原 料：
大米100克，海带60克，陈皮1片，葱花、味精、盐、香油各少许。
制作过程：
1.海带浸透，洗净切丝；大米洗净，浸泡30分钟；陈皮浸软。
2.锅内注入足量清水，加入大米煮沸，转文火煲成粥。
3.加入陈皮、海带再煲10分钟，加盐、味精、香油调味，撒上葱花即可。
营养功效
海带是一种含碘量很高的海藻，常吃能够预防动脉硬化，降低胆固醇和脂肪的积聚。
小贴士
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的粘度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
同类推荐
中华营养百味：男性营养菜
本书根据男性的生理特点和生活中易出现的健康问题编定了这本男性营养菜谱。所列的例子不仅考虑到了男性所需的营养，食物的保健作用，还考虑了男性的饮食特点和口味偏好。让男性朋友们，不仅吃出营养健康，而且吃得开心。
热门推荐
兽系总裁：我的老公是头狼
兽医系毕业的宁晞在路上被一只小白狼扑了个满怀，然后就成为了小白狼的专属奶妈。再后来，她就成为了小白狼的舅妈。这是一个女主很牛逼，但女主自己不知道，男主很牛逼，全世界都知道的故事。--情节虚构，请勿模仿
红色到底是什么颜色（中国好小说）
讲述了盲人马小志从失明到复明期间的故事。姗姗是马小志养的一条蛇，马小志的阿嬷和村里的人都避之不及，阿嬷为了让马小志能独自生存，请来刚毕业的心理咨询师陈小爽来充当马小志的相亲对象，来疏导马小志。马小志逐渐对陈小爽产生了信任，也学会了按摩的手艺，眼睛也有了治好的希望，但村人对姗姗的恶意又使得故事的发展逐渐走向悲剧。
婚途末路：总裁老公太危险
那年春寒，她被陌生男人蒙住眼睛，绑在阴冷地下室。数月后，丈夫找到她，看着她隆起的肚子，厌恶地问：“那个男人是谁？”容城第一家族蔺家大少蔺瑾谦坐拥亿万资产，却吃斋念佛，无人知道他隐婚多年，都说蔺先生心里住着一个女人，岁月深埋，无可取代。穆黎不禁冷笑，时隔五年，她依然忘不了分娩那天，蔺先生抱了一个女婴对她说：“是个死婴，正好，也省了我亲手掐死这个孽种。”为了完成母亲遗愿，她不得不重回婚姻的坟墓，却发现他身边多了一个可爱粉嫩的女孩儿。那小姑娘一见到她便伸手要抱抱，“妈妈，你来看我了？”蔺瑾谦却说：“她不是你妈妈，你会有新的妈妈。”一场绑架揭开了真相，过往千疮百孔，不忍直视……
影响青少年的益智百科（青少年健康成长大课堂）
如何适应社会，在复杂的成长环境里生存、发展，让生命既充满阳光和雨露，也承受义务和责任，是每一个未成年人必须面对的课题。《青少年健康成长大课堂》愿陪同青少年朋友快乐成长，打造成功的健康、理想、阳光的人生。
中学生必知的名胜古迹（下）
名胜古迹，是指风景优美和有古代遗迹的著名地方。漫步在这些名山胜水之中，一方面可以领略自然的大好风光，另一方面也从中感悟博大精深的历史文化。对于了解一个国家，一个地区，一个民族的地理文化，也有着十分重要的帮助。