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第5章 美白——要有“好脸色”,先给自己旺气血(1)

气血是人体的后天之本,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。可以这样说,气血是女人保持健康与美丽的根本。气具有温煦、防御、固摄和推动的作用,而血能载气,对美容养颜就更加重要了。“血为气之母,气为血之巾。”血气充足,则面色红润,肌肤饱满丰盈,毛发润滑有光泽。因此,每一个追求美丽的女性,要想美白肌肤,首先就应从充养气血开始。

(第一节)脾主运化,脾脏好脸色才好

食物在经过脾胃的消化吸收后,水谷精气靠着脾的运化作用运载到肺,而后由肺脏注入心脉,这才化为气血,再通过经脉输送全身,为五脏六腑、四肢百骸提供必需的营养。由此可见,脾胃对于食物的加工作用是气血生成的最基本的环节,也是拥有好脸色的根。

脾为气血生化之源

“脾为后天之本,气血化生之源”。一个人如果胃口不错,“吃嘛嘛香”,往往精力充沛,脸色也很好!相反,如果经常消化不良,食欲不佳,必定是一副气色不佳、精神委靡的样子,美丽因此大打折扣。

脾主运化,指的是脾具有把我们吃进肚子里的食物转变成为“精微物质”,并将其转输到全身的生理功能。脾主运化包括两方面:运化水谷和运化水液。

运化“水谷”

是指脾对食物的消化、吸收和输布作用。饮食入胃,必须依赖于脾的运化功能,才能将水谷化为精微物质,并经脾的转输和散精作用,以滋养其他脏腑和全身各处。正所谓“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺”,说的就是这个道理!

因此,脾运化水谷的功能旺盛,才能为化生精、气、血、津液,提供足够的养料,使全身脏腑组织得到充分的营养,以维持正常的生理活动,水谷精微,是人体维持生命活动所需营养物质的主要来源,也是生成血的主要物质基础。

运化水液

是指脾对我们身体内多余的水液具有吸收、传输和排泄作用。脾脏,通过与肺、肾、三焦、膀胱等脏腑的密切配合,维持水液代谢的平衡。即我们吃进胃里的食物,是要通过脾主运化的作用,布散精气、津液,把机体所需的水液上输于肺,“肺朝百脉”,这里就需要经肺的宣降功能,将各种营养物质输布到我们全身,内而滋养五脏,外而滋润肌腠皮毛。而我们消化之后产生的一些废物垃圾,一部分转化为汗液而排出体外,另一部分则是经过肾和膀胱的代谢,转化为尿液排除。所以,如果脾气虚弱,不能运化水湿,就会出现拉肚子或者是身体水肿等现象。

生活中不少女性都意识到养血的重要性,经常多吃生血、养血的食物。不过,养血要先益气,恢复元气才是关键。中医认为,脾主生血,健脾补气才能调节血液在身体内的运行,使血气更加充足。

按摩“血海穴”能健脾胃

我们大腿内侧有个可以帮助脾胃运化气血的穴位,叫做“血海”。它不仅能祛淤血,还能促生新血。当您坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端即是血海穴。

每天上午的9-11点,是脾经经气运行最旺盛的时候,人体的阳气也正处于上升趋势,这时候按摩血海有很好的健脾效果。每一侧直接按摩气海3分钟,要掌握好力道,不用大力按摩,只要能感觉到穴位有微微的酸感可。

皮肤美白是健康的一个重要标志。看一个女人是否漂亮,首先就要看她的气色好不好。气色好不好关键就在于她的气血是否旺盛。中医认为,气血充足就是一个人的健康标准,是每个人维持生命的源泉,是女人保持美丽和健康的根本,因此,气血调养对女人来说尤为重要。

气血足则百病不生

气血畅通、充足与否,成为一个人能否百病不生,健康美丽的关键。只有气血充足,才有利于全身经络的通畅。有了充足的气血和通畅的经络,人体的脏腑才能得到更好地濡养而功能强健。气血充足、经络通畅、脏腑功能强大,我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫系统,能够及时清理内部的各种毒素,以抵御外来的致病因子。

气血畅通、充盈,则百病不生,活到天年;气血淤滞、不足,则百病丛生,半百而衰。所以说,气血掌握人的生杀大权,气血足,则身体壮,则病生。

好气血才有好脸色

《丹溪心法》提到“盖有诸内者形诸外”,就是告诉我们这样一个道理,你想让外表美丽,就得关注一下内部健康。一张脸,是红润光泽、皮肤细腻,还是苍白干涩、灰暗无光、斑点丛生,其实归根结底都还是气血的。

