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第12章 借助健康食物来排毒

孩子每天都会接触到很多有毒物质、有害气体,比如马路上汽车排出的大量废气,书包里含有苯、汞等毒性化学物质的修正液,家中对皮肤及头发等有不同程度侵害的洗洁精,残留在碗、盘子上的洗涤剂等。或许有的妈妈说,那尽量避免孩子跟这些物质接触不就行了吗?是的,尽量避免孩子和有毒物质、有毒气体接触自然是维持孩子身体健康的不错方法,可是这些妈妈们不知道,单纯的饮食也会在孩子的体内积聚毒素。

如果这些毒素在肠内反复被吸收,就会严重影响孩子的智力发育和生长发育。所以,想要让孩子越吃越聪明,就要帮孩子定期清除体内的毒素。

☆什么是人体毒素

人体毒素泛指通过饮食和呼吸等方式进入体内的有毒物质,以及经过消化和吸收后产生的、机体生理活动过程中代谢的废物和有害物质等。这些废物有的是无毒的,但如不及时排出体外,在细菌的作用下就会产生有毒有害物质,如肽类、胺类、氨、硫化氢、吲哚、嘌呤等。人体毒素主要以自由基、宿便、尿酸、废气等形式存在。

1.毒素的来源

人体毒素的来源分为外来之毒和内生之毒。

(1)外来之毒是指通过饮食、呼吸等方式直接进入体内的有毒物质,以及环境污染等。如食物中的农药化肥残留、生产过程添加有害物、垃圾食品、变质蛋白质、饮水污染,和化学药品、酒类、香烟、洗洁物品等的有害物质,以及工业废气、汽车尾气、大气污染,室内装修中的化学物质、电器产品污染和电子产品的辐射等。

(2)内生之毒是指人体在消化、吸收过程中产生的废物和有毒物质,以及机体生理活动过程代谢的废物、自由基和其他有毒物质等。酸性体质是内生之毒的温床,产生的自由基和其他有毒物质,比健康的碱性体质多2~5倍。

2.睡得不好阻断自身器官“排毒”,威胁身体健康

良好的睡眠能使人消除疲劳,恢复体力,保持体内各个脏器功能的平衡,而质量差的睡眠则会阻碍人体器官的“排毒”,造成许多潜在的伤害。睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一个人的睡眠状态好,就能更好地实现人体器官的“排毒”。一旦失眠,身体就会出现诸多不适。比如说会出现白天精神萎靡不振、想睡觉,到了晚上又精神大振、睡不着的情况。特别是对于孩子,其危害更大,更应值得爸爸妈妈们重视。一般可能会出现以下的情况:

(1)导致孩子生理机能紊乱,免疫力下降,为高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等疾病埋下隐患。

(2)导致孩子精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降。有研究表明,持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时可出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

(3)影响孩子身体的正常发育,因为在睡眠时,特别在深睡期,脑内分泌生长激素最多。而生长激素是促进孩子骨骼生长的主要物质。

3.排毒的渠道

人体排毒的渠道主要有:

(1)肺脏排毒:通过排气将体内有毒气体排出体外。

(2)肾脏排毒:通过尿液将体内有毒物质排出体外。

(3)大肠排毒:通过排便将体内有毒物质排出体外。

(4)肝脏排毒:通过肝脏的生理化学作用将有毒物质转化成无毒或低毒物质,再由血液传输到肾脏、大肠、皮肤等排出体外。

(5)皮肤排毒:通过汗液或其他方式将体液和血液中的有毒物质排出体外。

☆运用“食物排毒法”排毒

提起“排毒”,大家总会想着洗肠、断食等方式。实际上,想要真正地“排毒”,并不是不吃,反而要多吃。排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯,如科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。正常人体的新陈代谢是完全可以将人体产生的“毒素”排出体外的,并不需要刻意用药物排毒。所以,要远离“毒素”不是不吃,而是要多吃:多吃膳食纤维,多吃富含维生素的食物,多吃“排毒”食物,多喝水。

1.食物排毒的原理

(1)助肝排毒。肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。孩子在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

