岁月在不知不觉中蚕食着你年轻的容颜，不留一点情面。细纹、黑头、毛孔粗大……这些细小的变化让你不再青春焕发。所以，我们要奋起抗争，投入到守护美丽的战斗中去。即便你不是天生丽质，只要善于保养，就会拥有不老的容颜，拥有无尽的魅力……
远离皱纹，红颜不易老
给你的生活做透析
大学毕业l0年了，今年恰逢校庆50周年，大家重聚校园开了一个同学会。多年不见，岁月痕迹改变了曾经青春的人们，特别是女同学，脸上大多有了细细的皱纹。但是以前在班上不算漂亮的张艳却还像刚毕业时一样拥有一张年轻的脸。大家仔细看了看，她面部的皮肤居然滋润如少女，半条细纹也没有。女同学们纷纷向她讨教保持皮肤无皱纹的独门秘方。她笑了笑说，其实也没什么秘密，只不过把在中医学院学到的养生和养颜知识都运用上了而已。
谁不羡慕张艳，谁不想肌肤永远紧致水嫩有弹性，谁不想永远年轻。从古至今，女人比男人更怕衰老，当女人发现自己脸上长出第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉，相信每一个女人都会刻骨铭心。
岁月在让我们逐渐走向成熟的过程中，也渐渐地改变着我们的身体，女人的眼角、额头、耳根以及脖子等处都会慢慢出现纵横交错、深深浅浅的皱纹、这就是让我们避之唯恐不及的衰老。
从中医理论的角度来看，导致皱纹产生的原因主要有以下几种：
内脏功能失调：人体面部与其他部位一样需要营养，而人体内的营养物质是通过内脏的功能活动产生的。所以，内脏功能失调必然导致营养物质的缺乏，使面部肌肤失去气血滋养而导致早衰，出现皱纹。
饮食不当：食物的摄入量如果不足，体内营养物质就会匮乏，容易使面部肌肉失去营养，产生皱纹；长期饮食不平衡，也可能导致皱纹的产生。
情志不调：如果你的情绪总是处于高亢或低沉的状态，不能保持乐观和平和，就会导致体内气血运行不畅，面部肌肤失去血液的滋养后，皱纹很可能随之产生。
从现代医学角度来看，皱纹的出现与年龄、表情肌有关。
当表情肌收缩时，皮肤会收缩而出现皱纹。年轻的皮肤具有一定的弹性和张力，当表情肌松弛后，皮肤会很快复原，使皱纹消失。但是，在进入中年以后，皮肤伴随身体的各项机能开始出现明显的老化，皮肤变薄、变硬、易干燥、没有弹性。这是因为真皮弹力纤维已经变性、断裂，导致了皮肤的张力和弹性降低，如此一来，当表情肌松弛后，皮肤不能很快复原，表情肌不收缩，皱纹就会继续存在于皮肤上。同时，面部表情过度夸张也可以产生皱纹，所以尽量不要挤眉弄眼，也不要愁眉苦脸。
中医典籍告诉你
《黄帝内经》中说：“心，充脉华面……肝充筋华爪……脾主四肢肌肉，充肌华唇，开窍于口……肺气宣发，外合皮毛……肾为先天之本，主藏精。”这段话指出了人体内气血的变化必然会反映到外在的皮肤。“肺主气，外合皮肤”“脾主四肢肌肉”，肌肤的滋润是受到了肝血、肾精的滋养，以及心气运行血液的作用。面部的不同部位又各为五脏所管辖，肌肤与五脏关系都很密切。外在的皮肤情况反映了内在脏腑的气血充盈与否。皱纹的产生就是心、肝、脾、肺、肾五脏功能衰退的表现。“有诸内，必形诸外”，皱纹与五脏功能的盛衰有密切的关系。若想让皮肤保持年轻滋润的状态，就要内外兼修——内补脏腑，外养肌肤。
黄瓜、番薯具有防止皮肤老化、抗衰老之功效。
黄瓜：“润肺燥，降火。治咳嗽，涤痰结，利咽喉，消痈肿疮毒。”《本草纲目·菜部·胡瓜》
羊奶、樱桃、西兰花具有增强皮肤弹性、防止过早松懈之功效。
羊奶：“甘温无毒、补寒冷虚乏、润心肺、治消渴、疗虚痨、益精气、补肺肾气和小肠气。”《本草纲目·水部·乳》。
樱桃：“调中、益脾、止痢。”《本草纲目·果部·樱桃》
美丽健康随身行
岁月最是无情，当你将最美的容颜展示给它时，它却用刻刀给你雕刻出一道道或粗或细的皱纹。然而，不是所有的人都抵挡不住岁月无情的侵蚀。你，就有能力与之抗争。