气血是人体后天之本,也是美容的最重要的物质基础。气血的调养对女性来说特别重要,由于女性的生理特点,月经时,血液会有一定量的消耗和流失,加之经期情绪、心理的变化,身体中雌性激素分泌变化,月经失调紊乱也就时常发生。随之而来,肌肤也会出现相应问题:肤色暗淡、眼圈发黑、脸上长痘等。补气养血可以从根本上调经理血,是拥有娇美容颜的养颜之本。

对女性来说,世界上没有任何一种护肤品能像气血这样体贴肌肤。它不仅了解肌肤细胞的需要,提供的是可以直接吸收利用的营养,而且还帮皮肤做了清洁。因此,只有气血旺盛、畅通,我们的眼睛才能视物清晰,秀发才能乌黑靓丽,肤色才能饱满红润,才能拥有青春美貌。

如果你真的想拥有一副好脸色,如果你真的想活出自己的精气神来,补气养血就成了当务之急。气血是我们美容养颜的物质基础,只有及时补养气血才能从真正意义上调理好自己的身体,从而拥有由内而外的美丽。

不好的气血状况对皮肤的伤害:一是气血虚弱不能供给皮肤所需的营养,以致出现脸色苍白、晦暗、干涩起皮、细纹等;二是气机不畅导致血淤,最明显的症状是肤色不均、皮肤出现斑点等;三是体内垃圾得不到及时排放,导致血中的毒素伤害到皮肤的健康,表现为皮肤毛孔粗大。

按中医的说法,“气为血之帅、血为气之母”,血分常常受到气分的影响,因此气、血两虚常常相伴而来,可见气、血有着密不可分的关系。想做个面色红润、精神焕发的漂凭女人,一定要将气虚、血虚通通赶跑。

气虚补气

气虚就要补气,这是毋庸置疑的。但如何补气呢?

医学研究表明,引起女性气虚的原因有很多,如营养不良、久病未愈、术后及疲劳过度等因素。同时,现代女性所承受的竞争压力大、工作和生活负担重以及不良的生活方式,也能导致她们出现气虚症状。

因此,女性补气要根据导致气虚的原因有针对性地进行,其中,搞好日常饮食调养是关键的一环。不过,饮食调理要兼顾到五脏之虚的原则,不能补了东墙损西墙。一般而言,气虚的女性在日常膳食中宜多摄入具有补气作用的食物、性平味甘或甘温之物、营养丰富的平补食品。如粟米、粳米、糯米等寻常的五谷杂粮,就是很好的补气食品。如果没有典型症状,可以首先选择喝鸡汤补气,或者用党参或黄芪15克,煎水补气。切忌吃破气、耗气之物,忌吃生冷性凉的食物以及油腻厚味、辛辣的食物。

除饮食外,还要减缓生活压力。

身体的改善是一个循序渐进的过程,女性补气千万不可操之过急。很多女性一提到补气,首先就会想到人参、鹿葺等大补之物。

其实,想要用这些大补之物一下子就把身体补“到位”,是很不现实的。虚弱的身体不但不能受补,还可能会反受其害。

血虚补血

中医认为,血内养脏腑,外养皮毛筋骨,维持人体各脏腑组织器官的正常活动机能。若体内的血不断流失,而身体新产生的血又不够充足,就易出现血虚,若血虚,则不能滋养身体。

女人养血可以用的方法很多,适当多吃富含“造血原料”的食品,常食番茄及含有维生素C的山楂、红提、桑葚、橘子、鲜枣、红豆等食物,可以补血养血,抑制面部黑色素的形成。

也可以采取自我按摩的方式,用手指点按两足内踝上3寸、胫骨内侧后缘的三阴交穴,这是养血调经的常用有效穴位,对女人养血,还你好气色有。

另外,也可以在医生的指导下适当药补,服用一些黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地等滋阴养血的药材。

体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使面色红润,精力充沛。

气血流动不息——青春容颜不改

人们常说的“气色好”,用中医养颜的话来说,就是“气血充盈”,指气血不但要充足,还要能流动起来。而科学养颜研究指出,女性的不老容颜在于气血流动。只有让气血在我们娇柔的体内流动起来,才能使我们红颜永驻。也只有流动的气血才能产生活力与美。

