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体能训练基本理论与实用方法
体能作为衡量评价人的体质与运动机能能力的客观标准之一，一方面与肌肉工作的效率有关，另一方面与人体各器官系统的机能水平有关。所以体能既是人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力，同时又是实现高水平竞技运动目标的重要载体。体能训练是通过合理负荷的动作练习，改善身体形态，提高机体各器官的机能，充分发展运动素质，促进身体运动能力及运动成绩提高的过程。在竞技体育领域，它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。
莎士比亚诗歌全编：十四行诗
《十四行诗集》是莎士比亚最重要的诗集，从18世纪末以来，莎士比亚的十四行诗引起了人们巨大的兴趣和种种争论。按照广泛流行的解释，这些十四行诗从第1首到第126首，是写给或讲到一位美貌的贵族男青年的；从第127首到第152首，是写给或讲到一位黑肤女郎的；最后两首及中间个别几首，与故事无关。这部诗集乍一看来，会给人一种单调的感觉，莎士比亚翻来覆去地重复着相同的主题——时间、友谊或爱情、艺术（诗）。但是，仔细吟味后，你就会发觉，它们绝不是千篇一律的东西。
毒后为祸之嫡女心机
前世，她为助他登上皇位，她从一个无知少女硬生生让自己沦落为蛇蝎毒妇，她为他机关算尽，毒害了最爱她之人，怎知，她倾尽一生，换来的却是他薄情寡义，只因一句她是“祸国妖后”便将她打落冷宫，而她同父异母的庶姐却扶摇而上位居后位，冷宫产女，庶姐再临，却给她带来了亲子已惨死的消息，“妹妹你可认识我手中的折扇？”祭天台上，除妖后，爱人的无情，父亲的冷眼，庶姐的得意，她曾经冒死救过齐国百姓的薄凉，只因为一句“母女祭天可保齐国百年安宁，”便无情的将她和刚出生的女儿送是祭天台，祭天台之上，她亲手将自己刚出生的孩儿丢落在地，鲜血染红她的眼眸，泯灭了她良知，当她看着众人宛若见鬼一般的表情时，她突然大笑开来，“我凌芷云，以自己孩儿的鲜血发誓，愿齐国君难为君，臣难为臣，民难为民，如有来生我必要你们的鲜血来偿还今日的一切，”当万箭穿心之时，她才知道原来最爱她的人，一直都是她的敌人，她欠他的何止是一命，只不过她却再也无法偿还，重生后的她，她避他，躲他只为不让自己在去害他，而他却欺她，戏她只为她心中有他，再睁眼，她回到了及笄那一年，这年阴谋未曾开始，同时也是她失忆刚好满五年之期，在醒时她夺回了二生记忆，原来一切都是因为母亲的一杯断肠毒药夺她二生记忆，前世的她其实是从现代穿越而来的穿越女，重生后她，阴谋依旧如期而来，姨娘依旧伪善，庶姐阴毒，庶妹凶狠善妒，父亲虚伪冷酷，只不过这一次她却不在是当初那个傻傻的她，阴谋诡计她便以毒克阴，先毁了阴险庶姐容貌，设计伪善姨娘的清白，逼疯凶狠善妒的庶妹，在将自己那虚伪无情的爹爹送上断头台，这一次，她绝不会再任人摆布，她定要让那些伤害她的人血债血偿，凡是曾经欺她！害她！利用她之人，她今生一个都不会放过，就在她精心设计之下即将再登后位之际，不想她那个以死的公主娘亲，却为了救她那个虚伪的父亲，在次出现她面前，而此行回来的目的，却欲再逼死她这个女儿，好既然你不仁就别怪我不义，只不过当她斗了庶姐和庶妹之后，曾经的渣男和太子却又要想来娶他，而且不只是太子，就连那高深莫测的国师，和高高在是的皇帝也一样，渣男说﹕我许你一生一世一双人，我若为帝你便是我唯一的后！太子说︰我今生只爱你一人，我会让你成为世界上最尊贵的女人！国师说︰丫头嫁我之后，我便是你的了！死鬼皇帝说﹕云儿，只要你嫁与我，我便立刻封你为后！