防皱，从小处做起
（1）多吃一些具有抗氧化功效食物。如水果，特别是葡萄。含有葡萄多酚，对抗皱很有效，而葡萄多酚多存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁。
（2）在饮食上注意，以减少过氧化物形成。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
（3）保湿。每天摄取2升的水，并随时注意皮肤表面的保湿。
（4）要保证睡眠充足。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
（5）做好皮肤防晒工作。
（6）适度去角质。视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸都做，可以针对局部进行。但要注意，柔软、脆弱的皮肤，例如粉刺痘痘皮肤和红血丝皮肤，都不可再进行去角质。
饮食调养
百合莲子粥
本草食材：粳米100克，桂圆肉20克，通心莲子25克，百合25克，冰糖适量。
制作方法：将莲子用温水浸软。粳米淘净后加莲心、百合、桂圆与适量水煮成粥。根据个人口味加冰糖调味即可。
此粥健胃、滋养、收敛、安神，适合脾胃虚弱、食欲不振的女性养颜。
猪皮蹄筋大枣汤
本草食材：猪皮150克，猪蹄筋25克，大枣10枚，盐适量。
制作方法：将猪皮洗净、切块，猪蹄筋用清水泡软、切段，加清水适量，用小火慢炖至烂熟后加盐调味即可。
此汤对皮肤皱纹密集，色素沉着，青紫淤斑和贫血有很好的调理效果。
木瓜生鱼汤
本草食材：木瓜1个，生鱼200克，红枣6个。
制作方法：木瓜去皮、去籽，切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片。水烧沸，放入所有材料，用慢火煲约两小时即可。
木瓜含有丰富的维生素A，是一种极为滋润的水果，经常食用能改善干燥肌肤；而生鱼富含较多优质蛋白质，营养很丰富。两者一起煲汤，能够滋润养颜，让肌肤滋润有弹性。
果蔬饮料
本草食材：葡萄、柚子、橘子、芹菜、黄瓜、西红柿、蜂蜜、牛奶各适量。
制作方法：葡萄、柚子、橘子、芹菜、西红柿、黄瓜取汁，将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上混合均匀即可饮用。
此方能丰肌泽肤，减轻皱纹，使皮肤嫩白红润，富有光泽。
美丽DIY
玫瑰水面膜
材料：干玫瑰花10克，纯净水半杯，面膜纸一张，保鲜膜一张。
做法及用法：纯净水煮沸后，将玫瑰花浸入其中，浸泡约10分钟左右，用面膜纸浸冷却的玫瑰水敷在脸上，再贴上一层保鲜膜加强效果。15分钟后取下保鲜膜和面膜纸，用清水洗净脸部即可。
玫瑰水不但能滋润皮肤，还能有效延缓肌肤衰老，抑制皱纹的产生。
奇异果紧肤面膜
材料：去皮猕猴桃一个，蜂蜜两匙。
做法及用法：将猕猴桃和蜂蜜放入搅拌器中搅匀，敷于整个面部。休息放松约30分钟后用冷水洗净即可。
奇异果就是猕猴桃，作为水果营养之王，猕猴桃具有抗衰老、防辐射等神奇功效。以每次敷完猕猴桃紧肤面膜之后，皮肤就会变得更加细腻紧致。
丝瓜、黄瓜、香蕉、橘子、苹果、西瓜取皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜都有良好的去皱养颜作用，可制成面膜敷面，能光洁颜面，平展皱纹，给皮肤最自然的滋润。
收缩毛孔做细腻瓷娃娃
给你的生活做透析
莉莉生在南方，上大学之后才来到了北方。北方的冬天寒风凛冽，初春沙尘暴飞扬，夏天烈日当空照，秋天风干物燥。但她自认为天生丽质，所以即便来到了北方也从不注重保养。随着年龄的增长，莉莉对自己的皮肤渐渐失去了信心，因为她发现自己鼻翼两侧的毛孔扩张加速，像极了一个个的针眼。看着镜子中的自己，莉莉下决心开始保养。
