大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。
不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。
当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。
只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。所以下次看电视的时候最好能把这段时间利用起来。
再注重清洁的你，阴道中也会有大肠杆菌。不过，这些细菌在阴道中时并无大碍，但是一旦从阴道转移到尿道，就会引发尿道感染。因此，最好用卫生巾取代卫生棉条。
丁字型内裤再性感也不要穿。或者只在“前戏”的那一小段时间穿。
当用润滑剂配合安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的润滑剂，以免安全套不“安全”。
每个月自己检查一次“那个地方”，没有什么难为情，如果连你自己都不喜欢自己的身体，怎么会对它格外地呵护呢？洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤，如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，应该去看妇科。不见得一定是因为性或者个人卫生造成的，千万不要怕羞而耽误了。
有些时候“100％棉”并不等于100％健康，比如纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
从现在开始培养习惯
从现在起按照以下方式来做，看看你的形象会不会改变？芽很简单，从你每天的生活习惯做起，不要以为你平时的一些不良习惯不会影响你的外观，你错了，这些小动作正在慢慢吞噬你的魅力！从今天起：
抬头挺胸，昂首阔步
抱着胳臂、慵懒地散步看似优雅，却暗藏鼓励赘肉生成的危机！抱着胳臂走路，会使你的身体不知不觉向前倾，小腹因受到压迫而隆起，此时腹肌处于不出力的状态，脂肪逐渐囤积，赘肉也就跟着来报到了。从今天起，改变走路姿势，摆动手臂、昂首阔步，走路时伸展筋骨，不仅血液循环顺畅，还会因此而消耗脂肪。
腰杆打直、挺胸而坐
人体由骨骼与骨骼相连接而成，而骨骼之间借肌肉连结，哪个部位的肌肉没有张力，该部位就会瘫软，形成赘肉，长此下去，还会导致脊柱弯曲等不良后果。坐在椅子上把腰杆打直，与挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必须用力，这就是一种运动。
每天排便好习惯
不少人有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物，会堆积在肠子里，而肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。要消除便秘，最好的方法就是运动。运动量足够，新陈代谢就会变好，体内血液循环顺畅，内脏开始活动，便秘也就不治而癒，你的腹部也会看起来比较平坦。
塑造无压女人的好习惯
女人，往往更容易成为压力的奴隶，更容易在压力面前束手无策乃至全面崩溃。但是，我们艳羡的目光，也能追逐到那些看起来无忧无虑、一身轻松的女性。为什么面对同样的纷杂和压力，女人会有如此不同的精神状态呢？是什么因素，塑造了那些令人羡慕不已的无压女人呢？
她们懂得统筹安排
那种能控制自己生活的感觉对于抵制压力是非常重要的，弄清楚什么是自己生活的重心比单纯地接受一切对于把握生活来说显然更有限。如何获得那种“一切尽在掌握”的感觉呢？专家建议把问题一一列出来，这种方法能大事化小，事情看起来就不会那么严重了，也更利于解决，同时这个过程也会令你产生你已经在采取行动的积极感觉。
她们懂得呼朋唤友
男性和女性在面对攻击时，反应大不相同：男性要么是直接还击，要么干脆逃避，而女性呢？则倾向于通过与朋友们交流来缓解压力。她们认为，跟朋友们的交谈能让自己大大放松。
她们懂得乐观工作
很多女性看来格外轻松自在，就在于她们懂得乐观面对，总是想像事情可能出现好的方面。选择那些积极的新观点，你会发现没什么大不了的。
她们从不拖泥带水
乐观面对事务不代表毫无节制，不顾客观现实，真正聪明的无压女人是学会在遇到不顺时冷静自制，改变自己。例如遇到经济危机时，就不能盲目乐观了，要学会在不引起生活根本性震动的前提下改变以往的消费方式。
她们往往有所信仰
不管你信仰的是上帝还是别的什么，它们总能使你用更加长远的目光来省视自己的痛苦，这样也就不会觉得有多难过了。
她们懂得分工合作
那些感觉压力重重手忙脚乱的女人，往往就不懂得找帮手的好处。在家中，不要事无巨细，全揽到自己身上，长此以往，家人会将那些活计看做你的分内事，真是吃力不讨好。工作中也是如此。做好分内事，学会分派工作，才能活得轻松自在。
她们懂得深深呼吸
研究表明，每天练习深呼吸的人，其紧张度仅为不练习者的一半。背部挺直，双臂放松，从鼻孔深深吸气，注意力集中于气息的游移，想像那些烦恼是郁结于腹中的一团晦气，随着你的呼出而散去。
她们懂得想像美好
一旦遇到前所未遇的大事，例如初次怀孕，女人很容易紧张兮兮，这时不断想像这个过程尤其是想像美好结局就极为重要了。
她们懂得自娱自乐
无压女人从不会为了工作而全盘放弃娱乐休闲活动，她们会专门安排出娱乐休闲时间，通过这些活动来放松自己，从而能够以更好的状态投入到下一步的工作中去。
她们懂得简单明了
她们的计划单永远简单明了，但轻重分明。生活中要学会不拘小节，而在工作中，让事情变得简单就意味着要学会有技巧地拒绝。
她们懂得重新站起
无压女人总能找到缓解压力的途径，并能认识到她们的问题并不是天崩地裂那么严重。选择各种刺激的行动，可以忘掉眼前的烦恼，而仰望星空、远眺大海，也是使人心胸开阔之举。无论如何，生活将会继续，这样想，也许会鼓起你重新出发的勇气。
你会吃水果吗
水果中含有各种有机酸，具有收敛作用；含有果胶和纤维素，能够吸收细菌和毒素，食用可治疗轻度腹泻。另外，各种水果还有各自的作用：梨性寒味苦，有润肺、消痰、止咳等功能；山楂含有大量的维生素C、苹果酸、琥珀酸、柠檬酸等，具有开胃、消食、收敛、止痛抑菌的作用，能够治疗消化不良、肠炎和小儿腹泻等症；缺乏维生素B的脚气病患者，多吃枣子和柑桔有一定疗效。既然水果好吃且颇具功用，那该如何选择适合自己的水果呢？怎样吃才能更健康更有营养呢？
