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第2章 美女攻略第一课——让脸蛋娇嫩青春(1)

攻略1:健康肌肤——呵护玉肌每一寸

紧致光滑,晶莹剔透的健康肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。大家来一起看一下肌肤有效紧致的秘密,让你松弛粗糙的肌肤都变成过去式吧……

1.完全肌肤保养方程式

日常基础护理是我们每天都必须履行的护肤步骤,若皮肤出现问题(如黑眼圈、眼袋、肤色暗淡、毛孔粗大、干燥、斑点等),每日还应进行加强保养。每周特殊护理是指每周进行磨砂、按摩、敷面等步骤,促进面部的血液循环,增加肌肤的弹性与光泽,供给肌肤水分和养分,让肌肤处于健康状况之下。日常基础保养洁肤卸妆后,取洁面用品,用无名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及颈部,清除尘垢、过剩油脂,去除表皮老化细胞,促进新陈代谢,让肌肤清新、爽洁。

爽肤

用棉球粘取爽肤水,在脸及颈部轻拍,手法为向上向外,避开眼部,再次清洁面部残留的污垢,补充水分,平衡皮肤的pH值,帮助收缩毛孔。

润肤

将润肤品抹于脸部及颈部,以向上向外打圈的手法轻轻抹匀,为肌肤补充必要的水分与养分,使之柔润而有弹性。每周特殊护理磨砂(去角质)可去除老化的细胞,预防角质增厚,使新生细胞更快到达表层,加速新陈代谢,使养分更易吸收,令肌肤光洁平滑。取磨砂膏,在面部轻轻按摩,T界部位较为油腻,可稍加按摩,然后用清水彻底清洗,每周1~2次。

按摩

从额头由内向外打圈,T界则上下按摩;面颊从鼻翼旁由内而外打大圈;在下眼圈及眼尾处稍加轻拍(可消除眼部疲劳)。颈部:以由下而上手法轻推,可舒缓精神疲劳,令肌肤更有弹性,每周1~2次。

敷面

可利用在表皮形成的薄膜,阻隔皮肤水分的散失,使皮肤温度升高,加速血液循环,促进新陈代谢。撕拉式面膜:软化角质层,深层清洁,彻底清除毛孔内的尘垢和过剩油脂,保持毛孔通畅,令肌肤洁净、细致。将面膜均匀涂于脸部(避开眼和唇部),待10~20分钟后撕除,每周2~3次。水洗式面膜:清洁的同时,补充水分及养分,令肌肤柔软光滑,将面膜敷于面部10~20分钟,待干后用清水彻底冲洗干净,每周1~2次加强保养(视肌肤状况而定)嫩肤爽肤后,使用嫩肤品,以促进皮肤细胞的新陈代谢,增强细胞活力,使肌肤保持健康的生理机能。

2.全面美肤由你做主

对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤而言,进入冬季,皮肤同样也会干燥、起皮,此时首先要做的是给皮肤补充足够的水分,不妨使用去油紧肤水,这样既可以收缩毛孔,又可以给皮肤补充水分,还有抑制油脂分泌、消炎等作用;保湿后,配以水包油性质的滋养乳液,给皮肤补充营养,使之滋润;最后秋季防晒不可掉以轻心。

中性皮肤在洁肤后,先用无油保湿液爽肤,然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳,在皮肤表面形成透氧性保护膜,这层膜能不让水分蒸发,既润肤又抗污染。中性皮肤虽然是较理想的肤质,但同样也要加强护理,出门前的防晒品必不可少。

干性皮肤更要小心呵护。冬季的干性皮肤宜用保湿液补充水分,因为干性皮肤的酸碱度易被破坏,保湿液可以起到修护皮肤pH值的作用,使皮肤达到平衡。同时配以油包水性质的紧肤霜,给皮肤补充营养,使之滋润不干燥。防晒霜同样也不可省略。

此外,对于干性皮肤者,由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动,干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹,所以,一定要多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。

