本书系统、完整地讲述了当前网上创业的基本原理和应用实践。主要内容包括:概述、网络与电子商务、网络盈利模式、网上创业者素质、团队意识及其重要性、网上创业项目、网上创业项目融资、网上商店及网络营销、物流与电子支付、网上创业中的财务管理、网上创业的风险管理等。每章后均附有思考题。本书可作为电子商务专业、信息管理和信息系统专业、经济与管理专业及其他相关专业的教材和参考书,也可作为有意于网上创业的开拓者的参考手册。
  • 蝴蝶发笑

    蝴蝶发笑

    林建法主编的《蝴蝶发笑》是名家自选学生阅读经典系列之一,《蝴蝶发笑》收选了铁凝小说散文创作佳作,包括《永远有多远》《没有纽扣的红衬衫》《哦,香雪》等经典名篇。这些作品融合作者的智性思索、敏锐洞察与丰富的想象力于一体,善于从人生世相中触摸到人物的精神深层,刻画出婉曲而激越的生命历程,而优雅从容的叙述手法又使深邃的内容浅易而出、清凉感人。
  • 名作细读:微观分析个案研究

    名作细读:微观分析个案研究

    中学语文教学中的作品解读,无效的自我愚弄比比皆是。肤浅的对话、豪华的多媒体包装充斥课堂。最令人悲观的是,权威的理论与生动丰富的阅读经验长期为敌。原因在于:第一,权威理论未及与中国阅读经验结合,尚待完善;盲目迷信,生搬硬套,窒息了阅读的灵性。第二,在方法上,习惯于从表面到表面的滑行,在作品与现实的统一中团团转,缺乏揭示矛盾进入分析层次的自觉,这在根本上背离了“分析”的初衷。目前任务的迫切性在于把文化哲学的分析方法转化为“还原”、“比较”这样可操作的方法,从而把阅读的鲜活的体悟上升到理性的层次。
  • 青少年应该知道的苏州评弹(阅读中华国粹)

    青少年应该知道的苏州评弹(阅读中华国粹)

    苏州评弹之滥觞,大概在明代的嘉靖年间。当时,以吴歌为基调的南曲开始流行。南曲在苏州开花结果,讲究声腔的一路进入贵族阶级,演化成昆曲;讲究叙事的一路进入平民阶级,成为评弹。
热门推荐
  • 自我觉醒,给孩子最好的原生家庭

    自我觉醒,给孩子最好的原生家庭

    原生家庭对人的影响是深刻而久远的。从孩子出生那一刻起,父亲、母亲以及整个家庭关系就开始对孩子产生潜移默化的影响。那么,父亲、母亲以及家庭关系分别会对孩子产生哪些影响?父母需要懂得哪些心理学知识?孩子的大脑发育和智力发展过程是怎样的?决定孩子未来发展的因素有哪些?父母如何做才能让孩子得到更好的发展……针对这些问题,小楼老师从教育学和心理学的角度出发,为父母提供了专业而科学的意见,能够有效促进父母的自我觉醒和自我疗愈,从而打破原生家庭的世代桎梏,为孩子创造更好的原生家庭环境。
  • 王爷太懒:养个丫鬟做老婆

    王爷太懒:养个丫鬟做老婆

    武国六王爷墨玄勋,天性慵懒、腹黑、傲娇又跋扈,目中无人,偏偏捡了个小丫头回府,百般宠爱,众人连小丫鬟也以为王爷会对她下手,但王爷却一直没有意思,这到底是为何?她在得到了王爷之后感叹,“王爷,这世间万物,我想要的,你都会给我,我想看的美景,都能看到,可是,这世间万物,美味都不及王爷香甜,美景都不及王爷妖艳。”
  • 木叶沙之棘