小心食用不当
水果虽然是对人体健康大有益处的食品，但食用不当也会造成某些损害。下列禁忌一定要引起你足够的注意：
柿子，病后的体弱者，产后的妇女，以及风寒外感的患者忌食。
薏仁，孕妇不宜吃。
杏仁，小孩和孕妇不可多吃。
西瓜，胃弱的人，不适合多吃。
桃子，产后腹痛，经闭、便秘者忌食。
枇杷，脾胃虚寒的人不宜食用。
香蕉，有胃溃疡的人不能多吃。
木瓜，多吃会损筋骨、损腰部和膝盖力气。
乌梅，多吃会损牙齿、伤筋骨。
李子，多吃令人虚弱。
番石榴，多吃伤肺。
注意水果表面的卫生
洗水果时要注意洗除果实表面的病菌和污物，防止农药残留毒害。枣子、樱桃、葡萄、山楂等小型水果，最好先用清水洗净果实表面的污物，再用0．1％～0．2％的高锰酸钾溶液浸洗一次，对果实表面消毒后再食用。吃苹果、梨等大型水果时，最好是先用水洗干净，再削去果皮后食用。
不买过熟鲜艳的水果
人们购买瓜果总喜欢选购颜色鲜艳、个儿大水灵的，但细心的您有时会发现，这些色泽艳丽的水果，口感与品质却不纯正。有些商家甚至会用针管向七八成熟的西瓜内注射红墨水，柿子用乙烯处理催熟后味道改变，营养价值大减，而且会有大量有毒物质侵入人体内。因此，在购买苹果、哈密瓜、菠萝等水果时应拣不太熟的买。
愈吃愈瘦的6种水果
香蕉，虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
苹果，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
木瓜，独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜，它是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会变胖。
西柚，大家都知道，西柚所含热量极低，多吃也不会变胖，它也含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
猕猴桃，它的维生素C和纤维的含量都十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
脂肪也要吃一些
很多女人简直是谈“脂”色变，当然这一方面是因为脂肪带来的病着实不少，另一方面也是因为脂肪是影响女人美丽的罪魁祸首。长期吃高脂肪食品易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的，但是，一点脂肪不吃也是不利于健康的。
脂肪的益处
不管你觉得脂肪有多恐怖，只要想想，女性丰满的曲线正是靠着这堆白花花的东西来维持的。这样你是不是会感到稍好一些呢？
1．动物脂肪中的高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉硬化，相反，可预防心血管疾病。
2．动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B12、E，也是人体不可缺少的。
3．大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂，也必须通过脂肪来获取。
4．适度摄入脂肪，对于少女健美有重要的意义。在此阶段，人体需要较多的脂肪，以调节内分泌系统，促进乳房的发育，形成流畅的曲线。
5．脂肪也是使女性生长和发育成熟的重要物质之一，是正常月经和生育能力的重要来源。
6．可以增强抵御疾病侵袭的能力。当人体脂肪过少时，一旦生病或受伤，减少进食或不能进食，身体会显着消瘦，难以抵御疾病的侵袭。
让身材走形的食物
高热量、高密度的食物——尤其是经过油烹的食物，会提高60％～100％的热量，尤其是用炸、爆、煎、炒、酥等方法做熟的食物。
口味重的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了许多。例如大碗的炸酱面、诱人的咕老肉、宫爆鸡丁等。
过分精致的加工食品或速食，包括加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！
令人上瘾的食物中最常见的有香脆可口的花生米、腰果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去进食控制的情形下，不知不觉中使你的身材走样。
热量及含量标识不清的食物除了生鲜食品，还包括经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干及各式罐头食品，通常会添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标识不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
酒类及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时请适量饮用，以免破坏原先很美的曲线或让曲线更不堪入目。
女人每天八件事
现代女性同男人一样手提公文包奔走于繁忙的事务间，她们奋斗、享乐，却在追求成功的快感同时，忘记了呵护自己娇弱的身体。但是每天有8件事是你不能忽略的。做到了，你就可以对自己更好点儿。
早晚两杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识。对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，长期坚持可以使手部的皮肤变得柔白细嫩。
一杯酸奶、一袋鲜奶
酸奶是用来补钙的，至于一袋鲜牛奶则是为美容准备的，因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
一袋茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C泡腾片制成的饮品。
一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