3.都市肌肤特别关照

空气污染早已是世界各大都会的共同问题,身处于污染源的大环境下仍想拥有健康和细致的肌肤,必须拥有独门秘方。

每天做好皮肤清洁工作

具有化妆习惯的女性,每天的卸妆工作是马虎不得的。首先应以卸妆专用的深层卸妆品卸掉彩妆,再以清洁品仔细洗净脸部。对于清洁用品的选择,若属于缺水型肌肤,应选择含保湿因子高的清洁用品。清洗后再补充天然保湿因子或胶原蛋白等成分之化妆水,以使皮肤在清洁后不致流失水分。有暗疮或油性皮肤者则应选择具消炎、杀菌的清洁乳,彻底地去除皮肤的杂质。化妆水应用具有温和收敛成分的产品,切勿为了达到短暂消炎或收敛效果而使用具有酒精成分产品,以免日后皮肤反而缺水,脱皮。敏感性肌肤更应该谨慎选择清洁用品,最好使用经低过敏测试、无香料、无色素,有镇静作用的温和汗脚乳以及具轻微及可强化微血管壁的抗敏露。

定期敷脸

一般人可能都会想起脸上敷满了东西,只露出两颗眼睛的丑样,而在此过程中,脸部还不敢有任何表情(担心因此而产生细小皱纹)。目前这样的画面已不足以涵盖所有的敷面状况了。现在市面上有着各式各样调配妥当,适合不同肤质使用的植物软膜、胶原面膜、滋润美白面膜等等,这种以天然植物为主要成分的面膜,使用时不具压迫感,更不用担心会因使用不当而带来细小皱纹;此外,敷脸用的植物面膜同时具有清除化妆品残余物之效果,油性皮肤一星期可自行在家敷一次面膜,干性皮肤一星期可敷上两次面膜,以补充角质层不足的水分。定期的敷面护理可以使皮肤看起来清爽、健康、具弹性、有光泽,同时去除皮肤聚集的污染物质。

防晒保护

阳光中紫外线UV对肌肤造成的威胁不容忽视,由于臭氧层受到污染变薄,阳光已经不再是可爱的阳光,因此,外出时最好涂上防晒霜。

多摄取维生素C

可增加皮肤的抗体,使皮肤白皙、细致。

慎选保养品

慎选保养品以帮助皮肤抵抗污染亦是重要的一门课题,如何选择适合自己皮肤的保养品?在购买保养品之前,一定要先认识自己的皮肤属性。

使用隔离日霜

选用具隔离保护作用的日霜不但可增加皮肤功能,还能形成保护膜,减轻污染伤害。

使用粉底霜

适当地使用粉底霜,看起来不但让人神采动人,还可避免接触污染空气,使化妆与保护两大功能巧妙结合。

多食天然食品

快餐、精致食品改变了我们的饮食习惯,但许多的精致食品在处理的过程中不但流失了许多天然的养分,也加入了大量有害肌肤健康的化学成分,它,又是另一项包含文化的污染,因此,改变不良的饮食习惯,多食用天然食品也是从内美容的要件之一。

学会自我减压

现代人大多处于忙、盲、茫的竞争环境中,工作中带来的压力、与同事之间相处所产生的人际压力、情感的压力……都是所谓的精神污染源,如何舒压、解压竟也成为人类的谈论抗污染源的热门话题。听觉疗法、视觉疗法、味觉疗法、嗅觉疗法都是很好的排除心灵污染,舒压、减压的好办法,建议你不妨一试。

有了以上保护措施,都市美眉即使身处污染环境也可做到“出污泥而不染”,保持美丽健康的肌肤。

4.健康肌肤吃出来

水——让你的肌肤更健康

水扮演着双重角色,在给细胞输送营养和氧气的同时,排泄出无用的废物;因此,水成为皮肤最好的朋友。有些专家认为,如果女人摄入的水分只是身体所需数量的三分之一时,将会使皮肤处于慢性轻度脱水状态(尿的颜色如果比麦秆黄色还深,则是明显的脱水症状)。此时,为抵消缺水即将造成的危害,身体将会从细胞中偷取水分以保证大脑、心脏、肺等更重要器官的正常运转。缺水的皮肤之所以表现得不再富有弹性,因为细胞缺水不再丰满。更有甚者,由于轻微脱水导致应激激素皮质醇水平上升,增加皮脂分泌,会进一步恶化痤疮。