气血流动要防气血淤滞

一般说来,血要在气的推动下才能把血液中的营养成分送达全身各处。一旦机体气虚,血液就会缺乏动力,致使血流缓慢或者停滞于某处、运行不畅通,引发气血淤滞的症状。

气血要发挥正常的生理功能,必须始终处于运行状态,只有这样,它们才能把营养物质送达相应的脏腑组织,发挥其滋养、推动的作用。一旦气血淤滞、运行不畅,就会加速机体衰老的进程,并会在面部出现不良反应,比如长出斑点、皱纹等。可见,气血淤滞是导致女人衰老的罪魁祸首,养颜必须以调理气血为根本,使气血处于正常的流动状态。

防止气血淤滞的运动调养

气血淤滞通常表现为血液“障碍循环”。我们每天都要摄入大量的食物,食物中的水谷精微被运化后,会有大量的体内垃圾产生,这需要更多的气血来清除它们;若机体的排泄功能出现障碍,体内垃圾增多,血脉阻塞,会导致体内的气血流速缓慢、流量减少,甚至流通受阻,如此一来,就形成了“障碍循环”。久而久之,如果障碍不能得到彻底清除,自然会导致女性容颜衰老。

因此,爱美的女性要想红颜不老,就要主动预防气血淤滞,避免血液“障碍循环”。那么,如何预防气血淤滞呢?具体来说就是要确保血脉经络的通畅。

要确保血脉经络通畅,就要重视运动养生,它是调养气血、防止气血派滞必不可少的重要环节。散步、健身、游泳都是适合女性的运动方式。女性朋友平时也可练练瑜伽,这项运动节奏舒缓,不至于大量消耗体力,既可“修炼”自己的气质,又有助于活血化淤。

此外,女性朋友们还可尝试各种经络疗法,比如经常做头部、面部、脚部的保健按摩,就可起到消散淤血的作用。

长时间坐在电脑前工作的职业女性,还应该特别注意眼睛的休息和保养,中医学认为,“久视伤血”,过度用眼会耗伤身体里的气血,因此,在电脑前工作的女性,一定要适时休息。

防止气血淤滞的精神调养

人的精神情志会影响到人体气血的运行。比如,生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部,会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要,因此,我们应保持平静、乐观的心态,凡事都要向好的方面看,不要出现焦虑、生气、大怒、大喜、大悲的极端情绪,这些不良情绪同样会导致血液流通不畅,致使更多的生理垃圾在体内留存,久而久之,必使容颜受损,宣泄是排除不良情绪的良药。因此,要想使气血处于正常的流动状态,确保红颜不老,必须要有一颗健康“不老”的心。

(第二节)吃出美丽,善用本草美白食物

俗话说“一白遮三丑”光洁白皙的肌肤是女性朋友们的共同追求。如果你想追求持久的美白!而且还不能伤害你的肌肤!一些内养五脏外美白的美味佳肴无疑是你最好的选择。因为最健康的美丽是吃出来的。

小米滋阴养血更养颜

粟子去了皮被称为小米”。在民间,小米素有“代参汤”的美称。

【性味归经】味甘、咸,性凉;归胃经。

【功效】清热解毒,健胃除湿,和胃安眠,滋阴养心,美白养颜。

【中医记载】《别录》中记载:“主养肾气,去胃脾中热,益气。”《本草纲目》中记载:“煮粥食益丹田,补虚损,开肠胃。”

【现代研究】现代医学研究表明,小米不需要精制,许多维生素和无机盐都没有被破坏,营养成分比大米高,因而是最接近天然的一种食品。

小米中含蛋白质,多种脂肪,碳水化合物,钙、磷、铁等微量元素,还含有胡萝卜素、维生素B、维生素B2、烟酸等成分。是天然的护肤美容食品,不仅具有美白功效,还能防止皮肤衰老、使皮肤光滑的作用。

养颜药膳自己做

米鸡蛋粥

【材料】小米50克。鸡蛋1枚。

【制作】用小米煮粥,少放米,多放水,用大锅熬粥,不要中途加水,这样煮出的粥味佳。或提前把米泡1天,成粥会比较快。粥成后,打入鸡蛋,稍煮片刻即可。

内服小米鸡蛋粥有滋阴养血、治疗失眠、健体、美肤、美白抗衰。

黄瓜——随手可得的美颜食

黄瓜,又称胡瓜、王瓜,也叫剌瓜。

黄瓜生熟食均爽脆,还可切片敷面,有护肤、美容、防皱、减巴及抗肿瘤作用。

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