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第4章 营造你的性感磁场(1)

1.开始你的性感计划之美胸计划

认识你的乳房

乳房的形态美:什么样的乳房称得上理想的乳房呢?

丰满、匀称、柔韧而富有弹性;

乳房位置较高,在第二至第六肋间,乳头位于第四肋间;

两乳头的间隔大于20厘米,乳房基底面直径为10~12厘米,乳轴(由基底面到乳头的高度)为5~6厘米;

形状挺拔,呈半球形。

通常按乳轴高度与基底间直径比例大小将乳房分为三种类型:

碗型:乳轴度为2~3cm,小于乳房基底直径的1/2,属于比较平坦的乳房。

半球型:乳轴高度为3~5cm,约为乳房基底直径的1/2。

圆锥型:乳轴高度在6cm以上,大于乳房基底直径的1/2。

也有按乳房的软硬度、张力、弹力及乳轴与胸壁的角度来分型的:

挺立型:乳房张力大,弹性好,乳轴与胸壁几乎呈90度。

下倾型:乳轴稍向下,柔软且富于弹性。

悬垂型:乳轴显着向下,松软而弹性较差。

选戴适合你的乳罩

乳罩的主要作用是保护乳房。合理使用乳罩能缓冲外力的冲击,减少乳房本身振颤;还有明显支托作用,防止松弛下垂。从时间上讲,最好在17岁左右开始戴乳罩,此时女子胸廓基本定型,乳房发育接近成熟。一般认为先测量由乳房隆起的上缘经乳头到胸壁皮肤反折线的下缘,超过16cm即可配戴乳罩。

文胸的选择要根据自己的乳型进行选择,才会起到保护作用,并能达到修身的效果。

平坦扩散型

选择带内衬1/2或3/4罩杯型的文胸;钢圈型文胸可沿钢圈部分加半月形衬垫;或可收紧两肋及胃部的长腰文胸。

娇小集中型

全罩杯无缝线设计可弥补高度的不足;3/4罩杯加衬设计,向内集中,呈现乳沟;长腰有衬文胸,借助腰圈压缩,使胸部显得高挺。

高耸娇小型

选用3/4罩杯内加半衬垫钢圈型文胸以提高挤压功能,可呈现美丽的乳沟曲线。

适中扩散型

选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的文胸来加强集中效果。

适中下垂型

选用钢圈型或半月衬垫文胸,避免用1/2、3/4罩杯,选择尺寸时可考虑大一号的罩杯。

丰满扩散型

避免角接型文胸,尽可能选择包容性较佳的全松紧、面料为棉质的全罩杯文胸;最好为前扣式。

丰满集中型

应选择罩杯大而深(不紧勒而又能完全包容整个胸部)、伸缩性优秀的无钢圈全罩杯文胸。

丰满下垂型

避免用1/2、3/4罩杯,最好选用包容性强,有适当硬度的钢圈型文胸;无钢圈型文胸则要选择罩杯下部有半月形衬垫的,也可选择罩杯下部有胸档线设计的,起向上支撑效果;两侧的肩带要选择宽一些的,以便更好地支撑乳房。

高耸丰满型

宜选用无钢圈全伸缩款式文胸,可以把乳房周围的肌肉集中在罩杯里,使乳房外观平衡。

开始你的丰胸计划

(第一步):选择最佳丰胸时期

从月经来的第11、12、13天,这三天为丰胸最佳时期,第18至24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物,如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶,尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免喝可乐、咖啡。

很多人都希望自己拥有丰满坚挺的乳房,试图尝试各种丰胸秘方,但却未见期望的效果,积极一点的干脆挨个一两刀,但副作用令人后患无穷。很少的人能真正了解从第一次月经周期的开始,卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房,由平坦逐渐变丰满的角色。所以我们应该好好利用自己与生俱来的资源,掌握在每个月当中这10天,也就是丰胸的最佳时期,趁机赶紧进行像健胸运动、饮食、按摩等,适时激发乳房使体积慢慢增大,总比漫无目的滥吃丰胸药品、秘方或抹丰胸霜来得有效果。

(第二步):选择合适自己的丰胸食谱

青春期女性

可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物,从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳:

菊蛋:肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克,鸭蛋2只,共煮;等蛋熟,敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服一次。

羊肝焖黄鳝:羊肝10克,黄鳝150克。羊肝切片,黄鳝切段,加味料腌20分钟,然后用油爆羊肝及黄鳝,加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等,焖熟即食,每晚食一次。

成年女性

有些成年女性体形偏瘦,乳房中脂肪积聚也较少,故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物,如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有:

豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉500克,豆浆500克,油、盐、姜各少许,合炖两小时,每周吃两次。

人参莲子汤:人参5克,莲子20克,冰糖10克,炖一至两小时,隔日服食1次。

35岁以上的女性

35岁以上的女性,两侧乳房大小不均者,除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外,食疗方为:

海带煨鲤鱼:海带200克,猪蹄1只,花生150克,鲤鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼,煮后放入配料,即可服食。

荔枝粥:荔枝干15枚(去壳取肉),莲子、淮山各150克,瘦肉250克,同粥煮,每周吃两次。

有一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道,简单营养又有饱足感,让您丰胸不发胖,是最适合上班族女性偷偷食用的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成,古代称它为“玉女补乳酥”,传说是清朝太医特别为慈禧研制的。

(第三步):尝试丰胸疗法

推荐疗法一:三大绝招

1.以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

2.双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

3.在双乳间做8字形按摩。每个动作重复20次。

功效:刺激胸部组织,让乳房长大。

1.身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。

2.持续5秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。

3.左右轮流伸展约各5次。每个动作重复8~10次。

功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

1.从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

2.从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

3.两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每个动作重复8~10次。

功效:使胸部不会松垮。

推荐疗法二:瑜伽丰胸

在印度,“瑜伽”主要分为两类,一类是运动瑜伽,一类是心灵瑜伽。现代人较熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽。其实,另一类的心灵瑜伽是可以同时解决生理与心理方面的问题,施行起来会更简便!

(第一式):豹式

1.四肢着地跪伏,两手距离如肩宽,两腿距离如腰宽。

2.呼气,同时降低上体至下巴、胸贴地板,不动,屏息8拍;还原放松。

3.重复做4~8次。

注意要点:呼吸的方式很重要,加入呼气和屏息,可强化弹力,练习时体验胸部的膨胀感。

(第二式):扩胸展肋

1.十指交叉于体后,伸直手臂尽量向上抬起,眼睛正视前方,感觉胸部绷紧,保持1~3分钟。

2.吸气,尽力仰头,将胸廓扩展到最大限度,缓慢深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。

注意要点:用胸式呼吸。

(第四步):珍惜成果

1.别让它下垂

先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞,正常情形下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重,就掉得越低。

乳房下垂最常见的原因有三:减肥后乳房下垂;生产后乳房下垂;老年性乳房下垂。怀孕后由于荷尔蒙的影响,乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,荷尔蒙量减低,若加上没有哺乳,则脂肪及乳腺组织皆快速减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,自然就松垮了下来。原本乳房较大的妇女,若加上没有穿戴胸罩的习惯,下垂的情形会更严重。

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