皮肤营养方案:每消耗4185焦热量需补充大约1升水。

饮食守则:如果每天饮食所含热量为6277~8370焦,则需要饮用大约2.3升的水,在活动量增加或天气炎热的情况下,则需要饮用更多的水加以补充。瓜果蔬菜也可以补充水分。各类可以生吃的蔬菜,如黄瓜、西红柿、生菜;水果如西瓜、甜瓜等,每份水果的含水量大约为0.25升。

铁——让你的肤色更美

铁,在给细胞输送至关重要的氧气时发挥着重要的作用,疲劳会使人面带菜色皮肤憔悴,很多人认为蔬菜可以补铁,很可惜,目前在蔬菜中所发现的铁,人体都很难吸收,而肉类食品是补充铁的最好来源。

建议女人每天摄入16毫克的铁,男子每天9毫克。但是世界上育龄妇女10个中有9个缺少铁,导致贫血。长期缺铁会导致贫血,大脑供氧困难。结果会有脸色苍白,头痛,心跳加速和容易疲劳等身体的不适。

皮肤营养方案:每日铁的摄入量至少18毫克(对分娩年龄女人的推荐摄入量)。铁的最好来源为肉类和家禽,85克瘦牛肉中含有1.8毫克的铁,85毫克鸡胸肉中含有1毫克,强化谷物每0.23克含铁4.5~18毫克,维生素C可以帮助铁的吸收。

饮食守则:食用强化谷物时饮用橙汁,煎炒牛肉时放些柿子椒,也对铁的吸收有益;使用铸铁锅做菜可以增加肉类中的成分(食物会从铁锅中吸收矿物质),铁锅尤其适合于酸性食物如西红柿等小火慢煮的方式。

水果和蔬菜——让你的肌肤更年轻

多吃富含抗氧化剂的食物,可以预防阳光对皮肤的伤害,纵然不可能使得60岁人呈现出20岁人的光彩,抗氧化剂对光老化(皮肤由于暴露在阳光下而受到的表层损害)过程的抗拒作用和减少患皮肤癌症风险,这一结论绝对是不可否定的事实。

不同类型的抗氧化剂其功效和防护作用各不相同,例如,维生素E和类胡萝卜素,可以保护细胞的外层脂质隔膜,而水溶性类黄酮可以帮助保护细胞内部的水溶液成分。

皮肤营养方案:每天至少摄入9份富含抗氧化剂的水果和蔬菜。

饮食守则:摄入的抗氧化剂越充足,得到的防护作用越明显。抗氧化剂食物来源多种多样,如西红柿(富含番茄红素,抵御紫外线的伤害),胡萝卜和杏(富含类胡萝卜素),菠菜和甘蓝(富含叶黄素、胡萝卜素),蓝色浆果、葡萄和大豆(富含类黄酮,保护血管特别有效),坚果和美国鳄梨(富含维生素E),如有可能每天都应该食用上述各类食物。因为研究表明,不同的抗氧化剂跟人体组合在一起能够发挥出最大的功效。

维生素C——让你的肌肤更有弹性

除了是一种非常好的水溶性抗氧化剂外,维生素C的另一种重要功能是产生胶原质。

胶原质密布于皮肤下层组织,其作用不仅可以使皮肤坚实富有弹性,还可以使毛细血管和其他血管壁坚实富有弹性,保护血管不易受伤,减少患静脉曲张的风险。

皮肤营养方案:

维生素C的每日推荐摄取量为75毫克(吸烟者增加至85毫克),如果摄入量增加到500~1500毫克,皮肤会得到更为有效的保护和改善。

饮食守则:

柑橘类水果和其汁含有大量的维生素C(一杯橙汁含维生素C120毫克),番石榴(中等个头的含165毫克),红柿子椒(中等大小每个含226毫克),椰菜(每棵含140毫克)等也是补充维生素C的来源。

不过应当注意,如果每天维生素C的摄入量超过2000毫克,则会产生中毒现象,其症状为肠胃不适和腹泻。

健康脂肪——让你的肌肤饱含水分

维生素E和维生素A是对皮肤非常有益的营养成分,但它们都是脂溶性物质,如果没有脂肪,就不可能把它们输送到最需要这两种成分的细胞之中(维生素A之所以成为身体最需要的成分之一,是因为它可以帮助营造新的细胞,而只是新生细胞才能够使皮肤显得年轻。)所以,缺乏脂肪的饮食结构会导致皮肤极端干燥甚至形成鳞状皮肤表面。脂肪还有一种功能,保持包围皮肤细胞隔膜的完整,减少痤疮,湿疹和银屑病等皮肤炎症的发生。