姐妹们千万不要学莉莉，一定要细心地呵护自己的皮肤，等出现问题再弥补，常常为时已晚。皮肤毛孔粗大就如同粗糙的陶器，可以清楚地见到表面的粗糙纹路与气孔，而细致的毛孔就像瓷器，明亮光滑，如凝霜雪。
现在就去镜子面前观察一下自己的脸吧，看看自己的粗大毛孔有没有渐渐在T字及两颊部位蔓延开来？
现代医学认为，皮肤表面的毛孔可分成毛孔与汗孔两类。汗孔很细微，不会改变，而毛孔是皮脂腺分泌的油脂流向肌肤表面的小通道，在人的面部共有两万多个肉眼不易看到的毛孔。
由于年龄的变化、季节的变迁，以及女性生理周期、怀孕、精神压力等因素，油脂分泌过盛，就会在毛孔堆积成半固化的状态，逐渐氧化、发炎、角化，形成恶性循环。而过多的油脂容易与污垢混合堆积，毛孔就会变得粗大，看上去很不雅观。而且毛孔粗大，细菌很容易侵入，就会出现青春痘等疾病，形成粉刺阻塞毛孔，毛孔被撑得越来越大。粉尘、残妆等污垢也会堵塞毛孔，使其更加明显，肌肤就变得粗糙了。
毛孔粗大是皮肤老化的预兆。随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也容易松弛、缺乏弹性，如果不给予适当的保养，必会加速老化，毛孔自然也越加扩大。
油性肤质的人比较容易遭遇毛孔粗大问题，但这不表示毛孔粗大的就都是油性肌肤。细胞老化之后会形成外层老化角质层。长期不正确的皮肤清洁方式，阻碍了皮肤正常的新陈代谢，角质层无法如期脱落，就会致使毛孔扩大。此外，不良生活习惯，如吸烟、喝酒、补水不够等，都可能引起毛孔粗大问题。
中医典籍告诉你
《黄帝内经·素问·五藏生成》中曾说：“肺之合皮也，其荣毛也……风、寒、湿三气杂至，合而为痹也……以秋遇此者为皮痹。”
在中医理论中，皮毛是皮肤、汗腺、毛发等的总称。皮肤是身体的表面部分，也是人体抗御外邪的重要屏障。肺输布的卫气与脾的津液对皮毛起到温养的作用，肺的功能正常，皮毛的汗孔开合就会正常，从而起到保卫机体、抵抗外邪的作用。也就是说肺气充足，毛孔开合才能正常，皮肤才能润泽。
鱼肉能使肌肉更加紧致，皮肤紧绷而富有弹性。
鳜鱼：“补虚劳，益脾胃。”《本草纲目·鳞部·鳜鱼》
黄花鱼：“开胃益气，水有积食。”《本草纲目·鳞部·石首鱼》
黑芝麻富含维生素El，经常食用可以抵消或中和细胞内“自由基”的积累，起到抗衰延年的作用，让皮肤保持润泽和弹性。
黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容等作用。《神农本草经》中说，芝麻具有“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”的功效。《本草纲目》称“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”。
燕麦能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。用燕麦做面膜则可以起到很好的清洁作用，尤其适合爱出油的皮肤。《本草纲目》中说：“燕麦性味甘平，无毒，有润肠、通便作用，治难产等症”。
绿茶中含有丰富的维生素C，其中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化功效，对维持皮肤美白、年轻可说是有珍品级的效果。尤其是绿茶中所含的单宁酸成分，具有收缩肌肤，使皮脂膜强度增高，健美皮肤的功效。《本草纲目》中说“绿茶茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火，茶饮之使人益思、少卧、轻身、明目”。
美丽健康随身行
如果我们想要拥有细致无瑕的“搪瓷肌”，远离粗糙的“瓦陶肌”，就必须先走出缩小毛孔的误区：