    木叶沙之棘

    大家好,我叫沙暴凌风,我是我爱罗的弟弟,大家好!我不是怪物,我哥才是,所以请大家好好对待我哥,不然,嘿嘿“凌风,过来,你对他们说了什么?我告诉你啊!不告诉我,我就xxx”“额,额,哥啊!你真狠心”“哼!反正又不是亲的”“你……你你你”喜欢爱殿的各位请不要着急,我不会把爱殿写成怎么样的,毕竟我也是爱殿的粉丝哦!第一次写书,希望你们不要嫌弃至于更新的话,本作者是学生,所以每两天更一次新,有时候一天也可以更新,因为现在马上就要考试了,进行升学考试,所以更新有点慢,希望大家多多见谅,文笔不好希望也可以凑合着看
  • 重生之神医倾城

    重生之神医倾城

    一场意外,一段穿越。本想置身之外,与世无争却不想造化弄人。与他相遇,注定她陷入爱情的漩涡。他英俊、真实、温柔、体贴。一句‘我什么都听你的’触动了她心中那一块冰封的角落。原本以为会幸福永远,相濡以沫却不曾想世事无常。她和他相遇是开头,却始终猜不到结局。当她的身份扑朔迷离之时。当他的身份被人揭穿之时。他们将又是何种结局?情节虚构,请勿模仿
  • 霸道女皇之夫君请休息

    霸道女皇之夫君请休息

    他是这个世界所有人心中的帝王,他说,帝王身边怎能不是帝后?第一次见面,他就知道她是她的帝后,从此踏上遥遥追妻路,却不曾想,她才是这个世界真正的帝王!
  • 领导方法

    领导方法

    做一个合格的领导,做一个现代的领导,你需要掌握9个方面的方法。本书向你提供了200种领导实务的操作方案。
  • 极品小皇后

    极品小皇后

    圣夏四下看了一看,并未发现月寐儿的身影,身旁的太监小声提醒了一下:“皇上,娘娘她在树上。”圣夏这才往树上望去,看到月寐儿正兴奋地朝自己挥手,吃了一惊,笑着说:“寐儿,你怎么爬这么高啊?”语气中没有丝毫生气之意,没有为月寐儿的失体统而怪罪。“皇上啊,这里风景好好的呢,你要不要上来看看啊!”月寐儿提议道。圣夏没有丝毫犹豫,就在月寐儿话落的同时,圣夏已经坐在她身边了,月寐儿似乎已经习惯这么圣夏的高效率了。“寐儿,你眼光还真不错,这里风景真的不错呢。”圣夏一手搂住月寐儿,赞同地说道。“恩恩。”月寐儿高频率点头。树上两人甜蜜蜜,看得树下的人心慌慌。
  • 神缘劫万古长歌

    神缘劫万古长歌

    她是万流之巅的树妖,他是天云国的天孙一生?两世?且看她和他演绎出怎样的一曲万古情歌……你看不懂简介?这很正常、真的!
  • 娇宠医妃:王爷慢慢来

    娇宠医妃:王爷慢慢来

    新书:极品灵医:妖帝,太凶猛,求支持呦!首席军医言静欢一朝穿越,睁开眼睛立刻开启宅斗模式!上打渣爹,下拍姨娘,身后护着包子娘。什么?还有宫斗模式,皇权模式,争霸模式……?不怕,且看她凭借一手出神入化的医术横扫千军!可是……眼看就要通关成就王者模式,却败在某个腹黑手上。本文温馨不虐,一对一,宠文!
  • 年轻,若有所失

    年轻,若有所失

    一个乙肝病毒携带者拥有了她的爱情,当成为乙肝患者失去了她的爱情。她不知道爱情是什么,却懂得了亲情的力量。害怕爱情,却不拒绝爱情。希望借助这个故事告诉那些生活在自己私心事里的乙肝病毒携带者,爱情是可以相信的,但是不能完全相信。最重要的时候靠自己,不能什么都不做光想着依赖他人给你温暖。每个人都是独立的个体。