皮肤营养方案:

保证每天饮食中摄入“健康”不饱和脂肪(应该完全避免饱和脂肪的摄入)至少占整个饮食结构的20%(不超过30%)。

饮食守则:

如果身体摄入的热量为6278焦,则脂肪的摄入量应该为33克。不饱和脂肪来自两种类型:单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。单不饱和脂肪大多存在于蔬菜之中,以及向日葵、橄榄油等,坚果也是来源之一。多不饱和脂肪大多存在于海产品中,如三文鱼、鲭鱼等。

钙、维生素D和镁——让你的肌肤更紧致

人到了一定的年龄,颊骨和腭骨开始压缩并变得宽大,而包围它们的皮肤开始松驰。由此而引发的风险已不仅仅是皮肤松弛美丽与否的问题,而是可能患更为严重的骨质疏松症。钙、维生素D和镁三种营养成分作用在一起,可以保护皮肤下层的骨骼结构,帮助绷紧皮肤。由于奶酪、酸奶和牛奶中含有的脂肪热量太高,当女人追求苗条身材拼命减肥时,会大大减少这些奶制品的摄入量,她们忘记了奶制品是身体所需钙的最重要来源。

皮肤营养方案:

在坚果和所有的谷物中都可以找到镁,日光浴可以促使身体自身产生维生素D。

当冬季日照时间减少时,通过身体自身产生的维生素D也越来越少,此时可以通过摄入强化牛奶或者其他奶制品来弥补不足。

为满足钙的需求(每天1000毫克)每天应该至少摄入三份低脂奶制品:一杯普通低脂酸奶含有448毫克的钙,一杯脱脂牛奶含钙301毫克,28克瑞士奶酪含钙272毫克。

饮食守则:

我们还可以通过服用营养丸的方式来增加这些营养的补充,例如,服用含600毫克钙的营养丸,其中会含有200毫克的镁,营养丸应该和食物一起服用以增加吸收的效果。奶制品可以用其他强化钙非奶制品来替代(如橙汁和谷物),不过此时应该增加食用量,怀孕妇女每天应该至少摄入1300毫克的钙。

5.懒女孩健康肌肤20法

如果你不想整日费心费力地在肌肤保养上投入过多精力,可以来看看给懒女孩们的健康肌肤20法。

不要依靠化妆品来防晒

尽管很多日常使用的化妆品含有SPF,但其中大多数都不能起到跟防晒油相当的防晒效果。含有SPF的化妆品通常只是设计用于较轻的光晒,例如逛商店或外出吃午餐时。

你可以带妆睡觉

化妆师清清楚楚地告诉带着满脸化妆品入睡并不会犯什么美容大忌。只不过你的床单可能会遭殃。不信的话,第二天清早可以照照浴室的镜子,既然你的化妆品能健康快乐地在脸上待上一整天,又怎么会在一夜之间突然变成美容大敌。

阳光不能消灭粉刺

与这种普遍说法相反,把粉刺过长时间的暴露在阳光下只会火上浇油,因为阳光会增加油脂和皮肤细胞分泌物的分泌。要用无油的防晒产品来保护生粉刺的区域,这样既能预防晒伤,又有利于粉刺的愈合。

索要美容品样品

化妆品柜台经常备有各种型号的样品,所以在你被迫交出任何东西(Money)之前,记得索要小型装样品试试效果如何。这样,你不仅能免费得到旅行携带的美容产品,也不会把钱白白浪费在你只会往屁股上抹的东西上了。

多垫一个枕头

这样你睡醒时就不会双眼浮肿了,因为抬高头部的角度能使体液下流。

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    系统请滚开

    本书内容和书名没有半毛钱关系!和系统也没有半毛钱关系!所以友情提示!最好是从第二卷开始阅读!因为前面全都是狗屁!当然了,也不排除后面同样是狗屁的可能!