（1）油脂分泌旺盛造成的毛孔粗大，不要以为勤洗脸就可以。很多人因为脸上容易出油，就会频繁地洗脸，事实上这是非常错误的。肌肤本身有自我保护能力，过度清洁就会带走油脂，肌肤在此时反而会分泌更多油脂来保护。当你觉得脸油油的很不舒服的时候，可以利用吸油面纸，或是只用清水洗脸。
（2）适当清除粉刺不会让毛孔变大。当毛孔长了粉刺，会把毛孔撑大，适当地清除粉刺有助毛孔缩小。但如果只将阻塞物清除掉，没有后续处理，毛孔撑太久后可能定型，所以清完粉刺一定要做肌肤收敛，比如用收敛水或是冷水。另外，粉刺最好不要拔，用外力将粉刺拔除，会增加毛孔周围肌肤受损发炎的机会。
（3）只要卸妆彻底，就不用担心底妆产品会阻塞毛孔。一般彩妆产品或是用来修饰毛孔的底妆产品，原理都是用较细的粉末将毛孔遮盖住，或是利用光线反射的原理让毛孔看起来较小，使用它们之后必须彻底卸洗干净，这样才不会导致毛孔堵塞变大。
毛孔缩小的关键在于肌肤细胞间的水分要充足。水分充足，细胞间的空隙变小，细胞往表皮层推挤，毛孔自然就变小了。
如果通过放大镜对肌肤仔细观察，就会发现年轻肌肤的纹理是呈“米”字形的，有彼此穿梭的线条，这样就能保住水分——肌肤较厚实，毛孔也就不明显了。而当肌肤老化时，纹理就会变成“川”字形，这种平行的纹理很薄，很难保住水分，毛孔也就变松、变大了。
由此看来，保湿对皮肤是非常重要的。干性肤质的女性更容易出现毛孔粗大问题，其中大部分是由于保养不当和肌肤老化，人体新陈代谢脱落的角质长期堆积在毛孔里所致。健康的皮肤是有弹性的，只要你减少毛孔里的阻塞物，它就能缩小。所以，要养成定期清理皮肤角质的好习惯。
当然，对付毛孔粗大的问题，最重要的是采用正确的护理方法和养成良好的生活习惯。彻底清洁皮肤、保持良好的心情、享受充分的睡眠，自然会使皮肤紧致、水嫩。
饮食调养
玉米粉燕麦粥
本草食材：玉米面100克，燕麦50克。
制作方法：将燕麦淘洗干净，放入冷水中浸泡2个小时，捞起沥干，放入锅中，加适量水，煮至米粒开花。玉米粉用冷水调匀，然后缓缓倒入燕麦粥内，不断搅匀。待烧沸后，改用小火熬煮15分钟即可。
此粥可以润肠通便，通过肠道排毒，实现肌肤细腻的功效。
绿茶苹果汁
本草食材：苹果1个，绿茶粉1小匙（约5克）。
制作方法：苹果洗净切块，放入榨汁机内，加适量纯净水打成汁。连苹果渣一起倒入碗内，加进绿茶粉调匀即可。
这款饮品可以排毒瘦身，帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生，由内而外地滋养肌肤。
油炸小黄花
本草食材：小黄花鱼500克，姜、葱、蒜少许。
制作方法：黄花鱼去鳞去内脏，清洗干净，用少许盐腌制半小时左右。之后锅置火上，加油，用数片姜、少许蒜和葱段爆锅炒香，然后放入黄花鱼，用中火煎炸至呈现金黄色即可。
此菜不但口感鲜嫩无比，而且含有丰富的蛋白质，可使皮肤紧致。
美丽DIY
丝瓜燕麦面膜
材料：新鲜丝瓜1/4根，燕麦1大匙。
做法及用法：丝瓜去皮，洗净、切小片后榨汁，与燕麦充分搅拌，均匀敷于面部，避开眼唇部四周，待面膜变干后用温水洗净。
油性肌肤适用，面膜可去除肌肤多余的油脂，收敛毛孔，保持肌肤细嫩。
绿茶面膜
材料：绿茶粉1小匙，蛋黄1个，珍珠粉1匙。
做法及用法：在珍珠粉中加入蛋黄搅拌后，再加入绿茶粉混合，调成泥膏状，均匀敷于面部，避开眼唇部四周，待面膜变干后用温水洗净。
任何肤质适用，可紧致肌肤，排除毒素，还能充分滋润肌肤，让皮肤恢复细嫩。
鸡蛋橄榄油面膜
材料：鸡蛋1个，柠檬汁、粗盐、橄榄油各少许。
做法及用法：将鸡蛋打散，加入柠檬汁和少许粗盐，搅拌均匀，再加少许橄榄油，混合均匀，储存在冰箱里。每周1~2次，取少许敷在脸上做面膜。
此款面膜能紧缩粗大的毛孔，使皮肤光滑细致有弹性。