(2)助肾排毒。肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

(3)润肠排毒。肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。

2.食物排毒的妙招

(1)“食物排毒法”第1招——起床后喝一大杯温柠檬水。

妈妈们不要让孩子起床后立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时孩子最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果孩子有每天服用维生素或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。

(2)“食物排毒法”第2招——多吃有益排毒的食物。

经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解,起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能,孩子多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前,让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上,并随着大便排出体外,能氧化毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物有:绿藻、芹菜和萝卜等。但纤维食物在排毒的同时,又易排出体内的营养素,孩子也不可过量吃。另外,还有一些具有特殊排毒作用的食物,也可以适量多吃些。

3.食物排毒的“主角”

(1)餐桌上的排毒食物。

①黄瓜。

黄瓜肉质脆嫩,是难得的排毒食品,其所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢,排出毒素。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃,黄瓜皮“味甘、性平”,含有较多苦味素,是黄瓜的营养精华所在,能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠,加快排毒“脚步”。

②绿豆。

绿豆性寒、味甘,解金石、砒霜、草木诸毒,对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用,能加速有毒物质在体内的代谢转化和向外排泄。

③猪血。

猪血有利于通便、清除肠垢。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白被人体的胃酸分解后,能产生一种解毒、清肠的分解物,这种物质能与进入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,生成的合成物从消化道排出体外。推荐用蒜瓣炒猪血,大蒜中的特殊成分也可使体内铅的浓度下降。

④海带。

海带性寒、味咸,有软坚散结、清热利水、祛脂降压之功效。海带中的褐藻酸能阻止锶(一种放射性元素)在肠道内的吸收,并促使其排出体外。海带还有预防白血病(血癌)的作用,也有助排出体内的镉。

⑤胡萝卜。

胡萝卜富含胡萝卜素和果胶,果胶能与汞结合,有效地降低血液中汞离子的浓度,加快体内汞离子的排泄。胡萝卜一般应与肉类同食,这样有助维生素A的吸收。

⑥芹菜。

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外,芹菜还可以调节孩子体内水分的平衡,改善孩子的睡眠质量。

⑦苦瓜。

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内的有毒物质。

⑧莲藕。

莲藕具有的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

⑨洋葱。

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬果,能分解体内积累的毒素,有助于人体排便。

⑩绿藻。

绿藻富含叶绿素、生物素和活性生长因子等多种天然生物活性物质,对自由基、重金属和多种人体毒素,具有清除、代谢和排除的作用。

(2)有益排毒的水果。

①樱桃。

樱桃能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当明显的功效,其排毒作用不容小瞧。同时还有温和的通便作用,妈妈们在选择樱桃时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

②葡萄。

深紫色的葡萄也具有排毒的效果,它有助于肠内黏液形成,帮助清除肝、肠、胃、肾里的废物。唯一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。因此,孩子不宜过量地食用葡萄。

③苹果。

除了丰富的膳食纤维外,苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,是天然的解毒剂。它所含的果胶能帮孩子把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

妈妈们选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。

④草莓。

草莓是不可忽略的排毒水果,而且热量不高,又含有维生素C。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的孩子,不宜过多食用。

(3)其他有益排毒的食物。

①绿茶。

茶叶的解毒作用,早在《神农本草》中就有记载:“神农尝百草,日同七二毒,得荼(这里的荼就是茶的意思)解之。”茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,它所含的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。孩子不宜饮浓茶,但可在早餐后喝一小杯清淡绿茶,晚上不宜,因为可能会影响孩子的睡眠质量。

②蜂蜜。

自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。

☆致妈妈们的小tips:

(1)孩子平时要多喝水,有利于肠道排毒。

(2)每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。

(3)在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果孩子一向口味偏重,那么妈妈们可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜来替代食盐。

(4)孩子要适当补充抗氧化剂。适当补充维生素C、E等抗氧化剂,能有效帮助孩子消除体内的自由基。

(5)孩子吃东西时,不要太快,要充分咀嚼。这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

(6)使用食物排毒的孩子在刚开始的前几天可能感觉不太适应,不过妈妈们不必紧张,此时孩子身体正在进入一种“康复危机”,肝脏正在努力去除毒素,可能会导致孩子出现头痛、疲乏等情形。

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